沖縄のおすすめサウナ10選｜那覇の街なか・温泉・やんばるの森で選ぶ

沖縄でサウナを探すと、那覇の温泉と、海の見えるホテルのサウナと、ジャングルの中のサウナが一度に出てきて、どこから見ればいいのか迷いませんか。

しかも沖縄本島は南北に細長く、那覇から北部のやんばるまでは車で2時間近くかかります。

結論からお伝えすると、沖縄でサウナを選ぶときは「那覇の街なか」「温泉」「自然の中」の3つに分けて、旅のどの日にどのあたりにいるかで決めるのがいちばん迷いません。

レンタカーを返す日は那覇、美ら海水族館へ行く日は本部や恩納、というふうに、旅程の上に3つのタイプを重ねると、候補が自然に絞れるからです。

この記事では、熊本・阿蘇でテントサウナと川の水風呂を営んでいる私が、沖縄県のサウナを10軒に絞ってご紹介します。

先にお断りしておくと、私はこの10軒のどこにも、まだ入ったことがありません。

各施設の公式サイトと予約ページで料金と設備を確かめ、サウナ専門サイトに寄せられた声を読んだうえで、シーズン中はほぼ毎日サウナと川の水風呂を見ている運営側の目から、「ここは見ておきたい」というところを添えています。

とくに、やんばるの森で薪を焚くBUNA SAUNAは、2時間の貸切で人数によって料金が決まるという、うちとよく似た作りのサウナなので、少し詳しく書きました。

読み終えるころには、沖縄旅行のどの日に、どのサウナを組み込むかを決められるようになるはずです。

沖縄のおすすめサウナは、3つのタイプで選ぶと迷わない

沖縄でサウナを選ぶときは、まず「その日、本島のどのあたりにいるか」で3つのタイプから選ぶのが早いです。

理由は、沖縄のサウナはタイプによって場所が南・中・北にはっきり分かれていて、移動時間がそのまま過ごし方の違いになるからです。

タイプ	場所の目安	水風呂の特徴	向いている日
那覇の街なかのサウナ	那覇市（国際通り・旭橋のあたり）	16〜19℃ほど。個室サウナは氷を足せるところも	空港に着いた日・帰る日、国際通りで飲む前
温泉のサウナ	豊見城市・南城市・宜野湾市	ナノ水や地下水の17〜18℃ほど	那覇から1時間以内で、海を見ながら温泉にも浸かりたい日
自然の中のサウナ	本部町・恩納村・大宜味村・読谷村	地下水、五右衛門風呂、海を見るインフィニティ水風呂	美ら海水族館や北部のドライブと組み合わせる日

どれが上ということではありません。

同じ「ととのう」でも、飛行機が降りてくる海を見ながら露天で休むのと、電波の届かない森の中で薪の音を聞きながら休むのとでは、まったく別の体験になります。

もうひとつ、沖縄ならではだと思ったことがあります。

沖縄の自然の中のサウナは、ほとんどが水着を着て男女一緒に入る形です。

この記事で選んだ自然の中の4軒も、すべて水着の男女共用でした。

旅行で来たご夫婦や友人同士が、一緒にサウナに入りやすい土地だと思います。

ここから、この3タイプに沿って10軒を見ていきます。

なお、料金・営業時間・休みは変わることがあります。

以下はすべて2026年9月25日時点で各施設の公式情報を確認したものです。

公式で確認できなかった項目は「公式に記載なし」と書くか、ほかのサイトから取ったものに※を付けています。

お出かけの前には、それぞれの公式ページで最新の情報をご確認ください。

とくに沖縄は、台風が近づくと臨時休業になる施設が多いので、夏から秋の旅行では当日の朝にも一度見ておくと安心です。

各施設の「口コミでよく見かける声」は、サウナ専門サイト「サウナイキタイ」に寄せられた投稿を私が読み、多かった声を短くまとめたものです。

投稿をそのまま載せたものではありません。

水温などの数字は、投稿した方の体感です。

那覇の街なかで行けるおすすめサウナ3軒

まずは、那覇市内の3軒です。

1軒は国際通りのそばの天然温泉、1軒はバスターミナルのそばのカプセルホテル、もう1軒は国際通りの真ん中にある貸切の個室サウナです。

どれも空港からモノレールで行けるので、到着した日や帰る日に組み込みやすいです。

天然温泉 りっかりっか湯（那覇市牧志）

項目	内容
料金	【昔ながらのお風呂コース（タオル持参）】大人 平日1,250円／土日祝1,500円、小学生 平日750円／土日祝900円、3〜6歳 平日550円／土日祝650円　【おまかせ手ぶらコース（タオル付き）】大人 平日1,650円／土日祝1,800円。ほかに岩盤浴つきのコースもあります
営業時間	6:00〜23:00（最終受付22:30）。ドライサウナ・塩サウナは平日9:00から（土日祝は6:00から）
定休日	年中無休
サウナ	ドライサウナ・塩サウナ・スチームサウナの3種類（※サウナイキタイの掲載ではドライサウナ92〜96℃）
水風呂	あり（※サウナイキタイの掲載では18〜19℃）
外気浴	露天エリア（※サウナイキタイの掲載ではイス6席・ベンチ3席。浴室によって違います）
利用できる人	男女別
予約	不要
場所	沖縄県那覇市牧志2-16-36（那覇セントラルホテル）／電話 098-867-1126／ゆいレール美栄橋駅から徒歩約5分。提携駐車場が3時間無料

2026年9月25日に公式サイトで確認。※の温度と設備は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。

国際通りから少し入ったところにある、ホテルの天然温泉です。

ここを選んだ理由は、朝6時から開いていて、国際通りに歩いて出られることです。

沖縄旅行は、朝早くに移動する日と、夜に国際通りで食べて飲む日が多くなります。

そのどちらの前後にも入れる場所というのは、旅行者にとってかなり便利です。

サウナはドライ・塩・スチームの3種類で、1日のうちに好みの部屋を選べます。

ただし、ドライサウナと塩サウナは平日だと9時からなので、朝一番に入るならスチームサウナになります。

水風呂は18〜19℃ほどと、はっきり冷たいというより「ずっと入っていられる」くらいだという声が多いです。

うちの荻の草川は、2026年8月に私たちが15回測って平均22.4℃でした。

それより少し冷たい、というくらいの温度帯です。

冷たさで勝負する水風呂ではなく、ゆっくり浸かって体の芯を冷ます水風呂だと思って入ると、ちょうどいいと思います。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年9月も投稿が続いている施設です）

• 良かったという声：朝6時から開いていて、旅行の合間に寄れるのが便利だという投稿が多いです
• 良かったという声：ドライ・スチーム・塩と3種類のサウナを回れる、という声が並びます
• 良かったという声：国際通りに近く、駐車場が3時間無料なので、サウナのあとに飲みに行きやすいという投稿がありました
• 良かったという声：地元の常連さんと、海外からの旅行者が入り混じっていて活気がある、という声が目立ちます
• 気になったという声：水風呂は表示ほど冷たく感じない、という投稿が複数あります
• 気になったという声：夕方から夜にかけては休憩のイスが埋まりやすい、という声がありました

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CABIN & HOTEL ReTIME（那覇市東町）

項目	内容
料金	【日帰り入浴（2時間制・タオル付き）】1,200円／小学生未満600円（タオルを持参すると200円引きの1,000円）　【個室サウナ「137-ワンノサウナ-」】平日 60分2,400円・90分3,400円・120分4,200円・180分5,400円／土日祝 60分3,000円・90分4,100円・120分5,000円・180分6,600円
営業時間	日帰り入浴 6:00〜10:00・12:00〜24:00（最終受付22:00）。火曜日のみ13:00から／個室サウナ 10:00〜23:00（期間限定で深夜の利用もあり）
定休日	公式に記載なし
サウナ	2階の大浴場に共用のサウナ（※サウナイキタイの掲載では88〜90℃）。個室サウナは1名専用（18歳以上・2名での利用は1,000円追加）
水風呂	大浴場に1つ（※サウナイキタイの掲載では18〜19℃）。個室サウナには専用の浴槽（※同10℃）
外気浴	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では浴室内にベンチ）
利用できる人	大浴場は男女別の更衣室／個室サウナを男女2名で使うときは水着着用
予約	日帰り入浴は不要。個室サウナは公式LINE・カウンター・電話で予約
場所	沖縄県那覇市東町14-10／電話 098-861-1810／ゆいレール旭橋駅から徒歩約5分、那覇バスターミナルから徒歩約6分

2026年9月25日に公式サイトで確認。※の温度と設備は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。

那覇バスターミナルのすぐそばにある、カプセルホテルの大浴場です。

ここを選んだ理由は、タオル付き2時間1,200円で、泊まらなくても入れることです。

北部へ向かうバスに乗る前や、空港へ向かう前に、2時間だけ汗を流す。

那覇でこういう使い方ができる場所は、旅行者には覚えておいて損がありません。

2時間という区切りについて、少しだけ書かせてください。

うちも2時間制の完全貸切で営業しています。

2時間あると、サウナ・水風呂・外気浴を3〜4回繰り返して、最後にシャワーを浴びて着替えるところまで、慌てずにできます。

逆に、2時間より短いと「もう1回入りたかった」になりやすく、長いとだれてしまう。

旅の途中に挟むには、ちょうどいい長さだと思います。

もうひとつの個室サウナ「137-ワンノサウナ-」は、1名専用の完全個室です。

ひとり旅で、誰にも気を使わずに入りたい方は、こちらも候補になります。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです）

• 良かったという声：朝早くや夕飯前でも人が少なく、ほぼ貸切で入れたという投稿がとても多いです
• 良かったという声：空港にも国際通りにも近く、泊まるたびに使うという常連の声が並びます
• 良かったという声：大浴場の水風呂が14℃台としっかり冷たかった、という投稿が目立ちます（掲載の18〜19℃より低い日もあるようです）
• 良かったという声：個室サウナ「ワンノサウナ」は100℃・水風呂10℃と、はっきり熱くはっきり冷たいという声がありました
• 気になったという声：大浴場には外気浴のスペースがなく、休憩のイスは2脚ほど、サウナ室も4人ほどの広さという投稿があります
• 気になったという声：個室サウナを2人で使うと、時間が足りなくなりやすいという声がありました

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プライベートサウナ 整いラボ（TOTONOI LABO／那覇市久茂地）

項目	内容
料金	【90分】1名6,000円、2名以上は1名追加ごとに4,500円（30分延長は2,000円）　【120分】1名7,500円、2名以上は1名追加ごとに6,000円　【180分】1名20,000円。いずれもタオルセット・シャンプー類・スキンケア用品付き
営業時間	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では9:30〜24:00。週末は朝5:30まで）
定休日	公式に記載なし
サウナ	完全個室のサウナ（※サウナイキタイの掲載では91℃）
水風呂	あり（※サウナイキタイの掲載では18℃。氷を300円で追加できます）
外気浴	あり（雨の日でも使えると公式に記載）。外気浴のときはガウンか水着を着用
利用できる人	最大4名。男女一緒に利用できます。タトゥーも可
支払い	現金は手数料なし。現地でのクレジットカード・アプリ決済・電子決済は利用金額の10%の手数料がかかります（予約時の事前決済は手数料なし）
予約	予約制（公式の予約ページ・公式LINE）。朝・深夜のプランや期間限定のペアプランもあります。当日キャンセルは100%
場所	沖縄県那覇市久茂地3-5-13 シティスペースビル3階／電話 090-5136-3535／ゆいレール県庁前駅から徒歩7分。駐車場はなし

2026年9月25日に公式サイトで確認。※の温度と時間は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。サウナイキタイには「90分3,500円」という古い料金が載っていますが、公式サイトの料金はこの表のとおりです。

2023年1月に国際通りの中心にできた、完全個室のサウナです。

ここを選んだ理由は、国際通りの真ん中で、男女一緒に、誰にも会わずに入れることです。

那覇の街なかで、カップルやご夫婦が一緒に入れるサウナは多くありません。

公式サイトにも「男女共用OK」と書かれていて、最大4名まで使えます。

ひとつ、予約の前に知っておいてほしいことがあります。

現地でカードやスマホ決済で払うと、10%の手数料がかかります。

現金か、予約のときの事前決済なら手数料はかかりません。

うちも、お支払いは当日現地で現金か各種クレジットカードでお願いしています。

支払いの方法は、実は予約の前にいちばん確かめておきたいことのひとつです。

現地で「その払い方はできません」と言われると、せっかくの気分が台無しになってしまうので、予約ページの案内は一度読んでおくと安心です。

貸切のサウナがどういうものかは、貸切サウナとはで詳しく書いています。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。投稿の数は多くありません）

• 良かったという声：サウナの温度を自分で調節でき、しっかり熱くできるという投稿があります
• 良かったという声：シャンプーやヘアオイルがずらりと並んでいて、いろいろ試せるのが楽しいという声がありました
• 良かったという声：泡の出る水風呂と、休憩部屋のリクライニングチェアで、深夜でもゆっくり過ごせたという投稿が並びます
• 気になったという声：夏はベランダの外気浴が暑く、冷房の効いた部屋で休んだという声がありました
• 気になったという声：投稿は2025年3月を最後に止まっています。予約ページには2026年9月までの夏のプランが出ているので営業は続いているようですが、行く前に予約ページで空きを確かめてください

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温泉とあわせて入る、沖縄のおすすめサウナ3軒

ここからは、那覇を出て温泉とセットで入る3軒です。

那覇空港のすぐそばの島、太古の海水が湧く南城の高台、そして宜野湾の日本庭園と、景色も湯もまったく違います。

3軒とも、那覇から車で1時間以内です。

琉球温泉 龍神の湯（豊見城市瀬長島）

項目	内容
料金	大人2,000円／小学生1,000円（入湯税・消費税込み。バスタオル・フェイスタオル付き）
営業時間	6:00〜24:00（最終受付23:00）
定休日	年中無休（台風などの荒天時は臨時休業の場合あり）
サウナ	ロウリュサウナとミストサウナ（各浴場に2種類）。※サウナイキタイの掲載では85℃・熱波のサービスが1日5回（9時・14時・17時・19時・21時）
水風呂	ナノ水を使った水風呂。水温17℃前後
外気浴	露天エリア（立ち湯・壺湯・岩湯・寝湯あり）。※サウナイキタイの掲載では寝転べるイス3席・イス4席
利用できる人	男女別（男湯と女湯は日替わりで入れ替え）
予約	不要
場所	沖縄県豊見城市瀬長174-5（瀬長島ホテル）／電話 050-1721-9274／那覇空港から車で約15分

2026年9月25日に公式サイトで確認。※の温度と設備は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。

サウナイキタイで、沖縄県の「イキタイ」がいちばん多い施設です（2026年9月25日時点）。

那覇空港のすぐ南、橋でつながった瀬長島のホテルにあります。

ここを選んだ理由は、露天風呂から海と、那覇空港に降りてくる飛行機が見えることです。

投稿を読むと、外気浴のイスに座って、海岸線と滑走路をぼんやり眺めている時間を書いている方がとても多いです。

そしてもうひとつ、ほとんどの投稿に出てくるのが「風」でした。

海辺なので、外気浴のときにしっかり風が抜けるそうです。

うちの外気浴は森の中にあり、見えるのは木と空だけです。

風も、海風ではなく、森の中を通ってくる風になります。

同じ「外で休む」でも、潮の香りのする風と、木の匂いのする風とでは、たぶん体の冷え方も、頭の休まり方も違う。

沖縄で海の風を知ってから、阿蘇で森の風を比べていただけたら、きっと面白いと思います。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年9月も投稿が毎日のように並ぶ施設です）

• 良かったという声：露天から見える海と滑走路、ときどき着陸する飛行機を挙げる人がとても多いです
• 良かったという声：海辺なので外気浴の風が気持ちいい、夕日がきれいだった、という投稿が並びます
• 良かったという声：沖縄民謡に合わせて扇ぐ熱波のサービスがしっかり熱い、という声が目立ちます
• 良かったという声：水風呂は深さ90cmほどと深く、肌当たりがやわらかいという投稿がありました
• 気になったという声：建物に年季が入っている、2,000円という値段を考えると設備が物足りない、という正直な投稿もあります
• 気になったという声：サウナの広さに対して休憩のイスが少なく、座れないことがあるという声が複数ありました

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猿人の湯（ユインチホテル南城／南城市）

項目	内容
料金	【通常プラン（タオル付き）】大人2,050円＋入湯税150円／小学生1,200円／幼児無料　【タオル持ち込みプラン】大人1,850円＋入湯税150円／小学生1,000円
営業時間	6:30〜23:00（最終受付22:30）
定休日	公式に記載なし（毎日営業）
サウナ	男性ドライサウナ（約90℃）／女性ドライサウナ（約90℃）・女性ミストサウナ（約50℃）。※サウナイキタイの掲載では、男湯は金・土・日・祝日に1日3回のロウリュサービスあり
水風呂	あり（約18℃）
外気浴	展望風呂から海を見渡します
利用できる人	男女別
泉質	源泉かけ流し。ろ過・加温・加水を一切していないと公式に記載
予約	不要
場所	沖縄県南城市佐敷字新里1688／電話 098-947-0112／那覇空港から車で約40分

2026年9月25日に公式サイトで確認。※のロウリュの情報は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。

沖縄本島の南部、海を見下ろす高台に建つホテルの温泉です。

ここを選んだ理由は、ろ過も加温も加水もしない源泉かけ流しだと、公式にはっきり書かれていることです。

公式サイトによると、太古の化石海水を含む温泉だそうです。

「手を加えていない」ことを売りにしている温泉は、それだけで湯の個性がはっきり出ます。

うちの水風呂も、荻の草川をそのまま使っていて、溜めて冷やした水ではありません。

手を加えないということは、その日によって違うということでもあります。

川は雨が降れば濁りますし、夏と冬では水温がまるで違います。

「毎回同じではない」ことを面白がれる方には、こういう湯や水はきっと合うと思います。

南城市には、世界遺産の斎場御嶽（せーふぁうたき）や知念岬もあります。

南部を回る日の最後に寄ると、ちょうどいい流れになります。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです）

• 良かったという声：濃い茶色の、しょっぱい源泉かけ流しの湯を挙げる人がとても多いです。「沖縄でいちばん好きな温泉」と書く常連の方もいます
• 良かったという声：最近増えたととのいイスが座りやすい、という投稿が並びます
• 良かったという声：男女一緒に使える休憩スペースが広く、リクライニングソファや畳の部屋で家族そろって1日過ごせる、という声がありました
• 良かったという声：女湯のミストサウナは蒸気の量が多い、という投稿があります
• 気になったという声：ドライサウナ自体は「平均的」と正直に書いている投稿もあります
• 気になったという声：台風の接近で翌朝が閉館になった、という投稿がありました

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エナジック天然温泉アロマ（宜野湾市）

項目	内容
料金	大人1,500円／中学生・高校生1,000円（学生証の提示が必要）／小学生750円／小学生未満300円。タオル類込み
営業時間	7:00〜22:00（最終受付21:00）
定休日	年中無休（メンテナンスや台風などで休館することがあり、公式サイトのお知らせで案内）
サウナ	遠赤外線サウナと低温の塩サウナ（※サウナイキタイの掲載では82〜90℃・塩サウナ60℃前後）
水風呂	あり（※サウナイキタイの掲載では地下水・17〜18℃）
外気浴	日本庭園の露天エリア（※サウナイキタイの掲載ではデッキチェア2席・イス5〜6席）
利用できる人	男女別
予約	不要
場所	沖縄県宜野湾市大山7-7-1／電話 098-898-1126／バス停「老人ホーム愛誠園前」から徒歩5分

2026年9月25日に公式サイトで確認。※の温度と設備は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。

宜野湾バイパスのそばにある天然温泉です。

ここを選んだ理由は、タオル込みで1,500円と手ごろで、那覇と北部のちょうど間にあることです。

北部で1日遊んだ帰り道、那覇に戻る前に寄るのにちょうどいい場所です。

露天は日本庭園の造りで、南国の沖縄で「和」の外気浴をするという、少し不思議な体験になります。

水風呂には地下水を使っているようです。

もうひとつ、公式サイトを見ていて目に留まったことがあります。

2026年の夏だけでも、台風の接近で終日休館になった日や、営業時間を変えた日のお知らせが何件も出ていました。

沖縄のサウナを旅程に入れるときは、「台風の日は休みになることがある」と頭に入れておくのが大事です。

うちも屋外のサウナなので、大雨の日と、台風が近づいて雨が続く予報の日は中止にしています。

雨や風の日の扱いは、施設ごとに違います。

旅行の日が近づいたら、行きたい施設のお知らせを一度見ておくと安心です。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです）

• 良かったという声：露天のイスに座って、海風と日本庭園を眺める時間を挙げる人が多いです
• 良かったという声：サウナはマイルドで長く入っていられる、という声が並びます
• 良かったという声：2026年の8〜9月には、期間限定で薪ストーブのテントサウナが庭に出ていて、それが良かったという投稿が続いていました（常設ではありません）
• 良かったという声：打たせ湯や寝湯でゆっくり体をほぐせる、という投稿があります
• 気になったという声：塩サウナは土日祝だけ、という投稿がありました
• 気になったという声：近くでイベントがある日は道が混み、館内もにぎわうという声がありました

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自然の中で入る、沖縄のおすすめサウナ4軒

最後の4軒は、屋外のサウナです。

本部町のジャングル、恩納村の土のドーム、大宜味村の廃校、読谷村の海辺と、場所も作りもまったく違います。

4軒とも、水着を着て男女一緒に入る形です。

亜熱帯サウナ（国頭郡本部町）

項目	内容
料金	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では平日2,970円／土日祝3,520円。県民割あり）。予約の電話でご確認ください
利用時間	完全予約制。2時間ごとの4部制（※1部11:00〜13:00／2部13:30〜15:30／3部16:00〜18:00／4部18:30〜20:30）
定休日	木曜日・悪天候の日
サウナ	薪ストーブのサウナ小屋が2つ（※サウナイキタイの掲載では90℃・100℃。セルフロウリュ可）。通常の予約で入れるのは片方のみ、という掲載もあります
水風呂	2つ（※サウナイキタイの掲載では16℃と20℃）
外気浴	森の中にチェアやベッドが点在（※サウナイキタイの掲載ではデッキチェア15席）
利用できる人	水着着用の男女共用。男女別の更衣室あり。※一般のサウナは16歳未満は利用できないという掲載があります
持ち物	水着・タオル・サンダル（レンタルは忘れた方向けで、数は多くないそうです）
予約	電話のみ（Instagramのメッセージでは受け付けていません）
場所	沖縄県国頭郡本部町伊豆味2599（ジャングルフォトランド敷地内）／電話 080-9150-1769／那覇空港から車で約1時間半、美ら海水族館から車で約25分

2026年9月25日に公式Instagramで確認（完全予約制・電話予約のみ・定休日）。公式に料金と時間の掲載がないため、※の料金・時間・温度は「サウナイキタイ」と観光情報サイトの掲載によるものです。予約の電話のときに必ずご確認ください。

沖縄県で、サウナイキタイの「イキタイ」が2番目に多い施設です（2026年9月25日時点）。

やんばるの入り口、本部町伊豆味の森の中にあります。

ここを選んだ理由は、サウナの小屋も外気浴のイスも、ジャングルの中にそのまま置かれていることです。

投稿には「携帯の電波も届かない」「強制的にデジタルデトックスになる」と書いている方が何人もいました。

受付から森へ入り、手作りの小屋で薪の熱を浴びて、また森で休む。

テントか小屋かの違いはありますが、薪で焚いて、自然の中で冷ます、という流れはうちとよく似ています。

同じ屋外のサウナとして、ひとつだけ補足させてください。

夏の森には、虫がいます。

投稿にも「夏は虫が多い」と正直に書いている方がいて、それでも「気にならないくらい良かった」と続いていました。

屋外のサウナである以上、ここは避けられないところです。

虫が苦手な方は、サウナの虫よけに対策をまとめているので、出かける前に一度読んでみてください。

森の中で休むことについては、森の外気浴でも書いています。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年9月も投稿が続いている施設です）

• 良かったという声：入口からジャングルで、鳥の声とお香の香りに包まれる非日常感を挙げる人がとても多いです
• 良かったという声：薪ストーブのサウナは人の出入りがあっても温度が下がりにくく、セルフロウリュで好みの熱さにできる、という声が並びます
• 良かったという声：日によってハンドパンやシンギングボウルの生演奏があり、森の中に響く音が心地よかったという投稿が目立ちます
• 良かったという声：550円で受けられる熱波のサービスが良かった、という声がありました
• 気になったという声：大人数のグループと重なると、にぎやかで落ち着かないことがあるという投稿が複数あります
• 気になったという声：「事前の確認不足で行けなかった」という投稿がありました。電話予約のみなので、旅程が決まったら早めに連絡するのが安心です

公式Instagramを見る →

サ郷 kakeRu（国頭郡恩納村）

項目	内容
料金	【パブリックサウナ】平日 60分2,500円・90分3,500円・120分4,500円／土日祝 60分3,000円・90分4,000円・120分5,000円（県民割は90分以上で500円引き・延長500円）　【2時間の完全貸切】THE ZEN 20,000円（6名まで）／KUu 30,000円（8名まで）。※価格はすべて税抜
利用時間	貸切は11:00〜13:00／16:00〜18:00の2部制。パブリックサウナは11:00〜18:00の間で、貸切の予約が入っていない時間だけ
定休日	公式に記載なし
サウナ	土・石灰・セメントを積み上げたドーム型の「アースバッグサウナ」が2棟。THE ZEN は薪ストーブとセルフロウリュで普段は約90〜95℃。KUu はスチームジェネレーター付きで、室内で冷水を浴びることもできます
水風呂	2つ（※サウナイキタイの掲載では地下水。チラーで冷やした12℃ほどの1人用と、20℃ほどのもの）
外気浴	屋外（※サウナイキタイの掲載ではデッキチェア4席・寝転べるイス11席）。海に沈む夕日が見える、という投稿が多いです
利用できる人	水着着用の男女共用（※サウナイキタイの掲載による）
予約	貸切は公式の予約ページから。パブリックサウナは電話予約不可で、定員15名。入れるかどうかは公式Instagramか電話（098-989-6953）で確認
場所	沖縄県国頭郡恩納村山田2816／電話 098-989-6953／沖縄自動車道の石川ICから車で約10分

2026年9月25日に公式サイトで確認。※の温度と設備は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。パブリックサウナが使えるかどうかは前日ごろまで決まらないことがあるそうなので、必ず事前にご確認ください。

恩納村の高台にある、土でできたサウナです。

ここを選んだ理由は、サウナの部屋そのものが、土を積み上げたドームになっていることです。

公式サイトでは「世界初のアースバッグサウナ」と紹介されています。

土の壁は熱が逃げにくく、壁そのものが温まって、じんわりと熱を返してくるそうです。

投稿でも「熱が丸い」「岩盤浴とサウナの合わせ技のよう」という言葉が繰り返し出てきました。

うちのサウナはテントです。

テントの幕は、土の壁のように熱をためておくものではありません。

だから温度は、薪をどれだけ入れるかでほぼ決まります。

実際、うちでは1名のときも4名のときも、テントの中の熱さは変わりません。

人数ではなく、焚き方で決まるからです。

サウナの熱さは、壁が何でできているか、何で焚いているかで、ここまで性格が変わる。

土のサウナと、テントのサウナを入り比べていただくと、その違いが体でわかると思います。

薪ストーブの違いについては、テントサウナの薪ストーブの選び方でも書いています。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年9月も投稿が続いている施設です）

• 良かったという声：「熱が丸い」「包み込まれるような熱」と、アースバッグならではの熱の感じ方を書く人がとても多いです
• 良かったという声：ドームの形のせいでロウリュの熱が逃げず、何度も降ってくるという声が並びます
• 良かったという声：外気浴から見える海と夕日が最高だった、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：KUu の最後に受けられる熱波と氷の冷水浴が強烈だった、オーナーのもてなしが良かった、という声があります
• 気になったという声：水風呂は2人入るといっぱいの大きさ、という投稿がありました
• 気になったという声：日陰を作るのが大事、と書いている方がいました。夏の日中は日差し対策をしていくと安心です

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BUNA SAUNA（沖縄ハーバルサウナ／国頭郡大宜味村）

項目	内容
料金	2時間制の完全貸切。1名8,800円。2名以上は人数に応じた料金（掲載しているサイトによって金額が違うため、予約ページでご確認ください）
利用時間	火・土は3部制（10:00〜12:00／13:00〜15:00／16:00〜18:00）、金は2部制（10:00〜15:00の間）
定休日	月・水・木・日曜日（営業は火・金・土のみ）
サウナ	薪ストーブのサウナ。65〜75℃の低温で、やんばるに自生するハーブの蒸留水や葉を使ったロウリュ（※サウナイキタイの掲載ではHARVIAの薪ストーブ・6名まで）
水風呂	あり（※サウナイキタイの掲載では1人用の五右衛門風呂・15℃）
外気浴	森の中（※サウナイキタイの掲載ではイス2席・寝転べるイス3席。ハンモックがあるという投稿も）
利用できる人	水着着用。タトゥー可
予約	完全予約制。公式の予約ページ（公式Instagramのリンクから）
場所	沖縄県国頭郡大宜味村喜如嘉2083（喜如嘉翔学校）／那覇空港から車で約90分、美ら海水族館から車で約50分

2026年9月25日に公式Instagram・喜如嘉翔学校の公式サイト・公式の予約ページで確認。※の設備は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。

閉校した喜如嘉小学校を生かした「喜如嘉翔学校」の、校舎裏の森にあるサウナです。

ここを選んだ理由は、この10軒の中で、うちといちばん作りが似ているからです。

2時間制の完全貸切で、1日に2〜3枠。

料金は1組ごとで、人数によって変わる。

うちも2時間制の完全貸切で、1日3枠（9:30〜11:30／12:30〜14:30／15:30〜17:30）です。

料金も、1名なら平日7,700円、4名なら平日11,000円というように、1組の人数で決まります。

同じ考え方で営んでいる人が、やんばるにもいるんだな、と思いました。

違うのは、香りへのこだわり方です。

BUNA SAUNA は、敷地に自生する月桃やシークヮーサーの葉、琉球シナモンなどを自分たちで蒸留して、ロウリュに使っています。

温度を65〜75℃と低めにしているのも、ハーブの香りを飛ばさないためだそうです。

うちのロウリュの香りは、TAO retreat&café でお客さまに3種類から選んでいただいています。

土地のものを蒸留するところまではしていないので、正直に言って、ここは一度入って学んでみたいと思っています。

サウナの香りについては、サウナのアロマオイルのおすすめでも書いています。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年9月も投稿があります）

• 良かったという声：ロウリュのたびに月桃やシークヮーサー、ミントなど香りが変わる、「香りを楽しむサウナ」だったという声がとても多いです
• 良かったという声：低温なのに汗がしっかり出て、何セットでも入っていられる、という投稿が並びます
• 良かったという声：水風呂の窓から見える大きなシダや、森の中の外気浴、ハンモックを挙げる人が目立ちます
• 良かったという声：スタッフがこまめに薪を足したり、ハーブを摘んできたりしてくれる、という声がありました
• 気になったという声：自然のど真ん中なので虫がいる、雨の季節は湿気も多い、という投稿があります
• 気になったという声：1名2時間8,800円は強気の値段だ、と書いている方もいました（そのうえで満足したという内容でした）

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Thida sauna（ラソール シー リゾート アネックス／中頭郡読谷村）

項目	内容
料金	平日2,500円／土日3,000円（税込）
営業時間	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では月10:00〜22:00、火〜金12:00〜21:00、土日12:00〜23:00。最終入店21:00）
定休日	公式に記載なし
サウナ	2つ。95℃を超えるアロマのセルフロウリュができる「Thida SAUNA」と、中温で薬草茶のセルフロウリュができる「Meditation SAUNA」
水風呂	15℃。ビーチを目の前にしたインフィニティ型の水風呂
外気浴	ビーチを見渡すテラス。6〜8℃の「コールドルーム」もあります
利用できる人	水着着用の男女共用
予約	公式に記載なし
場所	沖縄県中頭郡読谷村都屋45-1（ラソール シー リゾートの公式サイトの住所。サウナはアネックスの1階）／電話 098-957-1100

2026年9月25日に公式サイトで確認。※の営業時間は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。

2025年6月に、読谷村のホテルの別館にできたサウナです。

ここを選んだ理由は、サウナを出て、そのままビーチに出られることです。

投稿を読むと、サウナと水風呂の合間に、目の前の海へ入りに行った方が何人もいました。

「砂ではなくサンゴなので、足にまとわりつかない」という書き込みもあって、なるほどと思いました。

水風呂は15℃で、さらに6〜8℃の冷たい部屋まであります。

冷たさを確実に欲しい方には、こちらのほうが確実です。

うちの荻の草川は、2026年9月2日の午前10時に測ったら26℃でしたが、同じ9月でも22日の朝9時は17℃でした（9月は13回測って平均20.8℃）。

8月に15回測った平均は22.4℃で、川の水温はその日の天気と時間、季節でかなり動きます。

冷たさで選ぶならチラーのある施設、その日の水に付き合うのが面白いなら川。

同じ屋外のサウナでも、ここは考え方がはっきり分かれるところです。

テントサウナの水風呂をどう作るかは、テントサウナの水風呂でも比べています。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年9月も投稿が続いている施設です）

• 良かったという声：目の前が海で、サウナの合間にビーチへ出て泳げる、という投稿がとても多いです
• 良かったという声：水風呂がしっかり冷たく、そこからコールドルームへ流れるのが良い、という声が並びます
• 良かったという声：2つのサウナの性格が違い、中温の部屋でセルフロウリュすると空気が変わる、という投稿がありました
• 良かったという声：水着の男女共用なので、夫婦や友人と一緒に入れるという声が目立ちます
• 気になったという声：「水風呂がシングル（10℃未満）で冷たすぎた」という時期と、「15℃くらいでちょうどよかった」という時期の両方の投稿があります
• 気になったという声：休憩のイスがタイル製で寝転べない、平日でも混んでいた、という声がありました

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沖縄のサウナについてよくある質問

沖縄でいちばん人気のサウナが載っていないのはなぜですか？

この記事は、男性も女性も読む記事にしたかったので、男性専用の施設は外しました。

サウナイキタイで沖縄県の「イキタイ」が5番目に多い「サウナの珠湯」（那覇市）と、宜野湾市の「大山サウナ」は、どちらも男性専用です。

男性の方で、那覇や宜野湾で街なかのサウナを探している方は、この2軒も候補に入れてみてください。

なお、イキタイがいちばん多い琉球温泉 龍神の湯と、2番目の亜熱帯サウナは、この記事に入っています。

沖縄で水風呂がいちばん冷たいサウナはどこですか？

「いちばん」は日によって変わるので、順位はつけないでおきます。

この記事の中で数字が出ているものを挙げると、サ郷 kakeRu の1人用の水風呂がチラーで12℃ほど（※サウナイキタイの掲載）、Thida sauna が15℃で、さらに6〜8℃のコールドルームがあります。

BUNA SAUNA は15℃ほど、亜熱帯サウナは16℃と20℃の2つです（いずれも※サウナイキタイの掲載）。

琉球温泉 龍神の湯は17℃前後、猿人の湯は約18℃です。

屋外の水風呂は季節と天気で大きく変わるので、書かれている数字は目安と思ってください。

冷たい水風呂に慣れていない方は、無理に長く入らず、短く出るのがおすすめです。

沖縄で男女一緒に入れるサウナはありますか？

あります。

この記事の中では、亜熱帯サウナ、サ郷 kakeRu、BUNA SAUNA、Thida sauna の4軒が、水着を着て男女一緒に入る形です。

那覇の街なかでは、整いラボが男女一緒に使える完全個室です。

ReTIME の個室サウナも、2名で使うときは水着を着て男女で入れます。

阿蘇まで足を伸ばせる方は、熊本でカップルにおすすめのサウナも参考にしてください。

沖縄で予約なしで行けるサウナはありますか？

あります。

天然温泉 りっかりっか湯、ReTIME の大浴場、琉球温泉 龍神の湯、猿人の湯、エナジック天然温泉アロマは、予約せずにそのまま行く形です。

反対に、整いラボ、亜熱帯サウナ、BUNA SAUNA、サ郷 kakeRu の貸切は予約制です。

亜熱帯サウナは電話のみ、BUNA SAUNA は予約ページから、と窓口もそれぞれ違います。

北部のサウナは那覇から車で1時間半ほどかかるので、旅程が決まったら早めに予約しておくと安心です。

貸切のサウナの考え方については、貸切サウナとはで詳しく書いています。

台風の日は、沖縄のサウナはやっていますか？

施設によりますが、休業や時間短縮になることが多いと思っておいたほうが安全です。

たとえばエナジック天然温泉アロマは、2026年の夏だけでも、台風の接近で終日休館にした日や、営業再開の時間を知らせるお知らせを何件も出していました。

琉球温泉 龍神の湯も、台風などの荒天時は臨時休業の場合があると公式に書いています。

亜熱帯サウナは、定休日のほかに「悪天候時」も休みと案内しています。

沖縄の台風の季節は、おおむね夏から秋です。

この時期に旅行される方は、当日の朝に公式サイトやInstagramを一度見てから出かけてください。

雨の日でもアウトドアサウナには入れますか？

施設によって扱いが違うので、予約のときに先に聞いておくのが確実です。

参考までに、うちのミキタオサウナの決め方をそのままお伝えします。

大雨の日と、台風が近づいて雨が続く予報の日は中止にしています。

小雨の日は実施です。

ただし雨が降ると川は濁って増水するので、濁っているときは店主からお客さまにその旨をお伝えして、ご利用になるかどうかを決めていただいています。

実際には、そのまま入って帰られる方のほうが多いです。

お客さまの安全がいちばんなので、中止の判断はこちらでします。

屋外のサウナを予約するときは、「雨のときはどうなりますか」と一言聞いておくと安心です。

宮古島や石垣島にもサウナはありますか？

あります。

この記事では沖縄本島の10軒に絞ったので入れていませんが、サウナイキタイには沖縄県内で244軒が登録されていて、離島にもいくつも見つかります。

たとえば宮古島市の「シギラ黄金温泉」、石垣市の「アートホテル石垣島 にいふぁい湯」などです。

離島のサウナは、ホテルの宿泊者だけが使える施設や、季節や天気で営業が変わる施設もあります。

行く予定のある方は、それぞれの公式ページで日帰りで使えるかどうかと、営業日をご確認ください。

沖縄のサウナめぐりのついでに、阿蘇まで行けますか？

行けます。

那覇空港から熊本空港までは、直行便で1時間半ほどです（2026年9月時点で、直行便は1日1便ほどと少ないので、日程が決まったら航空会社で時刻をご確認ください）。

熊本空港から阿蘇までは車で向かえます。

私たちのミキタオサウナは阿蘇市一の宮町にあり、テントサウナで温まって、荻の草川にそのまま入る形のサウナです。

サウナの部屋はテント、水風呂は川、外気浴は森。

電気を1つも使っていない現場で、時間を計るのは木の砂時計だけです。

沖縄の海の風と、阿蘇の森の風を、同じ旅の中で比べていただけたらうれしいです。

なお、うちは例年1月から3月いっぱいが休館です。

熊本県内で行けるサウナは熊本サウナの穴場8選にまとめています。

テントサウナ、アウトドアサウナ、川サウナは何が違いますか？

アウトドアサウナは、屋外で入るサウナ全体をまとめて呼ぶ言葉です。

テントサウナは、その中でも、サウナの部屋がテントでできているものを指します。

川サウナは、川を水風呂にして、川辺で外気浴をするスタイルを指す言い方です。

この記事の自然の中の4軒は、どれもアウトドアサウナですが、テントサウナではありません。

亜熱帯サウナは木の小屋、サ郷 kakeRu は土のドーム、BUNA SAUNA は廃校の裏の小屋、Thida sauna はホテルの建物の中のサウナで、水風呂も川ではありません。

うちのミキタオサウナは、テントで温まって川で冷やすので、3つすべてに当てはまります。

屋外のサウナに初めて入るときの流れは、アウトドアサウナの入り方で詳しく書いています。

「ととのう」と「整う」は違うものですか？

同じ意味です。

サウナの話では、ひらがなで「ととのう」と書かれることが多い、というだけの違いです。

那覇の個室サウナ「整いラボ」のように、漢字で書く施設もあります。

サウナで温まり、水風呂で冷やし、休憩するという流れを繰り返したあとの、ぼんやりとした心地よさを指して使われています。

感じ方は体調や体質で変わるので、「必ずととのう」ものではありません。

沖縄は一年を通して気温が高いので、サウナの前後はとくにこまめに水分をとってください。

熱いと思ったら出る、冷たいと思ったら上がる、それで大丈夫です。

おわりに

沖縄は、同じ県の中で、海と森と街のサウナを1回の旅で回れる、珍しい場所だと思います。

空港に着いたら瀬長島で飛行機を見ながら休み、北部のジャングルで薪の熱を浴び、帰る前に那覇の温泉で汗を流す、という旅もつくれます。

だからこそ、名前を聞いたことがあるかどうかではなく、「旅のこの日は、どのあたりにいて、どんな水に入りたいか」で選んでいただくのがいいと思っています。

この記事に載せた10軒のどこに行っていただいても、きっと良い時間になるはずです。

そして、もし次の旅で九州に来られることがあれば、阿蘇の森の中に、川の水風呂のあるうちがあります。

南の海の風を知っている方にこそ、阿蘇の森の風を一度感じていただけたらうれしいです。

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写真について：施設カードの写真は、各施設の近くの風景を写したもので、施設そのものの写真ではありません。すべてWikimedia Commonsに公開されている写真を、縮小して使っています。
アイキャッチ（古宇利大橋と古宇利島）：Takuya ASADA／Wikimedia Commons／CC BY 2.0
天然温泉 りっかりっか湯（那覇市の牧志公園）：ブルーノ・プラス／Wikimedia Commons／CC BY 4.0
CABIN & HOTEL ReTIME（那覇市の波上宮と波の上ビーチ）：Zairon／Wikimedia Commons／CC BY 4.0
整いラボ（那覇市の福州園）：663highland／Wikimedia Commons／CC BY 2.5
琉球温泉 龍神の湯（豊見城市の瀬長島）：Kugel／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
猿人の湯（南城市の知念岬公園）：MaedaAkihiko／Wikimedia Commons／CC0
エナジック天然温泉アロマ（宜野湾市のトロピカルビーチ）：Abasaa／Wikimedia Commons／パブリックドメイン
亜熱帯サウナ（本部町備瀬のフクギ並木）：Abasaa／Wikimedia Commons／パブリックドメイン
サ郷 kakeRu（恩納村の万座毛）：そらみみ／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
BUNA SAUNA（大宜味村喜如嘉の風景）：Kugel／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
Thida sauna（読谷村の残波岬）：そらみみ／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0