大分のおすすめサウナ10選｜街なか・温泉・川と鍾乳洞で選ぶ

大分でサウナを探すと、温泉の名前ばかりが先に出てきて、どこが「サウナとして」良いのかが分かりにくいと感じませんか。

実は大分県のサウナは、大分駅のまわりの街なか、別府・九重・竹田の温泉地、豊後大野の川や鍾乳洞と、まったく性格の違う場所に散らばっています。

結論からお伝えすると、大分でサウナを選ぶときは「街なか」「温泉」「自然の中」の3つに分けて、その日にどこまで車を走らせるかで決めるのがいちばん迷いません。

大分市から九重や豊後大野の山あいまでは、どこも山道を走る距離になります。

どこが良いかを比べる前に、どこまで行けるかで、候補が自然に絞れるからです。

この記事では、熊本・阿蘇でテントサウナと川の水風呂を営んでいる私が、大分県のサウナを10軒に絞ってご紹介します。

先にお断りしておくと、私はこの10軒のどこにも、まだ入ったことがありません。

各施設の公式サイトで料金と設備を確かめ、サウナ専門サイトに寄せられた声を読んだうえで、シーズン中はほぼ毎日サウナと川の水風呂を見ている運営側の目から、「ここは見ておきたい」というところを添えています。

とくに豊後大野の3軒は、うちと同じように自然の水を水風呂にしている施設なので、少し詳しく書きました。

読み終えるころには、今度の休みにどのタイプのサウナへ行くかを、移動時間と過ごし方から決められるようになるはずです。

大分のおすすめサウナは、3つのタイプで選ぶと迷わない

大分でサウナを選ぶときは、まず「今日はどこまで車を走らせるか」で3つのタイプから選ぶのが早いです。

理由は、大分県のサウナは、タイプによって場所がはっきり分かれていて、移動時間がそのまま過ごし方の違いになるからです。

タイプ	場所の目安	水風呂の特徴	向いている日
街なかのサウナ	大分市	冷やした水風呂や、源泉を冷やした水風呂。個室サウナも	仕事帰り、大分駅に着いた日のすきま時間
温泉のサウナ	別府市・九重町・竹田市	伏流水を冷やした水風呂、冷泉、炭酸泉	温泉めぐりのついで、泊まりの旅行
自然の中のサウナ	豊後大野市	川そのもの、鍾乳洞の水、川の水を引いたプール	予約して、屋外で非日常を味わいたい日

どれが上ということではありません。

同じ「ととのう」でも、ビルの上から海を見下ろすサウナと、川に飛び込むテントサウナでは、まったく別の体験になります。

ここから、この3タイプに沿って10軒を見ていきます。

なお、料金・営業時間・休みは変わることがあります。

以下はすべて2026年9月15日時点で各施設の公式情報を確認したものです。

公式で確認できなかった項目は「公式に記載なし」と書くか、ほかのサイトから取ったものに※を付けています。

お出かけの前には、それぞれの公式ページで最新の情報をご確認ください。

各施設の「口コミでよく見かける声」は、サウナ専門サイト「サウナイキタイ」に寄せられた投稿を私が読み、多かった声を短くまとめたものです。

投稿をそのまま載せたものではありません。

水温などの数字は、投稿した方の体感です。

大分市の街なかで行けるおすすめサウナ3軒

まずは、大分市内の3軒です。

大分駅から歩ける場所か、車で10分ほどの場所にあり、仕事帰りや、大分に着いた日にそのまま寄れます。

CITY SPA てんくう（大分市）

項目	内容
料金	入浴プラン：平日1,900円／土日祝2,200円（小人1,500円）／岩盤浴などのヒーリングスパ込み：平日2,400円／土日祝2,700円（中学生以上）
営業時間	11:00〜24:00（入浴の最終受付23:30）
定休日	定期メンテナンスのため月に1回の休館を予定（日程は公式サイトのトップページで案内）
サウナ	21階：うみサウナ（男性用）・やまサウナ（女性用）／20階：フィンランドサウナ・アロマスチームサウナ（温度は公式に記載なし）
水風呂	20階に水温15℃の深めの水風呂／21階の露天に高濃度炭酸泉
外気浴	21階の天空露天風呂（地上80m）
利用できる人	男女別／3歳未満は入館不可／入れ墨・タトゥー（シールを含む）のある方は利用不可／21階では男性はサウナパンツ、女性は湯浴み着を着用
予約	公式に記載なし
場所	大分市要町1-14 JRおおいたシティ※／JR大分駅の府内中央口（北口）右手の直通エレベーターで19階受付へ／JRおおいたシティの駐車場（第1〜第4）が5時間無料

2026年9月15日に公式サイトで確認。※の住所は「じゃらんnet」の掲載によるものです。

大分駅の駅ビル「JRおおいたシティ」の上の階にある温浴施設です。

公式サイトによると、21階に男性用の「うみサウナ」と女性用の「やまサウナ」があり、それぞれ別府湾側と、鶴見岳・くじゅう連山側を眺められる造りになっています。

20階にはフィンランドサウナとアロマスチームサウナ、水温15℃の水風呂があります。

料金は入浴だけのプランで平日1,900円、土日祝2,200円で、タオルは料金に含まれています。

JRで大分に着いたら、改札を出てエレベーターに乗るだけで行けるので、旅の最初か最後に寄りやすい場所です。

サウナイキタイの投稿を読むと、21階のうみサウナの眺めと、1時間に1回のオートロウリュを挙げる声がとても多く見られました。

一方で、15℃の水風呂は20階にあり、21階の露天にあるのは26℃ほどの炭酸泉だという声が目立ちます。

冷たい水風呂から外気浴へ、という流れで入りたい方は、階段で20階と21階を行き来することになる、と思っておくと戸惑いません。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの2026年8月27日〜9月13日の投稿20件を読んで、私が要約したもの）

• 良かったという声：21階のうみサウナから、別府湾や大分の街、工場の夜景を眺められるのが良かったという声がとても多いです
• 良かったという声：1時間に1回のオートロウリュが、間を置いて3回続く激しいものだという投稿があります
• 良かったという声：21階の炭酸泉（26℃ほど）に、水風呂のかわりにゆっくり入れるのが良いという声があります
• 気になったという声：15℃の水風呂がある20階と、外気浴のできる21階を階段で行き来するのが面倒、という声が複数ありました
• 気になったという声：20階の窓がすりガラスやフィルムで外が見えなくなった、21階でサウナパンツが必須になった、という声もあります

公式サイトを見る →

まるた屋温泉 西方の湯（大分市）

項目	内容
料金	大人（中学生以上）平日700円／土日祝800円、子ども（4歳〜小学生）平日400円／土日祝500円※
営業時間	9:00〜24:00※
定休日	無休※
サウナ	ドライサウナ（別府湾を望む）※（温度は掲載サイトで確認できず）
水風呂	源泉（モール泉）を冷却してかけ流す水風呂※（温度は掲載サイトで確認できず）
外気浴	露天風呂あり※
利用できる人	男女別※
予約	不要※
場所	大分市南生石東5組-2／駐車場あり（無料）※／大分ICから車で約5分※

2026年9月15日に確認。※この施設は公式サイトが見つからなかったため、「るるぶ&more.」の掲載で確認し、料金はサウナイキタイの掲載とも一致することを確かめています。

大分市の西側、大分ICに近い高台の住宅地にある日帰り温泉です。

「るるぶ&more.」の紹介によると、琥珀色のモール泉の温泉と、別府湾を望むサウナがあり、水風呂は源泉を冷やしてかけ流しています。

温泉そのものを冷やして水風呂にしている、というのがいちばんの特徴です。

料金は大人が平日700円、土日祝800円で、この記事の10軒の中でも手ごろなほうです。

サウナイキタイの投稿を読むと、100℃前後の熱いサウナと、温泉を冷やした肌ざわりのやわらかい水風呂、高台から別府湾を見渡す外気浴の3つをそろってほめる声がとても多く見られました。

一方で、地元のテレビで紹介されてから人が増えた、サウナ室や外気浴で話し続ける人がいて落ち着かなかった、という声も、この期間に何件もありました。

サウナ室は6人ほどで満席になるという投稿もあるので、静かに入りたい方は、平日の早い時間や夜遅めの時間を選ぶといいと思います。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの2026年8月20日〜9月14日の投稿20件を読んで、私が要約したもの）

• 良かったという声：高台にあり、外気浴の椅子から別府湾や夜の海を眺められるのが最高だったという声がとても多いです
• 良かったという声：源泉を冷やした水風呂は肌ざわりがなめらかで、しっかり冷えるという声が目立ちます（投稿者の体感で15℃ほど）
• 良かったという声：サウナ室は100℃前後と熱く、この料金でこの内容は安い、という投稿が複数あります
• 気になったという声：週末や夕方は混み、サウナ室に待ち時間ができた、という声があります
• 気になったという声：サウナ室や外気浴で会話を続けるグループがいて落ち着かなかった、というマナー面の声が複数ありました

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SAUNA 竹 〜take〜（大分市）

項目	内容
料金	1部屋あたりの合計（現金・クレジット）：80分 1〜2名8,000円／3名12,000円／4名16,000円、130分 1〜2名13,000円、160分 1〜2名16,000円（5〜6名は公式でご確認ください）／子どもも大人と同じ料金
営業時間	9:00〜21:30※
定休日	公式に記載なし
サウナ	完全個室2部屋（「竹」1〜3名向け／「田」3名以上向け）／フィンランド式のサウナストーブでセルフロウリュ（温度は公式に記載なし）
水風呂	各部屋にチラー付きの水風呂（水温設定16℃・バイブラ付き）
外気浴	「竹」の部屋のみ外気浴あり（「田」は外気浴なし）
利用できる人	男女で利用可／1〜6名（4名でゆったりの広さ）／水着の着用可／タトゥーのある方も利用可／小学生以上は保護者同伴で利用可
予約	予約制（予約には会員登録が必要）
場所	大分市末広町1-3-24 2F／専用駐車場なし（周辺のコインパーキング）

2026年9月15日に公式サイトで確認。※の営業時間はサウナイキタイの掲載によるものです。

大分駅に近い末広町のビルの2階にある、2部屋だけの完全個室サウナです。

公式サイトによると、各部屋にフィンランド式のサウナストーブと、16℃に設定したチラー付きの水風呂があり、セルフロウリュができます。

竹田の名水や、佐伯の因尾（いんび）のほうじ茶を使ったロウリュなど、大分県のものを取り入れているのが特徴です。

料金は1部屋あたりで、80分なら1人でも2人でも8,000円です。

この記事の街なかの3軒の中で、男女一緒に入れるのはここだけです。

タトゥーのある方も利用できると公式に書かれているので、大浴場のある施設を使いにくい方の候補にもなります。

ただし、外気浴ができるのは「竹」の部屋だけなので、外の空気に当たりたい方は予約のときに部屋を確かめてください。

サウナイキタイの投稿を読むと、ストーブの温度を自分たちで調整でき、水風呂もしっかり冷えていて、何も気にせず没頭できるという声が多く、仕事やジムの帰りに通っている人の投稿も目立ちました。

80分はあっという間なので次は130分にしたい、という声もあったので、初めての方は少し長めの枠を選ぶと慌てずに済みます。

個室サウナの安全が気になる方もいると思いますが、2026年1月の投稿に、お店に尋ねたところ、受付にスタッフが常駐していて、サウナ室の非常ボタンが動くことも全員で確かめたと説明を受けた、という声がありました。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの2025年10月19日〜2026年8月23日の投稿20件を読んで、私が要約したもの。投稿が少ないため、期間が長くなっています）

• 良かったという声：サウナの温度を自分たちで調整でき、ほうじ茶や紅茶、レモングラスのロウリュを選べるのが良いという声が多いです
• 良かったという声：水風呂が16℃前後にしっかり保たれていて、バイブラも気持ちいいという投稿が複数あります
• 良かったという声：アメニティやドライヤーまで充実していて、身ひとつで行けるという声があります
• 気になったという声：水曜限定の冷たい水風呂の企画の日に、水温が下がりきっておらずバイブラも故障していた（お詫びに30分延長してもらえた）、という投稿が1件ありました
• 気になったという声：「田」の部屋の椅子のにおいが気になった、「竹」の部屋のサウナ室の木が一部傷んでいた、という声がそれぞれ1件ありました

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温泉とあわせて入る、大分のおすすめサウナ4軒

ここからは、温泉地にある4軒です。

別府の2軒は別府の市街地から近く、九重と竹田の2軒は山あいまで車を走らせる場所です。

どれも、温泉県の大分らしい「水」がサウナの主役になっています。

別府鉄輪温泉 やまなみの湯（別府市）

項目	内容
料金	大人（中学生以上）平日630円／土日祝780円、小人（4歳〜小学生）平日250円／土日祝300円（2026年6月1日からの料金）
営業時間	12:00〜翌8:40（月に2回、月曜日は15:00開店）／土日祝は24時間営業
定休日	公式に記載なし
サウナ	「山の湯」と「海の湯」が数日ごとに入れ替わり。海の湯：オートロウリュのIKIサウナ・無間地獄サウナ（塩サウナ）・十三漢方サウナ／山の湯：遠赤外線スタジアムサウナ・焱熱地獄サウナ（セルフロウリュ）・北欧風アロマサウナ（温度は公式に記載なし）
水風呂	鶴見岳の伏流水を源泉とする水を、冷却装置2台で冷やした水風呂（温度は公式に記載なし）
外気浴	屋外の外気浴デッキ
利用できる人	男女別（そのほかの条件は公式に記載なし）
予約	大浴場は公式に記載なし（家族風呂は予約不可）
場所	別府市北中7-2 ダイヤモンドビル1F

2026年9月15日に公式サイトで確認。

別府の鉄輪（かんなわ）温泉の近くにある、24時間営業の日もある温浴施設です。

公式サイトによると、「山の湯」と「海の湯」の2つの浴場に3つずつ、あわせて6種類のサウナがあり、数日ごとに男女が入れ替わります。

水風呂は、鶴見岳の伏流水を源泉とする水を、冷却装置を2台動かして冷やしたものです。

料金は大人が平日630円、土日祝780円で、この記事の10軒の中ではいちばん手ごろです。

サウナを3つ回っても1,000円でおつりがくるので、別府に泊まる日の夜や、朝早くに入りたい日に使いやすいと思います。

口コミを読むと、サウナが3つあってこの料金、という安さを挙げる声がとても多い一方で、週末は混むという声も目立ちました。

どちらの浴場の日に当たるかで入れるサウナが変わる、と思って行くと戸惑いません。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの2026年8月26日〜9月13日の投稿20件を読んで、私が要約したもの）

• 良かったという声：サウナが3種類あって、この料金で入れるのが信じられない、という声がとても多いです
• 良かったという声：水風呂が深くて冷たく、しっかり冷えるという投稿が見られます
• 良かったという声：深夜や平日の遅い時間は人が少なく、ゆっくり入れたという声があります
• 気になったという声：金曜や週末は混んでいたという声が複数ありました
• 気になったという声：24時間営業の日は水風呂がいつもより少しぬるく感じた、外気浴の椅子やドライヤーが少ない、という声もあります

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杉乃井ホテル 棚湯（別府市）

項目	内容
料金	日帰り入浴（棚湯と水着で入るアクアガーデンのセット）：大人（中学生以上）月〜金2,000円／土日祝2,400円、小人（3歳〜小学生）月〜金1,400円／土日祝1,700円（連休などの特別料金期間あり。2026年9月19日〜23日は大人3,000円）
営業時間	棚湯の日帰り入浴 9:00〜23:00（最終入場22:00）
定休日	公式に記載なし
サウナ	棚湯にロウリュウサウナ（アロマ水のロウリュウと光の演出）（温度は公式に記載なし）
水風呂	サウナのそばに水風呂（温度は公式に記載なし）
外気浴	水風呂と一体になった外気浴スペース
利用できる人	棚湯は男女別／刺青・入れ墨・タトゥーのある方は利用不可※／日帰りでもバスタオル・フェイスタオルは無料で貸し出し
予約	公式に記載なし
場所	別府市観海寺1

2026年9月15日に公式サイトで確認。※は「じゃらんnet」に掲載された、ホテルからのよくある質問への回答によるものです。

別府の高台にある大型ホテルの展望露天風呂で、日帰りでも入れます。

公式サイトによると、5段の湯船を棚田のように広げた露天風呂で、晴れた日には別府湾の向こうに四国の佐田岬まで見えるそうです。

サウナは棚湯の中にあり、アロマ水によるロウリュウがあって、サウナのそばの水風呂と外気浴スペースがひと続きになっています。

日帰りの料金は、水着で入る温浴施設「アクアガーデン」とのセットで、大人が月〜金2,000円、土日祝2,400円です。

連休などは特別料金になり、2026年9月19日から23日までは大人3,000円なので、日にちを決める前に公式の料金表を見ておくのがおすすめです。

口コミを読むと、別府湾を一望するサウナと外気浴の景色をほめる声がとても多い一方で、水風呂が浅くて小さい、夏休みは子どもの遊び場になっていた、という声が複数ありました。

家族旅行のついでに景色を楽しむ場所、と考えて行くと、満足しやすい施設だと思います。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの2026年8月7日〜9月10日の投稿20件を読んで、私が要約したもの）

• 良かったという声：サウナの窓や外気浴から別府湾を一望できる景色を挙げる人がとても多いです
• 良かったという声：朝5時台に宿泊して入り、別府湾から昇る朝日を見ながら休んだ、という投稿が複数あります
• 良かったという声：オートロウリュで湿度が高く、しっかり汗が出たという声があります
• 気になったという声：水風呂が浅くて狭く、夏は子どもが遊んでいてぬるく感じた、という声が複数ありました
• 気になったという声：外気浴の椅子が4脚しかない、という声もあります

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寒の地獄旅館（九重町）

項目	内容
料金	日帰り冷泉サウナ（2時間）：大人・高校生2,500円／中学生1,000円／小学生以下500円（現地で現金払いのみ）
営業時間	9:00〜18:00（最終受付16:00）／木曜日は11:00から／火曜日は最終受付14:00、16:00で終わる場合あり
定休日	水曜日（そのほか不定休あり）
サウナ	薪ストーブのサウナ室（温度は公式に記載なし）
水風呂	冷泉（単純硫化水素泉・13〜14℃）
外気浴	公式に記載なし
利用できる人	水着を着て男女一緒に利用（湯あみ着は不可／レンタル水着はなく、販売品が少しあるだけ）
予約	予約システムあり（予約すると、待ち時間があっても順番を繰り上げて案内）
場所	玖珠郡九重町田野257

2026年9月15日に公式サイトと公式予約ページで確認。

くじゅう連山のふもと、長者原に近い山あいにある一軒宿です。

公式サイトによると、13〜14℃の冷泉が湧いていて、この冷泉をそのまま水風呂にして、薪ストーブのサウナと組み合わせています。

水着を着て男女一緒に入る形で、日帰りは2時間2,500円、支払いは現地で現金のみです。

冷泉サウナを利用すると、温泉の営業日に限り、男女別の温かい大浴場も無料で使えます（温泉は水曜・木曜が定休）。

サウナイキタイの投稿では、サウナ室が110℃を超えていたという声がとても多く、熱いサウナと冷たい冷泉の差を目当てに来る人が多いようです。

ここで一つ、行く前に知っておいてほしいことがあります。

2026年8月下旬から9月にかけての投稿で、大雨による土砂の影響で、2つある冷泉のうち1つが使えなくなっていたという声が複数ありました。

公式サイトではこの件の案内を見つけられなかったので、今の状況は予約のときに確かめてください。

自然に湧く水や川の水を使う水風呂は、大雨の影響をそのまま受けます。

うちの水風呂も荻の草川という川なので、雨のあとの川の様子には毎回気をつかっています。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの2026年8月20日〜9月12日の投稿20件を読んで、私が要約したもの）

• 良かったという声：薪ストーブのサウナ室が110〜120℃ほどと熱く、冷たい冷泉との差が気持ちいいという声がとても多いです
• 良かったという声：冷泉の透明度が高く、硫黄の香りがする唯一無二の水風呂だという声が目立ちます
• 良かったという声：サウナ室が6人までなので人数が限られ、静かに過ごせたという投稿があります
• 気になったという声：大雨の土砂の影響で、2つある冷泉のうち1つが使えなかった、という声が複数ありました
• 気になったという声：予約でいっぱいの日は、予約していないと入れないと言われた、という投稿がありました

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ラムネ温泉館（竹田市）

項目	内容
料金	大浴場：大人800円／小学生400円／未就学児200円（サウナは大浴場の料金で利用可）
営業時間	10:00〜22:00
定休日	毎月第1水曜日（1月と5月は第2水曜日）
サウナ	露天風呂に併設のサウナ（温度は公式に記載なし）
水風呂	水風呂の記載なし／露天に32℃の炭酸泉（内湯は42℃）
外気浴	公式に記載なし
利用できる人	男女別（大浴場にはシャンプー・ボディソープなどの備え付けなし）
予約	大浴場は公式に記載なし（家族風呂は電話予約不可・現地で先着順）
場所	竹田市直入町大字長湯7676-2

2026年9月15日に公式サイトで確認。

竹田市の長湯温泉にある、炭酸泉で知られる日帰り温泉です。

公式サイトによると、大浴場には42℃の内湯と32℃の露天風呂があり、露天の横にサウナがあります。

料金は大人800円で、サウナも同じ料金で使えます。

この施設は、ほかの9軒と入り方が少し違います。

いわゆる冷たい水風呂はなく、サウナのあとは32℃の炭酸泉に入るのが、ここでの過ごし方です。

口コミを読むと、ぬるい炭酸泉にゆっくり浸かっていると、体に細かい泡がびっしり付く感覚を楽しみに来ている人がほとんどで、サウナは「炭酸泉とセットで楽しむもの」という位置づけのようでした。

キリッと冷える水風呂を求める方には物足りないと思いますが、熱いサウナとぬるい湯を行き来する入り方が好きな方には、ほかにない場所です。

大浴場にはシャンプーやボディソープが置いていないので、持って行くのを忘れないでください。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの2026年7月12日〜9月11日の投稿20件を読んで、私が要約したもの）

• 良かったという声：32℃の天然炭酸泉に入ると体に泡がびっしり付き、いつまでも入っていられるという声がとても多いです
• 良かったという声：サウナは90℃前後の小さめの部屋で、空いていて独り占めできたという投稿が複数あります
• 良かったという声：建物の造りや、施設にいる猫をほめる声も見られます
• 気になったという声：冷たい水風呂がなく、炭酸泉だけでは体が冷めきらないという声があります
• 気になったという声：休憩の椅子や座れる場所がない、週末や夏休みは露天の炭酸泉が混んでいた、という声もあります

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自然の中で入る、大分のおすすめサウナ3軒｜豊後大野の川と鍾乳洞

最後は、豊後大野市の山あいにある3軒です。

豊後大野市は「サウナのまち」を掲げていて、川や鍾乳洞といった自然の水を水風呂にするサウナが集まっています。

ここは、私たちのミキタオサウナと同じく自然の水を使う屋外のサウナなので、少し詳しく書きます。

稲積水中鍾乳洞（豊後大野市）

項目	内容
料金	テントサウナ：1名9,000円／2名から1名6,500円。小屋サウナ：1名13,000円／3名から1名6,500円
営業時間	施設は9:00〜17:00（小屋サウナの利用時間は、鍾乳洞の見学やサウナの準備を含めて2時間半程度）
定休日	年中無休
サウナ	テントサウナ（90℃・収容10人）／小屋サウナ（90℃・収容20人）
水風呂	鍾乳洞の水（通年16℃）
外気浴	公式に記載なし
利用できる人	水着を着て男女一緒に利用／1グループ貸切／テントサウナは水着・タオルなどのレンタルなし（持参）、小屋サウナはサウナ着300円・タオル300円などのレンタルあり
予約	完全予約制
場所	豊後大野市三重町大字中津留300

2026年9月15日に公式サイトで確認。

豊後大野市三重町にある観光鍾乳洞で、入口の近くにテントサウナと小屋サウナがあります。

公式サイトによると、サウナで温まったあとは、鍾乳洞の中の水に入って体を冷やします。

鍾乳洞の水は通年16℃で、水着を着て、1グループの貸切で使います。

料金はテントサウナなら2名から1人6,500円、小屋サウナなら3名から1人6,500円です。

サウナイキタイの投稿を読むと、とても多くの投稿が、スタッフが2時間つきっきりで薪やロウリュの世話をしてくれたことに触れていました。

板に乗せてもらって鍾乳洞の奥まで案内してもらった、という声も多く、サウナというより「アテンド付きの体験」に近い過ごし方のようです。

ここで、運営している側としていちばん気になったのが、水温です。

うちの水風呂は、荻の草川という川にそのまま入る形です。

2026年8月に私たちが15回測ったところ、平均は22.4℃で、いちばん低い日が19℃、高い日が26℃でした。

同じ8月の中でも、7℃の幅があったことになります。

稲積の鍾乳洞の水は、公式に「通年16℃」とされています。

夏でも冬でも同じ冷たさの水に入れる、というのは、日によって水温が動く川の水風呂にはない良さです。

反対に、うちの川は季節や天気で表情が変わり、今日は何℃だろうと思いながら入る楽しみがあります。

また、うちは完全貸切ですが、スタッフがそばにつくことはなく、終了時間の声かけもしていません。

誰かに手ほどきしてもらいながら入りたい方は稲積のような場所、自分たちだけで気ままに過ごしたい方はうちのような場所、という選び方もできると思います。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの2026年4月19日〜9月7日の投稿20件を読んで、私が要約したもの）

• 良かったという声：スタッフが2時間つきっきりで、ロウリュや熱波、薪の調整をしてくれたという声がとても多いです
• 良かったという声：透明な鍾乳洞の水に浮かぶ体験や、板に乗って鍾乳洞の中を案内してもらったことを挙げる人がとても多いです
• 良かったという声：この内容で1人6,500円は安いと感じた、という声が複数あります
• 気になったという声：サウナから鍾乳洞の水風呂までの行き来が少し不便、シャワーが1つだけだった、という声があります
• 気になったという声：台風のあとに鍾乳洞の水位が上がって休業していた、当日の予約はできない、という投稿がありました

公式サイトを見る →

ロッジきよかわ JOKI SAUNA（豊後大野市）

項目	内容
料金	日帰り：テントサウナ 2時間3,500円／なばサウナ（小屋サウナ）2時間3,500円（どちらも1人あたり）／なばサウナの貸切 2時間25,000円
営業時間	日帰りの枠：テントサウナ 11:00〜13:00／13:00〜15:00／15:00〜17:00、なばサウナ 10:30〜12:30／13:30〜15:30／16:00〜18:00（宿泊者は朝や夜の枠もあり）
定休日	公式に記載なし
サウナ	テントサウナ（最高120℃まで上がる・1組最大5名）／なばサウナ（中温高湿のフィンランド式の小屋サウナ）
水風呂	テントサウナ：目の前の奥岳川／なばサウナ：専用のかけ流しの地下水風呂
外気浴	テントサウナ：ととのいテラス／なばサウナ：松の背板で囲った専用の外気浴スペース
利用できる人	水着で利用（Tシャツ・短パンでも可）（そのほかの条件は公式に記載なし）／水着・ポンチョ各500円などのレンタルあり
予約	オンライン予約・電話（0974-35-3601）
場所	豊後大野市清川町宇田枝158／JR豊後清川駅から無料送迎あり（乗る列車の時間を約束できる場合）

2026年9月15日に公式サイトで確認。

豊後大野市清川町の、奥岳川沿いにある宿泊施設のサウナです。

公式サイトによると、テントサウナは目の前を流れる奥岳川が水風呂で、しいたけの形をした小屋サウナ「なばサウナ」には、専用のかけ流しの地下水風呂があります。

「なば」は大分の言葉でしいたけのことだそうです。

日帰りの料金は、テントサウナも小屋サウナも2時間3,500円です。

テントサウナは川の増水や警報が出たときは中止と、公式に書かれています。

ここは、この記事の10軒の中で、うちといちばん形が近い施設です。

テントサウナで温まって、川にそのまま入る、というところが同じだからです。

口コミを読んでいて面白かったのが、夏の川の冷たさについて、「冷たかった」という声と「夏はぬるかった」という声の両方があったことです。

うちの荻の草川で2026年8月に15回測った水温を、測った時間帯で分けてみると、朝7時〜8時半の6回は平均20.7℃、朝9時〜10時の7回は平均22.9℃、昼14時の2回は平均26.0℃でした。

測った日も違うので、時間帯だけで決まるとは言えません。

それでも、同じ川でも朝と昼で5℃ほど違って見えたのは事実で、「ぬるかった」と「冷たかった」の違いには、入った時間帯も関係しているのではないか、というのが私の見立てです。

夏に川の冷たさを味わいたい方は、朝の早い枠を選んでみるといいかもしれません（JOKI SAUNAの朝の枠は宿泊者向けです）。

雨の日の扱いも、川を水風呂にするサウナならではです。

うちでは、大雨の日と、台風が近づいて雨が続く予報の日は中止にし、小雨で川が濁ったときは、お客さまにその旨をお伝えして、入るかどうかを決めていただいています。

天気が怪しい日は、予約した先に早めに確かめておくと安心です。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの2026年1月24日〜8月30日の投稿20件を読んで、私が要約したもの）

• 良かったという声：テントサウナからすぐ川に飛び込めて、川に浮かびながら休めるのが最高だったという声がとても多いです
• 良かったという声：川に入っている間にスタッフが薪を足してくれた、という投稿が複数あります
• 良かったという声：しいたけの形の小屋サウナの、蒸気が上から来る感じが良かったという声があります
• 気になったという声：夏は川がぬるかった、夏休みは川遊びの人が多く駐車場も混んでいた、という声があります
• 気になったという声：雨の日はテントサウナが90℃止まりだった、椅子が熱くて座れなかったのでサウナマットがあるといい、という声もありました

公式サイトを見る →

REBUILD SAUNA（LAMP豊後大野・豊後大野市）

項目	内容
料金	2時間3,000円（1人あたり。小屋サウナ「REBUILD SAUNA」とトレーラーサウナ「Valo」の両方に入れる）／2回目以降のおかわりサウナは2,000円
営業時間	1部 10:00〜12:00／2部 12:30〜14:30／3部 15:00〜17:00／4部 17:30〜19:30（日にちや時間帯によって変わることあり）
定休日	公式に記載なし（※サウナイキタイでは火曜日）
サウナ	小屋サウナ「REBUILD SAUNA」（薪ストーブ・セルフロウリュ・定員8名）／トレーラーサウナ「Valo」（最大3名）（温度は公式に記載なし）
水風呂	奥岳川の最上流から引いた天然水の、プールの水風呂（温度は公式に記載なし）
外気浴	森の中の外気浴スペース（夜は星を見ながら）
利用できる人	水着を着て男女一緒に利用（基本は定員まで他の利用者と一緒）／小学生以上は保護者同伴で利用可、未就学児は原則不可／タオルとサンダルは無料で貸し出し
予約	完全予約制（オンライン予約は前日17:00まで。それ以降は電話かSNSのDM）
場所	豊後大野市緒方町尾平鉱山57／公共交通機関はなく、車で行く場所／冬は雪が降ることがある

2026年9月15日に公式サイトと公式予約ページで確認。※はサウナイキタイの掲載によるものです。

祖母山のふもと、豊後大野市緒方町の山奥にある宿泊施設「LAMP豊後大野」のサウナです。

公式予約ページによると、廃材を使って建てた薪ストーブの小屋サウナ「REBUILD SAUNA」と、トレーラーサウナ「Valo」の2つがあり、2時間3,000円で両方に入れます。

水風呂は、奥岳川の最上流から引いた天然水をためたプールです。

サウナイキタイの施設情報では、このプールは廃校になった小学校のプールを使ったものだと紹介されています。

ここに行く方にまず伝えたいのが、道のりです。

投稿を読むと、最後は細い山道が長く続いたという声が複数あり、その道を40〜50分ほど走った、館内に「日本到達最困難サウナ」というポスターが貼ってあった、という投稿もありました。

公式サイトにも、公共交通機関はなく車で来てほしいこと、冬は雪が降ることがあることが書かれています。

暗くなってから山道を走らなくていいように、時間に余裕を持って出かけてください。

もう一つ、ここは冬に行ける川の水のサウナでもあります。

2026年1月の投稿には、雪の中でサウナに入った、水風呂が凍っていた、という声がありました。

うちのミキタオサウナは、例年1月から3月いっぱいは休館しています。

冬の冷たい水風呂を味わってみたい方には、こういう場所があることも知っておいてほしいと思います。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの2026年1月3日〜8月29日の投稿20件を読んで、私が要約したもの）

• 良かったという声：薪ストーブの小屋サウナのやわらかい熱と、ロウリュの蒸気の心地よさを挙げる人がとても多いです
• 良かったという声：森の中の外気浴や、夜の星空の下での休憩が良かったという声が目立ちます
• 良かったという声：予約が取りやすく、ほぼ貸切だった、という投稿が複数あります
• 気になったという声：最後は細い山道が長く続き、たどり着くまでが大変だった、という声がとても多いです
• 気になったという声：夏はプールの水風呂がぬるく、水が緑色がかって見えた、という声がありました

公式サイトを見る →

大分のサウナについてよくある質問

大分で水風呂がいちばん冷たいサウナはどこですか？

「いちばん」は日によって変わるので、順位はつけないでおきます。

公式に数字が出ているところでいうと、この記事の中では、寒の地獄旅館の冷泉が13〜14℃、CITY SPA てんくうの20階の水風呂が15℃、稲積水中鍾乳洞の鍾乳洞の水とSAUNA 竹の水風呂が16℃です。

川やプールを水風呂にしているJOKI SAUNAとREBUILD SAUNAは、季節や天気で水温が変わります。

冷たい水風呂に慣れていない方は、無理に長く入らず、短く出るのがおすすめです。

大分でカップルや男女で一緒に入れるサウナはありますか？

あります。

この記事の中では、寒の地獄旅館、稲積水中鍾乳洞、JOKI SAUNA、REBUILD SAUNAは、水着を着て男女一緒に入る施設です。

SAUNA 竹 〜take〜（大分市）は完全個室なので、男女一緒に使えます。

どこも水着やレンタルの決まりが違うので、持ち物は予約の前に公式で確認しておくと安心です。

阿蘇まで足を伸ばせる方は、熊本でカップルにおすすめのサウナも参考にしてください。

大分で予約なしで行けるサウナはありますか？

あります。

CITY SPA てんくう、まるた屋温泉 西方の湯、やまなみの湯、杉乃井ホテルの棚湯、ラムネ温泉館のような温浴施設は、予約についての記載がなく、そのまま行く形です。

寒の地獄旅館は予約なしでも入れますが、予約すると順番を繰り上げて案内してもらえます。

口コミでは、予約でいっぱいの日に予約なしでは入れなかった、という声もありました。

反対に、SAUNA 竹、稲積水中鍾乳洞、JOKI SAUNA、REBUILD SAUNAは予約制です。

貸切や少人数制のサウナについては、貸切サウナとはで詳しく書いています。

雨の日でもアウトドアサウナには入れますか？

施設によって扱いが違います。

この記事の中では、JOKI SAUNAが、川の増水や警報が出たときはテントサウナを中止すると公式に書いています。

稲積水中鍾乳洞とREBUILD SAUNAは、雨の日の扱いが公式サイトに書かれていないので、予約した先に問い合わせてください。

稲積水中鍾乳洞については、台風のあとに鍾乳洞の水位が上がって休業していた、という投稿がありました。

参考までに、うちのミキタオサウナでは、大雨の日と台風が近づいて雨が続く予報の日は中止にし、小雨の日は川の様子をお伝えしたうえで、入るかどうかをお客さまに決めていただいています。

大分のサウナめぐりのついでに、阿蘇まで行けますか？

行けます。

大分と阿蘇は、2本の道でつながっています。

1本は、由布市の水分峠から九重を通って阿蘇市一の宮まで続く「やまなみハイウェイ」です。

寒の地獄旅館のある九重町の長者原あたりも、この道の途中にあります。

もう1本は、大分市から豊後大野市、竹田市を通って阿蘇へ向かう国道57号です。

私たちのミキタオサウナは、やまなみハイウェイの終わりにあたる阿蘇市一の宮町にあり、テントサウナで温まって、荻の草川にそのまま入る形のサウナです。

大分でサウナを楽しんだ帰り道に、阿蘇で川の水風呂も、という旅の組み立て方もできます。

川を水風呂にするサウナの仕組みは阿蘇の川サウナとはで、熊本で行けるサウナは熊本サウナの穴場8選で詳しく書いています。

テントサウナ、アウトドアサウナ、川サウナは何が違いますか？

アウトドアサウナは、屋外で入るサウナ全体をまとめて呼ぶ言葉です。

テントサウナは、その中でも、サウナの部屋がテントでできているものを指します。

川サウナは、川を水風呂にして、川辺で外気浴をするスタイルを指す言い方です。

この記事のJOKI SAUNAのテントサウナは、テントで温まり、目の前の奥岳川で冷やすので、3つすべてに当てはまります。

屋外のサウナに初めて入るときの流れは、アウトドアサウナの入り方で詳しく書いています。

「ととのう」と「整う」は違うものですか？

同じ意味です。

サウナの話では、ひらがなで「ととのう」と書かれることが多い、というだけの違いです。

サウナで温まり、水風呂で冷やし、休憩するという流れを繰り返したあとの、ぼんやりとした心地よさを指して使われています。

感じ方は体調や体質で変わるので、「必ずととのう」ものではありません。

熱いと思ったら出る、冷たいと思ったら上がる、それで大丈夫です。

おわりに

大分は、温泉の県であると同時に、「水」の選び方でサウナを楽しめる県だと思います。

駅ビルの上で15℃の水風呂に入る日もあれば、冷泉や炭酸泉に入る日も、川や鍾乳洞の水に入る日もつくれます。

だからこそ、名前を聞いたことがあるかどうかではなく、「今日はどこまで行って、どんな水に入りたいか」で選んでいただくのがいいと思っています。

この記事に載せた10軒のどこに行っていただいても、きっと良い時間になるはずです。

そして、もし大分から阿蘇まで足を伸ばすことがあれば、川の水風呂のあるうちにも寄っていただけたらうれしいです。

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写真について：施設カードの写真は、各施設の近くの風景を写したもので、施設そのものの写真ではありません。すべてWikimedia Commonsに公開されている写真を、縮小して使っています。
アイキャッチ（別府の海地獄の湯けむり）：Bpcon98／Wikimedia Commons／CC0
CITY SPA てんくう（府内城跡の櫓と石垣（大分市））：Suicasmo／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
まるた屋温泉 西方の湯（的ヶ浜公園から望む別府湾と高崎山）：そらみみ／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
SAUNA 竹 〜take〜（JR大分駅のホーム）：Smiley.toerist／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
別府鉄輪温泉 やまなみの湯（鉄輪温泉の街並み（別府市））：松岡明芳／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
杉乃井ホテル 棚湯（神楽女湖から望む鶴見岳（別府市））：STA3816／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
寒の地獄旅館（草原から望むくじゅう連山）：Raita Futo／Wikimedia Commons／CC BY 2.0
ラムネ温泉館（岡城跡（竹田市））：Mukai／Wikimedia Commons／CC BY-SA 3.0
稲積水中鍾乳洞（沈堕の滝（豊後大野市））：大分帰省中／Wikimedia Commons／CC BY 3.0
ロッジきよかわ JOKI SAUNA（奥岳川・滞迫峡（豊後大野市））：690 Noda／Wikimedia Commons／CC BY 3.0
REBUILD SAUNA（祖母山）：雷太／Wikimedia Commons／CC BY 2.0