岩手のおすすめサウナ10選｜盛岡・一関・紫波の温浴施設から、花巻の名湯、七時雨山の薪サウナまで

岩手でサウナを探すと、盛岡の大きな温浴施設も、花巻の歴史ある温泉旅館も、山の上の古民家の薪サウナも出てきて、どこから選べばいいのか迷いませんか。

入浴料が1,000円に届かない町なかの温浴施設から、予約して入る山の中の薪サウナ、標高1,000mの展望露天風呂のあるサウナまで、同じ「サウナ」でも、料金も使い方もまったく違います。

結論からお伝えすると、岩手でサウナを選ぶときは「盛岡・一関・紫波・北上の町なかの温浴施設で入る」「花巻・紫波・大槌の温泉で入る」「山の中の自然のなかで入る」の3つに分けて、その日の行き先と、季節と、予約が要るかどうかで決めるのがいちばん迷いません。

町なかの5軒は、入館の予約が要らないところが多く、盛岡の2軒は朝早くから深夜まで開いています。

温泉の3軒は、湯そのものを目当てに足を伸ばす日に向いていて、山の中の2軒は、営業する季節と予約を先に確かめておく必要があるからです。

この記事では、熊本・阿蘇でテントサウナと川の水風呂を営んでいる私が、岩手県のサウナを10軒に絞ってご紹介します。

先にお断りしておくと、私はこの10軒のどこにも、まだ入ったことがありません。

各施設の公式サイトと予約ページで料金と設備を確かめ、サウナ専門サイトに寄せられた声を読んだうえで、シーズン中はほぼ毎日薪を焚いて川の水風呂を見ている運営側の目から、「ここは見ておきたい」というところを添えています。

また、この記事の10軒は、男女どちらも入れる施設だけです。

岩手は、サウナイキタイの上位20軒に、男性専用の施設と、宿泊者限定の施設がありました（くわしくは、よくある質問の1問目に書きました）。

鉛温泉 藤三旅館とラ・フランス温泉館は、男女どちらも使えますが、時間や週で入れ替わる決まりで、同じ時間には入れません（くわしくは、その施設の項目に書きました）。

調べていて、うれしかったことがあります。

それは、七時雨山荘が、山から湧き出る天然水を、地元の酒蔵の酒樽に溜めて、水風呂にしていることです。

うちも、テントサウナで温まって、荻の草川にそのまま入っていただくサウナです。

熱さは薪ストーブに任せて、冷たさは自然の水に任せる、という考え方が、岩手の山の上にもあったことに、とても親しみを感じました。

岩手県には、このほかにも、数えきれないほどのサウナがあり、この記事では扱っていません。

読み終えるころには、岩手のどの日に、どのサウナを組み込むかを決められるようになるはずです。

岩手のおすすめサウナは、3つの選び方で迷わない

岩手でサウナを選ぶときは、まず「盛岡・一関・紫波・北上の町なかの温浴施設か、花巻・紫波・大槌の温泉か、山の中の自然のなかか」で3つに分けるのが早いです。

理由は、同じ「サウナ」でも、盛岡の街なかで気軽に入るのと、花巻の温泉旅館で入るのと、七時雨山の麓で予約して入るのとでは、動き方も予算も、行ける季節もまったく違うからです。

選び方	場所の目安	料金の目安	向いている日
盛岡・一関・紫波・北上の町なかの温浴施設で入る	盛岡市のゆっこ盛岡と喜盛の湯、一関市の古戦場、紫波町のひづめゆ、北上市のおふろランド北上	ゆっこ盛岡は通常760円（朝風呂は平日580円）、喜盛の湯は平日900円（朝風呂は平日700円）、古戦場は900円、ひづめゆは900円（すべて公式）。おふろランド北上は、情報源で食い違うため書きません	盛岡や一関に泊まる日、朝早くや夜遅くに入りたい日、予約なしで寄りたい日
花巻・紫波・大槌の温泉で入る	花巻市の鉛温泉 藤三旅館、紫波町のラ・フランス温泉館、大槌町のますと乃湯	藤三旅館は日帰り800円、ラ・フランス温泉館は800円、ますと乃湯は890円（すべて公式）	温泉そのものを楽しみたい日、旅の途中に寄りたい日
山の中の自然のなかで入る	八幡平市の七時雨山荘、北上市の夏油高原温泉 兎森の湯	七時雨山荘は公式に金額の掲載なし（予約ページで日付を選ぶと出ます）、兎森の湯は大人900円（公式）。どちらも営業の季節が限られます	山の景色や星空を楽しむ日。季節と予約を先に決めてから動く日

どれが上ということではありません。

盛岡の街なかで朝風呂から入るのと、花巻の旅館で山の流れを見ながら入るのと、七時雨山の草原で星空の下に座るのとでは、まったく別の体験になります。

うちのミキタオサウナは、1組ずつ2時間の完全貸切なので、男女一緒に入っていただけます。

ここから、この3つの選び方に沿って10軒を見ていきます。

なお、料金・営業時間・休みは変わることがあります。

以下はすべて2026年11月6日時点で、各施設の公式情報（公式サイトと予約ページ）を確認したものです。

公式で確認できなかった項目は「公式に記載なし」と書くか、ほかのサイトから取ったものに※を付けています。

お出かけの前には、それぞれの公式ページで最新の情報をご確認ください。

各施設の「口コミでよく見かける声」は、サウナ専門サイト「サウナイキタイ」に寄せられた投稿を私が読み、多かった声を短くまとめたものです。

投稿をそのまま載せたものではありません。

水温などの数字は、投稿した方の体感です。

盛岡・一関・紫波・北上の町なかの温浴施設で入る、岩手のおすすめサウナ5軒

まずは、盛岡市に2軒、一関市・紫波町・北上市に1軒ずつある、町なかの5軒です。

5軒とも、入館に予約が必要という案内は、公式に見つかりませんでした。

SPA銭湯ゆっこ盛岡（盛岡市）

項目	内容
料金	通常の入浴は、大人（中学生以上）760円・子供（3歳〜小学生）300円です。朝風呂（5:00〜9:30）は、大人が平日580円・土日祝620円です。タオルは含まれません。回数券（10枚）は6,900円です。GWやお盆などの特定日は料金が上がります。入浴に休憩をつけた通常休憩は、大人1,490円です（館内着・タオル付き。公式）
営業時間	朝風呂が5:00〜9:30（最終受付）、入浴が10:00〜25:00（最終受付24:30）です。毎朝9:30〜10:00は、レジのメンテナンスで受付・精算が止まります。不定休で、2026年10月は5日が休館でした。11月の休館日の案内は、2026年11月6日時点で公式に見つかりませんでした（公式）
サウナ	「ヒーリングサウナ」は、遠赤外線のサウナで、「スチームサウナ」は、湿度約100%の低温のサウナです（公式）。温度の数字は公式にありません。※サウナイキタイの掲載では、ヒーリングサウナが78℃で、3段・収容45人の広いサウナです
水風呂	公式に温度の数字はありません。※サウナイキタイの掲載では16℃で、地下水のかけ流しです
外気浴	天然木の露天風呂があり、公式は「サウナのあとに時間をかけて体の熱を冷ましたい方にもおすすめ」と書いています。※サウナイキタイの掲載では、外気浴のイスが18席ほどあります
設備	炭酸泉・シルク風呂・電気風呂・露天風呂があり、浴室には岩手山のタイル絵があります。浴室とサウナは、黙浴・黙サウナのお願いがあります。2階にはリラックスエリア、ほかに食事処・リラクゼーション・コインランドリーがあります（公式）
利用できる人	紙おむつの方は、年齢に関わらず入浴できません。7歳以上（または身長120cm超）のお子さんの、異性の浴場への入場は禁止です（公式）
タトゥー	入れ墨・タトゥーのある方の入浴は、お断りです（公式）
支払い	クレジットカード（DC・VISA・JCB・日専連）とPayPayが使えます。電子マネーの取り扱いはありません（公式・よくある質問）
予約	入浴の予約の案内は、公式に見つかりませんでした
場所	公式の表に住所の記載がなく、岩手県盛岡市上堂4丁目10-8です（※検索結果の表記。地図のピンで確認）。電話は019-647-7500です。盛岡駅から岩手県交通バスで約30分、「上堂4丁目」バス停の目の前です（公式）

2026年11月6日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

盛岡市の北西、上堂にある、22年愛された「マース盛岡」が、北欧風のスパ銭湯として生まれ変わった温浴施設です（公式）。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、岩手県のイキタイが2番目に多い施設だからです（3,169。2026年11月6日時点）。

最新の投稿は2026年11月5日でした。

私が目を留めたのは、ヒーリングサウナの広さが、サウナイキタイの掲載で、収容45人と書かれていることです。

うちのテントは、床の内寸が170×170cm、ベンチの長さが110cmで、4名で満席です。

同じ「サウナ」でも、45人が入る部屋と、最大4名のテントでは、熱の感じ方も、人との距離も、まったく別のものになると思います。

行く前に知っておきたいのは、入れ墨・タトゥーのある方は入れないこと、浴室もサウナも黙浴・黙サウナのお願いがあること、不定休で、11月の休館日が、公式で見つからなかったことの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年11月5日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：サウナ室がとても広く、全面にサウナマットが敷かれていて、温度計は78〜85℃でも体感は熱く、檜の香りがする、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：水風呂が広くて冷たい、露天は天井が抜けて空が見える、浴室の岩手山のタイル絵がよい、という声がありました
• 気になったという声：入浴だけの料金だと、2階の休憩室が使えない（有料の休憩プランが必要）、という声がありました

公式サイトを見る →

喜盛の湯（盛岡市）

項目	内容
料金	平日は入浴900円、土日祝は950円です（大人。中学生以上）。朝風呂（6:00〜9:00）は、平日700円・土日祝750円で、9時を過ぎても、時間無制限で入れます。アロマ岩盤浴は500円が加わります（岩盤浴衣・大タオル付き）。小学生は350円、4歳以上の幼児は無料です。回数券は10回分7,900円です。タオルは含まれません（公式）
営業時間	入浴は朝6時〜深夜2時（最終受付は深夜1時30分）で、年中無休です。岩盤浴は朝6時〜深夜1時30分です。2026年11月9日（月）〜11月19日（木）は、機械室のメンテナンス工事のため休業です（公式のお知らせ）
サウナ	男性のサウナは「バズーカロウリュサウナ」（ロウリュは毎時00分・30分）と「Medi Sauna」、女性のサウナは「オートロウリュサウナ」と「漢方スチーム塩サウナ」です（公式。男女でサウナ室が違います）。温度の数字は公式にありません。※サウナイキタイの掲載では、オートロウリュのサウナは110℃です
水風呂	「超冷水風呂」（10℃未満）と「水風呂」の2つがあります（公式）。※サウナイキタイの2026年8月の投稿では、超冷水風呂が8.5〜9℃、もう一つが14℃です
外気浴	天然温泉の「露天岩風呂」があります（公式）。※サウナイキタイの掲載では、外気浴のイスが19席、デッキチェアが3席です
設備	高濃度炭酸泉（人工）が2つあり、寝ころび炭酸泉、不感の湯、スーパー電気風呂、シェイプアップバス、座り湯もあります。天然温泉は、アルカリ性単純放射線の泉質で、泉温は40.1℃です（公式）。シャンプー・リンス・ボディーソープが備え付けです
利用できる人	サウナは中学生以上です。小学生以下は同性の保護者と入館します。7歳以上または120cm以上のお子さんの混浴は禁止です。浴室・脱衣室では、通話・メールを含む携帯電話の使用が禁止です（公式）
タトゥー	入れ墨・タトゥー（シール類を含む）のある方は、お断りです（公式）
支払い	公式に記載なし
予約	入浴の予約の案内は、公式に見つかりませんでした
場所	岩手県盛岡市南仙北1丁目18番50号です（公式）。電話は019-656-5118です。東北本線の仙北町駅から徒歩15分です

2026年11月6日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

盛岡市の南東、仙北町にある、天然温泉と炭酸泉のある温浴施設です。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、岩手県のイキタイが6番目に多い施設だからです（1,333。2026年11月6日時点）。

最新の投稿は、施設ページで読めた範囲で、2026年10月24日でした。

2026年の夏に、改装工事のあと、8月12日にリニューアルオープンしています（公式のお知らせ）。

私が目を留めたのは、水風呂が、10℃未満の超冷水風呂と、ふつうの水風呂の2つに分かれていることです（公式）。

うちの水風呂は、荻の草川の1つだけで、スタッフが2026年8月に15回測った平均は22.4℃、9月に13回測った平均は20.8℃でした。

川は、季節や日で温度が変わるので、「今日はこの冷たさ」と選べる施設の水風呂とは、考え方が違うのだと思います。

行く前に知っておきたいのは、2026年11月9日から19日まで休業であること、入れ墨・タトゥーのある方は入れないこと、男女でサウナ室が違うことの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月24日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：改装後のオートロウリュのサウナは、00分と30分に熱いロウリュが来て、大量に汗が出る、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：超冷水風呂は8.5〜9℃で、潜ると足首と耳が痛いほど冷たいが、気持ちいい、という声がありました
• 気になったという声：改装でサウナ室が小さくなり、天井が低くて、頭をぶつけた、という声がありました

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古戦場（一関市）

項目	内容
料金	中学生以上900円・小学生750円・小学生未満400円です。GW・お盆・年末年始は、繁忙期の価格になります。シャンプー・ボディソープ・化粧水・乳液・綿棒は備え付けで、歯ブラシセットは150円、カミソリは100円です。ロッカーは100円返却式です。入浴に好きな一品がつく「お食事付き入浴セット」は1,500円です（公式）
営業時間	入浴は10:00〜21:30、食事は10:00〜20:30です。定休日は、公式に記載が見つかりませんでした（公式）
サウナ	「溶岩サウナ」と「漢方サウナ」の2つがあります。漢方サウナは2022年8月に新設されました。サウナでは、全国的にも珍しいセルフロウリュができ、毎日、社長が選んだアロマ水が使えます。熱波は毎月、不定期にあります（公式）。※サウナイキタイの掲載では、漢方サウナが98℃、溶岩サウナが93℃で、ストーブには鳥海山の溶岩（投稿）が載っています
水風呂	公式に温度の数字はありません。※サウナイキタイの掲載では19℃で、地下水のかけ流しです
外気浴	外気浴のスペースがあります（公式）。※サウナイキタイの投稿では、外に、寝転べるベッドタイプと、イスがあり、露天風呂はありません
設備	人工温泉の炭酸水素イオン泉、電気風呂、岩盤湯があります。小上がりの休憩スペースと大広間があり、食堂は150種類ものメニューがあります（公式）
利用できる人	公式に年齢の制限の記載はありません。中学生以上が大人料金です
タトゥー	公式に記載なし。※サウナイキタイの掲載では「可」ですが、公式の確認ではありません
支払い	公式に記載なし。※サウナイキタイの掲載では、クレジットカードと電子マネーが使えます
予約	入浴の予約の案内は、公式に見つかりませんでした
場所	〒021-0041 岩手県一関市赤荻字堺78-2（公式）。フリーダイヤルは0120-282-500です。一関ICから国道342号を東に約2分、JR一ノ関駅からタクシーで約12分です

2026年11月6日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

一関ICのすぐそばにある、地元の食堂と温浴施設がいっしょになった施設です。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、岩手県のイキタイが1番多い施設だからです（4,709。2026年11月6日時点）。

最新の投稿は2026年11月5日でした。

私が目を留めたのは、漢方サウナと溶岩サウナという、性格の違う2つのサウナ室を、行き来できることです（公式）。

うちは、テントの中のストーブが1つで、ロウリュの水は水道水、香りは3種類から選んでいただくシンプルなつくりです。

2つの部屋を、気分で回るのも、1つのストーブにじっくり向き合うのも、どちらもサウナの楽しみ方だと思います。

行く前に知っておきたいのは、サウナ室が、ふつうの施設よりコンパクトという声があること、定休日が、公式で見つからなかったこと、GW・お盆・年末年始は料金が変わることの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年11月5日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：壁一面の貼り紙や、戦国武将の名前のロッカーなど、独特の世界観がおもしろい、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：地下水の水風呂は、19℃前後でやわらかく、1時間ごとの熱波や、セルフロウリュが楽しめる、という声がありました
• 気になったという声：サウナ室がコンパクトで、ロウリュ用の水が少ない（なくなる）、という声がありました

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ひづめゆ（紫波町）

項目	内容
料金	大人900円（サウナ込み）・子供450円で、未就学児は無料です（税込）。シャンプー・トリートメント・ボディソープは備え付けです。各種レンタルがあります（公式）
営業時間	10:00〜22:00（最終受付21:30）で、定休日は毎月第1月曜です（公式）
サウナ	ひづめゆのサウナは、熱したサウナストーンに自分で水をかけるセルフロウリュで、木材を使った、温かみのあるデザインです。男女で、水風呂が別々に用意されています（公式）。※サウナイキタイの掲載では、90℃で収容15人、HARVIAのストーブで、サウナ室に15分計の砂時計があります
水風呂	公式に温度の数字はありません。※サウナイキタイの掲載では19℃で、深さ140cmの「もぐり水風呂」です
外気浴	公式に説明がありません。※サウナイキタイの掲載では、外気浴にデッキチェア・ベンチ・イスがあります
設備	医療機関で使われているものと同等の、高濃度炭酸泉の生成装置を使った炭酸泉があります（公式）。旧紫波町役場の建物を改修した施設で、ハードサイダーの醸造所が併設されています（※サウナイキタイの掲載・公式）
利用できる人	公式に年齢の制限の記載はありません。未就学児は無料です
タトゥー	公式に記載なし。※サウナイキタイの掲載では「可」ですが、公式の確認ではありません
支払い	公式に記載なし。※サウナイキタイの掲載では、クレジットカードと電子マネーが使えます
予約	入浴の予約の案内は、公式に見つかりませんでした
場所	〒028-3305 岩手県紫波郡紫波町日詰西裏23-13（公式）。JR紫波中央駅から徒歩15分、東北自動車道の紫波ICから車で約10分で、駐車場は約50台です

2026年11月6日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

紫波町の日詰にある、旧町役場を改修した温浴施設です。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、岩手県のイキタイが4番目に多い施設だからです（2,417。2026年11月6日時点）。

最新の投稿は、施設ページで読めた範囲で、2026年5月30日でした。

私が目を留めたのは、サウナ室の横にシャワーと水風呂があり、外気浴もすぐ近くという、動線のよさが、投稿で何度も語られていることです。

うちは、その正反対で、テントは上、川は手すりのない階段を20段降りた下にあり、川から上がったお客さまは、体を拭かずに、そのまま階段を上がってきます。

動線を短く整えるのと、あえて長い道のりを、歩いてととのうのとでは、同じサウナでも、リズムがまったく変わると思います。

行く前に知っておきたいのは、定休日が毎月第1月曜であること、男女で水風呂が別々であること、公式に、タトゥーと支払いの記載がないことの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。施設ページで読めた、2026年5月30日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：ストーブはHARVIAで、15分計の砂時計がロウリュの目安になる、照明は暗めで、温度計もテレビもなく、落ち着いて蒸される、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：深さ140cmのもぐり水風呂、高濃度の炭酸泉、動線のよさを挙げる声がありました
• 気になったという声：平日の15時台に、ほぼ満席だった、という声がありました

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おふろランド北上（北上市）

項目	内容
料金	公式に、料金の掲載を確認できませんでした。この施設には、独自の公式サイトがなく、公式はInstagramとX（旧Twitter）だけで、Instagramは、ログインしないと読めませんでした。ほかのサイトの掲載では、料金が食い違っているので、書かないでおきます
営業時間	上と同じ理由で、書かないでおきます。公式のX（@iifuroiisauna）は、2026年11月4日に更新されていました（営業の案内ではありません）
サウナ	※サウナイキタイの掲載では、サウナは100℃（遠赤外線・ガス）で、収容30人、テレビつきです。2026年1月からは、毎月6のつく日に男性側のロウリュのイベント、9のつく日に男女のキューゲルロウリュのイベントがあります
水風呂	公式に情報なし。※サウナイキタイの掲載では15℃です
外気浴	公式に情報なし。※サウナイキタイの掲載では、休憩用のイスは内風呂側に21席で、外気浴のイスの記載はありません
設備	※ほかのサイトの紹介では、薬湯「ほっこり湯」と、高濃度のナノ炭酸泉が新設されています。館内に休憩スペース、漫画、食事処があります
利用できる人	公式に記載なし
タトゥー	公式に記載なし。※サウナイキタイの掲載では、タトゥーの欄は未記入です
支払い	公式に記載なし。※ほかのサイトの掲載では、クレジットカードと電子決済が使えます
予約	入浴の予約の案内は、公式に見つかりませんでした
場所	岩手県北上市北鬼柳15-174-1（※ほかのサイトの掲載）。東北自動車道の北上江釣子ICを降りてすぐです

2026年11月6日に公式のX（旧Twitter）を見ましたが、料金・営業時間などの案内は見つかりませんでした。※をつけた項目は、公式の確認ではありません。

北上市にある、2025年8月に、新しい運営会社でオープンした温浴施設です（ほかのサイトの紹介）。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、岩手県のイキタイが11番目に多い施設だからです（479。2026年11月6日時点）。

最新の投稿は2026年8月28日でした。

前身は、2024年10月に閉館した「まーす北上」で、建物は、その雰囲気を残して、浴室や設備が新しくなった、と紹介されています（ほかのサイトの紹介）。

うちのミキタオサウナも、前任者から引き継いだテントと薪ストーブで始まった場所です。

引き継いだものは、新しいものとは違う顔をしていて、その顔ごと使い続けるのも、場所の味になるのだと思います。

行く前に知っておきたいのは、料金と営業時間が、情報源で食い違うので、行く前に公式のInstagramかXで確かめること、外気浴のイスの有無が、分からなかったこと、公式に、タトゥーと支払いの記載がないことの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。施設ページで読めた、2026年8月28日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：前身の「まーす北上」の面影を残した、ベテランの施設の落ち着きがある、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：2026年1月から始まった、ロウリュのイベントがある、混雑は予想していたほどではなかった、という声がありました
• 気になったという声：施設ページで読めた範囲では、目立つものがありませんでした

公式Instagramを見る →

花巻・紫波・大槌の温泉で入る、岩手のおすすめサウナ3軒

次は、花巻市、紫波町、大槌町にある、温泉そのものを目当てにしたい3軒です。

鉛温泉 藤三旅館（花巻市）

項目	内容
料金	日帰りは、大人800円・こども600円です。GW・お盆・年末年始などの特別な日は、大人1,100円・こども900円です（公式）。お風呂とランチのセットは1,650円です。サウナの別料金の記載は、公式に見つかりませんでした
営業時間	日帰りは10:00〜21:00（受付は20:00まで）です。10時から順次清掃があります。公式に、日帰り入浴の受付を停止する場合があるので、電話で確認してください、とあります。日帰りの休館日が、公式に画像で案内されています（公式）
サウナ	「なめとこ山のサウナ」は、宮沢賢治の「なめとこ山の熊」のデザインで、銀河鉄道のSLをイメージしたストーブで、セルフロウリュができます（公式）。温度の数字は公式にありません。※サウナイキタイの掲載では95℃で、収容10人です
水風呂	日本一深い自噴岩風呂「白猿の湯」の平均の深さと同じ、1.25mの立って入る水風呂です（公式）。※サウナイキタイの掲載では18℃です
外気浴	外気浴では、目の前に清流の豊沢川と、白糸の滝、連なる山々が広がります（公式）。※サウナイキタイの掲載では、デッキチェアが3台、イスが1脚です
設備	館内4浴場（白猿の湯・桂の湯・白糸の湯・銀の湯）は、すべて源泉100%のかけ流しで、5本の源泉があります（公式）。総けやきづくりの木造三階建ての本館です。「白猿の湯」「白糸の湯」「銀の湯」には、女性専用の時間帯や貸切の時間があります（公式）
利用できる人	サウナは、男女で使える時間が分かれています。※サウナイキタイの掲載では、男性は11〜15時と17時〜翌6時（サウナは22時まで）、女性は7〜9時半と15〜17時です。公式のサウナのページに時間割はありません。男女一緒には入れません
タトゥー	公式に記載なし。電話で確かめてください
支払い	公式に記載なし。※サウナイキタイの掲載では、現金のみです
予約	日帰り入浴の予約の案内は、公式に見つかりませんでした。ランチとディナーは、前日までに電話が必要です（公式）
場所	〒025-0252 岩手県花巻市鉛字中平75-1（公式）。電話は0198-25-2311です

2026年11月6日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

花巻温泉峡の鉛温泉にある、600年の歴史を持つとされる温泉旅館です（公式）。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、岩手県のイキタイが12番目に多い施設だからです（446。2026年11月6日時点）。

最新の投稿は、施設ページで読めた範囲で、2026年8月29日でした。

私が目を留めたのは、外気浴で、目の前に豊沢川の流れが見えることです（公式）。

うちは、川を見るだけでなく、荻の草川にそのまま入ります。

同じ「川のそばのサウナ」でも、眺めて整えるのと、入って整えるのとでは、季節の感じ方がまったく違うと思います。

行く前に知っておきたいのは、サウナは、男女で使える時間が分かれていて、同じ時間には入れないこと、日帰りは、電話で受付の可否を確かめたほうがいいこと、公式に、サウナの料金・タトゥー・支払いの記載がないことの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。施設ページで読めた、2026年8月29日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：宮沢賢治をモチーフにしたサウナ室と、SLのストーブがおもしろい、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：外気浴の、豊沢川と白糸の滝の眺め、源泉かけ流しの4つの浴場、入館料が安い、という声がありました
• 気になったという声：混浴の時間の「白猿の湯」は、実際には男性ばかりだった、という声がありました（女性専用の時間帯があります）

公式サイトを見る →

ラ・フランス温泉館（紫波町）

項目	内容
料金	大人・中学生800円、小人（3歳〜）400円です（税込の表記は、料金表の画像にありません）。10回券は大人6,000円、5回券は3,500円です。レンタルタオルセット（フェイスタオルとバスタオル）は300円です。※料金表の画像のファイル名は、令和7年度のものです（公式）
営業時間	10:00〜21:00（最終受付20:15）で、休館日は毎月第3水曜日です。GW・お盆・年末年始は、問い合わせてください。2026年11月19日（木）は、館内の配管洗浄のため、日帰り入浴が15:00〜21:00（最終受付20:15）になります（公式のお知らせ）
サウナ	公式の「天然温泉」のページに、サウナの項目はありますが、温度や段数の説明がありません。※サウナイキタイの掲載では、洋風大浴場のサウナが115℃で、収容10人、和風大浴場には100℃と90℃の2つのサウナがあります（投稿）
水風呂	公式に温度の数字はありません。※サウナイキタイの掲載では15℃です
外気浴	露天風呂があります（公式）。※サウナイキタイの掲載では、外気浴のイスが6席です
設備	洋風大浴場（大理石風呂）と、和風大浴場（岩風呂）があります。檜風呂は、現在、使えません（公式）。泉質は、アルカリ性単純温泉の「あづまね温泉」です。畳敷き116畳の無料の大広間、レストラン、売店があります。サウナ室には非常ボタンがあり、扉は内側から押すだけで開き、営業時間中は、スタッフが常駐しています（公式のお知らせ）
利用できる人	洋風大浴場と和風大浴場は、男女で週替わりに入れ替わります（※サウナイキタイの掲載。公式の温泉のページに記載なし）。男女一緒には入れません
タトゥー	公式に記載なし。電話で確かめてください
支払い	公式に記載なし。※サウナイキタイの掲載では、現金のみです
予約	入浴の予約の案内は、公式に見つかりませんでした
場所	〒028-3444 岩手県紫波郡紫波町小屋敷字新在家90番地（公式）。電話は019-673-8555です。紫波ICから約5分で、紫波中央駅からは、事前予約の送迎バスがあります

2026年11月6日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

紫波町の東根山の麓にある、天然温泉とホテルのある温泉館です（公式）。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、岩手県のイキタイが14番目に多い施設だからです（417。2026年11月6日時点）。

最新の投稿は、施設ページで読めた範囲で、2025年8月でした。

私が目を留めたのは、サウナ室の安全管理を、公式のお知らせで、非常ボタン・扉の仕様・スタッフ常駐と、具体的に公開していることです。

うちは、雨の強さで、中止にする日、お客さまにお尋ねする日、そのまま実施する日を分けています。

どちらも、お客さまが安心して熱と水に向き合うために、先に決めておくことだと思います。

行く前に知っておきたいのは、浴場が週替わりで入れ替わり、サウナ室も浴場ごとに違うこと、2026年11月19日は日帰りが15時からになること、毎月第3水曜日が休館であることの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。施設ページで読めた、2025年8月までの投稿を読みました。ほかの施設より古い投稿です）

• 良かったという声：洋風の大理石風呂、和風の岩風呂と、日によって別の浴場を楽しめる、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：和風側の奥のサウナは、暖色の照明でヴィヒタが吊るされていて、湿度があり、汗が出やすい、という声がありました
• 気になったという声：ストーブの力が弱く、温度計の数字より、体感がマイルドだった、という声がありました

公式サイトを見る →

三陸四季湯彩 ますと乃湯（大槌町）

項目	内容
料金	大人890円・小人330円・幼児110円です。アロマの岩盤浴は540円が加わります（岩盤浴衣・大タオル付き。中学生から）。タオル120円・バスタオル180円・タオルセット250円で借りられます（公式）。※サウナイキタイの770円は、古い数字です
営業時間	入浴は11:00〜22:00（最終受付21:00）、岩盤浴は11:00〜20:00です。入浴の定休日は、公式に記載が見つかりませんでした（公式。「定休日 火・水」の表記は、併設の整体の案内にあります）
サウナ	「フィンランド式ロウリュサウナ」があります（公式）。※サウナイキタイの掲載では90℃で、ガスストーブが2基あり、スタッフがロウリュをする時間（11:30〜20:30のあいだの時刻）があります。セルフロウリュは禁止とあります
水風呂	公式に温度の数字はありません。※サウナイキタイの掲載では15℃で、敷地内の自家井戸の天然水です
外気浴	露天あつ湯ジェットバス・寝湯・潮湯があります（公式）。※サウナイキタイの掲載では、外気浴にイス・デッキチェア・ベンチがあります
設備	湧水の町、三陸大槌の、ミネラルたっぷりの天然水のお風呂です。北投石の岩盤浴、高濃度の人工炭酸泉、食事処「蓬莱島」、仮眠室もあります（公式）。シャンプー・ボディソープは、※サウナイキタイの掲載にあります
利用できる人	公式に年齢の制限の記載はありません。岩盤浴は中学生からです
タトゥー	公式に記載なし。電話で確かめてください
支払い	公式に「決済一覧」のページがありますが、本文に記載がありませんでした。※サウナイキタイの掲載では、クレジットカードと電子マネーが使えます
予約	入浴の予約の案内は、公式に見つかりませんでした
場所	岩手県上閉伊郡大槌町大町43-16です（公式）。電話は0193-27-5881です。三陸道の大槌ICから車で、三陸鉄道リアス線の大槌駅から徒歩10分です

2026年11月6日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

三陸の沿岸の大槌町にある、2021年6月に開業した温浴施設です（サウナイキタイの掲載）。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、岩手県のイキタイが9番目に多い施設だからです（583。2026年11月6日時点）。

最新の投稿は、施設ページで読めた範囲で、2026年4月23日でした。

私が目を留めたのは、公式のトップページが、「湧水の町、三陸大槌の、ミネラルたっぷり天然水のお風呂」と、水を前面に出していることです（公式）。

うちも、サウナのあとに入るのは、荻の草川の、流れている水です。

冷たさのもとが、井戸の水でも、川の水でも、土地の水を使うことが、その場所のサウナの個性になるのだと思います。

行く前に知っておきたいのは、サウナのロウリュがスタッフによる時間制で、セルフロウリュができないこと（※サウナイキタイの掲載）、入浴の定休日が、公式で見つからなかったこと、公式に、タトゥーと支払いの記載がないことの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。施設ページで読めた、2026年4月23日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：二つのストーブがある、薄暗い対流式のサウナ室で、床まで熱い、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：スタッフのロウリュは、アロマ水が日替わりで、ロウリュのイベントの日もある、という声がありました
• 気になったという声：ロウリュのイベントの日でも、サウナ室の温度が日によって違った、という声がありました（2024年の投稿）

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山の中の自然のなかで入る、岩手のおすすめサウナ2軒

最後は、山の中の自然のなかで入る、2軒です。

2軒とも、営業する季節が限られているので、行く前に、営業期間を確かめてください。

星降る山荘 七時雨山荘（八幡平市）

項目	内容
料金	公式に、金額の掲載を確認できませんでした。料金は、予約ページで日付を選ぶと出ます。※サウナイキタイの掲載では「3,000円〜」です。キャンセル料は、当日が100%、1日前が80%、3日前が50%です（予約ページ）
営業時間	2026年の営業は、11月8日で終わりました（5月1日〜11月8日の、金・土・日・祝日。月〜木は貸切のみ）。一年のうち、半年だけの営業で、冬は営業しません。2027年の営業期間は、2026年11月6日時点で、公式に見つかりませんでした。サウナの枠は、日帰りが「11:00〜12:30」と「13:00〜14:30」、宿泊は「15:30〜17:00」「19:30〜21:00」「21:00〜22:30」と、休日限定の「9:00〜10:30」です（公式）
サウナ	120年前の古民家を移築した、薪サウナ「サウナイーハトーヴ」です。男女共用の着衣式（水着、またはTシャツ・短パン）のアウトドアサウナで、セルフロウリュができます。ストーブは、岩手の薪ストーブメーカー、石村工業のもので、ストーンは八幡平の溶岩、木材は県産です（公式）。※サウナイキタイの掲載では85℃で、収容12人です
水風呂	地元の酒蔵「わしの尾」の酒樽に、山から湧き出る天然水を溜めた水風呂です（公式）。※サウナイキタイの掲載では12℃です
外気浴	サウナを出ると、目の前に草原が広がり、椅子に座って、山風と星空を楽しめます（公式）。※サウナイキタイの掲載では、外気浴のイスが複数あります
設備	バスタオル・フェイスタオル・お水・サンダル・シャンプー・リンス・ボディソープ・メイク落としが用意されています。共同の男湯・女湯があり、日帰りサウナや宿泊の人が使えます（公式）
利用できる人	男女共用です。公式に年齢の制限の記載はありません
タトゥー	公式に記載なし。電話で確かめてください（連絡は、公式に、メールかお問合せフォームとあります）
支払い	各種クレジットカード、QUICPay、交通系電子マネー、iDが使えます。QRコード決済は使えません（公式）
予約	事前予約制です（公式の予約ページ）
場所	〒028-7515 岩手県八幡平市古屋敷96（公式）。盛岡から車で1時間ほど、東北自動車道の西根ICから30分で、ナビには、施設名ではなく住所を入れてください。周囲7kmに民家がなく、コンビニも売店も自販機もありません（公式）

2026年11月6日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

新日本百名山の七時雨山の麓にある、1965年創業の一軒宿です（公式）。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、岩手県のイキタイが3番目に多い施設だからです（2,455。2026年11月6日時点）。

最新の投稿は、施設ページで読めた範囲で、2026年5月30日でした。

私が目を留めたのは、薪ストーブの熱と、湧水の水風呂という、うちと同じ組み合わせであることです。

うちは、薪を1束5kgで2時間の枠を回し、樹種は広葉樹で、熱を長く保てるようにしています。

七時雨山荘は、星空まで含めた体験を売りにしていて、うちは、川とテントと森の、昼のサウナです。

同じ薪でも、場所が違えば、まったく別の体験になるのだと思います。

行く前に知っておきたいのは、2026年の営業は11月8日で終わり、冬は営業しないこと、事前予約制で、料金は予約ページで確かめること、周囲にコンビニも売店もなく、クマ対策の案内が公式にあることの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。施設ページで読めた、2026年5月30日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：古民家のサウナ小屋と、酒樽の水風呂、高原の外気浴、満点の星空、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：宮沢賢治の世界観が随所にあり、名物のひっつみ汁（公式で、「サウナめしオブザイヤー2023」グランプリと書かれています）が、サウナのあとにおいしい、という声がありました
• 気になったという声：夜の星空は、天気に左右され、2024年の訪問では悪天候で見えなかった、という声がありました

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夏油高原温泉 兎森の湯（北上市）

項目	内容
料金	大人900円・小学生500円・未就学児は無料です。タオルセットのレンタルは300円です（公式）。テントサウナ（予約制）は、1名あたり、2名以上で3,500円（1名で利用は4,500円）で、兎森の湯の入浴券がついています（公式）
営業時間	季節ごとに決まっています。2026年のグリーンシーズンは、6月19日から11月3日までの指定された日で、11月3日で終わりました（公式のお知らせ）。冬（スキーシーズン）は、前のシーズン（2025-26）が12月5日からでした。2026-27シーズンの営業案内は、2026年11月6日時点で、公式に見つかりませんでした。営業日の時間は10:00〜22:00（最終受付21:30）で、水曜は清掃のため14:00からです（公式）
サウナ	外窓のある、遠赤外線のサウナです（公式）。※サウナイキタイの掲載では85℃で、収容12人です。グリーンシーズンは、土・日・祝日の13:00と15:00に、男性サウナ室で熱波のイベント（定員10名、先着順）があります（公式）。予約制のテントサウナ「I am Sauna」は、1回90分で6名までです（公式。2026年の営業が終わっているかは、公式で確認できませんでした）
水風呂	公式に、浴場の水風呂の温度の数字はありません。※サウナイキタイの掲載では12℃で、敷地内の沢水（濾過後）です。テントサウナでは、サウナのすぐ横に、夏油の沢水を入れたプールがあります（公式）
外気浴	標高1,000mの展望露天風呂と寝湯があり、晴れた日は、北上市内が望めます（公式）。テントサウナでは、インフィニティチェアで外気浴をします（公式）
設備	泉質は、地下1,700mから汲み上げた弱アルカリ単純泉で、展望ラウンジ、パウダールームがあります（公式）。スキー場の施設です
利用できる人	公式に年齢の制限の記載はありません。テントサウナは、8〜12歳が2,500円で、それより小さいお子さんは、問い合わせが必要です（公式）
タトゥー	公式に記載なし。電話で確かめてください
支払い	温泉のページに記載なし。スキー場全体の営業案内には、「一般的なクレジットカードが、一部の店舗を除いて使える」とあります（公式）
予約	温泉は、予約が要るという案内が、公式に見つかりませんでした。テントサウナは予約制で、公式の予約フォームか、電話（0197-65-9005）でできます
場所	〒024-0322 岩手県北上市和賀町岩崎新田国有林内（夏油高原スキー場の中。公式）。宿泊・温泉の電話は0197-65-9005です

2026年11月6日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

北上市の山の上、標高1,000mにある、夏油高原スキー場の中の温泉施設です。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、岩手県のイキタイが18番目に多い施設だからです（291。2026年11月6日時点）。

最新の投稿は、施設ページで読めた範囲で、2025年10月19日でした。

私が目を留めたのは、夏のテントサウナで、水風呂が、「夏油の沢水」を入れたプールであることです（公式）。

うちも、テントサウナで、川の水にそのまま入るので、いちばん近いのが、この施設だと思います。

うちは、1組4名までの、2時間の完全貸切で、「I am Sauna」は、1回90分で6名まで、という違いもあります。

行く前に知っておきたいのは、営業が季節ごとで、いまは営業していない時期にあたること、テントサウナは予約制で、2026年の営業が終わっているかは、公式で確認できなかったこと、公式に、タトゥーの記載がないことの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。施設ページで読めた、2025年10月19日までの投稿を読みました。ほかの施設より古い投稿です）

• 良かったという声：休憩室から見える山の景色が壮大で、紅葉の季節は、一日いても飽きない、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：夏のテントサウナのイベントは、MORZH（ロシア製のテント）で、スタッフが丁寧に案内してくれる、という声がありました（2022年の投稿）
• 気になったという声：霧が濃いと駐車場が分からないほど、山の天気に左右される、という声がありました（2022年の投稿）

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岩手のサウナについてよくある質問

岩手でいちばん人気のサウナはどこですか？

サウナイキタイで、岩手県のイキタイがいちばん多いのは、一関市の「古戦場」です（4,709。2026年11月6日時点）。

この記事の10軒のイキタイの順位は、1番目の古戦場、2番目のゆっこ盛岡（3,169）、3番目の七時雨山荘（2,455）、4番目のひづめゆ（2,417）、6番目の喜盛の湯（1,333）、9番目のますと乃湯（583）、11番目のおふろランド北上（479）、12番目の藤三旅館（446）、14番目のラ・フランス温泉館（417）、18番目の兎森の湯（291）です。

この記事に入れなかった、上位の施設もあります。

7番目の「男性専用 久慈サウナ」（久慈市）は、名前のとおり男性専用なので、外しました。

15番目の「天然温泉 さんさの湯 ドーミーイン盛岡」は、宿泊者限定のサウナなので、外しました。

そのほかにも、5番目の「KANAN SPA（HOTEL MAZARIUM）」（盛岡市）、8番目の「盛南温泉 開運の湯」（盛岡市）、10番目の「一関温泉 山桜桃の湯」、13番目の「湯の杜 ホテル志戸平」（花巻市）、16番目の「花と緑と安らぎの湯 東和温泉」（花巻市）、17番目の「うたたねカフェ さくらの湯」（奥州市）、19番目の「松園サウナ研究所」（盛岡市の貸切）、20番目の「山の神温泉 なごみの湯」（花巻市）などが、上位にあります。

10軒に絞るため、この記事では入れていません。

岩手のサウナは、タオルを持っていくものですか？

岩手の施設の中には、入浴料にタオルが含まれず、持参するか、借りる決まりのところが多くあります。

この記事の中では、ゆっこ盛岡と喜盛の湯が、公式に「入浴料金にタオルは含まれません」と書いています。

古戦場は、備品にタオルの記載がなく、歯ブラシセットとカミソリが販売です（公式）。

ラ・フランス温泉館は、レンタルタオルセットが300円、ますと乃湯は、タオルが120円・バスタオルが180円です（公式）。

藤三旅館は、フェイスタオルが有料の販売です（公式）。

七時雨山荘は、バスタオルとフェイスタオルが用意されています（公式）。

ほかの施設は、公式に、タオルの決まりが見つかりませんでした。

うちのミキタオサウナは、サウナマット・フェイスタオル・サンダルが、料金に入っています。

岩手でタトゥー（刺青）があっても入れるサウナはありますか？

この記事の10軒のうち、公式に「入れない」と書かれていたのは、ゆっこ盛岡と喜盛の湯の2軒です。

ゆっこ盛岡は「入れ墨、タトゥーのある方」、喜盛の湯は「入れ墨・タトゥー（シール類を含む）」のある方が、入れません。

ほかの8軒は、公式に、タトゥーの記載が見つかりませんでした。

サウナイキタイの掲載では、古戦場、ひづめゆ、七時雨山荘、兎森の湯が「タトゥー可」になっていますが、公式の確認ではありません。

どの施設も、決まりがちがうので、行く前に公式のページや電話で確かめるのがいちばん確実です。

岩手で男女一緒に入れるサウナはありますか？

あります。

この記事の10軒では、七時雨山荘の薪サウナ（水着、またはTシャツ・短パン）が、男女共用の施設です（公式）。

兎森の湯のテントサウナ（水着が必要）も、男女で使えます（公式）。

藤三旅館のサウナは、男女どちらも使えますが、時間で入れ替わる決まりで、同じ時間には入れません（※サウナイキタイの掲載）。

ラ・フランス温泉館は、男女で、洋風と和風の大浴場が週替わりで入れ替わるので、一緒には入れません（※サウナイキタイの掲載）。

そのほかの施設は、浴室が男女別です。

うちのミキタオサウナも、1組ずつの完全貸切なので、男女一緒に入っていただけます。

阿蘇まで足を伸ばせる方は、熊本でカップルにおすすめのサウナも参考にしてください。

岩手で、川や自然の水の近くで入れるサウナはありますか？

この記事の10軒に、川にそのまま入るサウナはありません。

藤三旅館の外気浴は、豊沢川と白糸の滝の眺めです（公式）。

水風呂では、七時雨山荘が山から湧き出る天然水を（公式）、兎森の湯のテントサウナが夏油の沢水を使っています（公式）。

ますと乃湯の水風呂は、敷地内の自家井戸の天然水と、サウナイキタイの掲載にあります。

ほかの施設の水風呂は、浴槽です。

うちのミキタオサウナは、テントサウナで温まって、荻の草川にそのまま入るサウナです。

岩手で水風呂がいちばん冷たいサウナはどこですか？

「いちばん」は日や季節によって変わるので、順位はつけないでおきます。

10軒のうち、公式に水風呂の温度の数字を書いていたのは、喜盛の湯（「超冷水風呂 10℃未満」）だけでした。

サウナイキタイの掲載では、喜盛の湯が8.7℃（男湯）と8.6℃（女湯）、七時雨山荘が12℃、兎森の湯が12℃、ゆっこ盛岡が16℃、ひづめゆが19℃、ますと乃湯が15℃、おふろランド北上が15℃、ラ・フランス温泉館が15℃、古戦場が19℃、藤三旅館が18℃です。

うちの荻の草川は、スタッフが2026年8月に15回測った平均が22.4℃で、9月は13回測って平均20.8℃でした。

川の水は、季節や日で温度が変わります。

水温は、投稿した方の体感や、掲載したときの数字です。

冷たい水風呂や、秋から冬の川に慣れていない方は、無理に長く入らず、短く出るのがおすすめです。

岩手で予約なしで行けるサウナはありますか？

あります。

ゆっこ盛岡、喜盛の湯、古戦場、ひづめゆ、おふろランド北上、藤三旅館、ラ・フランス温泉館、ますと乃湯の8軒は、入館や入浴の予約が要りません（公式に、予約の案内は見つかりませんでした）。

ただし、藤三旅館は、公式に「日帰り入浴の受付を停止する場合があるので、電話で確認を」とあります。

七時雨山荘は、事前予約制です。

兎森の湯の温泉は、予約が要るという案内が、公式に見つかりませんでした。テントサウナは予約制です。

岩手で、朝早くや夜遅くに入れるサウナはありますか？

あります。

ゆっこ盛岡が、朝5時から、深夜1時（25時）までの朝風呂と入浴です（最終受付は24:30。公式）。

喜盛の湯が、朝6時から深夜2時までです（最終受付は深夜1時30分。公式）。

古戦場は、10:00〜21:30、ひづめゆは10:00〜22:00、ますと乃湯は11:00〜22:00です（公式）。

予約制では、七時雨山荘の宿泊の枠に「目覚めのサウナ 9:00〜10:30（休日限定）」があり、「星空サウナ」は19:30〜と21:00〜です（公式）。

岩手で、安くサウナに入れるのはどこですか？

この記事の10軒では、ゆっこ盛岡の朝風呂（平日580円）、通常入浴760円、喜盛の湯の朝風呂（平日700円）、藤三旅館とラ・フランス温泉館の800円が、安い部類です（公式）。

ますと乃湯は890円、古戦場とひづめゆは900円、喜盛の湯の平日の通常入浴も900円です（公式）。

兎森の湯は大人900円です（公式）。

七時雨山荘は、公式に金額の掲載がなく、予約ページで日付を選ぶと出ます。

テントサウナの兎森の湯は、1名あたり3,500円（2名以上）で、兎森の湯の入浴券がつきます（公式）。

岩手で、天然温泉のあるサウナはありますか？

あります。

喜盛の湯は、アルカリ性単純放射線の天然温泉の露天岩風呂です（公式）。

藤三旅館は、5本の源泉を持ち、館内4浴場のすべてが源泉100%のかけ流しです（公式）。

ラ・フランス温泉館は、アルカリ性単純温泉の「あづまね温泉」です（公式）。

兎森の湯は、地下1,700mから汲み上げた弱アルカリ単純泉です（公式）。

ますと乃湯は、ミネラルたっぷりの天然水のお風呂です（公式。温泉ではなく天然水と書かれています）。

古戦場の炭酸水素イオン泉は、人工温泉です（公式）。

ゆっこ盛岡の炭酸泉は、高濃度の炭酸ガスを溶かしたお風呂です（公式）。

ひづめゆは、高濃度炭酸泉です（公式）。

七時雨山荘とおふろランド北上は、公式で、泉質の説明は見つかりませんでした。

岩手のサウナは、冬でも行けますか？

施設によって、まったく違います。

七時雨山荘は、一年のうち5月から11月の半年だけの営業で、冬は営業しません（公式）。

兎森の湯は、スキー場の施設で、前のシーズン（2025-26）は、12月5日からシーズン終了まで毎日営業でした。2026-27シーズンの案内は、2026年11月6日時点で、公式に見つかりませんでした。

ほかの8軒は、公式で、冬の休みの案内が見つかりませんでした。

雪の日は、道が凍るので、山の中の施設へ行くときは、車の装備と、時間に余裕をもって出かけてください。

うちは、例年1月から3月いっぱいが休館です。

岩手のサウナめぐりのついでに、阿蘇まで行けますか？

行けます。

阿蘇くまもと空港の公式サイト（2026年10月25日に確認）では、羽田空港から約1時間30分〜2時間、成田空港から約1時間40分〜2時間10分とあります（便によって違います）。

岩手県内の各施設から、羽田空港や成田空港までの行き方は、私が確かめていないので書きません。

阿蘇くまもと空港から阿蘇までの時間も、私が実走していないので書きません。

運航の時刻や運賃は変わることがあるので、日程が決まったら、航空会社の公式サイトで最新をご確認ください。

私たちのミキタオサウナは阿蘇市一の宮町にあり、テントサウナで温まって、荻の草川にそのまま入る形のサウナです。

サウナの部屋はテント、水風呂は川、外気浴は森です。

電気を1つも使っていない現場で、熱は薪ストーブ、時間を計るのは木の10分計の砂時計だけです。

七時雨山荘や兎森の湯で、自然の水の水風呂を気に入った方には、阿蘇の薪と川も、きっと面白がっていただけると思います。

テントは上に、川は手すりのない階段を20段降りた下にあるので、降りるときは両手を空けておいてください。

なお、うちは例年1月から3月いっぱいが休館です。

熊本県内で行けるサウナは熊本サウナの穴場8選にまとめています。

テントサウナ、アウトドアサウナ、川サウナは何が違いますか？

アウトドアサウナは、屋外で入るサウナ全体をまとめて呼ぶ言葉です。

テントサウナは、その中でも、サウナの部屋がテントでできているものを指します。

川サウナは、川を水風呂にして、川辺で外気浴をするスタイルを指す言い方です。

この記事の10軒では、七時雨山荘の薪サウナが、古民家を使った屋外のサウナで（公式）、兎森の湯には、テントサウナ「I am Sauna」の予約プランがあります（公式）。

どちらも、サウナの部屋の外に、水風呂と外気浴の場所があります。

うちのミキタオサウナは、テントで温まって川で冷やすので、テントサウナ・アウトドアサウナ・川サウナのすべてに当てはまります。

テントサウナの水風呂のいろいろな形は、テントサウナの水風呂で詳しく書いています。

屋外のサウナに初めて入るときの流れは、アウトドアサウナの入り方にまとめています。

「ととのう」と「整う」は違うものですか？

同じ意味です。

サウナの話では、ひらがなで「ととのう」と書かれることが多い、というだけの違いです。

サウナで温まり、水風呂で冷やし、休憩するという流れを繰り返したあとの、ぼんやりとした心地よさを指して使われています。

感じ方は体調や体質で変わるので、「必ずととのう」ものではありません。

とくに、100℃近くまで上がるサウナや、秋から冬の冷たい川、熱波のイベントの中では、無理をせず、こまめに水分をとってください。

熱いと思ったら出る、冷たいと思ったら上がる、それで大丈夫です。

おわりに

岩手は、盛岡の街なかの温浴施設から、花巻の温泉旅館、紫波と大槌の温泉、七時雨山と夏油高原の山の中まで、ひとつの県の中に、いろいろな選び方をそろえられる場所だと思います。

朝は盛岡のゆっこ盛岡で汗を流し、午後は花巻の藤三旅館で川を眺めて外気浴をして、夜は紫波のひづめゆで炭酸泉に浸かる、というように、その日の予定に合わせて、行き先を選ぶ旅もつくれます。

だからこそ、名前を聞いたことがあるかどうかではなく、「この日はどこにいて、予算はいくらで、どの季節で、予約は取れるか」で選んでいただくのがいいと思っています。

この記事に載せた10軒のどこに行っていただいても、きっと良い時間になるはずです。

そして、もし九州まで来られることがあれば、阿蘇の森の中に、薪のテントサウナと川の水風呂のあるうちがあります。

七時雨山荘や兎森の湯で、自然の水の水風呂を楽しまれた方にこそ、阿蘇の荻の草川も、一度感じていただけたらうれしいです。

お隣の宮城県・山形県・福島県のサウナは、宮城のおすすめサウナ10選、山形のおすすめサウナ10選、福島のおすすめサウナ10選にまとめています。

お隣の秋田県のサウナは、秋田のおすすめサウナ10選にまとめています。

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写真について：施設カードの写真は、各施設の近くの風景や、その土地の名所を写したもので、施設そのものの写真ではありません。すべてWikimedia Commonsに公開されている写真を、縮小して使っています。
アイキャッチ（中尊寺の紅葉）：skyseeker／Wikimedia Commons／CC BY 2.0
SPA銭湯ゆっこ盛岡（盛岡の街と岩手山）：Yuichi Shiraishi aka yisris／Wikimedia Commons／CC BY 4.0
喜盛の湯（盛岡の中津川）：Daderot／Wikimedia Commons／CC0（パブリックドメインの提供）
古戦場（一関の厳美渓）：663highland／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
ひづめゆ（紫波の城跡から見た岩手山）：掬茶／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
おふろランド北上（北上展勝地の桜並木）：KimonBerlin／Wikimedia Commons／CC BY-SA 2.0
鉛温泉 藤三旅館（花巻の志戸平温泉の渓流）：cora_cola 茶々丸／Wikimedia Commons／CC BY-SA 3.0
ラ・フランス温泉館（紫波町の正源院の山門）：さかおり／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
三陸四季湯彩 ますと乃湯（三陸の海岸。画像の下端を切って使っています）：Hiroaki Kaneko／Wikimedia Commons／CC BY-SA 3.0
星降る山荘 七時雨山荘（七時雨山）：らんで／Wikimedia Commons／CC BY-SA 3.0
夏油高原温泉 兎森の湯（夏油高原の近くの入畑ダム）：663highland／Wikimedia Commons／CC BY 2.5