高知のおすすめサウナ10選｜高知市、仁淀川と吉野川の源流、室戸・梼原・大月で選ぶ

高知でサウナを探すと、男女一緒に水着で入る真っ暗な黙浴のサウナと、青い川に飛び込む貸切のテントサウナと、室戸岬の海洋深層水の施設と、山あいの温泉が一度に出てきて、どこに行けばいいのか迷いませんか。

高知県は東西にとても長く、高知市のまわりに施設が集まる一方で、室戸岬や大月町までは車で長い時間がかかります。

結論からお伝えすると、高知でサウナを選ぶときは「高知市」「仁淀川と吉野川の源流（いの町・仁淀川町）」「東（田野町・室戸）」「山あいと西（梼原・大月）」の4つに分けて、その日どこにいるかで決めるのがいちばん迷いません。

桂浜やひろめ市場を歩く日は高知市、仁淀ブルーを見に行く日は仁淀川、室戸岬へ走る日は東、四国カルストや柏島へ行く日は山あいと西、というふうに旅程の上に重ねると、候補が自然に絞れるからです。

この記事では、熊本・阿蘇でテントサウナと川の水風呂を営んでいる私が、高知県のサウナを10軒に絞ってご紹介します。

先にお断りしておくと、私はこの10軒のどこにも、まだ入ったことがありません。

各施設の公式サイトと公式の案内で料金と設備を確かめ、サウナ専門サイトに寄せられた声を読んだうえで、シーズン中はほぼ毎日薪を焚いて川の水風呂を見ている運営側の目から、「ここは見ておきたい」というところを添えています。

とくに、いの町の「本川サウナ ニジュマル」は、薪のテントサウナで温まって、川にそのまま入る、うちと同じ形の貸切サウナです。

同じ薪と川の者として、少し詳しく書きました。

読み終えるころには、高知のどの日に、どのサウナを組み込むかを決められるようになるはずです。

高知のおすすめサウナは、4つのエリアで選ぶと迷わない

高知でサウナを選ぶときは、まず「その日、県内のどのあたりにいるか」で4つのエリアから選ぶのが早いです。

理由は、高知市に3軒が集まっている一方で、仁淀川・室戸・梼原・大月はどれも車で時間のかかる場所にあり、行き先がそのまま1日の組み立てになるからです。

エリア	場所の目安	水風呂の特徴	向いている日
高知市のサウナ	高知市の東側。3軒は0.5〜1.5kmほどの近さ	11℃ほど〜16℃ほどの冷たい水風呂。深さ1mの水風呂もあります	高知市に泊まる日、桂浜やひろめ市場を回る日
仁淀川と吉野川の源流のサウナ	いの町・仁淀川町	川そのものが水風呂のところと、地下水かけ流しのところ	仁淀ブルーやにこ淵を見に行く日
東のサウナ	田野町・室戸市	地下水かけ流し、室戸の海洋深層水	室戸岬へ走る日、東へ足を伸ばす日
山あいと西のサウナ	梼原町・大月町	14℃ほどの水風呂、太平洋を見下ろす貸切	四国カルストや柏島へ行く日

どれが上ということではありません。

同じ「ととのう」でも、暗闇で静かに黙浴するのと、青い川に飛び込むのと、室戸の海洋深層水に浸かるのとでは、まったく別の体験になります。

もうひとつ、調べていて気づいたことがあります。

この記事の10軒のうち、男女一緒に入れるサウナは5軒でした。

水着で男女一緒に入るグリンピアと、貸切のニジュマル、fu-ga、KASHINISHI、そして水着で入るとされるシレストむろとです。

残りの5軒は、男女別の温泉施設のサウナです。

反対に、タトゥー（刺青）のある方は入れない施設もありました。

たのたの温泉は、公式サイトで入れ墨・タトゥーのある方の入場をお断りしています。

くわしくは、よくある質問にまとめました。

うちのミキタオサウナは、1組ずつの完全貸切なので、男女一緒に入っていただけます。

ここから、この4つのエリアに沿って10軒を見ていきます。

なお、料金・営業時間・休みは変わることがあります。

以下はすべて2026年10月7日時点で各施設の公式情報を確認したものです。

公式で確認できなかった項目は「公式に記載なし」と書くか、ほかのサイトから取ったものに※を付けています。

お出かけの前には、それぞれの公式ページで最新の情報をご確認ください。

各施設の「口コミでよく見かける声」は、サウナ専門サイト「サウナイキタイ」に寄せられた投稿を私が読み、多かった声を短くまとめたものです。

投稿をそのまま載せたものではありません。

水温などの数字は、投稿した方の体感です。

高知市で行ける、高知のおすすめサウナ3軒

まずは、県庁のある高知市の3軒です。

3軒とも高知市の東側にあって、サウナイキタイの施設ページに出ている距離では、グリンピアから高知ぽかぽか温泉まで約0.5km、姫若子の湯まで約0.9kmです。

1日で2軒をはしごする方も、投稿の中にいました。

SAUNA グリンピア（高知市南川添）

項目	内容
料金	入浴料は一般2,500円、高知県在住の方は2,000円（顔写真つきの身分証を提示）。月額1,980円のホームサウナ会員は、入浴1回1,000円。水着500円（会員200円）、サウナポンチョ500円（会員300円）、追加タオル100円の貸し出し（公式。税込）
営業時間	月・水・木・金・土曜日は14:00〜22:00、日曜日・祝日は9:00〜18:00。閉館20分前から館内の清掃が始まる。休みの日は公式の「休汗日カレンダー」で確認（公式）。※サウナイキタイの掲載では定休日は火曜日
サウナ	2室。会話をしない「HUSH」と、会話ができる「CHAT」（公式）。※サウナイキタイの掲載では、HUSHが80℃・16人ほどで、明かりが入口上のタイマーだけの真っ暗な部屋。CHATは100℃ほど
水風呂	1つ。OHラジカル水風呂（公式）。※サウナイキタイの掲載では11℃ほど、深さ60〜80cm
外気浴	休憩スポットは「どこにしよう？」と迷うほど（公式）。女性専用の外気浴スペースもあります。※サウナイキタイの掲載では、イス8席・デッキチェア9席・寝転べるイス8席
利用できる人	水着を着て、男女一緒に入ります。中学生から。18歳未満は保護者の同伴が必要（公式）
ルール	サウナ・水風呂は水着限定（外気浴のときだけTシャツなどを着てよい）。ロウリュは「6分に1杯」。水風呂の前はシャワーで汗を流す。サウナ室ではバスタオルを敷く。携帯はサイレントモードで、サウナ室には持ち込めない（公式）
タトゥー	特に注意事項はありません（公式のQ&A）
支払い	クレジットカード・PayPay・現金（公式）
予約	不要（パブリックサウナ）。個室サウナは予約サイトのみの受付（公式）。※2024年12月の投稿では、混雑するときは毎時00分・20分・40分に入館する、とあります
場所	高知県高知市南川添18-30／電話 088-802-5895（公式）／専用駐車場あり。満車の場合は近隣のコインパーキングを（公式）。※JR高知駅からタクシーで約10分（サウナイキタイの掲載）

2026年10月7日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・水風呂の深さ・外気浴の席数・定休日は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

高知市の東側にある、サウナ専門の施設です。

ここを選んだ理由は、男女一緒に水着で入れて、真っ暗な黙浴のサウナと、会話のできるサウナの2つを選べるからです。

サウナイキタイで、高知県のイキタイがいちばん多い施設です（2026年10月7日時点で5,364）。

2位の姫若子の湯の約7倍で、投稿によるとサウナシュラン2021にも選ばれたそうです。

公式サイトには「サウナではみんなが平等」とあり、水着で男女・国籍・タトゥーを気にせずに入る、と書かれています。

私が目を留めたのは、入るときのルールがとても細かいことです。

ロウリュは6分に1杯、水風呂の前にはシャワーで汗を流す、サウナ室ではバスタオルを敷く、と、公式サイトに書かれています。

投稿には「ルールはいくつかあるけれど、これだけ徹底してくれるほうがありがたい」という声がありました。

うちのミキタオサウナは、1組ずつの完全貸切なので、ほかのお客さまの静けさを気にせず、会話を楽しみながら入っていただけます。

人のいる公共のサウナだからこそ生まれる「みんなで静かに整える空気」は、ここならではだと思います。

行く前に知っておきたいのは、入館のしかたです。

2024年12月の投稿には、混雑を避けるために毎時00分・20分・40分に入館する、とありました（公式サイトでは確認できませんでした）。

また、投稿には「店主やスタッフが付きっきりで教えてくれるタイプではない」という声もありました。

初めての方は、受付で聞く説明をしっかり聞いておくと安心です。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年9月も投稿がある施設です）

• 良かったという声：会話NGのHUSHは真っ暗で広く、熱くて、集中して入れる、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：会話OKのCHATは100℃ほどで、ロウリュするとすぐに熱くなる、という声が並びます
• 良かったという声：浅くて広い水風呂がかなり冷たい、という投稿がありました
• 良かったという声：インフィニティチェアやロッキングベッド、コットなど、休憩の椅子の種類が多い、という声がありました
• 気になったという声：ルールが多いので、事前に確認しておくとよい、という投稿があります
• 気になったという声：スタッフが付きっきりで教えてくれるわけではない、という声がありました

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土佐望月温泉 姫若子の湯（高知市海老ノ丸）

項目	内容
料金	大人（12歳以上）は平日900円・土日祝1,100円。子ども（3〜11歳）は平日500円・土日祝700円。2歳以下は無料。入浴回数券（10枚つづり）7,500円。女性専用の岩盤浴は入浴セットで1,600円（公式）。※サウナイキタイの掲載の土日祝1,000円は、公式と違っていました
営業時間	入浴は8:00〜翌1:00（最終受付0:30）。第2火曜日の8:00〜17:00は休館（祝日の場合は翌日）（公式）
サウナ	男湯は高温の遠赤外線サウナで、毎時30分にオートロウリュ（県内初）。露天に窯風呂（スチームサウナ）。女湯は遠赤外線サウナ・窯風呂・塩サウナ（公式）。※サウナイキタイの掲載では、男湯が80℃・40人ほどで5段
水風呂	男湯の冷水浴槽は15℃で、深さ1m（公式）
外気浴	※サウナイキタイの掲載では、イス8席・寝転べるイス4席
利用できる人	男女別
設備	シャンプー・コンディショナー・ボディソープは備え付け。販売フェイスタオル150円、レンタルバスタオル150円。食事処・無料の休憩コーナー（漫画雑誌8,000冊以上）（公式）
支払い	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では現金・クレジットカード・電子マネー）
予約	不要（公式に予約の案内なし）
場所	高知県高知市海老ノ丸12-2／電話 088-855-4126／高知中央ICから近い（公式）

2026年10月7日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・人数と外気浴の席数は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。刺青・タトゥーの扱いは、公式サイトでは確認できませんでした。

国分川のほとりにある、2022年4月にできた日帰り温泉です。

ここを選んだ理由は、毎時30分に起きるオートロウリュと、深さ1mの冷水浴槽が、街からすぐの温泉の中にそろっているからです。

サウナイキタイで、高知県のイキタイが2番目に多い施設です（2026年10月7日時点で728）。

施設の名前は、土佐の戦国大名・長宗我部元親（ちょうそかべ もとちか）の子どものころの呼び名「姫若子」からとったものだそうです。

公式サイトにも、店名に込めた想いのお知らせがありました。

私が目を留めたのは、オートロウリュが毎時30分に「3回続けて」かかるという投稿の内容です。

水が熱い石を伝うたびに体感温度が上がり、3回目は「鬼若子」のような熱さだった、と書いた方がいました。

うちのテントサウナは、お客さまが水をかけるセルフロウリュです。

ロウリュの水は水道水で、香りは TAO retreat&café で3種類から選んでいただきます。

機械が決めた時刻に熱くなるのと、自分のタイミングで熱くするのとでは、同じロウリュでも楽しみ方が違います。

投稿には、露天エリアのライトが人感センサーで消えると、青い幻想的な空間になる、という声もありました。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月も投稿が毎日のように並ぶ施設です）

• 良かったという声：毎時30分のオートロウリュが熱く、3回目がいちばん熱い、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：水風呂が広くて深く、首までつかれる、という声が並びます
• 良かったという声：高濃度炭酸泉や壺湯など、サウナ以外のお風呂も充実している、という投稿がありました
• 良かったという声：館内がきれいで、レストランもあり、一日ゆっくり過ごせる、という声がありました
• 気になったという声：サウナ室に少しにおいがある、という投稿があります
• 気になったという声：2022年の投稿では、外気浴の席が少なく、夏は日なたの席がある、という声がありました

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高知ぽかぽか温泉（高知市北川添）

項目	内容
料金	大人（中学生以上）800円、シニア（65歳以上）650円、小学生400円、3歳〜未就学児200円、2歳以下は無料。入浴回数券（10枚つづり）は大人6,500円（公式）
営業時間	8:00〜24:00（最終受付23:30）。定休日は毎月第3火曜日（公式）。※サウナイキタイの掲載の「翌1:00まで・休みなし」は、公式と違っていました
サウナ	高温サウナと塩サウナ（公式）。※サウナイキタイの掲載では、高温サウナが100℃・16人ほどで、テレビがあります
水風呂	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では16℃ほどの推定、深さ40〜60cm。温度計はありません）
外気浴	※サウナイキタイの掲載では、内風呂のイス3席・デッキチェア3席、外気浴の寝転べるイス2席・イス2席・ベンチ2席
利用できる人	男女別。浴室は毎日、男女が入れ替わります（公式）
設備	ボディソープ・リンスインシャンプーは浴室に備え付け。ドライヤー・綿棒・ティッシュは脱衣室。フェイスタオル・バスタオルの貸し出し（公式）。※サウナイキタイの掲載では、ドライヤーは有料（3分10円）
支払い	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では現金。2026年10月の投稿にはPayPayで払ったという声）
予約	不要（公式に予約の案内なし）
場所	高知県高知市北川添8-20／電話 088-861-1126／駐車場130台（公式）

2026年10月7日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・人数と水風呂・外気浴の席数は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。刺青・タトゥーの扱いは、公式サイトでは確認できませんでした。

高知市の北川添にある、駐車場130台の大型の日帰り温泉です。

ここを選んだ理由は、800円という料金で、天然露天風呂と高温サウナ、塩サウナを楽しめる、街の人の通う温泉だからです。

サウナイキタイで、高知県のイキタイが5番目に多い施設です（2026年10月7日時点で368）。

2026年6月には改修工事で数日休業しましたが、いまは通常どおりに営業しています（公式のお知らせ）。

私が目を留めたのは、男湯と女湯が毎日入れ替わることです。

公式サイトにそう書かれていて、日によって入れるお風呂の種類が変わります。

2日続けて行くと、両方を体験できるかもしれません。

うちは貸切の1組だけなので、男女の入れ替えはありませんが、日によって水温が変わるところは、川の水風呂ならではです。

行く前に知っておきたいのは、混む時間です。

2026年9月の投稿に、日曜の夜は満員で、家族連れが多かった、という声がありました。

ゆっくり入りたい方は、平日の昼間をねらうのがおすすめです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月も投稿がある施設です）

• 良かったという声：テレビを観ながら、90〜96℃の高温サウナでじっくり蒸される、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：電気風呂やジェットバスで体をほぐしてからサウナに入る、露天風呂で締める、という声が並びます
• 良かったという声：塩サウナがあり、館内のレストラン「ぽかぽか亭」の食事が安くておいしい、という投稿がありました
• 良かったという声：時間の制限がなく、ゆっくり過ごせる、という声がありました
• 気になったという声：日曜の夜は満員で、家族連れが多い、という投稿があります
• 気になったという声：サウナ室のテレビに、みんなが見入っている日がある、という声がありました

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仁淀川と吉野川の源流で入る、高知のおすすめサウナ3軒

次は、高知市から北西の山あいへ入った、いの町と仁淀川町の3軒です。

吉野川の源流に近いところに2軒、「仁淀ブルー」で知られる仁淀川のほとりに1軒あります。

3軒とも、道は細く山深いので、時間に余裕を持って向かってください。

本川サウナ ニジュマル（いの町中野川）

項目	内容
料金	1人3,500円（2名から）、小学生以下2,000円（公式）
営業日・時間	土曜・日曜・月曜のみ。1日3組限定で、9:00〜11:00、11:30〜13:30、14:00〜16:00の3枠（公式）。2026年は7月25日〜8月31日が、虫の大量発生のため休業（公式の予約ページ）
サウナ	薪のテントサウナ。定員4〜6名。サウナストーンは香花石（こうかせき）20kg（公式）。※サウナイキタイの掲載では、MORZH のテントで95℃・6人ほど
水風呂	吉野川の源流の川。夏は16℃ほど、真冬は2℃ほど。腰までの浅いところと、水深2m以上の深いところ、滝がある（公式）
外気浴	サウナ・水風呂・外気浴を5歩以内で行き来できる。インフィニティチェア。焚き火のサービスあり（公式）
利用できる人	貸切なので、男女一緒に入れます。水着を着て入ります（※サウナイキタイの掲載）
貸し出し	レンタルポンチョ300円、手ぶらセット200円または300円、アロマ水を凍らせた「キューゲル」3個500円。焚き火1,000円、オロポ350円、カップラーメン300円（公式）
予約	完全予約制。公式サイトの予約フォームから（公式）。荒天で川が増水したときは中止で、当日の朝8時までに電話で連絡があります
場所	高知県吾川郡いの町中野川34-1／電話 090-7103-9241／駐車場6台（公式）。※高知市の中心部から国道194号を車で約80分（サウナイキタイの掲載）

2026年10月7日に公式サイトと予約ページで確認。料金は公式サイトの画像（1人3,500円・小学生以下2,000円）で読み取りました。※のテントの種類・温度・人数は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。支払い方法は、公式に記載なし。

標高600m、住んでいるのが約10世帯という、旧本川村の中野川地区にある、貸切のテントサウナです。

ここを選んだ理由は、薪のテントサウナで温まって、吉野川の源流の川にそのまま入る、うちと同じ形のサウナだからです。

サウナイキタイで、高知県のイキタイが4番目に多い施設です（2026年10月7日時点で487）。

公式サイトによると、サウナ・水風呂・外気浴を5歩以内にするために、サウナをテントにしたそうです。

石を高く積んで、セルフロウリュを何度でもできるようにしてあります。

私が目を留めたのは、川の水温の幅です。

公式サイトには、夏は16℃ほど、真冬は2℃ほどになる、と書かれています。

うちの荻の草川は、2026年8月に私たちが15回測って平均22.4℃、9月は13回測って平均20.8℃でした。

測り方も川もまったく違うので、あくまで目安ですが、同じ川の水風呂でも、場所によってここまで違うのだと思います。

投稿にも、水温が8℃で「キンキン」だった、という声がありました（2025年11月）。

もうひとつ、川までの道です。

投稿に、駐車場からロープとチェーンを伝って急な坂道を降りる、という声がありました。

うちも、テントサウナのある場所から川までは、階段を20段降ります（手すりはありません）。

川へ降りるときは、両手を空けておくのがおすすめです。

行く前に知っておきたいのは、予約の取りやすさです。

2026年10月7日に見た予約ページでは、10月の土日月の枠は、ほぼ満席の表示でした。

行きたい日が決まったら、早めに予約を入れてください。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年9月も投稿がある施設です）

• 良かったという声：目の前の川の音を聞きながら外気浴ができ、貸切で整える、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：セルフロウリュと薪入れで100度近くまで上がり、アロマの種類が豊富、という声が並びます
• 良かったという声：天然の川の水風呂で、深いところは頭まで入れる、という投稿がありました
• 良かったという声：仲間と貸切で、渓流に飛び込んで整う、という投稿がありました
• 気になったという声：駐車場から川までが急な坂道や階段で、登り降りが大変、という投稿があります
• 気になったという声：水風呂がとても冷たい日がある（2025年11月は8℃）、という声がありました

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木の香温泉（いの町桑瀬）

項目	内容
料金	大人700円、4歳〜小学生500円、70歳以上500円。フェイスタオル販売150円、バスタオル貸し出し150円（公式）
営業時間	11:00〜20:00（受付終了）。定休日は火曜日（公式）
サウナ	公式に記載なし。※サウナイキタイの掲載では、遠赤外線サウナで96℃・10人ほど。テレビなし
水風呂	公式に記載なし。※サウナイキタイの掲載では、18℃ほどの地下水かけ流しで、深さ110〜140cm。冬は5℃になることもある、とあります
外気浴	※サウナイキタイの掲載では、ベンチ1席・寝転べるイス2席（サマーベッド）
利用できる人	男女別
設備	温泉内にボディソープ・リンスインシャンプー、ドライヤー、綿棒、乳液（公式）。泉質は含鉄ナトリウム塩化物温泉（公式）
支払い	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では現金のみ）
予約	不要（公式に予約の案内なし）
場所	高知県吾川郡いの町桑瀬225-16／電話 088-869-2300（公式）／道の駅「木の香」に併設。※ニジュマルから約2.4km、にこ淵から車で約20分（サウナイキタイの掲載）

2026年10月7日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・人数・水風呂・外気浴は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。公式サイトの更新は2023年が最後で、サウナの案内はありませんでした。刺青・タトゥーの扱いは確認できませんでした。

吉野川のほとりにある、道の駅「木の香」の温泉です。

ここを選んだ理由は、700円という料金で、地下水かけ流しの深い水風呂と、山の景色の外気浴を楽しめるからです。

サウナイキタイで、高知県のイキタイが8番目に多い施設です（2026年10月7日時点で266）。

公式サイトには「気軽に行ける土佐の秘境」とあり、川のせせらぎを聞きながらお湯に入れる、と書かれています。

私が目を留めたのは、水風呂の深さと、底の石です。

サウナイキタイの掲載では、深さが110〜140cm。

2026年10月の投稿には、「歩行浴のような深さと広さで、床がごろごろ石になっている」とありました。

うちの川の水風呂も、足元は川の石です。

でも、ここは地下水をかけ流しているので、川とはまた違う、温泉の中の水風呂だと思います。

サウナの情報は、公式サイトに載っていません。

サウナイキタイの掲載にも、2024年にサウナが故障して修理したあと再開した、という補足があります。

行く前に、電話で営業を確かめておくと安心です。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月も投稿がある施設です）

• 良かったという声：地下水かけ流しの水風呂が深く、広く、水質がよい、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：山の景色を見ながら、蝉の声を聞いて外気浴ができる、という声が並びます
• 良かったという声：人が少なく、サウナ室を貸切のように使えることがある、という投稿がありました
• 良かったという声：休憩室の雰囲気がよく、食事処もある、という声がありました
• 気になったという声：サウナ室の温度計は90℃台で、「アッチィー」という熱さではない、という投稿があります
• 気になったという声：夏は大きなアブが飛んでいた、という声がありました

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プライベートサウナ fu-ga（仁淀川町大屋）

項目	内容
料金	1人・120分。テントサウナ（モルジュ・sotoburo）は4,500円、バレルサウナは7,000円。中学生以下は半額。食事つきのプランもある（海鮮浜焼きセット4,000円、満足セット4,500円、冬は寄せ鍋セット3,000円）（公式）
営業時間	10:00〜16:00（公式）。※サウナイキタイの掲載では、定休日は水曜日
サウナ	薪のテントサウナ2台（約80〜100℃のモルジュ、80〜110℃のsotoburo）と、建物の中のバレルサウナ（最高110℃・最大6名）（公式）
水風呂	仁淀川（テントサウナ）。バレルサウナには専用の水風呂がある（公式）。※サウナイキタイの掲載では15℃ほど
外気浴	川の音を聞きながら外気浴。テントチェア・トトノイチェアの貸し出し（公式）
利用できる人	貸切なので、男女一緒に入れます。水着を着て入ります。水着・ポンチョ・バスタオルは各500円で借りられます（公式）
設備	更衣室、男女別トイレ。温水シャワー（レンタルは10分500円。バレルサウナの方は料金に含まれる）。一酸化炭素チェッカーを導入。公衆浴場法の許可を取得（公式）
予約	予約制。公式サイトの予約ページから（公式）。※サウナイキタイの掲載では公式LINEでも受付。雨の場合や風の強い日は、施設内のテラスでの利用も可能（公式）
場所	高知県吾川郡仁淀川町大屋1627-4／電話 090-3787-4563（公式）。駐車場はfu-gaにはなく、手前の「宝来荘」の駐車場から徒歩で約200m上流。ナビには「宝来荘」を設定（公式）

2026年10月7日に公式サイトで確認。※のサウナ・水風呂の温度と定休日は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。公式の料金は、サウナイキタイの掲載の2,500〜5,500円より新しい金額でした。刺青・タトゥーの扱いは、公式サイトでは確認できませんでした。

仁淀川のほとりにある、2023年7月にできた、貸切のサウナです。

ここを選んだ理由は、透き通った仁淀川に、薪のテントサウナから飛び込めるからです。

サウナイキタイで、高知県のイキタイが7番目に多い施設です（2026年10月7日時点で284）。

公式サイトによると、高知県内のアウトドアサウナ施設としては初めて、公衆浴場法の許可を取って、温水シャワーも使えるようにしたそうです。

私が目を留めたのは、一酸化炭素チェッカーを、従業員のスマホと連動させていることです。

公式サイトには、空気中の一酸化炭素の濃度を定期的に確認して、基準を超えたら警報が鳴る、と書かれています。

薪ストーブのテントを使うときは、風や換気、一酸化炭素の安全がいちばん大切だと、私も思っています。

うちの現場は、電気を1つも使っていません。

熱は薪ストーブ、時間は木の砂時計だけです。

同じ薪ストーブのサウナでも、機械で見守る形と、電気を使わない形があって、どちらがよいかは旅の目的で変わります。

行く前に知っておきたいのは、道と駐車場です。

サウナイキタイの掲載には、国道439号から入る県道362号の約8kmは、すれ違えないところもある、とあります。

投稿にも、道がせまくて難しいので、時間に余裕を持って向かったほうがいい、という声がありました。

ナビには「宝来荘」を設定して、宝来荘の駐車場に車を停めるのが公式の案内です。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年9月も投稿がある施設です）

• 良かったという声：透き通った川に飛び込めて、レジャー感があって楽しい、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：雨で透明度が落ちた日でも、川はきれいだった、という声が並びます
• 良かったという声：スタッフが薪をどんどん足してくれて、写真も撮ってくれた、という投稿がありました
• 良かったという声：サウナのあとの海鮮浜焼きのバーベキューがおいしい、という声がありました
• 気になったという声：8月から9月はじめは、アブが多かった、という投稿があります
• 気になったという声：着替えの小さなテントが暑かった、道が細く到着に時間がかかった、という声がありました

公式サイトを見る →

東へ走って入る、高知のおすすめサウナ2軒

次は、高知市から東へ、田野町と室戸岬の2軒です。

どちらも、日帰りでまとめて回るよりは、室戸岬への旅の途中や、東へ走る日に組み込むのがおすすめです。

たのたの温泉（安芸郡田野町）

項目	内容
料金	大人750円、小学生以下300円、幼児（2歳以下）100円（公式）
営業時間	平日12:00〜21:00、土日祝10:00〜21:00（最終受付20:30）。定休日は木曜日（祝日の場合は営業）（公式）
サウナ	ドライサウナ（公式のサウナ室の注意書きあり）。※サウナイキタイの掲載では102℃・10人ほどで、metos製の小型ストーブが2基
水風呂	地下水（公式）。※サウナイキタイの掲載では14℃ほど・4人ほどで、深さ60〜80cm。底から注水してオーバーフローしている
外気浴	※サウナイキタイの掲載では、寝転べるイス3席・イス1席・ベンチ1席
利用できる人	男女別（7歳以上の男女の混浴はできない：公式）
設備	入口横の券売機で利用券を買います（公式）。※サウナイキタイの掲載では、シャンプーあり。ミニ卓球台あり
タトゥー	入れ墨・タトゥーのある方は入場できません（公式）。写真撮影もできません（公式）
支払い	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では現金）
予約	不要
場所	高知県安芸郡田野町636-1／電話 0887-38-3566（公式）

2026年10月7日に公式サイトで確認（営業時間は公式サイトの画像）。※のサウナ・水風呂・外気浴は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

田野町の坂の上にある、厚生労働大臣が認定した温泉の施設です。

ここを選んだ理由は、750円という料金で、102℃のサウナと、地下水かけ流しの冷たい水風呂が楽しめるからです。

サウナイキタイで、高知県のイキタイが11番目に多い施設です（2026年10月7日時点で200）。

公式サイトによると、「温泉利用プログラム型健康増進施設」として、四国で初めて厚生労働大臣の認定を受けたそうです。

入浴の流れまで案内されていて、かけ湯、半身浴、全身浴、休憩、寝湯、と順番に楽しむ形です。

私が目を留めたのは、サウナ室の注意書きの細かさです。

公式サイトには、サウナストーンに水をかけない（乾式サウナのため故障する）、塩を持ち込まない、サウナ室で運動や睡眠をしない、と書かれています。

「広いサウナ室ではございません。混雑時には譲り合って」という一文もありました。

うちの1組貸切のサウナと違って、公共のサウナは、みんなで譲り合って使うものなのだと感じます。

もうひとつ、入れ墨・タトゥーのある方は、入場をお断りしていることです。

タトゥーのある方は、行く前にこの点を知っておいてください。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年9月も投稿がある施設です）

• 良かったという声：サウナが熱く、地下水かけ流しの水風呂がキンキンで、水質がやわらかい、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：田舎なので人が少なく、ゆっくり過ごせる、という声が並びます
• 良かったという声：以前より、サウナ室の温度が上がり、水風呂の温度が下がっていた、という投稿がありました
• 良かったという声：入口の「ふぅ。」の看板が楽しい、という声がありました
• 気になったという声：外気浴の場所で蚊に刺された（蚊取り線香はあった）、という投稿があります
• 気になったという声：サウナ室が広くないので、混んでいるときは譲り合いが必要、という声がありました

公式サイトを見る →

シレストむろと（室戸市室戸岬町）

項目	内容
料金	プール利用（入浴・サウナ込み）は一般の大人1,600円、室戸市民1,000円、小人（4歳以上〜小学生）600円。入浴のみは大人700円、小人500円。レンタルは水着350円、タオルセット250円（公式）
営業時間	12:00〜21:00。定休日は毎週水曜日（公式。2026年4月1日に再開）。2026年9月23日（水・祝）も休館でした
サウナ	フィンランドサウナのアウフグース（公式）。※サウナイキタイの掲載では、95℃・12人ほどで、13:30・15:00・17:00・19:00にアウフグース
水風呂	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では18℃ほど、深さ110〜140cm）
外気浴	公式に記載なし。露天風呂（海洋深層水100％）、ホットタブ、屋外のジャクジーがある（公式）
利用できる人	※サウナイキタイの掲載では、水着を着て男女一緒に入る
設備	約34℃の海洋深層水の温水プール（水中運動が目的で、遊泳用ではありません）、露天風呂、売店。レストランは休業中、足湯は休止中（公式）
支払い	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では現金）
予約	不要（公式に予約の案内なし）
場所	高知県室戸市室戸岬町3795-1／電話 0887-22-6380／高知龍馬空港から車で約90分、土佐くろしお鉄道の奈半利駅から車で約40分、JR高知駅から車で約120分（公式）

2026年10月7日に公式サイトで確認。※のサウナ・水風呂・アウフグースの時刻・水着の扱いは「サウナイキタイ」の掲載によるものです。刺青・タトゥーの扱いは、公式サイトでは確認できませんでした。

室戸岬のそばにある、室戸海洋深層水の健康増進施設です。

ここを選んだ理由は、室戸岬への旅の途中で、海洋深層水のプールや露天風呂と、アウフグースのあるサウナを一度に楽しめるからです。

サウナイキタイで、高知県のイキタイが15番目に多い施設です（2026年10月7日時点で111）。

公式サイトには、約34℃の温水プールを中心に、露天風呂、フィンランドサウナ、外気浴ホットタブ、足湯などがそろっている、と書かれています。

プールは水中運動が目的の「健康増進施設」で、遊泳用のプールではないそうです。

私が目を留めたのは、サウナのアウフグースが、1日に4回あるというサウナイキタイの掲載です。

13時30分、15時、17時、19時と書かれています（公式サイトでは時刻を確認できませんでした）。

水着で入るので、男女一緒に楽しめます。

うちのミキタオサウナには、熱波師はいません。

そのかわり、完全貸切で、自分たちのタイミングでロウリュができます。

行く前に知っておきたいのは、遠さです。

高知龍馬空港から車で約90分、JR高知駅から約120分と、公式サイトにあります。

ここを目的地にして行くのではなく、室戸岬の観光とあわせて計画するのがおすすめです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。投稿の多くは2024〜2025年で、最新は2026年8月です）

• 良かったという声：水着で男女一緒に入るサウナで、スタッフのアウフグースがあり、氷が配られる日もある、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：室戸の海洋深層水の露天風呂は、塩分が高く、体が軽く浮く感じがする、という声が並びます
• 良かったという声：外気浴では、海と山が近く、潮騒を聞きながら休める、という投稿がありました
• 良かったという声：水風呂は広めで深く、18℃ほどでやわらかい、という声がありました
• 気になったという声：レジャー施設というより健康施設で、プールは水中歩行をする人が中心、という投稿があります
• 気になったという声：水着が必要で、持っていないとサウナに入れない（レンタルは350円）、という声がありました

公式サイトを見る →

山あいと西の端で入る、高知のおすすめサウナ2軒

最後は、高知県の山あいと、西の端の2軒です。

四国カルストの麓の梼原町に1軒、太平洋を見下ろす大月町に1軒あります。

どちらも遠いので、観光の予定の中にサウナをはめ込む形になります。

雲の上の温泉（高岡郡梼原町）

項目	内容
料金	町外の方は大人700円、小人350円。町内の方は大人500円、小人300円（公式）
営業時間	水〜日曜日は11:30〜22:00（受付21:30まで）、火曜日は15:00〜22:00。定休日は月曜日（祝日の場合は翌日）。2026年12月1日〜2027年3月12日（予定）の冬期は、21:00まで（受付20:30まで）（公式）
サウナ	公式に記載なし（サウナがあるとだけ書かれています）。※サウナイキタイの掲載では、遠赤外線サウナで85℃・15人ほど。投稿ではロウリュはできない
水風呂	※サウナイキタイの掲載では14℃ほど・4人ほどで、深さ60〜80cm
外気浴	※サウナイキタイの掲載では、イス4席・デッキチェア2席。森の中の外気浴
利用できる人	男女別
設備	露天風呂、ジェットバス、ジャグジー、替わり湯。源泉かけ流し（公式）。ボディソープ・シャンプー・コンディショナーは備え付け（※投稿）
支払い	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では現金）
予約	不要（公式に予約の案内なし）
場所	高知県高岡郡梼原町太郎川3785／電話 0889-65-1126／須崎中央ICから車で約55分（公式）

2026年10月7日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・人数・水風呂・外気浴は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。刺青・タトゥーの扱いは、公式サイトでは確認できませんでした。

四万十川の源流域にある、源泉かけ流しの温泉です。

ここを選んだ理由は、四国カルストへ向かう山道の途中で寄れる、森の中の温泉とサウナだからです。

サウナイキタイで、高知県のイキタイが14番目に多い施設です（2026年10月7日時点で173）。

公式サイトによると、露天風呂やジェットバス、ジャグジー、サウナ、替わり湯があり、休憩所の畳で足を伸ばしてくつろげます。

私が目を留めたのは、四国カルストの帰りに、汗だくで寄ったという投稿です。

山を歩いたあとの温泉とサウナは、旅の締めにちょうどいいのだと思います。

投稿には、「サウナは足もとに敷物がなくて少し熱い」「ロウリュはできない」という声もありました。

うちは、サウナマットがセットに含まれています。

行く前に知っておきたいのは、営業日です。

月曜日が定休日で、火曜日は15時からの営業です。

また、2026年12月からは冬期の営業時間になり、閉まる時刻が早くなります。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年9月も投稿がある施設です）

• 良かったという声：森の中の外気浴で、木陰が涼しく、癒される、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：お客さんが多くなく、入りやすい、という声が並びます
• 良かったという声：サウナ室のストーブがMETOS製で、高レベル、という投稿がありました
• 良かったという声：水風呂がまろやかで、外気浴がよい、という声がありました
• 気になったという声：ロウリュができないのが残念、という投稿があります
• 気になったという声：サウナ室に敷物がなく、足もとが熱い、水風呂は少しぬるめ、という声がありました

公式サイトを見る →

大月アウトドアフィールドKASHINISHI（幡多郡大月町）

項目	内容
料金	1名あたり2,000円から（公式の予約サイトの「日帰り貸切プラン」。90分制）。※サウナイキタイの掲載では、小学生1,000円
営業時間	施設は9:00〜18:00。定休日は毎週火曜日（繁忙期の年末年始、ゴールデンウィーク、7月20日〜8月31日は火曜日も営業）（公式）。サウナの時間枠は予約サイトで確認
サウナ	薪ストーブのアウトドアサウナ（公式）。※サウナイキタイの掲載では、薪のバレルサウナで90℃・4人ほど。セルフロウリュは30分に1回ができる
水風呂	※サウナイキタイの掲載では12℃ほど・4人ほどで、深さ60〜80cm。2026年8月の投稿には、22℃ほどでプールに張ってあった、という声
外気浴	太平洋と足摺宇和海の景色を眺めながら（公式）。※サウナイキタイの掲載では、イス4席
利用できる人	貸切なので、男女一緒に入れます。水着を着て入ります（※サウナイキタイの掲載）
貸し出し	※サウナイキタイの掲載では、プランに、サウナマット・サウナポンチョ・タオルセット・スリッパ・温水のシャワー室が含まれる
支払い	オンラインのカード決済（公式の予約サイト）
予約	事前予約を推奨（公式）。当日は電話か公式LINEで。公式サイトの予約ページから
場所	高知県幡多郡大月町樫ノ浦246／電話 050-5482-3334（公式）。※宿毛和田ICから車で約50分、高知市から約3時間（サウナイキタイの掲載）

2026年10月7日に公式サイトと予約サイトで確認。※のサウナの温度・人数・水風呂・外気浴・貸し出しは「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。サウナイキタイの投稿は3件と、多くありません。公式サイトにサウナの料金表は見つからなかったため、予約サイトの金額を採用しました。

足摺宇和海国立公園の中にある、キャンプとグランピングの施設です。

ここを選んだ理由は、太平洋を見下ろす場所で、薪のバレルサウナを貸切で楽しめるからです。

公式サイトに「海風と波音に包まれるアウトドアサウナ。薪ストーブとセルフロウリュで体を温め、足摺宇和海の絶景を眺めながら外気浴を楽しむ」とあります。

柏島まで車で約20分、足摺岬や四万十川まで約1時間とあるので、西高知の観光の拠点にもなります。

私が目を留めたのは、水風呂の水温が、投稿によって大きく違うことです。

2026年2月の投稿では12℃、2026年8月の投稿では22℃ほどで、プールに張られていたとあります。

季節で水の温度が変わるのは、うちの川の水風呂も同じです。

うちの荻の草川は、2026年8月が平均22.4℃、9月は平均20.8℃でした（15回と13回の実測）。

行く前に知っておきたいのは、予約です。

公式サイトに「事前予約を推奨しており、当日の予約の場合はお断りする場合もある」とあります。

投稿にも、サウナは電話での事前予約が必要、という声がありました。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。投稿は2026年8月までで、数は多くありません）

• 良かったという声：オーシャンビューで、海と山を一望できる外気浴がよい、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：アロマを選んでロウリュ用の水を用意してもらえ、セルフロウリュができる、という声が並びます
• 良かったという声：バレルサウナの裏のデッキチェアから、海と山が見える、という投稿がありました
• 良かったという声：BBQや焚き火と合わせて楽しめる、という声がありました
• 気になったという声：サウナ室は2人が入れるくらいの広さ、という投稿があります
• 気になったという声：水風呂が22℃ほどで少しぬるめだった日がある、という声がありました

公式サイトを見る →

高知のサウナについてよくある質問

高知でいちばん人気のサウナはどこですか？

サウナイキタイで、高知県のイキタイがいちばん多いのは、高知市のSAUNA グリンピアです（2026年10月7日時点で5,364）。

2番目は高知市の姫若子の湯（728）で、どちらもこの記事に入れています。

3番目の「EN+（エンプラス）」は男性専用のカプセルホテルのため、10軒から外しました。

4番目がいの町の本川サウナ ニジュマル（487）、5番目が高知ぽかぽか温泉（368）で、この記事に入れています。

6番目の「高砂湯」は、2階のサウナが男性専用（女性は1階の銭湯のスチームサウナ）のため、外しました。

宿泊者限定の施設も外しています。

高知市の「紺碧の湯 ドーミーイン高知」と「OMO7高知 by 星野リゾート」、芸西村の「NAMI TERRACE GEISEI」などです。

仁淀川町の「Niyodo Adventure」は、常設のサウナがなく、テントサウナのレンタルだけなので、外しました。

ほかに、イキタイの上位で今回入れなかった施設は、高知市の「土佐ぽかぽか温泉」「天然温泉 はるのの湯」「オーベルジュ土佐山」、南国市の「天然の湯 ながおか温泉」、香南市の「黒潮温泉 龍馬の湯」などです（2026年10月7日時点のサウナイキタイの掲載による）。

高知市の温泉施設は同じタイプが続くため、高知市は3軒に絞りました。

この記事の10軒は、イキタイの数だけでなく、旅の途中で組み込みやすいように、高知市・いの町・仁淀川町・田野町・室戸市・梼原町・大月町の7つの場所に広げて選んでいます。

高知で水風呂がいちばん冷たいサウナはどこですか？

「いちばん」は日によって変わるので、順位はつけないでおきます。

この記事の中で数字が出ているものを挙げると、グリンピアが11℃ほど、KASHINISHIが12℃ほど（※サウナイキタイの掲載。2026年8月の投稿には22℃ほどという声もあります）、たのたの温泉が14℃ほど、雲の上の温泉が14℃ほどです。

ニジュマルの川の水風呂は、公式の案内で、夏は16℃ほど、真冬は2℃ほどです。

姫若子の湯の冷水浴槽は15℃です（公式）。

自然の水や屋外の水風呂は、季節と気温で温度が大きく変わります。

冷たい水風呂に慣れていない方は、無理に長く入らず、短く出るのがおすすめです。

高知で男女一緒に入れるサウナはありますか？

この記事の10軒では、5軒です。

高知市のグリンピアは、水着を着て男女一緒に入る、予約なしで行けるサウナです。

いの町のニジュマル、仁淀川町のfu-ga、大月町のKASHINISHIは、貸切のサウナで、水着を着て男女一緒に入れます。

室戸市のシレストむろとも、サウナイキタイの掲載では水着で男女一緒に入る、とあります（公式サイトでは確認できませんでした）。

反対に、姫若子の湯、高知ぽかぽか温泉、木の香温泉、たのたの温泉、雲の上の温泉は、男女別です。

阿蘇まで足を伸ばせる方は、熊本でカップルにおすすめのサウナも参考にしてください。

高知でタトゥー（刺青）があっても入れるサウナはありますか？

この記事の10軒で、公式サイトに書かれていたのは、2軒です。

グリンピアは、公式のQ&Aに「特に注意事項はありません」とあります。

たのたの温泉は、入れ墨・タトゥーのある方の入場をお断りしています（公式）。

ほかの8軒は、刺青・タトゥーの扱いを、公式サイトで確認できませんでした。

行く前に、電話で確かめるのがいちばん確実です。

高知で予約なしで行けるサウナはありますか？

あります。

グリンピア（パブリックサウナ）、姫若子の湯、高知ぽかぽか温泉、木の香温泉、たのたの温泉、シレストむろと、雲の上の温泉の7軒は、日帰りの入浴に予約が必要という案内が、公式に見つかりませんでした。

反対に、ニジュマル、fu-ga、KASHINISHIは、予約が必要な貸切のサウナです。

ニジュマルは、土日月だけの営業で、1日3組限定です。

営業日が限られる施設も多いので、行く日が決まったら、先に公式の営業日を確認してください。

高知市に泊まる日に、入れるサウナはありますか？

あります。

グリンピアは、JR高知駅からタクシーで約10分です（※サウナイキタイの掲載）。

姫若子の湯と高知ぽかぽか温泉も、グリンピアから約1km前後の近さにあるので、高知市に泊まる日には、この3軒から選べます。

姫若子の湯は、8:00〜翌1:00（最終受付0:30）、高知ぽかぽか温泉は8:00〜24:00（最終受付23:30）まで入れます（公式）。

グリンピアの営業は22:00まで（日曜・祝日は18:00まで）です。

高知でサウナと川遊びを一緒にできますか？

できます。

ニジュマルは吉野川の源流の川、fu-gaは仁淀川が水風呂です。

fu-gaは、投稿に「川に飛び込める」「雨でも透明度は十分きれいだった」という声がありました。

ただし、川の水は季節で温度が大きく変わります。

ニジュマルは、公式で夏16℃ほど、真冬2℃ほどです。

また、ニジュマルは2026年7月25日〜8月31日が、虫（アブ科の虫）の大量発生のために休業しました（公式の予約ページ）。

fu-gaの8月〜9月はじめの投稿にも、アブが多かった、という声がありました。

川のサウナは、夏の虫の時期を外して計画すると、気持ちよく過ごせると思います。

雨の日でもアウトドアサウナには入れますか？

施設によって扱いが違うので、予約のときに先に聞いておくのが確実です。

ニジュマルは、荒天・災害などで吉野川が増水したときは、お客さまの安全のために営業を中止する場合があり、当日の朝8時までに電話で連絡があります（公式の予約ページ）。

fu-gaは、風の強い日や雨の日は、施設内のテラスで利用できます（公式）。

KASHINISHIは、雨の日の扱いが公式に見つかりませんでした。

参考までに、うちのミキタオサウナの決め方もお伝えします。

大雨の日と、台風が近づいて雨が続く予報の日は中止にしています。

小雨の日は実施です。

ただし雨が降ると川は濁って増水するので、濁っているときは店主からお客さまにその旨をお伝えして、ご利用になるかどうかを決めていただいています。

小雨のときは、そのまま入って帰られるお客さまのほうが多いです。

お客さまの安全がいちばんなので、中止の判断はこちらでします。

高知のサウナめぐりのついでに、阿蘇まで行けますか？

行けます。

四国から九州へは、愛媛県の八幡浜や佐田岬の三崎から、大分へフェリーが出ています。

八幡浜から臼杵へは宇和島運輸のフェリーで2時間25分、別府へは2時間50分、三崎から大分市の佐賀関へは国道九四フェリーで70分です（2026年10月5日に各社の公式の時刻表で確認。くわしくは愛媛のおすすめサウナ10選に書きました）。

高知から八幡浜や三崎までの時間は、私がまだ走っていないので、ここには書きません。

別府から先は、やまなみハイウェイを通って、終点の阿蘇市一の宮町へ向かうことができます。

運航の時刻や運賃は変わることがあるので、日程が決まったら、フェリー会社の公式サイトで最新をご確認ください。

私たちのミキタオサウナは阿蘇市一の宮町にあり、テントサウナで温まって、荻の草川にそのまま入る形のサウナです。

サウナの部屋はテント、水風呂は川、外気浴は森。

電気を1つも使っていない現場で、熱は薪ストーブ、時間を計るのは木の砂時計だけです。

高知で、ニジュマルやfu-gaのような薪と川のサウナを気に入った方には、阿蘇の薪と川も、きっと面白がっていただけると思います。

なお、うちは例年1月から3月いっぱいが休館です。

熊本県内で行けるサウナは熊本サウナの穴場8選にまとめています。

テントサウナ、アウトドアサウナ、川サウナは何が違いますか？

アウトドアサウナは、屋外で入るサウナ全体をまとめて呼ぶ言葉です。

テントサウナは、その中でも、サウナの部屋がテントでできているものを指します。

川サウナは、川を水風呂にして、川辺で外気浴をするスタイルを指す言い方です。

この記事の10軒では、ニジュマルがテントサウナと川の水風呂、fu-gaがテントサウナ2台とバレルサウナと川の水風呂、KASHINISHIが海を見下ろすバレルサウナです。

うちのミキタオサウナは、テントで温まって川で冷やすので、テントサウナ・アウトドアサウナ・川サウナのすべてに当てはまります。

テントサウナの水風呂のいろいろな形は、テントサウナの水風呂で詳しく書いています。

屋外のサウナに初めて入るときの流れは、アウトドアサウナの入り方にまとめています。

「ととのう」と「整う」は違うものですか？

同じ意味です。

サウナの話では、ひらがなで「ととのう」と書かれることが多い、というだけの違いです。

サウナで温まり、水風呂で冷やし、休憩するという流れを繰り返したあとの、ぼんやりとした心地よさを指して使われています。

感じ方は体調や体質で変わるので、「必ずととのう」ものではありません。

とくに、ニジュマルの真冬2℃ほどの川や、グリンピアの11℃ほどの水風呂のような強い冷たさでは、無理をせず、こまめに水分をとってください。

熱いと思ったら出る、冷たいと思ったら上がる、それで大丈夫です。

おわりに

高知は、東西に長い県の中に、男女一緒に水着で入る真っ暗な黙浴のサウナと、仁淀川の青い川に飛び込む薪のサウナと、室戸岬の海洋深層水と、太平洋を見下ろす貸切のバレルサウナまでを、回れる場所だと思います。

高知市で桂浜とひろめ市場を歩いた日はグリンピアで締め、翌日は仁淀川へ走って川に飛び込む、という旅もつくれます。

だからこそ、名前を聞いたことがあるかどうかではなく、「この日はどこにいて、どんな熱と、どんな水に入りたいか」で選んでいただくのがいいと思っています。

この記事に載せた10軒のどこに行っていただいても、きっと良い時間になるはずです。

そして、もし九州まで来られることがあれば、阿蘇の森の中に、薪のテントサウナと川の水風呂のあるうちがあります。

高知で、薪の熱や、川の水風呂を知った方にこそ、阿蘇の川の水風呂を一度感じていただけたらうれしいです。

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写真について：施設カードの写真は、各施設の近くの風景を写したもので、施設そのものの写真ではありません。すべてWikimedia Commonsに公開されている写真を、縮小して使っています。
アイキャッチ（桂浜）：京浜にけ／Wikimedia Commons／CC BY-SA 3.0
SAUNA グリンピア（高知城）：Reggaeman／Wikimedia Commons／CC BY-SA 3.0
土佐望月温泉 姫若子の湯（岡豊山）：Saigen Jiro／Wikimedia Commons／CC0
高知ぽかぽか温泉（高知城の山内一豊の妻の像）：baggio4ever／Wikimedia Commons／CC BY 3.0
本川サウナ ニジュマル（早明浦ダム）：Qurren／Wikimedia Commons／CC BY-SA 3.0
木の香温泉（にこ淵）：かるちる／Wikimedia Commons／CC0
プライベートサウナ fu-ga（仁淀川）：Tokyo JapanTimes／Wikimedia Commons／CC BY-SA 2.0
たのたの温泉（魚梁瀬森林鉄道の高架橋）：Navian／Wikimedia Commons／パブリックドメイン
シレストむろと（室戸岬）：Dokudami／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
雲の上の温泉（四国カルスト）：Photos of Japan／Wikimedia Commons／CC0
大月アウトドアフィールドKASHINISHI（柏島）：Saigen Jiro／Wikimedia Commons／CC0