大阪のおすすめサウナ10選｜大阪市、東大阪、八尾、北摂で選ぶ

大阪でサウナを探すと、梅田の新しい大型温浴施設と、通天閣の足元の巨大スパと、町なかの銭湯サウナが一度に出てきて、どこに行けばいいのか迷いませんか。

大阪府は、同じ「サウナ」でも、24時間入れる大型施設から、朝6時に開く銭湯、予約制の貸切サウナまで、性格の違うものがぎゅっと詰まっています。

結論からお伝えすると、大阪でサウナを選ぶときは「大阪市の街なか」「東大阪・八尾」「北摂（豊中・箕面）」の3つに分けて、その日どこにいるかで決めるのがいちばん迷いません。

梅田や難波に泊まる日は大阪市の街なか、近鉄で東へ向かう日は東大阪・八尾、千里や箕面へ出る日は北摂、というふうに旅程の上に重ねると、候補が自然に絞れるからです。

この記事では、熊本・阿蘇でテントサウナと川の水風呂を営んでいる私が、大阪府のサウナを10軒に絞ってご紹介します。

先にお断りしておくと、私はこの10軒のどこにも、まだ入ったことがありません。

各施設の公式サイトと公式の案内で料金と設備を確かめ、サウナ専門サイトに寄せられた声を読んだうえで、シーズン中はほぼ毎日薪を焚いて川の水風呂を見ている運営側の目から、「ここは見ておきたい」というところを添えています。

とくに、東大阪の「花園温泉 sauna kukka」には薪ストーブのバレルサウナ、梅田の「うめきた温泉 蓮」には屋外プールのそばのテントサウナ、八尾の「貸切サウナととのうと」には水着で男女一緒に入れる貸切のサウナがあります。

どれもうちと同じ「貸切」「薪」「テント」の考え方に近いので、少し詳しく書きました。

また、大阪は大きな温浴施設が多い一方で、川や湧き水の水風呂は、この10軒にはありません。

大阪府の南部や、能勢・河内長野などの山側のサウナは、この記事では扱っていません。

読み終えるころには、大阪のどの日に、どのサウナを組み込むかを決められるようになるはずです。

大阪のおすすめサウナは、3つのエリアで選ぶと迷わない

大阪でサウナを選ぶときは、まず「その日、府内のどのあたりにいるか」で3つのエリアから選ぶのが早いです。

理由は、大阪市内の5軒がどこも駅から近い一方で、東大阪・八尾と北摂は、行き先がそのまま1日の組み立てになるからです。

エリア	場所の目安	水風呂の特徴	向いている日
大阪市の街なかのサウナ	梅田・難波・新世界・西成・京橋の5軒	26℃のぬるめから、9.7℃のシングルまで（サウナイキタイの掲載・投稿）	梅田・難波に泊まる日、大阪城や通天閣を歩く日
東大阪・八尾のサウナ	東大阪市2軒、八尾市1軒	13.5℃ほど〜16℃ほど（サウナイキタイの掲載）	梅田・難波から電車で東へ行く日、貸切で入りたい日
北摂（豊中・箕面）のサウナ	豊中市と箕面市の2軒	15℃（公式）〜17.8℃ほど（サウナイキタイの掲載）	千里や箕面の滝の方へ出る日

どれが上ということではありません。

同じ「ととのう」でも、梅田の高層ビルの中で12時間ゆっくり過ごすのと、朝6時から銭湯で熱いサウナに入るのと、水着で貸切の小屋に入るのとでは、まったく別の体験になります。

もうひとつ、調べていて気づいたことがあります。

この記事の10軒のうち、男女一緒に入れるのは、花園温泉 sauna kukkaの3階と、貸切サウナととのうとの2軒でした。

どちらも水着を着て入ります。

残りの8軒は、男女別の温浴施設・銭湯のサウナです。

そのうち、男女でサウナが違う施設もあります。

SPAWORLDは、月ごとに男湯と女湯が入れ替わる仕組みで、ヘルシー温泉タテバは日替わりで入れ替わります。

どちらも、行った日に入れるサウナは、男女どちらか一方の側だけです。

反対に、タトゥー（刺青）のある方は入れない施設もありました。

うめきた温泉 蓮、SPAWORLD、なにわ健康ランド 湯〜トピア、花園温泉 sauna kukka、箕面湯元 水春の5軒は、公式サイトで入れ墨・タトゥーのある方の入館をお断りしています。

くわしくは、よくある質問にまとめました。

うちのミキタオサウナは、1組ずつの完全貸切なので、男女一緒に入っていただけます。

ここから、この3つのエリアに沿って10軒を見ていきます。

なお、料金・営業時間・休みは変わることがあります。

以下はすべて2026年10月10日時点で各施設の公式情報を確認したものです。

公式で確認できなかった項目は「公式に記載なし」と書くか、ほかのサイトから取ったものに※を付けています。

お出かけの前には、それぞれの公式ページで最新の情報をご確認ください。

各施設の「口コミでよく見かける声」は、サウナ専門サイト「サウナイキタイ」に寄せられた投稿を私が読み、多かった声を短くまとめたものです。

投稿をそのまま載せたものではありません。

水温などの数字は、投稿した方の体感です。

大阪市の街なかで行く、大阪のおすすめサウナ5軒

まずは、大阪市内の5軒です。

梅田の高層ビルの中の大型温浴施設、難波の銭湯、通天閣の足元の巨大スパ、西成の銭湯、京橋のそばの銭湯と、性格がまったく違います。

5軒とも、入館に予約が必要という案内は、公式には見つかりませんでした（蓮のテントサウナと、SPAWORLDの貸切の設備は、予約のしかたが別です）。

うめきた温泉 蓮 Wellbeing Park（大阪市北区大深町）

項目	内容
料金	ベーシックプランは、平日3,190円・土日祝3,740円（税込。大浴場・サウナ・ジム・屋内外のプール・岩盤浴・溶岩浴・タオル・館内着・アメニティを含み、12時間滞在できます。公式アプリ会員は平日2,970円・土日祝3,520円）。入湯のみは1,650円で、サウナも使うなら別に平日1,320円・土日祝1,650円（公式）。0:00〜5:00は深夜料金1,100円が別にかかります（公式）
営業時間	24時間・年中無休（公式）。大浴場は清掃のため、男性2:00〜3:00、女性4:00〜6:00は使えません（公式）
サウナ	※サウナイキタイの掲載では、ドライサウナ75℃・36人ほどで、オートロウリュと、桶と柄杓のセルフロウリュがあります。屋外温水インフィニティプール（3階）にはテントサウナがあり、定員は3名です。15分で1人800円（税込880円）、延長も15分880円で、予約が入っていないときは開放されます（どれも公式。予約は電話06-6377-7777か館内スタッフ）
水風呂	※サウナイキタイの掲載では26℃（投稿では26〜28℃）。冷たい水風呂ではなく、「温水風呂」と呼ぶ声もあります
外気浴	屋外温水インフィニティプールのそばで外気浴ができます（公式）。大浴場の外気浴は、公式に記載なし
設備	天然温泉の大浴場、岩盤浴・溶岩浴、屋内外のプール、ジム、御食事処などがあります（公式）。※サウナイキタイの掲載では、シャンプー・コンディショナー・ボディソープ・フェイスソープ・ドライヤー・化粧水・乳液・サウナパンツが無料
利用できる人	12歳以上のみ。18歳未満は、18歳以上（高校生を除く）の同伴が必要です（公式）。男女別（大浴場）。プールは水着で入ります
タトゥー	お断り。ただし、公式のカバーシール（11.4cm×20cm・有料）4枚までで完全に覆えるファッションタトゥーなら、貼って使えます（公式）
支払い	現金・クレジットカード・電子マネー・QR決済・交通系ICが使えます（公式。退館時の自動精算機）
予約	入館は不要（公式）。テントサウナは予約優先です（公式）
場所	大阪府大阪市北区大深町5-54 グラングリーン大阪 南館3階・4階／電話 06-6377-7777（公式）

2026年10月10日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・人数・水風呂の温度・設備は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

梅田の新しい複合施設、グラングリーン大阪の南館の3階と4階にある、大きな温浴施設です。

ここを選んだ理由は、屋外プールのそばに、テントサウナがあるからです。

サウナイキタイで、大阪府のイキタイが41番目に多い施設です（2026年10月10日時点で1,320）。

私が目を留めたのは、テントサウナの使い方です。

公式サイトによると、屋外の温水プールに、テントサウナがあり、「温める」「冷やす」「休む」を、ここで自然に済ませられる、と案内しています。

テントサウナは15分から借りられて、定員は3名です。

うちのテントサウナは、1組ずつ2時間の貸切で、4名までです。

同じテントでも、梅田の高層ビルの屋上の空気の中で15分ずつ入るのと、阿蘇の森の中で2時間かけて入るのとでは、まったく別の体験になると思います。

もうひとつ目を留めたのは、水風呂が冷たくないことです。

サウナイキタイの掲載では、水風呂は26℃ほどで、投稿にも「（温）水風呂」という書き方が見られます。

うちの川は、2026年8月に15回測って平均22.4℃、9月は13回測って平均20.8℃でした。

蓮の水風呂のほうがずっとぬるいので、「冷たい水風呂でキリッと冷やしたい」という方は、ほかの施設のほうが合うかもしれません。

行く前に知っておきたいのは、12歳以上限定、タトゥーのルール、料金の組み立ての3つです。

12歳未満の方は、エリアを問わず入館できません。

また、入墨・タトゥーはお断りで、公式のカバーシール4枚までで覆えるファッションタトゥーだけが例外です。

そして、ベーシックプランには、サウナも含まれます。

入湯のみ（1,650円）で入ると、サウナは別料金になるので、サウナが目的なら、ベーシックプランを選ぶのがわかりやすいです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月5日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：温泉・炭酸泉・ジェットなど、浴槽の種類が多く、施設が新しくてきれい、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：12時間いられて、プールやジム、岩盤浴まで使えて、料金がお得だ、という声がありました
• 良かったという声：サウナ室が広く、オートロウリュとセルフロウリュの両方がある、という投稿がありました
• 良かったという声：岩盤浴エリアでの、ゲストの熱波師によるアウフグース（毎回、時間が決まっています）が楽しい、という声がありました
• 気になったという声：サウナ室が75℃ほどで低めで、水風呂が26℃ほどとぬるく、「しっかり熱くて冷たい」を求める方には物足りない、という投稿があります
• 気になったという声：深夜に仮眠で泊まる使い方は、男性だとなかなかハードだった、という投稿がありました

公式サイトを見る →

ヘルシー温泉タテバ（大阪市浪速区桜川）

項目	内容
料金	大人の入浴料600円に、サウナの追加料金300円で、合わせて900円です（税込）。入浴＋タオルのセットは800円（公式）
営業時間	14:00〜翌5:00・年中無休。最終入店も朝5:00で、深夜料金はかかりません（公式）
サウナ	男女で日替わり入れ替えです。公式のトップページには、2026年10月10日は、男湯が塩サウナ（＋無料のスチームサウナ）、女湯が遠赤外線サウナ（＋名物の「地獄風呂」）と出ていました（公式）。※サウナイキタイの掲載では、男性は奇数日が遠赤外線サウナ、偶数日が塩サウナで、女性はその逆です。遠赤外線サウナは104℃・15人ほどです
水風呂	※サウナイキタイの掲載では14.5℃ほど（水深110〜140cm）
外気浴	※サウナイキタイの掲載では、半露天で、デッキチェアが3席あります
設備	シャンプー・コンディショナー・ボディソープ・ナイロンタオル（1枚）が備え付けです。手ぶらで利用できます（公式）。※サウナイキタイの掲載では、ドライヤーあり
利用できる人	男女別（日替わりで浴室が入れ替わります）。小学1年生以上は、混浴できません（公式）
タトゥー	入れます（公式のよくある質問に「タトゥーがある方もご利用いただけます」とあります）
支払い	券売機で、現金・クレジットカード・各種QR決済が使えます（公式）
予約	不要（公式に予約の案内なし）
場所	大阪府大阪市浪速区桜川2-14-19／電話 0120-514-026（公式）。無料の駐車場が31台分あり、2時間まで無料です（公式）

2026年10月10日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・水風呂の温度・外気浴・ドライヤーは「サウナイキタイ」の掲載によるものです。

難波のそば、桜川にある、昭和から続く銭湯です。

ここを選んだ理由は、104℃のドライサウナに、入浴料込みの900円で入れて、しかも入れ墨・タトゥーがあっても入れるからです。

サウナイキタイで、大阪府のイキタイが12番目に多い施設です（2026年10月10日時点で4,666）。

私が目を留めたのは、浴室が男女で日替わりに入れ替わることです。

公式のよくある質問には、北側の浴室と南側の浴室で、サウナの種類が違い、来た日によって違う楽しみ方ができる、とあります。

その日に入れるサウナが、公式のトップページで確認できるので、行く日が決まったら、先に見ておくのがおすすめです。

もうひとつ目を留めたのは、営業時間が14:00〜翌5:00と、午後から朝までであることです。

朝には開いていないので、朝にサウナに入りたい方は、ほかの施設のほうが合います。

反対に、夜勤明けの朝5時までが入れる時間なので、夜遅くまで入りたい方には向いています。

うちのミキタオサウナは、9:30からの3枠の貸切で、夜は開いていません。

行く前に知っておきたいのは、混んだときのサウナの入場制限です。

サウナイキタイの掲載では、混雑時は、サウナに入場制限がかかることがあり、その場合はフロントに名前を伝えて、ロビーで待つ、とあります。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月7日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：サウナ室が100℃以上でしっかり熱く、水風呂が14.5℃ほどでちょうどいい、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：入浴＋サウナで900円とお手頃で、仕事終わりや夜勤明けに通いやすい、という声が並びます
• 良かったという声：炭酸泉や、46℃ほどの熱い「地獄風呂」など、サウナ以外のお風呂も楽しい、という投稿がありました
• 良かったという声：雨の日や開店直後は空いていて、サ室がほぼ貸切になった、という声がありました
• 気になったという声：外気浴の椅子（デッキチェア）が少ない、という投稿があります
• 気になったという声：14時開店で、朝は入れない、という声がありました

公式サイトを見る →

SPAWORLD HOTEL&RESORT（大阪市浪速区恵美須東）

項目	内容
料金	入館料（プール込み）は、中学生以上で平日2,000円・土日祝2,700円です。プールを使わない場合は、全日1,500円です。0:00〜5:00は、深夜割増1,300円と入湯税150円が別にかかります（税込。2026年8月24日からの通常期間。公式）。サウナの追加料金の案内は、公式に見つかりませんでした
営業時間	温泉は10:00〜翌8:45で、8:45〜10:00は館内点検のため入浴できません（公式）
サウナ	公式の案内では、収容140名の「サウナシアター」（オートロウリュ、アウフグースショー）、ほうじ茶ロウリュの「茶の湯サウナ」、2026年5月30日にリニューアルした「ラコニクム（ドライサウナ）」、塩サウナ、フィンランドのサウナハウス、大檜サウナ、スチームサウナ、麦飯石のサウナなどがあります。※サウナイキタイの掲載では、茶の湯サウナは75℃・90人ほどで、毎時0分にオートロウリュです
水風呂	※サウナイキタイの掲載では、茶の湯サウナの前の水風呂が17℃ほどです。ヨーロッパゾーン側には、9.7℃のシングル・15.2℃・19.7℃の3種があるという投稿があります（2026年5月）
外気浴	※サウナイキタイの掲載では、外気浴のベンチ・イスがあります。公式によると、8階の屋外のルーフテラスに、季節限定の「ルーフテラスサウナ」があり、2時間2,000円で使えます（入館料とは別。最終受付はプール営業終了の3時間前）
設備	世界の温泉をテーマにした大浴場、岩盤浴、プール、レストランがあります。併設のホテルに泊まることもできます（公式）。※サウナイキタイの掲載では、フェイスタオル・バスタオル・館内着が使い放題で、シャンプー・ボディソープ・ドライヤー・化粧水などがあります
利用できる人	月ごとに男湯と女湯が入れ替わります。2026年10月は、4階のヨーロッパゾーンが女湯、6階のアジアゾーンが男湯です（公式）。男女別です
タトゥー	お断り（シールを含む。公式）
支払い	公式に、クレジットカードは暗証番号の入力が必須（2025年4月から）という案内があります。※サウナイキタイの掲載では、現金・クレジットカード・電子マネー
予約	入館は不要（公式に入館の予約の案内なし）。貸切の家族風呂（90分で平日8,000円・土日祝12,000円。入館料とは別）もありますが、予約のしかたは、公式で確認できませんでした
場所	大阪府大阪市浪速区恵美須東3-4-24／電話 06-6631-0001（公式）。大阪メトロの動物園前駅5番出口からすぐ、JRの新今宮駅東出口からすぐ（公式）

2026年10月10日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・人数・水風呂の温度・設備・支払い方法は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

通天閣のふもと、新世界にある、大きな温浴施設です。

ここを選んだ理由は、日本最大級と案内されるサウナシアターと、ほうじ茶ロウリュの茶の湯サウナを、ひとつの建物で使えるからです。

サウナイキタイで、大阪府のイキタイが8番目に多い施設です（2026年10月10日時点で6,588）。

私が目を留めたのは、月ごとに男湯と女湯が入れ替わることです。

公式サイトによると、2026年10月は、男性がアジアゾーン（6階。茶の湯サウナ側）、女性がヨーロッパゾーン（4階。サウナシアター側）です。

サウナイキタイの掲載では、奇数月は男性が4階・女性が6階、偶数月は女性が4階・男性が6階、と入れ替わります。

つまり、行った月によって、入れるサウナが決まってしまうということです。

「サウナシアターに入りたい」という男性は奇数月、女性は偶数月に行く、というふうに、行く前に月を確かめておくのがおすすめです。

もうひとつ目を留めたのは、屋上のルーフテラスサウナです。

公式の営業案内では、「ルーフテラスサウナ」は季節限定で、平日10:00〜19:00、土日祝10:00〜22:00とあります（2026年10月1日からの時間）。

うちのミキタオサウナは、屋外で入るテントサウナですが、ここは大阪のど真ん中のビルの屋上です。

同じ屋外でも、景色がまったく違うと思います。

行く前に知っておきたいのは、タトゥーと、ロッカーの鍵です。

入れ墨・タトゥーは、シールを含めて、お断りです。

また、サウナイキタイの掲載では、下駄箱とロッカーの鍵に、それぞれ100円が必要です（使ったあとに返ってきます）。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月の投稿が毎日のように並ぶ施設です）

• 良かったという声：浴場の規模が圧倒的で、世界の温泉をめぐる気分になれる、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：茶の湯サウナがきれいで広く、しっかり熱い。ロウリュのイベントも楽しい、という声が並びます
• 良かったという声：ゲストの熱波師のアウフグースを受けて、「自分史上いちばん」と感じた、という投稿がありました
• 良かったという声：併設のホテルに泊まって、そのまま朝のサウナにも入れる、という声がありました
• 気になったという声：古い檜のサウナ室が老朽化していて、高温の設定の割に熱くない、という投稿があります
• 気になったという声：高温サウナのテレビの音量が大きく、茶の湯サウナに移った、という声がありました

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入船温泉（大阪市西成区萩之茶屋）

項目	内容
料金	大人の入浴料600円に、サウナ400円で、合わせて1,000円です（公式の料金表。小学生は入浴200円、幼児は100円）
営業時間	平日6:00〜23:00（最終受付22:30）、土日6:00〜24:00（最終受付23:30）。定休日は月曜日（祝日・お盆は営業。公式）
サウナ	METOS社のオートロウリュのヒーター「ZIEL（ジール）」で、オートロウリュに加えて、スタッフによるアロマ水のロウリュも行います（公式）。※サウナイキタイの掲載では、92℃・10人ほどで、オートロウリュは15分に1回。スタッフのアウフグースは日に4回ほどです
水風呂	お風呂はすべて軟水で、水風呂は超軟水です（公式）。※サウナイキタイの掲載では15℃ほど（水深110〜140cm）
外気浴	※サウナイキタイの掲載では、外気浴のイスが8席と、寝転べるイスが2席。公式によると、男女のお風呂に、ととのいスペースを増設しています
設備	休憩処があり、スマホの充電は無料です（公式）。※サウナイキタイの掲載では、シャンプー・ボディソープ・ドライヤーあり、給水器はなし
利用できる人	男女別。サウナ室では、入船温泉のサウナ専用バスタオルを使います（公式のよくある質問）
タトゥー	入れます（公式のよくある質問に「はいご利用頂けます」とあります）
支払い	現金、PayPayなどのQRコード決済、クレジットカード、各種電子決済が使えます（公式）
予約	不要（公式に予約の案内なし）
場所	大阪府大阪市西成区萩之茶屋1-6-3／電話 06-6641-2681（公式）

2026年10月10日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・人数・水風呂の温度・外気浴・設備は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。

西成にある、1954年からこの場所で続く銭湯です。

ここを選んだ理由は、15分ごとのオートロウリュと、軟水の水風呂を、入浴料込み1,000円で使えるからです。

サウナイキタイで、大阪府のイキタイが9番目に多い施設です（2026年10月10日時点で5,927）。

私が目を留めたのは、水風呂の水質へのこだわりです。

公式サイトは、サウナーにとっては、水風呂の温度と並んで水質も大事だ、として、2022年に超軟水化装置を入れ、水風呂だけでなく、お風呂をすべて軟水に切り替えた、と案内しています。

水風呂の水に自然の川を使っているうちとは、まったく別の考え方で、水を整えることに力を入れた銭湯だと思います。

もうひとつ目を留めたのは、休みが月曜日であることです。

祝日は営業するので、月曜が祝日の日は、休みになります。

行く日が決まったら、先に曜日を確かめてください。

行く前に知っておきたいのは、給水器がないことと、サウナ専用のバスタオルです。

サウナイキタイの投稿には、給水器がないので、自分で飲み物を持って行った、という声がありました。

また、サウナ室には、入船温泉のサウナ専用バスタオルを使う決まりです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月9日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：サウナ室がしっかり暑く、ロウリュのあとの上段はかなり強烈、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：15分ごとのロウリュで、熱さがちゃんと続く、という声が並びます
• 良かったという声：軟水の水風呂が入りやすく、気持ちいい、という投稿がありました
• 良かったという声：ととのいスペースは日が当たらず、扇風機が回っていて、暑くもなくちょうどいい、という声がありました
• 気になったという声：給水器がないので、飲み物を持参した、という投稿があります

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ユートピア白玉温泉（大阪市城東区蒲生）

項目	内容
料金	大人の入浴料600円に、サウナ300円（2時間制）で、合わせて900円です。貸しタオルセットは300円、レンタルのサウナハットは200円、サウナポンチョは500円です（公式）
営業時間	6:00〜25:00（翌1:00）・年中無休（公式）
サウナ	10分に1回のオートロウリュがある「ボナサウナ」（公式）。※サウナイキタイの掲載では、90℃・20人ほどです
水風呂	「氷風呂」。氷が定期的に「ごろごろドボン」と投入され、水温15℃を保ちます（公式）。※サウナイキタイの掲載では14℃ほどで、水深は110〜140cmです
外気浴	寝そべりチェア4台と椅子8台の、あわせて12台があります（公式）
設備	備え付けのシャンプー・ボディソープがあり、ドライヤーは無料です（公式）
利用できる人	男女別
タトゥー	入れます（公式のよくある質問に「一般公衆浴場なので問題ございません」とあります）
支払い	現金、PayPayなどのQR決済、クレジットカード、交通系ICカードが使えます（公式）
予約	不要（公式に予約の案内なし）
場所	大阪府大阪市城東区蒲生2-7-36／電話 06-6933-0828（公式）。無料の駐車場が20台あります（公式）

2026年10月10日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・人数・水風呂の温度は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。

京橋のそば、蒲生にある、1963年創業の銭湯です。

ここを選んだ理由は、氷が投入される15℃の「氷風呂」です。

サウナイキタイで、大阪府のイキタイが5番目に多い施設です（2026年10月10日時点で9,840）。

私が目を留めたのは、水風呂の水温を、人の手で保っていることです。

公式サイトによると、水温15℃を保つために開発された装置で、定期的に氷が「ごろごろドボン」と投入され、実用新案の特許も取っています。

うちの水風呂は、荻の草川です。

川は季節で温度が変わり、2026年8月は15回測って平均22.4℃、9月は13回測って平均20.8℃でした。

氷で15℃に保つ水風呂と、季節で変わる川は、まったく違う性格のものだと思います。

もうひとつ目を留めたのは、サウナ料金が2時間制であることです。

入浴料600円に、サウナ300円で2時間、という組み立てで、公式のよくある質問には、「入浴＋サウナ2時間」の質問が載っています（回答は私の下調べでは確かめていません）。

行く前に、サウナ利用の時間の数え方を、フロントで確かめてください。

行く前に知っておきたいのは、水風呂の深さです。

サウナイキタイの掲載では、水深が110〜140cmと深めです。

投稿には、身長154cmでも問題なく入れた、という声がありました。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月9日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：熱波がとにかくすごく、しっかり熱くて汗をかけるサウナ、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：氷風呂が深くて冷たく、サウナ→氷風呂→外気浴の流れで、3セットとも「ととのえた」という声が並びます
• 良かったという声：外気浴が気持ちよく、飛行機が着陸するのを見ながら休める、という投稿がありました
• 良かったという声：サウナ料金が安く、回数券を買って通いたい、という声がありました
• 気になったという声：サウナ室の温度が、投稿によって80℃ほどから「国内屈指の熱さ」まで、書き方に開きがあります（時間帯や座る席で、体感が変わるようです）
• 気になったという声：氷風呂が深く、心臓がバクバクした、という投稿があります

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東大阪・八尾で入る、大阪のおすすめサウナ3軒

梅田や難波から電車で東へ向かうと、東大阪と八尾があります（なにわ健康ランド 湯〜トピアは、公式によると、難波から約20分、梅田から約30分です）。

大型の温浴施設2軒と、貸切サウナ1軒です。

このエリアには、うちと同じ「薪」や「貸切」の考え方に近い、水着で男女一緒に入れるサウナが、2軒あります。

なにわ健康ランド 湯〜トピア（東大阪市長堂）

項目	内容
料金	朝6時〜深夜1時のフリータイムは、大人1,500円（燃料調整費120円を含む。税込）。深夜1〜6時にまたがると、深夜料金1,650円が加わり、3,150円です（最大24時間）。サウナの追加料金の案内は、公式に見つかりませんでした
営業時間	24時間・年中無休（施設点検日を除く）。浴場は3:00〜6:00が清掃のため閉鎖です（公式）
サウナ	男湯は「高温・超高温サウナ」（オートロウリュ、ブロワーの「爆風アウフグース」）、セルフロウリュの「瞑想サウナ（SMS）」、ウィスクの香りの「森サウナ」。女湯は「VIVA SAUNA」（高温・超高温）、梅塩の「美肌ソルトサウナ」、セルフロウリュの「フィンランド式サウナ」、「湯治（サプリサウナ）」です（公式）。※サウナイキタイの掲載では、男湯の高温サウナは90℃・25人ほどで、オートロウリュは10分に1回
水風呂	温度や深さの違う水風呂が複数あります（公式）。※サウナイキタイの掲載では、男湯が15.9℃ほど（備長炭）。投稿には、15℃・13.5℃・15.9℃の3種という声があります
外気浴	露天風呂があり、外気浴もできます（公式）。※サウナイキタイの掲載では、外気浴のイス6席・ベンチ3席
設備	館内着、フェイスタオル（女性はバスタオルも）、シャンプー、コンディショナー、ボディソープ、化粧水などが料金に含まれます。男湯には電気風呂、女湯には半身浴があります。カラオケ・マンガ・コワーキングスペースもあります（公式）
利用できる人	男女別。サウナの種類が男女で違います。小学1年生（7歳）以上は、混浴できません（公式）
タトゥー	お断り（フェイクタトゥー・シールを含む。公式）
支払い	現金のほか、クレジットカード・電子マネーなどのキャッシュレス（PiTaPaを除く。公式）
予約	入館は不要（半個室の「Re:free」は予約できます。公式）
場所	大阪府東大阪市長堂3-4-21／電話 06-6787-1126（公式）。近鉄布施駅から徒歩5分、JR河内永和駅から徒歩5分（公式）

2026年10月10日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・人数・水風呂の温度・外気浴は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

近鉄の布施駅から歩いて5分ほど、40周年を迎えた、昔ながらの「健康ランド」です。

ここを選んだ理由は、男湯と女湯で、まったく違うサウナがそれぞれ3種類以上あることです。

サウナイキタイで、大阪府のイキタイが4番目に多い施設です（2026年10月10日時点で12,386）。

私が目を留めたのは、どのサウナにも「湿度がある」と案内していることです。

公式サイトによると、すべてのサウナにスチーマーから常に蒸気が出ていて、表示の温度以上に熱く感じる、とあります。

うちの薪ストーブのテントも、人数ではなく焚き方で、熱さが決まります。

蒸気で体感の熱さを上げる湯〜トピアと、薪を足して温度を上げるうちとでは、同じ「熱い」でも、まったく違う作り方だと思います。

もうひとつ目を留めたのは、入館料の安さです。

朝6時から深夜1時までの、時間制限のないフリータイムが1,500円で、館内着やアメニティも含まれます。

行く前に知っておきたいのは、タトゥーのルールと、男女でサウナが違うことです。

フェイクタトゥーやシールも含めて、入館をお断りしています。

また、行く側で、入れるサウナが決まるので、お目当てがある方は、公式のサウナのページで、男湯と女湯の違いを先に見てください。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月9日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：サウナが3種類あり、高温で湿度があって、満足度が高い、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：爆風アウフグースや、ゲストの熱波師のアウフグースを毎日のように受けられて楽しい、という声が並びます
• 良かったという声：24時間いても料金がお手頃で、半個室もあって長居しやすい、という投稿がありました
• 良かったという声：イベントのある日は、にぎやかで、お祭りのようになる、という声がありました
• 気になったという声：コンディションによっては、サウナ室や水風呂を「ぬるく感じた」という投稿があります
• 気になったという声：浴場へ行く階段を、男性は裸で、女性はムームーかバスタオルで移動する、と案内されています（サウナイキタイの施設の補足）

公式サイトを見る →

花園温泉 sauna kukka（東大阪市新町）

項目	内容
料金	2階の「spa hanazono」の入泉料は、大人（中学生以上）が平日1,100円・休日1,300円です（公式の料金表）。3階の「private sauna oma」は、入泉料に加えて、平日1,100円・休日1,300円（ポンチョ・タオルセット付）です。予約制のプライベートサウナは、60分で、水風呂タイプ（定員3名）が1室2,000円、シャワータイプ（定員3名）が1名500円。薪ストーブのバレルサウナ（定員6名）は、1棟3,000円（どれもoma利用料に加えて。公式の料金表。電話予約も可）
営業時間	2階は10:00〜25:00（最終入場24:00）、3階のomaは10:00〜24:30（最終入場23:30）（公式）。※サウナイキタイの掲載では、定休日なし
サウナ	2階の「サウナハナゾノ」は、毎時0分と30分にオートロウリュとオートブロワー（※サウナイキタイの掲載では90℃・40人ほど）、セルフロウリュのサウナもあります。3階の「サウナクッカ」は、80名以上入れる大きなサウナです。薪ストーブのバレルサウナは2棟あり、焚き火の体験ができます（どれも公式）
水風呂	2階は鉱泉の水風呂（※サウナイキタイの掲載では16℃ほど）。3階は日本最大級のサイズと、深さのあるものの、2種類です（公式）
外気浴	3階に、外気浴のスペースと、ととのい椅子があります（公式）。※サウナイキタイの掲載では、2階の外気浴にイスが16席
設備	天然温泉（地下1,000mの源泉。公式）。レンタルタオルは、フェイス100円・バス200円・2点セット300円（公式の料金表）。※サウナイキタイの掲載では、シャンプー・コンディショナー・ボディソープ・ドライヤー・化粧水などあり
利用できる人	2階は裸で入る男女別。3階のomaは、水着を着て入る男女共用のフロアで、中学生以上、水着着用の方限定です（公式）。館内の移動にはポンチョが必要です（公式）
タトゥー	お断り（刺青・ファッションタトゥーは、いかなる場合も入場できません。公式の利用規約）
支払い	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では、現金・クレジットカード・電子マネー）
予約	入泉は不要。個室サウナ・バレルサウナは予約制です（公式のサイトから）。※サウナイキタイの掲載では、電話での予約もできます
場所	大阪府東大阪市新町17-33／電話 072-988-1137（※サウナイキタイの掲載）。花園ラグビー場から徒歩10分で、送迎バスが運行中です（公式）。駐車場は270台（公式）

2026年10月10日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・人数・水風呂の温度・外気浴・設備・支払い方法・電話番号は「サウナイキタイ」の掲載によるものです（電話番号は公式サイトで見つけられませんでした）。

花園ラグビー場の近くにある、天然温泉と、サウナにこだわった3階建ての温浴施設です。

私がこの記事でいちばん詳しく書いておきたかった、1軒です。

ここを選んだ理由は、薪ストーブのバレルサウナがあり、水着で男女一緒に入れるからです。

サウナイキタイで、大阪府のイキタイが7番目に多い施設です（2026年10月10日時点で7,883）。

私が目を留めたのは、薪ストーブのバレルサウナです。

公式サイトは、バレルサウナを2棟設置していて、薪ストーブを使うので、焚き火体験で非日常を味わえる、と案内しています。

定員は6名で、60分で1棟3,000円です。

うちのテントサウナも、薪ストーブで温めて、2時間の貸切で入ります。

薪の火で温まるという点では同じで、違いは、うちは水風呂がそのまま川であることだと思います。

もうひとつ目を留めたのは、2階と3階で、入り方がまったく違うことです。

2階は、裸で入る、昔ながらの天然温泉とサウナです。

3階は、水着にポンチョで入る、男女共用のサウナフロアで、80名以上が入れる大きなサウナや、水風呂、外気浴の場所があります。

3階だけを目的にする場合も、入泉料（2階の料金）にoma利用料が加わるので、合計で平日2,200円・休日2,600円になります（公式の料金表）。

行く前に知っておきたいのは、バレルサウナと個室の予約、タトゥーのルール、スマホの持ち込みの3つです。

バレルサウナや個室サウナは予約制なので、行く日が決まったら、先に公式の予約ページを見てください。

入れ墨・ファッションタトゥーは、いかなる場合もお断りです。

また、サウナイキタイの施設の補足には、入浴エリアでのスマホ・スマートウォッチの利用が禁止、とあります。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月9日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：セルフロウリュの部屋がしっかり熱く、大阪のサウナの中でもお気に入り、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：毎日のように、アウフグースのイベントが開かれていて、盛り上がる、という声が並びます
• 良かったという声：3階の個室サウナはBluetoothで音楽やラジオが聴けて、セルフロウリュもできる、という投稿がありました
• 良かったという声：食事付きのセットがお得で、サウナのあとの食事まで楽しめる、という声がありました
• 気になったという声：疲れていると、熱さに耐えられず、すぐ出てしまった、という投稿があります（体調によって感じ方が変わる、という声です）
• 気になったという声：サウナイキタイの投稿に、強い否定的な声は見当たりませんでした（公式の料金表では、3階は入泉料とは別に、oma利用料がかかります）

公式サイトを見る →

貸切サウナととのうと（八尾市植松町）

項目	内容
料金	150分の貸切で、ルーム料金（事前決済）9,800円と、当日利用料1名1,000円です。イロリサウナとフタリサウナの両方が使えます。ポンチョ・サウナハット・タオル・水着などは有料のレンタルです（どれも公式）
営業時間	10:00〜22:00・定休日は火曜日（公式）。完全予約制です
サウナ	2種類あります（公式）。「フタリサウナ」は小さな空間で、セルフロウリュで体感温度が上がります。「イロリサウナ」は、囲炉裏をイメージした、6名まで入れるサウナ室です。※サウナイキタイの掲載では、フタリサウナが117℃（2人ほど）です
水風呂	1名ずつ入る水風呂で、チラーを設置しているので、夏でも冷たい、と案内しています（公式。2024年8月にチラーを設置）。※サウナイキタイの掲載では16℃ほど
外気浴	草花に囲まれた庭の外気浴の場所「だるまの庭」と、頭上から水が降り注ぐ「豊岡の滝」があります（公式）
設備	ドライヤー・化粧水・乳液・クレンジング・綿棒・シャンプー・コンディショナー・ボディソープ・5分の砂時計が無料で使えます（公式）
利用できる人	6名まで。男女で一緒に入れます。必ず水着を着て入ります（公式のよくある質問）。7名以上は相談できます
タトゥー	公式で確認できませんでした（※サウナイキタイの掲載では「タトゥー○」）
支払い	クレジットカード決済（公式。事前決済）
予約	必要（完全予約制）。公式サイトからオンラインで予約します。ルーム料金は予約時に事前決済で、キャンセルの決まりは、予約のページに書かれています（公式）
場所	大阪府八尾市植松町5-5-15（公式）。JR八尾駅から徒歩4分、近鉄八尾駅から徒歩20分（公式）。無料の駐車場はありません（公式）。※サウナイキタイの掲載では、電話番号が未掲載で、問い合わせはSNSで受け付けています

2026年10月10日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・人数・水風呂の温度・タトゥー・電話番号は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。

雑貨屋さんの奥に、貸切のサウナが隠れている、八尾の小さな施設です。

ここを選んだ理由は、うちと同じように、1組ずつの貸切で、水着で男女一緒に入れるからです。

サウナイキタイで、大阪府のイキタイが27番目に多い施設です（2026年10月10日時点で2,027）。

私が目を留めたのは、庭で外気浴をすることです。

公式サイトによると、庭は「2100年に森になることを想定して」庭師が作った、草花に囲まれた外気浴の場所です。

うちの外気浴は、森です。

阿蘇の森で、荻の草川に入ってから、チェアで休みます。

八尾の街なかの小さな庭と、阿蘇の森とでは、スケールはまったく違いますが、「貸切だから、人目を気にせず、外気浴ができる」という点は、同じだと思います。

もうひとつ目を留めたのは、2種類のサウナ室を行き来できることです。

150分の間に、2人用の熱いフタリサウナと、囲炉裏のあるイロリサウナを、自由に行き来して使えます。

うちは、テントサウナ1つと川の水風呂ですが、貸切の2時間のなかで、サウナと水風呂と外気浴を、自分のペースでくり返す、という点は同じです。

行く前に知っておきたいのは、予約と、サウナイキタイの最近の投稿が少ないことです。

完全予約制なので、当日はそのまま入れません。

また、サウナイキタイの最新の投稿は2026年7月26日でした。

公式の予約ページには、2026年10月10日時点で、150分9,800円の予約メニューが出ていました。

行く前に、公式サイトの最新の案内を、ご確認ください。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年5月〜7月の投稿が中心で、最新は2026年7月26日です）

• 良かったという声：貸切なので、気兼ねなく、友人や家族と話しながら入れる、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：薄暗いサウナ室で、セルフロウリュをすると、一気に汗が出て、集中してととのえる、という声が並びます
• 良かったという声：庭の外気浴が心地よく、雨の日も屋根があって安心、という投稿がありました
• 良かったという声：150分と時間にゆとりがあり、2種類のサウナをじっくり楽しめた、という声がありました
• 気になったという声：ロウリュのアロマやレンタルなど、有料のものが多い、という投稿があります
• 気になったという声：外気浴の場所は、周りの視線に注意が必要、という声がありました

公式サイトを見る →

北摂（豊中・箕面）で行く、大阪のおすすめサウナ2軒

最後は、大阪市の北側にある、豊中市と箕面市の2軒です。

銭湯としては日本最大級をうたう施設と、天然温泉と岩盤浴のある大型のスーパー銭湯です。

夢の公衆浴場 五色（豊中市庄内栄町）

項目	内容
料金	大人（高校生以上）の入浴料600円に、サウナ200円（貸バスタオル付）で、合わせて800円です。入浴料は、大阪府の浴場組合の公定料金です（公式）
営業時間	24時間・年中無休。ただし、月曜の6:00〜11:00は、機械・設備の点検のため休みです（公式）。2026年10月は、5・19・26日の月曜は6〜11時が休みで、12日の月曜は祝日のため、24時間営業です（公式のお知らせ）
サウナ	遠赤外線サウナ（常に95〜100℃）と、スチームサウナがあります（公式）。※サウナイキタイの掲載では、遠赤外線サウナは94℃・15人ほど
水風呂	1年を通して15℃に保ちます（公式）。※サウナイキタイの掲載では16℃ほど（投稿では14℃ほど）
外気浴	露天エリアに、「ととのいスペース」と、足湯の「ととのい湯」があります（公式）。※サウナイキタイの掲載では、イス3席・ベンチ6席
設備	11種類のお風呂（高温・低温・古代檜の炭酸泉・ジェットバス・電気風呂・露天の岩風呂・伊吹山の薬湯など）があります（公式）。備え付けのアメニティはありません（ミニシャンプー・石けんの販売と、タオルの貸し出しはあり。公式）。ドライヤーの持ち込みと、コンセントでの充電は禁止です（公式）
利用できる人	男女別
タトゥー	公式で確認できませんでした（※サウナイキタイの掲載では「タトゥー○」）
支払い	公式に記載なし（※サウナイキタイの掲載では、現金のみ）
予約	不要（公式に予約の案内なし）
場所	大阪府豊中市庄内栄町3-24-10／電話 06-6331-4126（公式）。駐車場は60台です（公式）

2026年10月10日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・人数・水風呂の温度・外気浴・タトゥー・支払い方法は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。

豊中の庄内にある、「日本最大級の24時間銭湯」をうたう、大きな銭湯です。

ここを選んだ理由は、11種類のお風呂と、15℃の水風呂とサウナを、入浴料込み800円で、24時間使えるからです。

サウナイキタイで、大阪府のイキタイが16番目に多い施設です（2026年10月10日時点で3,463）。

私が目を留めたのは、公式が、水風呂を年間15℃に保っていると案内していることです。

うちの川は、季節で動きます。

2026年8月は15回測って平均22.4℃、9月は13回測って平均20.8℃でした。

年間15℃の水風呂と、季節で変わる川とでは、同じ「自然に近い水」でも、まったく性格が違うと思います。

もうひとつ目を留めたのは、銭湯らしく、備え付けがないことです。

シャンプーやボディソープは備え付けでなく、販売です。

手ぶらで行く方は、ミニシャンプーなどを買うか、持って行くのがおすすめです。

行く前に知っておきたいのは、月曜の朝の休みと、外気浴の席の少なさです。

月曜の6〜11時は点検のためお休みで、混雑時は、外で整える場所が少なく、「整い難民」になる、という投稿があります。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月9日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：お風呂の種類が多く、広くて、清潔感がある、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：水風呂がぬるすぎず、キリッと冷たくて、1セット目からしっかりととのう、という声が並びます
• 良かったという声：炭酸泉や、スチームサウナなど、サウナ以外の楽しみも多い、という投稿がありました
• 良かったという声：食堂の肉そばやカレーうどんが人気で、風呂上がりの楽しみになる、という声がありました
• 気になったという声：サウナ室は、入った直後は温度の割に熱さを感じにくく、じわじわ熱くなる、という投稿があります
• 気になったという声：外気浴の場所が多くなく、混んでいる日は座れないことがある、という声がありました

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箕面湯元 水春（箕面市船場東）

項目	内容
料金	中学生以上の入浴料は、平日1,000円・土日祝1,100円です（税込）。岩盤浴は、別に平日800円・土日祝900円です。サウナの追加料金は、公式の料金表に見つかりませんでした（公式）
営業時間	平日9:00〜深夜2:00、土日祝6:00〜深夜2:00（最終受付は深夜1:00。浴場は25:45まで）（公式）
サウナ	公式の案内では、遠赤外線の「ロウリュサウナ」（オートロウリュは毎時0分。17〜21時台は30分にも）、「漢方薬草塩サウナ」、セルフロウリュのできる「瞑想サウナ」の3つです。※サウナイキタイの掲載では、ロウリュサウナは90℃・40人ほどです
水風呂	※サウナイキタイの掲載では17.8℃ほど（水深60〜80cm）
外気浴	露天風呂エリアに、ととのいチェアが多数あります（公式）。※サウナイキタイの掲載では、外気浴のイス14席・デッキチェア4席・ベンチ2席
設備	天然温泉「箕面美人の湯」（地下1,200mの療養泉。公式）、全16種類のお風呂、岩盤浴、レストランがあります（公式）。浴室にはボディソープ・シャンプーがあります（公式）
利用できる人	男女別。中学生未満のお子さんだけでの入浴はできません（公式）
タトゥー	お断り（タトゥーシールを含む。公式）
支払い	現金・クレジットカード・QR決済・電子マネー（公式）
予約	不要（公式に予約の案内なし）
場所	大阪府箕面市船場東3-13-11 ビーバーワールド箕面船場店2F／電話 072-726-4126（公式）。北千里駅と千里中央駅から、無料の送迎バスが出ています（公式）

2026年10月10日に公式サイトで確認。※のサウナの温度・人数・水風呂の温度・外気浴は「サウナイキタイ」の掲載によるものです。

箕面の船場にある、地下1,200mから湧く天然温泉と、岩盤浴のある大型のスーパー銭湯です。

ここを選んだ理由は、オートロウリュのあるサウナと、セルフロウリュのできる静かな瞑想サウナを、両方使えるからです。

サウナイキタイで、大阪府のイキタイが45番目に多い施設です（2026年10月10日時点で1,052）。

私が目を留めたのは、瞑想サウナです。

公式サイトによると、静かな落ち着いた空間で、好きなタイミングでサウナストーンに水をかけて、セルフロウリュができます。

2024年4月には、女湯にも導入された、とあります。

うちのテントサウナも、セルフロウリュができます。

ただし、使う水は水道水で、川の水は使いません（川の水は混じりものでサウナストーンが目詰まりするといわれているためです）。

行く前に知っておきたいのは、タトゥーのルールと、水風呂の水深です。

入れ墨・タトゥーは、シールを含めて、お断りです。

また、サウナイキタイの掲載では、水風呂の水深は60〜80cmと、浅めです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月5日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：ロウリュサウナが90℃ほどでしっかり熱く、気持ちいい、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：瞑想サウナは人が少なく静かで、セルフロウリュができて、好きだ、という声が並びます
• 良かったという声：露天の竹林を前にした外気浴が、気持ちいい、という投稿がありました
• 良かったという声：平日や雨の日は空いていて、瞑想サウナがほぼ貸切になった、という声がありました
• 気になったという声：お風呂や水風呂の塩素の匂いが強いと感じた日があった、という投稿があります（1件）
• 気になったという声：瞑想サウナから水風呂まで距離がある、という声がありました

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大阪のサウナについてよくある質問

大阪でいちばん人気のサウナはどこですか？

サウナイキタイで、大阪府のイキタイがいちばん多いのは、「大阪サウナDESSE」です（2026年10月10日時点で15,952）。

ただし、DESSEは、サウナイキタイの掲載によると、基本はメンズデーで、女性が入れるのは第2・第4木曜のレディースデーと、毎週木曜の男女デーだけのため、この記事の10軒には入れていません。

2番目の「サウナ&スパ カプセルホテル 大東洋」（14,187）、3番目の「ニュージャパン 梅田店」（14,029）、6番目の「サウナ&カプセル アムザ」（8,389）、15番目の「グランドサウナ心斎橋」（3,074）は男性専用、11番目の「大東洋レディススパ」（4,753）は女性専用のため、外しました。

4番目のなにわ健康ランド 湯〜トピア（12,386）、5番目のユートピア白玉温泉（9,840）、7番目の花園温泉 sauna kukka（7,883）、8番目のSPAWORLD（6,588）、9番目の入船温泉（5,927）、12番目のヘルシー温泉タテバ（4,666）、16番目の夢の公衆浴場 五色（3,463）は、この記事に入れています。

10番目の「天然温泉 延羽の湯 鶴橋店」（5,776）、13番目の「天然温泉 なにわの湯」（4,581）、14番目の「COCOFURO おおみね湯」（3,698）、17番目の「神州温泉 あるごの湯」（3,065）、18番目の「ひなたの湯」（2,650）、20番目の「八尾グランドホテル」（2,628）などは、今回は入れていません（2026年10月10日時点のサウナイキタイの掲載による）。

この記事の10軒は、イキタイの数だけでなく、旅の途中で組み込みやすいように、大阪市・東大阪市・八尾市・豊中市・箕面市の5つの場所に広げ、うちと同じ「貸切」「薪」「テント」に近い施設を足して選んでいます。

27番目の貸切サウナととのうと（2,027）、41番目のうめきた温泉 蓮（1,320）、45番目の箕面湯元 水春（1,052）は、そのために、イキタイの上位20軒の外から選びました。

大阪府の南部（堺市・泉州）や、河内長野・能勢などの山側のサウナは、この記事では扱っていません。

大阪で水風呂がいちばん冷たいサウナはどこですか？

「いちばん」は日によって変わるので、順位はつけないでおきます。

この記事の中で数字が出ているものを挙げると、SPAWORLDのヨーロッパゾーン側に、9.7℃のシングルがある、という投稿があります（2026年5月）。

ヘルシー温泉タテバが14.5℃ほど、ユートピア白玉温泉が公式で15℃（サウナイキタイの掲載では14℃ほど）、夢の公衆浴場 五色が公式で年間15℃、入船温泉が15℃ほど、なにわ健康ランド 湯〜トピアが15.9℃ほど、貸切サウナととのうとが16℃ほど、花園温泉 sauna kukkaが16℃ほどです（どれもサウナイキタイの掲載）。

箕面湯元 水春は17.8℃ほど、うめきた温泉 蓮は26℃ほどと、ぬるめです（どちらもサウナイキタイの掲載）。

季節や気温で温度が変わることもあります。

冷たい水風呂に慣れていない方は、無理に長く入らず、短く出るのがおすすめです。

大阪で男女一緒に入れるサウナはありますか？

この記事の10軒では、2軒です。

東大阪市の花園温泉 sauna kukkaの3階（private sauna oma）は、水着とポンチョで入る男女共用のフロアです（公式）。

八尾市の貸切サウナととのうとは、水着を着て男女一緒に入れる貸切のサウナです（公式）。

反対に、うめきた温泉 蓮、ヘルシー温泉タテバ、SPAWORLD、入船温泉、ユートピア白玉温泉、なにわ健康ランド 湯〜トピア、夢の公衆浴場 五色、箕面湯元 水春は、浴室とサウナが男女別です。

SPAWORLDは月ごと、ヘルシー温泉タテバは日替わりで、男湯と女湯が入れ替わります。

阿蘇まで足を伸ばせる方は、熊本でカップルにおすすめのサウナも参考にしてください。

大阪でタトゥー（刺青）があっても入れるサウナはありますか？

この記事の10軒で、公式サイトに「入れる」と書かれていたのは、3軒です。

ヘルシー温泉タテバ、入船温泉、ユートピア白玉温泉は、タトゥーがあっても入れる、と公式に案内しています。

反対に、うめきた温泉 蓮（公式のカバーシール4枚までで覆えるファッションタトゥーは例外）、SPAWORLD（シールを含む）、なにわ健康ランド 湯〜トピア（フェイクタトゥー・シールを含む）、花園温泉 sauna kukka（ファッションタトゥーを含む）、箕面湯元 水春（シールを含む）は、入館をお断りしています（どれも公式）。

残りの2軒（夢の公衆浴場 五色、貸切サウナととのうと）は、刺青・タトゥーの扱いを、公式サイトで確認できませんでした。

サウナイキタイでは、この2軒が「タトゥー○」と載っていますが、公式の案内ではありません。

行く前に、電話か、予約の連絡のときに確かめるのがいちばん確実です。

大阪で予約なしで行けるサウナはありますか？

あります。

うめきた温泉 蓮、ヘルシー温泉タテバ、SPAWORLD、入船温泉、ユートピア白玉温泉、なにわ健康ランド 湯〜トピア、花園温泉 sauna kukka（入泉）、夢の公衆浴場 五色、箕面湯元 水春の9軒は、入館に予約が必要という案内が、公式に見つかりませんでした。

反対に、貸切サウナととのうとは、完全予約制です。

蓮のテントサウナ（予約優先）と、花園温泉 sauna kukkaの個室サウナ・バレルサウナ（予約制）も、予約が前提です。

営業日が限られる施設もあるので、行く日が決まったら、先に公式の営業日を確認してください（入船温泉は月曜が休み、五色は月曜の朝がメンテナンスで休みです）。

大阪で、朝早くや夜遅くに入れるサウナはありますか？

あります。

うめきた温泉 蓮と、なにわ健康ランド 湯〜トピアは、24時間営業です（どちらも公式。蓮は大浴場の清掃時間、湯〜トピアは3:00〜6:00に、浴場が閉まります）。

夢の公衆浴場 五色も、24時間営業です（公式。月曜の6:00〜11:00は設備点検で休みです）。

SPAWORLDの温泉は、10:00〜翌8:45で、8:45〜10:00は館内点検のため入浴できません（公式）。

ヘルシー温泉タテバは14:00〜翌5:00、箕面湯元 水春は平日9:00〜深夜2:00（土日祝は6:00〜）、花園温泉 sauna kukkaの2階は10:00〜25:00、ユートピア白玉温泉は6:00〜25:00、入船温泉は平日6:00〜23:00（土日は6:00〜24:00。月曜休み）です（どれも公式）。

泊まる日と休みが重ならないか、先に確認してください。

大阪でサウナと自然の水風呂を一緒に楽しめますか？

この記事の10軒には、川や湧き水を使った水風呂はありません。

自然に近い使い方ができるのは、八尾市の貸切サウナととのうとが、庭で外気浴をして、頭から水を浴びる「豊岡の滝」があること（公式）、梅田のうめきた温泉 蓮が、屋外プールのそばのテントサウナで入れること（公式）、東大阪市の花園温泉 sauna kukkaに、薪ストーブのバレルサウナがあること（公式）の3軒です。

川や森の中のサウナをお探しの方は、大阪の外まで足を伸ばすと、選べる範囲が広がります。

雨の日でもアウトドアサウナには入れますか？

施設によって扱いが違うので、予約のときに先に聞いておくのが確実です。

この記事の貸切サウナととのうとと、花園温泉 sauna kukkaのバレルサウナ、うめきた温泉 蓮のテントサウナは、雨や強風のときの扱いが、公式に見つかりませんでした。

参考までに、うちのミキタオサウナの決め方もお伝えします。

大雨の日と、台風が近づいて雨が続く予報の日は中止にしています。

小雨の日は実施です。

ただし雨が降ると川は濁って増水するので、濁っているときは店主からお客さまにその旨をお伝えして、ご利用になるかどうかを決めていただいています。

小雨のときは、そのまま入って帰られるお客さまのほうが多いです。

お客さまの安全がいちばんなので、中止の判断はこちらでします。

大阪のサウナめぐりのついでに、阿蘇まで行けますか？

行けます。

大阪南港からは、名門大洋フェリーで、北九州の新門司港へ渡れます。

大阪南港を17:00に出て翌朝5:30に、19:50に出て翌朝8:30に、新門司港へ着く2便が、毎日あります（2026年10月10日に公式サイトの運航ダイヤで確認。1月1日・2日は、大阪南港発の1便が18:30発に変わります。天候などで変更や欠航があります）。

新門司港から阿蘇までは、私がこの記事のために走っていないので、時間はここには書きません。

大分から先は、やまなみハイウェイを通って、終点の阿蘇市一の宮町へ向かうことができます。

運航の時刻や運賃は変わることがあるので、日程が決まったら、フェリー会社の公式サイトで最新をご確認ください。

私たちのミキタオサウナは阿蘇市一の宮町にあり、テントサウナで温まって、荻の草川にそのまま入る形のサウナです。

サウナの部屋はテント、水風呂は川、外気浴は森。

電気を1つも使っていない現場で、熱は薪ストーブ、時間を計るのは木の砂時計だけです。

大阪で、花園温泉 sauna kukkaの薪のバレルサウナや、蓮のテントサウナを気に入った方には、阿蘇の薪と川も、きっと面白がっていただけると思います。

なお、うちは例年1月から3月いっぱいが休館です。

熊本県内で行けるサウナは熊本サウナの穴場8選にまとめています。

なお、箕面湯元 水春を運営する水春温泉グループには、熊本県の「嘉島湯元 水春」もあります（水春の公式サイトのグループ一覧で確認）。

テントサウナ、アウトドアサウナ、川サウナは何が違いますか？

アウトドアサウナは、屋外で入るサウナ全体をまとめて呼ぶ言葉です。

テントサウナは、その中でも、サウナの部屋がテントでできているものを指します。

川サウナは、川を水風呂にして、川辺で外気浴をするスタイルを指す言い方です。

この記事の10軒では、うめきた温泉 蓮が、屋外プールのそばにテントサウナ、花園温泉 sauna kukkaが、薪ストーブのバレルサウナ、貸切サウナととのうとが、庭で外気浴をする貸切の小屋です。

うちのミキタオサウナは、テントで温まって川で冷やすので、テントサウナ・アウトドアサウナ・川サウナのすべてに当てはまります。

テントサウナの水風呂のいろいろな形は、テントサウナの水風呂で詳しく書いています。

屋外のサウナに初めて入るときの流れは、アウトドアサウナの入り方にまとめています。

「ととのう」と「整う」は違うものですか？

同じ意味です。

サウナの話では、ひらがなで「ととのう」と書かれることが多い、というだけの違いです。

サウナで温まり、水風呂で冷やし、休憩するという流れを繰り返したあとの、ぼんやりとした心地よさを指して使われています。

感じ方は体調や体質で変わるので、「必ずととのう」ものではありません。

とくに、SPAWORLDの9.7℃のシングルのような、強い冷たさや、100℃を超えるサウナでは、無理をせず、こまめに水分をとってください。

熱いと思ったら出る、冷たいと思ったら上がる、それで大丈夫です。

おわりに

大阪は、梅田の高層ビルの中の大型温浴施設と、通天閣の足元の巨大スパと、西成や難波の銭湯と、東大阪の薪のバレルサウナと、八尾の貸切の小屋までを、電車で回れる場所だと思います。

梅田に泊まる日は蓮で締め、翌日は難波のタテバで夜遅くまで入る、という旅もつくれます。

だからこそ、名前を聞いたことがあるかどうかではなく、「この日はどこにいて、どんな熱と、どんな水に入りたいか」で選んでいただくのがいいと思っています。

この記事に載せた10軒のどこに行っていただいても、きっと良い時間になるはずです。

そして、もし九州まで来られることがあれば、阿蘇の森の中に、薪のテントサウナと川の水風呂のあるうちがあります。

大阪で、薪の熱や、貸切のサウナを知った方にこそ、阿蘇の川の水風呂を一度感じていただけたらうれしいです。

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写真について：施設カードの写真は、各施設の近くの風景や、その土地の名所を写したもので、施設そのものの写真ではありません。すべてWikimedia Commonsに公開されている写真を、縮小して使っています。
アイキャッチ（大阪城と極楽橋）：Sakai Yayoi／Wikimedia Commons／CC0
うめきた温泉 蓮 Wellbeing Park（梅田スカイビル）：Martin Falbisoner／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
ヘルシー温泉タテバ（道頓堀川）：32linesky／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
SPAWORLD HOTEL&RESORT（新世界と通天閣）：Sakai Yayoi／Wikimedia Commons／CC0
入船温泉（あべのハルカスと四天王寺の五重塔）：Laitche／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
ユートピア白玉温泉（大阪城と大阪ビジネスパーク）：663highland／Wikimedia Commons／CC BY 2.5
なにわ健康ランド 湯〜トピア（近鉄布施駅）：inunami／Wikimedia Commons／CC BY 2.0
花園温泉 sauna kukka（花園ラグビー場）：Mr.ちゅらさん／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
貸切サウナととのうと（八尾市の久宝寺緑地）：Kansai explorer／Wikimedia Commons／CC BY 2.5
夢の公衆浴場 五色（豊中市の服部緑地）：おさ／Wikimedia Commons／Public domain
箕面湯元 水春（箕面の滝）：663highland／Wikimedia Commons／CC BY 2.5