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「サウナに持っていく水筒、何を選べばいいんだろう」
家にある水筒でいいのか、サウナ用と書かれたボトルを買うべきなのか。
ペットボトルのままではだめなのか。
調べ始めると、思ったより種類が多くて迷ってしまいますよね。
先に結論をお伝えします。
サウナ用のボトルは「冷たさを保てるか」「片手で飲めるか」「中身に合っているか」の3つで選べば、まず外しません。
「サウナ専用」と書かれている必要はありません。
私は熊本県阿蘇市で、テントサウナと川の水風呂を1組ごとに貸し切っていただくサウナを営んでいます。
この記事では、屋外のサウナでお客さまを見てきた立場から、ボトルの選び方と、その基準で順位を付けたおすすめ10選をお伝えします。
順位をどうやって決めたかも、先に全部お見せします。
ペットボトル派の方に向けた選び方も入れました。
読み終わるころには、自分の飲み方に合う1本が決まっているはずです。
阿蘇の森で、ととのう。
MIKI TAO SAUNAは、熊本・阿蘇の自然のなかで楽しむ完全貸切のアウトドアサウナ。川のせせらぎと森の外気浴で、五感からととのう体験を。
完全貸切・2時間制／サウナマット・フェイスタオル・サンダルの貸し出し込み
結論：サウナ用ボトルは「保冷・片手・中身」の3つで選ぶ
この記事の総合1位は、サーモスの「真空断熱スポーツボトル 1L」（FJU-1000）です。
真空断熱で冷たさが続き、直飲みで片手で飲めて、スポーツドリンクにも使える。
つまり「保冷・片手・中身」の3つを全部満たしていて、1Lあれば2人で分けても足りる、というのが理由です。
とりあえず失敗したくない方は、これを選んでおけば問題ないと思います。
そのうえで、目的がはっきりしている方には別の選択肢があります。
1人で1本持つなら2位、とにかく軽いものがよければ3位、炭酸水を持っていきたいなら4位、といった具合です。
そして、いつものペットボトルで十分という方は、5位の保冷ペットボトルホルダーをひとつ足すだけで済みます。
新しいボトルを買う必要はありません。
ここから先は、なぜその順番になるのかを順に説明していきます。
阿蘇のサウナの現場で見ていること
選び方の前に、うちの現場のことを少しだけお話しさせてください。
ボトルを選ぶときの前提が、少し変わるからです。
水は、サウナの近くのウォーターサーバーに用意しています。
2026年9月からは、イオン水をフリードリンクでご用意しています。
サーバーの横にコップを用意しているので、水を飲むだけなら、ボトルがなくても困りません。
そして、持ってきたボトルに、サーバーの水を汲んでいただいても構いません。
写真の、蛇口の付いた緑色のタンクがウォーターサーバーです。
横のトレーにコップを用意しています。
奥に見えるのが、ボトルを置けるテーブルです。
一方で、清涼飲料水の販売はしていません。
スポーツドリンク、炭酸水、お茶など、水以外に飲みたいものがある方は、持ってきていただくことになります。
つまりうちの場合、ボトルの使い道は2つあります。
ひとつは、空のボトルで来て、サーバーの水を汲んで手元に置いておくこと。
もうひとつは、水以外の、自分の好きな飲み物を冷たいまま持ってくることです。
お客さまの中には、ペットボトルを持ってこられる方がいます。
人数の多いグループだと、クーラーボックスを持ってこられることもあります。
外気浴チェアの近くには、ボトルを置けるテーブルがあります。
テーブルは日陰に置いています。
サウナ、川、椅子と行き来するあいだ、飲み物はここに置いておけます。
外したメガネの置き場所に迷う方は、サウナ用メガネは必要？に、メガネの方の過ごし方を書いています。
正直にお伝えすると、分かっていないこともあります。
テントの中までボトルを持って入るお客さまがいるのかどうかは、1組ごとの完全貸切で私がそばにいないこともあり、把握していません。
季節によって飲む量や飲み物が変わるのかも、今のところ分かりません。
ここは推測で書かずに、分かったら追記します。
ひとつ、場所の話を付け加えておきます。
うちは、テントと外気浴チェアが上にあり、水風呂の川は階段を20段降りた下にあります。
この階段には手すりがありません。
川へ降りるときは、ボトルはテーブルに置いていき、両手を空けておいてください。
手すりがないので、安全のためです。
ボトルを選ぶときに「肩から下げられるか」「どこかに引っかけられるか」より、「置いたときに倒れにくいか」「ぬるくならないか」を気にしたほうがいい、というのはこのためです。
サウナ用ボトルの選び方｜見るべき5つ
サウナに持っていくボトルは、大きく分けて「真空断熱」「炭酸対応」「ペットボトル用のホルダー」「樹脂（プラスチック）」の4つのタイプがあります。
どれを選ぶかは、次の5つを見れば決まります。
1. 冷たさを保てるか（真空断熱かどうか）
いちばん大事なのは、ここです。
屋外のサウナでは、飲み物を置いておく場所に日が当たることがあります。
2時間も置いておけば、ペットボトルはすぐにぬるくなります。
ステンレスの真空断熱ボトルなら、中身の冷たさが長く続きます。
商品ページには「保冷効力：10℃以下（6時間）」のように書かれているので、ここを見てください。
これは「決められた条件で、冷たい飲み物が6時間後もこの温度以下に保たれる」という意味の数字です。
プラスチックのボトルは軽くて安い代わりに、この保冷の力がありません。
2. 片手で飲めるか（ワンタッチ・直飲み）
サウナのあとの体は、思っているより力が抜けています。
外気浴チェアに横になったまま、片手でフタを開けて飲める形だと楽です。
ボタンを押すとフタが開くワンタッチ式か、飲み口に直接口をつける直飲み式を選ぶと、フタを回す手間がありません。
スクリュー式（フタを回して開ける形）は漏れにくいのが良いところですが、濡れた手だと少し回しにくく感じるかもしれません。
3. 中身に合っているか（スポーツドリンク・炭酸）
ボトルによっては、入れてはいけない飲み物があります。
炭酸飲料は、炭酸に対応したボトルにしか入れないでください。
中で炭酸の圧力が高まり、フタが開けにくくなったり、開けたときに中身が吹き出したりするおそれがあります。
スポーツドリンクは、塩分がステンレスを傷める原因になることがあるので、「スポーツ飲料OK」と書かれているかを見てください。
この記事のランキングでは、商品ページに「スポーツ飲料OK」と書かれているかどうかを、各商品の欄に書いています。
4. 容量は「何人で・何を飲むか」で決める
1人で1本なら500ml前後、2人で分けるなら1Lあたりが扱いやすいと思います。
ここは私の見立てです。
大きいほど安心ですが、そのぶん重くなります。
うちのようにサーバーの水を汲める場所なら、大きなボトルに水を詰めて運んでくる必要はありません。
空のボトルを持ってきて現地で汲むか、ボトルには「水以外に飲みたいもの」だけを入れてくる、という考え方ができます。
5. サウナ室の中には持ち込まない前提で選ぶ
これは安全の話なので、覚えておいてください。
ステンレスのボトルは、高温の中に置くと外側や金属の部分が熱くなることがあります。
樹脂のボトルにも耐熱温度があります。
たとえば、この記事で紹介しているナルゲンのボトルは、商品ページに本体の耐熱温度が100℃と書かれています。
一方で、うちのテントの中は80〜110℃になります。
耐熱100℃でも、テントの中の上のほうの温度には届かないということです。
ボトルはサウナ室の外（外気浴の椅子の近くなど）に置いておき、休憩のときに飲む、という使い方をおすすめします。
街のサウナでも、サウナ室への飲み物の持ち込みを禁止している施設や、ガラスの瓶の持ち込みを禁止している施設があります。
初めて行く施設では、掲示や公式サイトを確認しておくと安心です。
この記事の順位の付け方（先に公開します）
順位の根拠がはっきりしない「おすすめランキング」は信用できないと思うので、先に基準をお見せします。
この記事では、次の4つを見て順番を決めました。
- 冷たさを保てるか：真空断熱かどうか、商品ページに保冷効力が書かれているか。屋外のサウナではここがいちばん効くので、最も重く見ています
- サウナのあとに扱いやすいか：ワンタッチ・直飲みで片手で飲めるか、持ち歩ける重さか
- 中身に合っているか：スポーツ飲料・炭酸に対応しているか
- 実際に選ばれている度合い：Amazonの評価と評価件数、在庫の有無（2026年9月24日時点）。星の数だけでなく件数を重く見ています
デザインと色は好みの問題なので、順位の基準には入れていません。
価格も基準には入れていませんが、同じくらいの条件なら、手に取りやすいほうを上にしています。
冷たさを保つ力がない樹脂（プラスチック）のボトルは、軽さや手軽さに良いところがあっても、下の順位にしています。
正直にお伝えしておくと、私がこの10点すべてを使い比べたわけではありません。
順位は、上の4つの基準と、メーカーが公開している情報をもとに付けています。
「私が現場で見ていること」と「調べて分かったこと」は、記事の中で分けて書くようにしました。
なお、この記事にはAmazonアソシエイトのリンクを含みます。
リンク経由で購入された場合、当サイトに紹介料が入ります。
紹介料の有無で順位や評価を変えることはしていません。
価格や在庫は変動するため、最新の価格は各商品ページでご確認ください。
サウナボトルおすすめランキング10選【2026年9月24日時点】
まず一覧で比べられるようにしました。
| 順位 | 商品 | タイプ | 容量 | 評価（件数） | 価格帯 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | サーモス 真空断熱スポーツボトル FJU-1000 | 真空断熱・直飲み | 1L | 4.5（1,724件） | 3,000円前後 |
| 2位 | サーモス 真空断熱ケータイマグ JOF-500 | 真空断熱・ワンタッチ | 500ml | 4.5（3,602件） | 2,000円台 |
| 3位 | 象印 ステンレスマグ SM-SF48 | 真空断熱・ワンタッチ | 480ml | 4.5（3,958件） | 2,000円台 |
| 4位 | サーモス 保冷炭酸飲料ボトル FJK-500 | 炭酸対応 | 500ml | 4.2（4,144件） | 1,000円台 |
| 5位 | アトラス ペットボトルホルダー | ペットボトル用 | 500〜650ml | 4.4（4,045件） | 1,000円台 |
| 6位 | キャプテンスタッグ HDボトル UE-3527 | 真空断熱・直飲み | 600ml | 4.4（6,954件） | 1,000円台 |
| 7位 | タイガー 真空断熱炭酸ボトル MTA-T080 | 炭酸対応 | 800ml | 4.2（2,724件） | 6,000円前後 |
| 8位 | Francfranc ペットボトルホルダー | ペットボトル用 | 500〜650ml | 4.3（231件） | 2,000円前後 |
| 9位 | ナルゲン 広口1.0L Tritan Renew | 樹脂（保冷なし） | 1L | 4.6（2,888件） | 2,000円台 |
| 10位 | KINTO ウォーターボトル 500ml | 樹脂（保冷なし） | 500ml | 4.5（6,096件） | 1,000円台 |
1位：サーモス 真空断熱スポーツボトル 1L（FJU-1000）
4つの基準のどこにも穴がない、という理由で1位にしました。
容量は1Lで、保冷効力は9℃以下（6時間）。
商品ページの推奨用途に「スポーツ飲料」と書かれているので、スポーツドリンクを入れても大丈夫です。
直飲み式で、フタに持ち運び用のキャリーループ（指を通す輪）が付いています。
飲み口が外せて食洗機にも対応しているので、スポーツドリンクを入れたあとも洗いやすいのが良いところです。
重さは約400gあります。
1Lを1人で持ち歩くには少し重いので、2人で分けて飲む方、1回のサウナでたっぷり飲む方に向いています。
なお、このボトルは保冷専用です。
温かい飲み物は入れられません。
こんな人に：どれにするか決めきれない方／2人で1本を分けたい方
2位：サーモス 真空断熱ケータイマグ 500ml（JOF-500）
1人で1本持つなら、こちらです。
ボタンを押すとフタが開くワンタッチ式で、外気浴チェアに横になったままでも片手で飲めます。
保冷効力は10℃以下（6時間）、保温効力は69℃以上（6時間）で、秋や冬に温かい飲み物を入れることもできます。
飲み口が外せるので、洗うのも手間がかかりません。
フタにロックがかかるので、鞄の中で開いてしまう心配も少なくなります。
商品ページには「スポーツ飲料OK」とも書かれています。
1位との違いは、ほぼ容量だけです。
1位を上にしたのは、1Lあれば2人で分けても足りる、という一点の差です。
1人で使うなら、こちらのほうが軽くて扱いやすいと思います。
こんな人に：1人で1本持っていきたい方／季節を問わず使いたい方
3位：象印 ステンレスマグ 480ml（SM-SF48）
とにかく軽いものがよければ、こちらです。
本体の重さは約205gで、商品ページには「象印内で最も軽量、コンパクト」と書かれています。
4℃の冷水が6時間後でも8℃以下という保冷力があり、ワンタッチでフタが開きます。
口が4cmと広めで、氷を入れやすいのも良いところです。
中にフッ素コートがしてあるので、お茶やコーヒーの色やにおいが残りにくいとされています。
2位より下にしたのは、商品ページに「スポーツ飲料OK」の記載が見当たらなかったためです。
スポーツドリンクを入れる方は、1位か2位を選んでください。
こんな人に：荷物を軽くしたい方／お茶やコーヒーを入れることが多い方
4位：サーモス 保冷炭酸飲料ボトル 500ml（FJK-500）
サウナのあとに炭酸水を飲みたい方は、こちらです。
選び方の章で書いたとおり、普通の水筒に炭酸を入れるのは避けたほうが安全です。
このボトルは炭酸に対応していて、フタを少し回すと「シュッ」と圧力が抜けて、開けやすくなる仕組みが付いています。
スポーツ飲料もOKと書かれているので、炭酸の日とスポーツドリンクの日で使い分けられます。
重さは約200g、保冷効力は10℃以下（6時間）です。
スクリュー式（フタを回して開ける形）なので、ワンタッチ式よりは開けるのにひと手間かかります。
順位を4位にしたのは、この「片手で開けにくい」点だけです。
こんな人に：炭酸水が好きな方／1本で何でも入れたい方
5位：アトラス ペットボトルホルダー（ABIB-EBK）
いつものペットボトルで十分、という方は、こちらです。
うちにも、ペットボトルを持ってこられるお客さまがいます。
コンビニで買ったものをそのまま持ってこられるので手軽ですが、屋外に置いておくとぬるくなりやすく、外側に水滴がついて周りが濡れます。
このホルダーは、冷たいペットボトルを入れるだけで、真空断熱で冷たさが長く続きます。
商品ページには、売れ筋のペットボトルの約90%に対応していると書かれています（形によっては入らないものもあります）。
結露しにくいので、置いた場所が濡れません。
炭酸飲料やスポーツドリンクも、ペットボトルに入ったまま冷たく持ち運べます。
ボトルを洗う手間もありません。
重さは約255gで、折りたためるハンドルが付いています。
こんな人に：いつものペットボトルのまま冷たく飲みたい方／ボトルを洗うのが面倒な方
6位：キャプテンスタッグ HDボトル 600ml（UE-3527）
安く真空断熱のボトルを1本持っておきたい方は、こちらです。
1,000円台で、保冷効力は10℃以下（6時間）。
保温にも使えます。
評価件数は6,954件と、この記事の10点の中でいちばん多い数です。
直飲み式で、フタにハンドルが付いているので、指を引っかけて持ち運べます。
ひとつだけ、このハンドルはステンレス製です。
日なたに置いておくと熱くなることがあるので、置き場所は日陰を選んでください。
順位を6位にしたのは、この点と、商品ページに「スポーツ飲料OK」の記載が見当たらなかったためです。
こんな人に：まず安く試したい方／アウトドアでも使い回したい方
7位：タイガー 真空断熱炭酸ボトル 800ml（MTA-T080）
炭酸を多めに持っていきたい方は、こちらです。
容量は800ml、重さは約380gで、スポーツドリンクにも使えます。
商品ページには、冷たさを長く保つことで炭酸が抜けにくくなると書かれています。
外側に結露しないので、鞄や椅子が濡れないのも屋外では助かります。
7位にしたのは、6,000円前後と、この10点の中でいちばん高いからです。
ひとつ、書いておきたいことがあります。
商品名に「ビールOK」とありますが、サウナの前やサウナの最中にお酒を飲むのは避けてください。
飲むなら、サウナが全部終わって、体が落ち着いてからにしてください。
こんな人に：炭酸水をたっぷり飲みたい方／2人で炭酸を分けたい方
8位：Francfranc ペットボトルホルダー（500〜650ml対応）
ペットボトル派で、見た目も気にしたい方は、こちらです。
真空二重構造で、冷たい飲み物にも温かい飲み物にも使えます。
対応するのは、おおよそ500〜650mlのペットボトルです。
ペットボトルの形によってはきちんとはまらないことがある、と商品ページに注意書きがあります。
食洗機には対応していないので、手で洗ってください。
5位のアトラスより下にしたのは、評価件数が231件と少なめだからです。
こんな人に：デザインで選びたい方／プレゼントにしたい方
9位：ナルゲン 広口1.0L Tritan Renew
アウトドアで長く使われている、定番のボトルです。
割れや破裂に強く、ナルゲン独自の仕組みで液漏れしないとされています。
口が広いので、氷を入れるのも、中を洗うのも楽です。
耐熱温度は本体100℃・キャップ120℃と書かれています。
ただし、選び方の章で書いたとおり、うちのテントの中は80〜110℃になるので、サウナ室の中には持ち込まないでください。
評価は4.6と、この10点の中でいちばん高い星です。
それでも9位にしたのは、真空断熱ではなく、日なたに置くと中身がぬるくなるからです。
屋内のサウナで、休憩のたびに冷たい水を汲み足せる施設なら、十分に使えます。
こんな人に：軽くて丈夫なボトルが欲しい方／キャンプや登山でも使いたい方
10位：KINTO ウォーターボトル 500ml
普段使いのボトルと兼ねたい方は、こちらです。
軽い樹脂製で、食洗機で洗えます。
見た目がすっきりしているので、職場やジムにそのまま持っていけます。
評価件数は6,096件と、この記事の中でも多い部類です。
9位と同じく真空断熱ではないので、屋外に長く置いておく使い方には向きません。
こんな人に：普段のボトルをそのままサウナにも使いたい方／屋内のサウナが中心の方
阿蘇の森で、ととのう。
MIKI TAO SAUNAは、熊本・阿蘇の自然のなかで楽しむ完全貸切のアウトドアサウナ。川のせせらぎと森の外気浴で、五感からととのう体験を。
完全貸切・2時間制／サウナマット・フェイスタオル・サンダルの貸し出し込み
サウナで水分をとるときに気をつけたいこと
ボトルは道具なので、最後に使い方の話をしておきます。
のどが渇く前に、少しずつ飲んでください。
サウナでは汗をかくので、こまめな水分補給が大事だと言われています。
1セットごとの休憩のたびに、ひと口ずつ飲むくらいの感覚がちょうどいいと思います。
お酒を飲んでからサウナに入るのは避けてください。
サウナの前やサウナの最中の飲酒は、体への負担が大きいと言われています。
ボトルは日陰に置いてください。
真空断熱のボトルでも、フタや持ち手が日に当たって熱くなることがあります。
体調がおかしいと感じたら、すぐにやめてください。
めまいや気分の悪さを感じたら、サウナにも水風呂にも入らず、日陰で休んで水分をとってください。
入り方の基本はアウトドアサウナの入り方にまとめています。
よくある質問
サウナに水筒やボトルは必要ですか？
必須ではありません。
施設で水が飲めるなら、ボトルがなくても困らないことが多いです。
ただ、屋外のサウナや、水以外の飲み物を持っていきたいときは、冷たさを保てるボトルがあると快適です。
ミキタオサウナに飲み物は持ち込めますか？
持ち込みは自由です。
サウナの近くのウォーターサーバーに、イオン水をフリードリンクでご用意しています（2026年9月時点）。
サーバーの横にコップがあるほか、持ってきたボトルに汲んでいただくこともできます。
清涼飲料水の販売はないので、スポーツドリンクや炭酸水、お茶など、水以外に飲みたいものがある方はお持ちください。
外気浴チェアの近くの日陰に、ボトルを置けるテーブルがあります。
空のボトルを持っていけば、水を汲めますか？
汲めます。
サウナの近くのウォーターサーバーの水（イオン水）を、持ってきたボトルに汲んでいただいて構いません。
冷たさを保てる真空断熱のボトルなら、2時間のあいだ、手元で冷たいまま飲めます。
ペットボトルのままでもいいですか？
大丈夫です。
うちにも、ペットボトルを持ってこられるお客さまがいます。
屋外でぬるくなるのが気になる方は、この記事で紹介した保冷のペットボトルホルダーを使うと、冷たいまま飲めます。
人数が多いときは、クーラーボックスのほうがいいですか？
人数が多いグループのお客さまの中には、クーラーボックスを持ってこられる方もいます。
何本も飲み物を持ってくるなら、1人ずつボトルを用意するより、まとめてクーラーボックスに入れてくるほうが楽かもしれません。
1人か2人なら、ボトル1本で十分だと思います。
サウナ室の中にボトルを持ち込んでもいいですか？
おすすめしません。
ステンレスのボトルは熱くなることがあり、樹脂のボトルにも耐熱温度があります。
施設によっては、サウナ室への飲み物の持ち込みを禁止しているところもあります。
ボトルはサウナ室の外に置いて、休憩のときに飲んでください。
スポーツドリンクを水筒に入れても大丈夫ですか？
「スポーツ飲料OK」と書かれたボトルなら大丈夫です。
塩分がステンレスを傷めることがあるので、書かれていないボトルに入れるのは避けてください。
サウナボトル、水筒、マグボトル、タンブラーは違うものですか？
呼び方が違うだけで、ほぼ同じものを指していることが多いです。
「サウナボトル」は、サウナで使うことを想定して売られているボトルのことで、中身は普通の水筒と変わらないものも多くあります。
「マグボトル」「ケータイマグ」は、飲み口に直接口をつける小さめの水筒のこと。
「タンブラー」は、フタがないか、フタがあっても持ち歩きを想定していないコップ型のものを指すことが多いです。
サウナに持っていくなら、フタがしっかり閉まる水筒・ボトルのほうが扱いやすいと思います。
サウナ用のボトルは何mlがいいですか？
1人で1本なら500ml前後、2人で分けるなら1Lあたりが扱いやすいと思います。
現地で水を汲める施設なら、空のボトルを持っていくか、水以外に飲みたいものだけを入れて小さめのものにする、という選び方もあります。
冷たい1本を持って、ととのいに来てほしいから
サウナのあとの冷たいひと口は、それだけで気持ちがほどけるものです。
特別なボトルでなくていいと思っています。
冷たさが続いて、片手で飲めて、自分の好きな飲み物が入っていれば十分です。
ミキタオサウナは、テントサウナでしっかり温まったあと、荻の草川の水風呂と森の外気浴で過ごす、完全貸切のアウトドアサウナです。
水はサウナの近くのウォーターサーバーでご用意していて、持ってきたボトルに汲んでいただけます。
空のボトルでも、好きな飲み物を詰めた1本でも構いません。
外気浴チェアの横の、日陰のテーブルに置いておいてください。
川から上がって、椅子に体をあずけて、そのボトルに手を伸ばす。
そんな時間を、ゆっくり過ごしてもらえたら嬉しいです。
当日の持ち物で迷っている方は、川サウナの持ち物リストもあわせてご覧ください。
貸切での2時間の過ごし方は阿蘇で貸切サウナに入るならにまとめました。
ボトルを置く外気浴チェアを探している方は、サウナチェアおすすめ8選で、うちで使っているものと選び方を紹介しています。
サウナハットや時計も一緒に揃えたい方は、サウナハットおすすめランキング10選とサウナ時計おすすめ10選もどうぞ。
阿蘇でテントサウナと川の水風呂を体験してみたい方は、ミキタオサウナの予約ページから空き状況を確認してみてください。
阿蘇の森で、ととのう。
MIKI TAO SAUNAは、熊本・阿蘇の自然のなかで楽しむ完全貸切のアウトドアサウナ。川のせせらぎと森の外気浴で、五感からととのう体験を。
完全貸切・2時間制／サウナマット・フェイスタオル・サンダルの貸し出し込み
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