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群馬でサウナを探すと、前橋も、高崎も、渋川も、草津も、水上も出てきて、どこから選べばいいのか迷いませんか。
車で行く大きなスーパー銭湯、景色と源泉が自慢の温泉、森や沢の中の貸切サウナと、同じ「サウナ」でも、料金も使い方もまったく違います。
結論からお伝えすると、群馬でサウナを選ぶときは「街なかの大型温泉に車で行く」「景色と名湯を楽しむ温泉に行く」「森や沢の中のサウナまで足を伸ばす」の3つに分けて、その日の行き先と、予算と、タトゥーがあるかどうかで決めるのがいちばん迷いません。
街なかの5軒は、平日なら千円前後から入れて、温泉の3軒は、高い場所からの眺めや、源泉や、標高1,800mの空気そのものが目的で、森と沢の2軒は、水着を着て、自然の中で入ること自体が目的だからです。
この記事では、熊本・阿蘇でテントサウナと川の水風呂を営んでいる私が、群馬県のサウナを10軒に絞ってご紹介します。
先にお断りしておくと、私はこの10軒のどこにも、まだ入ったことがありません。
各施設の公式サイトで料金と設備を確かめ、サウナ専門サイトに寄せられた声を読んだうえで、シーズン中はほぼ毎日薪を焚いて川の水風呂を見ている運営側の目から、「ここは見ておきたい」というところを添えています。
また、この記事の10軒は、男女どちらも入れる施設だけです。
群馬は、サウナイキタイの上位20軒に、男性専用の施設が5軒（毎日サウナ 前橋本店・観音山サウナ蒸寺・ニノサ・温窟サウナかま蔵の伊勢崎店と高崎店）ありました。
さらに、整処サウナ薪（みどり市）は、基本が男性専用で、女性が入れるのは月に1回の「レディースDAY」だけと、サウナイキタイに書かれていたので、外しています。
調べていて、驚いたことが2つあります。
ひとつは、タトゥー（刺青）があっても入れる施設が、10軒の中にもあったことです。
草津温泉の大滝乃湯は、公式に「刺青（タトゥー）のある方の入館、入浴を特にお断りしておりません」と書いています。
10軒のうち、公式に「お断りしていない」と書かれていたのが1軒、「シールで隠せば入れる」が1軒（温泉のみ）、入れないと書かれていたのが7軒、公式に書かれていなかったのが1軒でした。
くわしくは、よくある質問にまとめました。
もうひとつは、10軒のうち、自然の水（沢の滝つぼ）にそのまま入れるのは、水上の滝つぼサウナだけだったことです（公式で確認できた範囲です）。
水沼ヴィレッジの水風呂は、天然の地下水を引いたもので、川や沢に入る形ではありません。
群馬県には、このほかにも、数えきれないほどのサウナがあり、この記事では扱っていません。
読み終えるころには、群馬のどの日に、どのサウナを組み込むかを決められるようになるはずです。
阿蘇の森で、ととのう。
MIKI TAO SAUNAは、熊本・阿蘇の自然のなかで楽しむ完全貸切のアウトドアサウナ。川のせせらぎと森の外気浴で、五感からととのう体験を。
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群馬のおすすめサウナは、3つの選び方で迷わない
群馬でサウナを選ぶときは、まず「街なかの大型温泉か、景色と名湯の温泉か、森や沢の中か」で3つに分けるのが早いです。
理由は、同じ「サウナ」でも、前橋や高崎の国道沿いの温泉に車で入るのと、標高1,800mの旅館に上がるのと、水上の山の斜面で貸し切るのとでは、動き方も予算もまったく違うからです。
| 選び方 | 場所の目安 | 料金の目安 | 向いている日 |
|---|---|---|---|
| 街なかの大型温泉に、車で行く | 前橋の七福の湯、高崎の湯都里、桐生のゆらぶ桐生、太田の湯楽部、渋川のばんどうのゆ | 七福の湯は平日880円、ゆらぶ桐生は平日800円、湯楽部は平日830円、ばんどうのゆは平日750円（サウナのレンタル着つきコースは1,500円）、湯都里は平日1,080円（すべて公式） | 仕事の前後、旅行や出張のついで、近くで手頃に入りたい日 |
| 景色と名湯の温泉に行く | 渋川の花湯スカイテルメリゾート、草津の大滝乃湯、嬬恋の万座亭 | 花湯スカイテルメは平日750円、大滝乃湯は1,200円、万座亭は日帰りサウナ1,400円（すべて公式） | 1日ゆっくり過ごす日、有名な温泉地や高原に行く日 |
| 森や沢の中のサウナまで足を伸ばす | 桐生の水沼ヴィレッジ、水上の滝つぼサウナ | 水沼ヴィレッジは平日3,500円〜、滝つぼサウナは貸切2時間11,000円（すべて公式） | 自然の中で入りたい日、水着で男女一緒に入りたい日、遠出する日 |
どれが上ということではありません。
前橋の国道沿いで、仕事帰りに880円で入るのと、水上の沢の滝つぼで貸し切るのとでは、まったく別の体験になります。
うちのミキタオサウナは、1組ずつの完全貸切なので、男女一緒に入っていただけます。
ここから、この3つの選び方に沿って10軒を見ていきます。
なお、料金・営業時間・休みは変わることがあります。
以下はすべて2026年10月30日時点で、各施設の公式情報を確認したものです。
公式で確認できなかった項目は「公式に記載なし」と書くか、ほかのサイトから取ったものに※を付けています。
お出かけの前には、それぞれの公式ページで最新の情報をご確認ください。
各施設の「口コミでよく見かける声」は、サウナ専門サイト「サウナイキタイ」に寄せられた投稿を私が読み、多かった声を短くまとめたものです。
投稿をそのまま載せたものではありません。
水温などの数字は、投稿した方の体感です。
街なかの大型温泉に、車で行く、群馬のおすすめサウナ5軒
まずは、前橋市、高崎市、桐生市、太田市、渋川市の、街なかの大きな温泉施設5軒です。
どこも、車で行きやすく、サウナと、お風呂と、食事や休憩の場所がそろっていて、半日から1日かけて過ごすのに向いています。
5軒とも、入館に予約が必要という案内は、公式に見つかりませんでした。
天然温泉 七福の湯 前橋店（前橋市）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | 平日は大人（中学生以上）880円、土日祝は980円、小人（小学生以下）は350円、2歳以下は無料です。岩盤浴・陶板浴は、それぞれ600円です。ゴールデンウィークとお盆、年末年始の「特定料金日」は、曜日を問わず大人1,080円（朝風呂970円）になります。1回の入館で、何度でも入浴できます（公式） |
| 営業時間 | 平日は9:00〜25:00（最終入場24:00）、土日祝は6:00〜25:00（最終入場24:00）で、年中無休です。設備点検のため、年に数日お休みがあります（公式） |
| サウナ | 公式では、広々とした熱気風炉（スタジアムサウナ）と、音楽を聴きながら入る漢方薬炉（スチームサウナ）の2つです。公式に温度の数字はありません。※サウナイキタイの掲載では、男湯が80℃（収容21人）、女湯が92℃です。男湯には、うちわで仰ぐスタッフのロウリュ（1日4回）の掲載もあります |
| 水風呂 | 公式では、サウナのあとに入る冷水風呂です（温度の数字は公式にありません）。※サウナイキタイの掲載では17℃、水深40〜60cmです。投稿には、常に水が注がれていて、10人ほど入れる広さ、という声があります |
| 外気浴 | 公式に、外気浴の説明は見つかりませんでした。※サウナイキタイの掲載では、露天のベンチが5席、寝転べるイスが5席です。投稿には、リクライニングチェアもアディロンダックチェアも選べる、という声があります |
| 設備 | 地下1,500mからの源泉を使った100%源泉かけ流しの露天風呂のほか、壺湯、ナノ炭酸泉、電気風呂などがあります。食事処、寝ころび座敷（コミックが大量にあります）、ヘアサロン、キッズルームもあります。貸しタオルは入場料金に含まれず、有料です。シャンプーとボディソープは備え付けで、脱衣室にマイナスイオンドライヤーがあります（公式） |
| 利用できる人 | 浴室は男女別です。年齢7歳以上、または身長120cm以上の方の混浴はできません（公式） |
| タトゥー | 刺青・タトゥーのある方は、入場をお断りしています（公式。シールで隠す案内は見つかりませんでした） |
| 支払い | 各種キャッシュレス決済が使えます（公式） |
| 予約 | 入館の予約が必要という案内は、公式に見つかりませんでした |
| 場所 | 〒379-2154 群馬県前橋市天川大島128（公式）。JR両毛線の前橋大島駅から徒歩10分です。北関東自動車道の駒形ICから約10分で、駐車場は200台です（公式） |
2026年10月30日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。
前橋市の、国道沿いにある大きな温泉施設です。
ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、群馬県のイキタイが18番目に多く（739。2026年10月30日時点）、サ活（サウナの記録）が2,558件と、この記事の10軒の中でも多い施設だからです。
最新の投稿は2026年10月26日でした。
私が目を留めたのは、サウナが2種類あって、ふつうの高温のサウナのほかに、漢方の薬炉で蒸すスチームサウナがあることです。
投稿には、「ここの漢方スチームがいちばん気持ちいい」という声が、何度も出てきました。
うちのテントの中にあるのは、薪ストーブが1台だけで、熱の種類は1つです。
蒸気の質が違うサウナを、同じ入館料で行き来できるのは、街なかの大きな温泉ならではだと思います。
もうひとつ目を留めたのは、入館料880円で、何度でも入浴できることです。
うちは1組2時間の完全貸切で、入れる時間の長さが決まっています。
行く前に知っておきたいのは、タトゥーがあると入れないこと、貸しタオルは別料金であること、サウナ室は、上の段でも思ったほど熱くない、という投稿があることの3つです。
口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月26日までの投稿を読みました）
- 良かったという声：漢方薬炉のスチームサウナが、ほかにない気持ちよさ、という投稿が目立ちます
- 良かったという声：水風呂が17℃台で、広くて、常に水が注がれているので冷たさが保たれている、という声がありました
- 良かったという声：サウナと水風呂と外気浴を、何セットでも続けられる、という投稿がありました
- 気になったという声：サウナ室が半地下のような作りで、上の段でも、思ったほど熱くない、という声があります。炭酸泉がいつも混んでいる、という投稿もありました
高崎 京ヶ島天然温泉 湯都里（高崎市）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | 平日は、1日入館が1,080円、3時間入浴（10〜16時の受付）が830円、朝風呂3時間（5〜10時の受付）が780円です。土日祝は、1日入館が1,280円で、朝風呂と深夜割引（22時以降の受付）は780円です。小学生以下は、平日350円・土日祝500円です。タオルと館内着がつく「手ぶらパック」は、平日1,480円・土日祝1,680円、岩盤浴は平日480円・土日祝530円です。朝風呂と3時間入浴は、3時間を超えると1日入館の料金になります。2026年8月1日に料金が改定されました（公式の料金表と、改定のお知らせ。すべて税込） |
| 営業時間 | 5:00〜24:00（最終入館23:30）です。休館日は、8月を除く毎月第3木曜日で、11月は19日、12月は17日と公式に書かれています（公式） |
| サウナ | 公式では、男湯に2つ、女湯に3つあります。男湯は、20分ごとにオートロウリュとオートブロワーが動く「赫（アカ）」（毎時20分・40分はマイルド、毎時00分は遠赤外線ヒーターを足したハードモード）と、光をおとした暗がりでセルフロウリュをする「宵（ヨイ）」です。女湯は、30分ごとにオートロウリュのある「シアターレッド」、ナノスチームを400℃まで熱した「シルクスチーム」、塩のサウナ「ピュアソルト」です（2026年7月のリニューアル。公式）。※サウナイキタイの掲載では、男湯のサウナ室が85℃・収容31人です |
| 水風呂 | 公式では、地下水のかけ流しの冷水風呂です（温度の数字は公式にありません）。※サウナイキタイの掲載では、男湯が10℃（水深80〜110cm、チラーで冷やしていて、潜れます）です。投稿には、男湯の水風呂が2種類あり、10℃と20℃、という声があります |
| 外気浴 | 公式に説明は見つかりませんでした。※サウナイキタイの掲載では、外気浴のイスが10席、ベンチが5席です |
| 設備 | 岩風呂、檜の湯、大岩湯、石釜風呂などの多彩な温泉と、貸切風呂、岩盤浴、お食事処があります。温泉は、京ヶ島天然温泉の源泉かけ流しと、公式に書かれています。水着やタオルを巻いての入浴はできません（公式） |
| 利用できる人 | 浴室は男女別です。7歳以上の異性の浴室への入浴はできません。小学生までのお子さまだけの入浴もできません。おむつを使っている乳幼児も大人も、大浴場の脱衣所から先は入れません（公式） |
| タトゥー | サイズの大小を問わず、タトゥー（シール、ヘナを含む）・刺青のある方は、入館をお断りしています。館内で見つかったときは、料金をいただいて、すぐに退館していただきます（公式） |
| 支払い | クレジットカード、QRコード決済、電子マネーが使えます（公式のよくある質問） |
| 予約 | 入館の予約が必要という案内は、公式に見つかりませんでした。岩盤浴は、フリータイム制で予約は不要です（公式のよくある質問） |
| 場所 | 〒370-0015 群馬県高崎市島野町890-3（公式）。関越自動車道の高崎ICから300mで、無料の駐車場が合わせて380台です。バスは、JR高崎駅西口から上信観光バスで約20分（350円）、「群南団地」で降りて約3分です（公式） |
2026年10月30日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。
高崎インターのすぐそばにある、大きな日帰り温泉です。
ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、群馬県のイキタイが6番目に多く（1,831。2026年10月30日時点）、サ活が4,190件と、この記事の10軒の中でいちばん多い施設だからです。
最新の投稿は2026年10月29日で、その日だけで5件ありました。
私が目を留めたのは、2026年7月のリニューアルで、男湯と女湯のサウナの種類が、まったく違う形になったことです。
男湯は、オートロウリュの「赫」と、真っ暗なセルフロウリュの「宵」。
女湯は、シアターのようなオートロウリュの部屋と、スチーム、塩のサウナです。
うちのテントは、薪ストーブ1台で、水道水のセルフロウリュです。
自分のタイミングで、ロウリュできる点は、「宵」と、少し似ているかもしれません。
もうひとつ目を留めたのは、休館日が毎月第3木曜日と、はっきり決まっていることです。
行く日を決めるときに、助かる情報だと思います。
行く前に知っておきたいのは、タトゥーは、シールでも入れないこと、いつ来ても混んでいる、という投稿が多いこと、オートロウリュの時間に合わせて、5分ほど前から入室する人が多いことの3つです。
口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月29日までの投稿を読みました）
- 良かったという声：リニューアルされたサウナが、本格的で満足、という投稿が目立ちます
- 良かったという声：水風呂が2種類あって、ととのい椅子も多い、という声がありました
- 良かったという声：セルフロウリュのサウナは、暗くて、自分の世界に入れる、という投稿がありました
- 気になったという声：いつ来ても混んでいる、という声が多くあります。女湯のシルクスチームは、常連の方の大きな声の会話に当たることもある、という投稿もありました
天然温泉 ゆらぶ桐生店（桐生市）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | 大浴場は、平日が大人（中学生以上）800円、休日が950円、こども（3歳〜小学生）は370円、3歳未満は無料です。レンタルのタオルセット（バスタオルとフェイスタオル）は200円です（公式。すべて税込）。脱衣所のドライヤーは有料になりましたという公式のお知らせがあります（料金は未確認） |
| 営業時間 | 大浴場は6:00〜23:00（最終入館22:30）です。定休日は、公式に決まった曜日は見つかりませんでした。 |
| サウナ | 公式では、大浴場の中の高温サウナ（90℃前後・テレビつき・約10人）と、露天のロウリュサウナ（80℃前後・湿度が高い・セルフロウリュ）があります。※サウナイキタイの掲載では、男湯のサウナ室が92℃、収容12人です。そのほかに、貸切のプライベートサウナ（90分3,400円〜）と、バレルサウナつきの貸切の個室「はるな」（2時間7,800円）もあります（公式。貸切は土日祝が割増で、予約制です） |
| 水風呂 | 公式では、男湯が石の水風呂、女湯がつぼの水風呂です（温度の数字は公式にありません）。※サウナイキタイの掲載では、20℃、水深40〜60cm、地下水の屋内の水風呂です |
| 外気浴 | 公式に説明は見つかりませんでした。※サウナイキタイの掲載では、寝転べるイスが3席、イスが5席です。投稿には、露天のサウナから、水風呂、外気浴のベッドへの動線がよい、という声があります |
| 設備 | ナノ炭酸泉、日替わり風呂、電気風呂、寝ころび湯、お食事処、リラクゼーション、貸切の露天風呂などがあります。RVパーク（車中泊）も併設しています（公式）。貸切を使うときも、大浴場には別に入泉料が必要です |
| 利用できる人 | 浴室は男女別です。7歳以上の異性の浴室への入浴はできません。おむつやトレーニングパンツを使っている方は、浴場に入れません（貸切風呂は利用できます）。小学生以下は保護者の同伴が必要です。生理中の方は、大浴場を使えません（公式） |
| タトゥー | 刺青のある方（タトゥー・ボディペイント・シールを含む）は、入館をお断りしています（公式） |
| 支払い | 現金、クレジットカード（JCB・VISA・Mastercard・American Express・Diners Club・DISCOVER）、PayPayなどのバーコード決済、桐ペイ（お食事処を除く）が使えます。回数券の購入は現金のみです（公式） |
| 予約 | 大浴場は、予約が必要という案内は見つかりませんでした。貸切の露天風呂とプライベートサウナは、ホームページから1か月前、電話なら1週間前から予約できます（公式）。当日も、電話か受付で申し込めます |
| 場所 | 〒376-0013 群馬県桐生市広沢町6丁目320-1（公式）。東武桐生線の新桐生駅から、おりひめバスの広沢線に25分乗って「ゆらぶ桐生」で降ります。車は、北関東自動車道の太田桐生ICから国道122号・50号を桐生方面に7kmです。無料の駐車場があります（公式） |
2026年10月30日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。
桐生市の山あいにある、大きな温泉施設です。
ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、群馬県のイキタイが17番目に多く（823。2026年10月30日時点）、サ活が2,369件と、街なかの温泉の中でも、多くの人が通っている施設だからです。
最新の投稿は2026年10月29日で、毎日のように通う方の記録がいくつもありました。
私が目を留めたのは、大浴場のサウナと別に、1組ずつ貸し切れるサウナが2種類あることです。
90分3,400円のプライベートサウナと、バレルサウナがついた2時間7,800円の個室です。
うちのミキタオサウナも、1組ずつの完全貸切です。
うちは、1名なら平日7,700円で、2時間、テントサウナと川の水風呂を使っていただけます。
貸切の中身は、まったく違いますが、貸切の料金を並べて考える材料にはなると思います。
行く前に知っておきたいのは、タトゥーは、シールでも入れないこと、投稿に「水風呂が冷えていない」という入口の案内の話があること（公式には見つかりませんでした）の2つです。
口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月29日までの投稿を読みました）
- 良かったという声：露天のセルフロウリュのサウナから、水風呂、外気浴の流れがよく、貸切のような時間になることもある、という投稿が目立ちます
- 良かったという声：水風呂は20℃前後で、ぬるめだけれど、長く入っていられる、という声がありました
- 良かったという声：ナノ炭酸泉がぬるめで、ずっと入っていられる、という投稿がありました
- 気になったという声：夜は混んでいて、駐車場がいっぱいの日もある、という声があります。常連の方の大きな声のおしゃべりや、室内のサウナのにおいが気になる、という投稿もありました
天然温泉 湯楽部 太田店（太田市）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | 「銭湯コース」は、平日が大人（中学生以上）830円、土日祝が980円です（3階は使えません）。「とくとくスパコース」（館内着とタオルセットつき、3階も使える）は、平日1,500円、土日祝1,650円です。こども（3歳〜小学生）は、銭湯コース380円、スパコース700円です。朝風呂は全日830円です。24時を過ぎて館内にいると、深夜料金1,500円が加わります。レンタルのタオルセットは200円です（公式。すべて税込） |
| 営業時間 | 1階の大浴場は10:00〜24:00、朝風呂は6:00〜9:00です（最終受付は23:30。9〜10時は入館も退館もできません）。決まった定休日はなく、館内のメンテナンスで、年に数回、不定期に休館します（公式） |
| サウナ | 公式では、大浴場のサウナは、熱した石に水を落として蒸気を出す湿式で、室内が80〜85℃です。3階には、モンゴル式サウナ（麦飯石と富士山の溶岩を炉で800℃まで熱し、室内は60℃前後。館内着で男女一緒に入ります）もあります。※サウナイキタイの掲載では、大浴場のサウナが6分おきにオートロウリュ、三段のL字型で、収容20人です。投稿には、露天にバレルサウナ（80〜85℃・ロウリュなし）がある、という声がありますが、公式のサウナのページには載っていません |
| 水風呂 | 公式に温度の数字は見つかりませんでした。※サウナイキタイの掲載では18℃、備長炭が床に埋め込まれた水風呂で、水深70cmです |
| 外気浴 | 公式に説明は見つかりませんでした。※サウナイキタイの掲載では、イスが7席、寝転べるイスが3席です |
| 設備 | 露天風呂、内湯、炭酸泉、つぼ湯のほか、いやし処（マッサージ・あかすり）、お食事処「楽膳」、3階の貸切家族風呂、カプセルホテルがあります（公式） |
| 利用できる人 | 浴室は男女別です。3歳未満の方、おむつを使っている方、自分の意思で排泄ができない方は、入浴できません（貸切の家族風呂は利用できます）（公式） |
| タトゥー | 入れ墨、またはそれに類するもの（タトゥー、ボディペイント、シールを含む）をされている方は、入館をお断りしています（公式） |
| 支払い | VISA・Master・JCB・アメックスなどの各種カードと、QR決済、交通系電子マネーが使えます（公式のよくある質問） |
| 予約 | 入館の予約が必要という案内は、公式に見つかりませんでした（貸切の家族風呂とカプセルホテルは、電話などで予約します） |
| 場所 | 群馬県太田市植木野町694-1（公式）。北関東自動車道の太田桐生ICから約5分で、国道50号沿いです。東武伊勢崎線の韮川駅から徒歩30分です（公式） |
2026年10月30日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。
太田市の、国道50号沿いにある、大きな温泉施設です。
桐生の「ゆらぶ桐生店」と同じグループの施設です。
ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、群馬県のイキタイが16番目に多く（897。2026年10月30日時点）、サ活が2,227件と、群馬の東側（太田・桐生の周辺）では、多くの人が通っている施設だからです。
最新の投稿は2026年10月30日でした。
私が目を留めたのは、サウナが3種類あって、温度のちがう熱の入り方を選べることです。
80〜85℃の湿式のサウナ、投稿にあるドライのバレルサウナ、そして、60℃前後の低い温度で長く入るモンゴル式サウナです。
うちのテントは、80〜110℃で、薪ストーブ1台です。
熱さに強くない方が、長い時間かけて、じんわり温まるモンゴル式の考え方は、私には新鮮でした。
もうひとつ目を留めたのは、2026年10月28日の公式のお知らせで、3階のモンゴル式サウナの加熱炉にトラブルがあり、1台だけの稼働で、室内が50〜55℃になっている、と案内されていることです。
直るまでの間は、公式のお知らせを見てから行くのが安心です。
行く前に知っておきたいのは、モンゴル式サウナを使うには、「とくとくスパコース」が必要なこと、タトゥーは、シールでも入れないこと、24時を過ぎて館内にいると、深夜料金が加わることの3つです。
口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月30日までの投稿を読みました）
- 良かったという声：ロウリュのあるサウナと、露天のバレルサウナを行き来すると、熱の感じ方がちがって楽しい、という投稿が目立ちます
- 良かったという声：水風呂が18℃台で、やさしく冷やせる、という声がありました
- 良かったという声：スタッフのアウフグースで、大量の氷とブロワーを使った熱波がある日がある、という投稿がありました
- 気になったという声：毎日のように通う常連の方が多い、という声があります。客層が落ち着いている日は、露天がとても静か、という投稿もありました
Komorebiテラス ばんどうのゆ（渋川市）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | 大浴場3時間（タオル類の貸し出しなし）は、平日が大人750円、土日祝が850円、小学生以下は平日350円、土日祝450円です。「ロウリュ＆サーマルスパ＋大浴場」3時間（サウナマットつき）は、平日1,500円、土日祝1,800円です。タオルや館内着つきで時間制限のない「チルアウトプラン」は、サウナ込みで平日2,500円です。貸切風呂は50分2,000円（入浴料別・予約制）です。レンタルは、フェイスタオル100円、バスタオル150円、館内着200円、サウナ着が男性200円・女性300円です（公式）。券売機で入浴券を買います |
| 営業時間 | 10:00〜21:00です。休館日は、第4火曜日です（公式）。レストランは12:00〜21:00（ラストオーダー20:00）です |
| サウナ | 公式では、2023年4月にできた「ロウリュ＆サーマルスパ」が、着衣型の男女共用サウナです。ロウリュサウナと、地下水の水風呂、サーマルスパがあります（温度の数字は公式にありません）。※サウナイキタイの掲載では、大浴場の内湯サウナが男湯85℃・女湯91℃、露天のバレルサウナが80℃です。投稿には、共用サウナは96℃くらいで、オートロウリュがある、という声があります。投稿には、大浴場の3時間コース750円で、内湯のサウナとバレルサウナに入れた、という記録もあります（公式には書かれていません） |
| 水風呂 | 公式では、共用サウナに地下水の水風呂があります（温度の数字は公式にありません）。※サウナイキタイの掲載では、19℃、水深40〜60cm、チラーなしです。投稿では18〜22℃という声があります |
| 外気浴 | 公式では、眼下に広がる風景を望むロケーションと、「絶景ととのい処」があります。※投稿には、上毛三山や秩父の山並みを眺めながら、という声があります |
| 設備 | 温泉の「彩雲の湯」と「春風の湯」、貸切風呂、レストラン、おこもりコーナー、マッサージチェアがあります（公式）。水着のレンタルがあり、共用サウナは追加料金の有料エリアです（投稿）。泉質はナトリウム・カルシウム-塩化物温泉で、源泉温度は58℃と、公式に書かれています |
| 利用できる人 | 公式に、年齢や身長の決まりは見つかりませんでした。共用サウナは、着衣のまま男女一緒に入れます |
| タトゥー | 入れ墨・タトゥーのある方は、入場をお断りしています（公式） |
| 支払い | 公式に記載は見つかりませんでした（※サウナイキタイの掲載では、現金のみです） |
| 予約 | 入館の予約が必要という案内は、公式に見つかりませんでした（貸切風呂は予約制です）。事前にチケットを買える案内があります |
| 場所 | 〒377-0061 群馬県渋川市北橘町下箱田605-5（公式）。駅や駐車場の案内は、公式に見つかりませんでした |
2026年10月30日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。
渋川市の北橘町にある、丘の上の日帰り温泉です。
ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、群馬県のイキタイが14番目に多く（952。2026年10月30日時点）、サ活が898件で、大浴場なら平日750円と、この記事の中でも、手頃に入れるサウナだからです。
最新の投稿は2026年10月29日でした。
私が目を留めたのは、着衣のまま、男女一緒に入れる共用サウナがあることです。
水着のレンタルがあり、手ぶらでも行きやすい、という投稿が見つかりました。
うちも、1組ずつの貸切なので、男女一緒に入っていただけますが、こちらは、知らない人とも同じ場所を使う形です。
もうひとつ目を留めたのは、公式のページに、大浴場だけの料金と、サウナを含む料金が、別々に書かれていることです。
「サウナに入りたい」ときは、どちらのコースが必要かを、先に確かめておくと安心です。
行く前に知っておきたいのは、共用サウナは追加料金のエリアであること、休館日が第4火曜日であること、公式に、駅からの行き方が見つからないことの3つです。
口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月29日までの投稿を読みました）
- 良かったという声：バレルサウナは、ほとんど人がいなくて、ゆっくり入れる、という投稿が目立ちます
- 良かったという声：水風呂が地下水で、おいしい、という声がありました
- 良かったという声：外気浴の眺めがよく、秋晴れの日は、水風呂を省いても、外気浴だけで気持ちよい、という投稿がありました
- 気になったという声：バレルサウナが80℃と、思ったより低い、という声があります。水風呂が19℃で、外気浴で体が冷えすぎた、という投稿もありました
阿蘇の森で、ととのう。
MIKI TAO SAUNAは、熊本・阿蘇の自然のなかで楽しむ完全貸切のアウトドアサウナ。川のせせらぎと森の外気浴で、五感からととのう体験を。
完全貸切・2時間制／サウナマット・フェイスタオル・サンダルの貸し出し込み
景色と名湯を楽しむ、群馬のおすすめサウナ3軒
次は、渋川市、草津町、嬬恋村の、景色や源泉に特徴のある温泉3軒です。
渋川は、高い場所に建つ大浴場からの眺めが特徴で、草津は、日本を代表する温泉地の名湯です。
嬬恋の万座亭は、標高1,800mの高原にある旅館で、日帰りでもサウナに入れます。
3軒とも、日帰りの入館に予約が必要という案内は、公式に見つかりませんでした。
花湯スカイテルメリゾート（渋川市）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | 入浴コースは、平日が大人750円、土日祝・特定日が850円、小人（小学生以下）は350円です。朝風呂・朝食バイキングのコース（7:00〜9:30。最終入館9:00）は、平日が大人1,400円、土日祝が1,600円です。岩盤浴洞や館内着がつく「ご入浴・温活cafeネストコース」は、平日1,600円、土日祝1,800円です（10:30から使えて、中学生からです）。館内着・タオルセット・岩盤浴マットの追加は、それぞれ250円です（公式。すべて税込） |
| 営業時間 | 10:00〜23:00（最終入館22:30）で、9:00〜10:00は入館できません。年中無休ですが、メンテナンスなどで休館することがあります。11月9日〜11日は営業時間が変わるという公式のお知らせがあります（公式） |
| サウナ | 公式では、国産の無垢の檜を全面に使った高温サウナです（温度などの数字は公式にありません）。※サウナイキタイの掲載では、98℃、収容15人、ドライサウナで、テレビはなく、ジャズが小さく流れていて、窓の外の景色が見えます。投稿には、ロウリュの設備がないのに、ほどよい湿度がある、という声があります |
| 水風呂 | 公式では、地下から汲み上げた天然水を使っています（温度の数字は公式にありません）。※サウナイキタイの掲載では20℃、水深40〜60cm、地下水のかけ流しです。投稿では15〜20℃という声があります |
| 外気浴 | 公式では、地上15mにある大浴場から、群馬の名峰を見渡せる露天風呂があります。※サウナイキタイの掲載では、外気浴のイスが2席、ベンチが3席、デッキチェアが1席です。投稿には、夜の外気浴で、建物の構造のせいで風が弧を描いて入ってくる、という声があります |
| 設備 | 地下1,400mから湧く源泉（渋川温泉 きらめきの湯）を、全部の浴槽に使い、露天風呂は生源泉のかけ流しです。主浴、寝湯、檜風呂（男性浴場のみ）があります。8種類の岩盤浴洞がある「温活cafeネスト」は、ホットドリンク、Wi-Fi、約2万冊のコミックや雑誌も含めて無料で使えます。レストランやマッサージ、ヘアカットもあります（公式） |
| 利用できる人 | 浴室は男女別です。おむつやトレーニングパンツを使っている方は、大人も子どもも、浴場に入れません。お風呂の混浴は6歳までで、12歳以下のお子さまは保護者の同伴が必要です。「温活cafeネスト」は、中学生以上です（公式） |
| タトゥー | 刺青・タトゥーのある方は、入浴をお断りしています（公式） |
| 支払い | クレジットカード（Mastercard・VISA・JCB・American Express・Diners Club・DISCOVER）と、PayPay・楽天Pay・d払いが、フロントと食券機で使えます（公式のよくある質問） |
| 予約 | 入館の予約が必要という案内は、公式に見つかりませんでした |
| 場所 | 〒377-0004 群馬県渋川市半田3129-1（公式）。駐車場は249台です（公式のよくある質問） |
2026年10月30日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。
渋川市の、地上15mの高さに大浴場がある、独特な外観の日帰り温泉です（投稿には、宇宙船のような建物、という声がありました）。
ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、群馬県のイキタイが7番目に多く（1,424。2026年10月30日時点）、サ活が2,751件と、群馬の中でも、多くの人が通っている施設だからです。
最新の投稿は2026年10月29日で、10月13日から29日までの間だけで、10件を超える投稿がありました。
私が目を留めたのは、地上15mの高さに大浴場があって、外気浴で、群馬の山並みを見渡せることです。
うちの外気浴は、森の中のチェアです。
高い場所の、遮るものの少ない風を浴びる外気浴は、森の中の外気浴とは、まったく違う気持ちよさだと思います。
もうひとつ目を留めたのは、朝風呂と朝食バイキングがセットのコースがあって、平日1,400円で入れることです。
投稿には、入浴料に朝食バイキングが加わって1,400円、という声がありました。
行く前に知っておきたいのは、9時から10時は入館できないこと、タトゥーがあると入れないこと、11月9日〜11日は営業時間が変わることの3つです。
口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月29日までの投稿を読みました）
- 良かったという声：夜の外気浴が、とても気持ちよい、という投稿が目立ちます
- 良かったという声：サウナ室が静かで、1人で使えることも多く、水風呂は地下水で、好きなだけ入っていられる、という声がありました
- 良かったという声：入浴料に朝食バイキングを足しても、1,400円と手頃、という投稿がありました
- 気になったという声：サウナは、温度が高いわりに、評価は人によって分かれる、という声があります。人が多いと水風呂がぬるくなる、露天の寝椅子が少ない、という投稿もありました
草津温泉 大滝乃湯（吾妻郡草津町）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | 大人1,200円、子供（3歳〜小学生）600円です。タオルとバスタオルのセットのレンタルは250円、湯上がり着は300円です。貸切温泉「しゃくなげ」は1時間2,000円（予約制・入場料別）です（公式。すべて税込）。 |
| 営業時間 | 9:00〜21:00（最終入館20:00）です。定休日は、公式のご利用案内とよくある質問に、見つかりませんでした |
| サウナ | 公式のよくある質問に、浴室の種類として「サウナ」があると書かれていますが、温度などの説明は見つかりませんでした。※サウナイキタイの掲載では、96℃、収容10人、ドライサウナで、テレビはありません。投稿には、3段のタワー型で、昭和のサウナのようにカラッとしている、という声があります |
| 水風呂 | 公式のよくある質問に、水風呂があると書かれています（温度の数字は公式にありません）。※サウナイキタイの掲載では13.5℃（水深60〜80cm。季節で変わり、冬はシングルになる、と書かれています）。投稿では13〜20℃という声があります |
| 外気浴 | 公式に説明は見つかりませんでした。※サウナイキタイの掲載では、外気浴のイスが4席、ベンチが4席です。投稿には、水風呂のあと、露天のイスで外気浴をする、という声があります |
| 設備 | 大浴場、湯滝のある露天風呂、温度のちがう湯船を順に巡る草津の「合わせ湯」があります。貴重な煮川源泉の、源泉かけ流しで、毎月第2・第4土曜日は、白濁の湯になります。食事処、ラウンジ、有料の貸席もあります。浴室には、リンスインシャンプー、ボディソープ、コンディショナーがあり、脱衣所にドライヤーがあります（公式） |
| 利用できる人 | 浴室は男女別です。未就学児までのお子さまは、保護者と一緒に異性の浴室に入れます（群馬県公衆浴場法にもとづく、と公式に書かれています） |
| タトゥー | 「刺青（タトゥー）のある方の入館、入浴を、特にお断りしておりません」と、公式のよくある質問に書かれています。「どなたでもマナーを守って、草津温泉を楽しんでいただきたい」という考え方も添えられています |
| 支払い | クレジットカード（VISA・Mastercard・JCB・AMEX・イオンカード）、電子マネー（楽天Edy・iD・交通系IC・WAON・QUICPay）、QRコード決済（PayPay・AEON Pay）が使えます。お食事処では使えません（公式） |
| 予約 | 入館の予約が必要という案内は、公式に見つかりませんでした（貸切温泉は予約制です） |
| 場所 | 〒377-1711 群馬県吾妻郡草津町大字草津596-13（公式）。JR長野原草津口駅から、JRバスで25分です。車で行く場合の駐車場は100台（無料）で、大滝乃湯を使う人だけが停められます（公式） |
2026年10月30日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。
草津温泉の、日帰りで入れる大きな温泉施設です。
ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、群馬県のイキタイが5番目に多く（1,950。2026年10月30日時点）、タトゥーのある方も、特にお断りしていないと、公式に書いている貴重な施設だからです。
サ活は2,369件で、最新の投稿は2026年10月27日でした。
私が目を留めたのは、「合わせ湯」からサウナ、水風呂、外気浴へ続く、流れを楽しむ人が多いことです。
合わせ湯は、温度のちがう湯船を、ぬるいほうから順に巡る、草津に伝わる入り方です。
投稿には、合わせ湯でしっかり温まってからサウナに入ると、とても深くととのった、という声がありました。
うちは、温泉ではなく、テントサウナと川の水風呂の組み合わせです。
温泉とサウナを、順番に組み合わせて楽しむ形は、温泉地ならではだと思います。
もうひとつ目を留めたのは、サウナがドライで、湿度が低めなことです。
「昭和の、カラッカラのサウナ」という投稿が、いくつもありました。
うちのテントサウナは、お客さまが水道水でセルフロウリュをして、湿度を自分で上げられます。
行く前に知っておきたいのは、サウナ室は、湿度が低いドライ型であること、合わせ湯の最後の湯船は、とても熱いという投稿があること、国道292号の志賀草津道路は、冬は閉鎖される区間があること（公式のお知らせ）の3つです。
口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月27日までの投稿を読みました）
- 良かったという声：合わせ湯のあとのサウナと、水風呂、外気浴の流れが、ほかにない体験、という投稿が目立ちます
- 良かったという声：水風呂がキンキンに冷たくて、気持ちよい、という声がありました
- 良かったという声：サウナは空いていて、木造の天井の高い浴室の雰囲気がよい、という投稿がありました
- 気になったという声：脱衣所が寒い、という声があります。ドライで熱が肌の表面に来るので、汗がなかなか出ない、という投稿もありました
万座亭（吾妻郡嬬恋村）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | 公式の「日帰り入浴・サウナのご案内」（2023年7月6日付）では、日帰りサウナが1,400円、日帰り温泉が1,400円、温泉とサウナのセットが2,500円です。バスタオルのレンタルは300円、フェイスタオルの販売は100〜200円です。貸切風呂は、2名で45分5,500円からです。案内の日付が古いので、行く前に電話で確かめてください（※サウナイキタイの掲載も「1,400円〜」で、同じです） |
| 営業時間 | 公式の2023年のご案内では、平日は、日帰りサウナが11:00〜17:00、日帰り温泉が11:30〜17:00、土日祝と祝前日は、日帰りサウナが11:00〜15:00、日帰り温泉が11:30〜15:00です。公式のよくある質問には、大浴場の日帰りは11:30〜18:00（最終受付17:00）、繁忙期は最終受付14:00、と別の書き方もあります。休館日は、公式のお知らせ（2026年7月27日）に、7月から10月までの日付が載っていて、11月以降は見つかりませんでした |
| サウナ | 公式では、書道家の万美さんの書をテーマにした、太極図をモチーフにした2つのサウナ（白と黒）です。勾玉の白い円と黒い円のところに、IKIストーブがあり、セルフロウリュを楽しめます。最大9名です。シャワーブース、水風呂、フリードリンクのある内気浴のスペースもあります（公式）。※サウナイキタイの掲載では、男女とも85〜95℃です（朝の男女入れ替えで、女性側が72℃だったという投稿もあります） |
| 水風呂 | 公式に温度の数字は見つかりませんでした。※サウナイキタイの掲載では15℃、水深110〜140cmの地下水です |
| 外気浴 | 公式では、水風呂のゆらぎが映る内気浴のスペースです（屋外の外気浴ではありません）。※サウナイキタイの掲載では、デッキチェアが3席、イスが2席で、麦茶と水のサービスがあります。投稿には、窓が開いていて、半分外気浴のようだった、という声があります |
| 設備 | 大浴場は、木を組んだ内湯と、ログ露天風呂があり、全部、源泉かけ流しです。大浴場にタオルはなく、シャンプー・リンス・ボディソープは用意があります。温泉の成分が強いので、最後にシャワーを浴びるよう案内されています。無料の駐車場が60台あります（公式） |
| 利用できる人 | 公式のよくある質問では、大浴場に、年齢の制限は特にありません（足元が滑りやすいので注意）。日帰りサウナの対象年齢は、公式に見つかりませんでした |
| タトゥー | 公式のよくある質問に、大浴場は「タトゥー・刺青のある方のご利用はお断り」と書かれています（サウナについての記載は、見つかりませんでした） |
| 支払い | 宿泊は、現金とVISA・Mastercardです。日帰りの支払い方法は、公式に見つかりませんでした |
| 予約 | 日帰りサウナの予約が必要という案内は、公式に見つかりませんでした（貸切風呂は、日帰りの場合、午後1時からと2時からの45分の枠です） |
| 場所 | 〒377-1528 群馬県吾妻郡嬬恋村干俣万座温泉2401（公式）。標高1,800mの万座温泉にあります。電話は0279-97-3133です |
2026年10月30日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。
標高1,800mの万座温泉にある、旅館です。
ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、群馬県のイキタイが10番目に多く（1,242。2026年10月30日時点）、旅館のサウナなのに、日帰りでも入れると、公式に書いているからです。
サ活は459件と、ほかの施設より少なめですが、最新の投稿は2026年10月25日でした。
私が目を留めたのは、書道家の書をテーマにした、白と黒の2つのサウナがあることです。
壁やサウナ室に、書かれた文字を眺めながら入る、という形は、ほかで見かけません。
うちのテントの中にあるのは、薪ストーブと、ベンチと、椅子と、木の10分計の砂時計です。
もうひとつ目を留めたのは、万座温泉の温泉は、硫化水素ガスが出るため、温泉とサウナを同じ建物には作れない、とサウナイキタイの掲載に書かれていることです。
だから、サウナは、元宴会場を改装した別の場所に、あるそうです（※サウナイキタイの掲載）。
行く前に知っておきたいのは、日帰りの料金と時間が、2023年の古いご案内であること、大浴場は、タトゥーがあると入れないこと、標高が高いので、季節によって道路や天気に注意が必要なこと（投稿に、草津志賀高原の道の通行止めや、冬用タイヤの話がありました）の3つです。
口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月25日までの投稿を読みました）
- 良かったという声：暗くて落ち着く円形のサウナを、ほぼ貸切で使えた、という投稿が目立ちます
- 良かったという声：水風呂が深くて冷たく、書道の円相のデザインがよい、という声がありました
- 良かったという声：麦茶や水、塩分タブレットが無料、という投稿がありました
- 気になったという声：床のタイルが冷たく、足を伸ばしにくい、という声があります
森と沢の中で入る、群馬のおすすめサウナ2軒
最後は、桐生市の森のサウナと、水上の山の斜面の沢のサウナです。
ここは、街なかの温泉とは違い、「その自然の中で入ること」を目当てに行く2軒です。
どちらも水着を着て入る施設で、男女一緒に入れます。
サウナの森 水沼ヴィレッジ（桐生市）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | 公式の森サウナのページでは、日帰りのTONTTUサウナ（1名）が、平日3,500円〜、土日祝4,000円〜（120分）です。貸切は、MONTBLANCが平日9,500円〜・土日祝14,000円〜（120分）、TAPIOとVIHTAが平日10,500円〜・土日祝15,500円〜（150分）です。レンタルは、一式1,200円、ポンチョ550円、サウナハット330円、タオルセット330円、水着330円です。年末年始やゴールデンウィークは、別の料金になります（公式）。予約なしで入れるパブリックサウナ「MUIST（ムイスト）」は、公式の予約サイトに説明がありますが、料金は見つかりませんでした（※投稿には「120分3,000円」という声があります） |
| 営業時間 | 森サウナは9:00〜21:00です（公式のトップページ）。温泉の「水沼の湯」は別で、11月は、平日が11:00〜19:00（最終入館18:00）、土日祝が10:00〜21:00（最終入館20:00）です。11月の休業日は、2日、4日〜6日、24日〜27日、30日で、平日の営業は11月9日からです（公式のお知らせ）。森サウナの休みは、公式に見つかりませんでした |
| サウナ | 公式では、薪ストーブの90〜100℃のバレルサウナと、ログサウナがあり、どちらもセルフロウリュです（薪の管理はスタッフが行います）。MUISTは、20人入れる大型のサウナ室です（公式の予約サイト）。※サウナイキタイの掲載では、85℃、収容6人（薪）です。投稿には、MUISTはIKIストーブが2台あって、ロウリュのサービスがある、という声があります |
| 水風呂 | 公式では、天然の地下水を、100%かけ流しにした水風呂です。MUISTは、深さ2mの水風呂です（公式の予約サイト）。川や沢に入る形ではありません。※サウナイキタイの掲載では17℃です。投稿には、ぬるめ、という声もあります |
| 外気浴 | 公式では、自然の風で「ととのう」外気浴です。※サウナイキタイの掲載では、寝転べるイスが20席です。投稿には、屋根つきのインフィニティチェアがある、という声があります |
| 設備 | わたらせ渓谷鐵道「水沼駅」のホームに直結した温泉「水沼の湯」（含フッ素-ナトリウム-塩化物冷鉱泉）、十割そば（おかわり無料）、カフェ、BBQ、コテージ、グランピングがあります（公式） |
| 利用できる人 | サウナは中学生以上で、小学生以下はできません。水着を着て入ります。飲食物の持ち込みと、飲酒後の利用はできません（公式） |
| タトゥー | 水沼の湯は、タトゥーカバーシール等で隠せば入浴できます。館内でシール（1枚600円）を売っています（公式のよくある質問）。森サウナについては、公式に記載が見つかりませんでした |
| 支払い | 公式に記載は見つかりませんでした（※サウナイキタイの掲載では、クレジットカードが使えます） |
| 予約 | 森サウナは、公式サイトからの事前予約がおすすめで、当日は電話（0277-32-4344）で受け付けています。MUISTは予約なしで入れます（公式） |
| 場所 | 群馬県桐生市黒保根町八木原579-1（公式の予約サイト）。わたらせ渓谷鐵道の水沼駅のホームから、水沼の湯に直結しています。無料の駐車場は、水沼駅前に10台、隣の黒保根運動公園横に約100台です（公式） |
2026年10月30日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。
桐生市の黒保根町にある、駅のホームにつながった温泉と、森のサウナの施設です。
ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、群馬県のイキタイが3番目に多く（2,596。2026年10月30日時点）、この記事の10軒の中でも、特に注目されている施設だからです。
サ活は1,281件で、最新の投稿は2026年10月29日でした。
私が目を留めたのは、薪ストーブのサウナと、天然の地下水の水風呂を、自然の中で組み合わせていることです。
うちも、薪ストーブのテントサウナです。
水風呂が川か、地下水かで、体験はずいぶん違うと思います。
水沼ヴィレッジは、天然水が流れ落ちる水風呂が、3種類あるという投稿もありました。
もうひとつ目を留めたのは、予約なしで入れる「MUIST」があることです。
投稿には、9月から予約不要で日帰り利用できるようになった、という声があります。
公式の予約サイトには、天気のいい日に思い立って、すぐ行けるサウナ、という考え方が書かれています。
予約が必要な貸切や薪サウナと、予約なしで入れるサウナの、両方があるのは、使い分けしやすいと思います。
行く前に知っておきたいのは、温泉の「水沼の湯」と、森サウナの営業日が違うこと、MUISTの料金は、公式に見つからなかったこと、水着が必要で、レンタルは330円であることの3つです。
口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月29日までの投稿を読みました）
- 良かったという声：ログサウナとバレルサウナの2種類を、貸切のように使えた、という投稿が目立ちます
- 良かったという声：スタッフの方が、ほうじ茶などのロウリュを、うちわで仰いでくれた、という声がありました
- 良かったという声：水深2mの水風呂にダイブできて、気持ちよい、という投稿がありました
- 気になったという声：人が多い時間は、サウナ室の温度が上がりにくい、という声があります。水風呂が思ったよりぬるい、という投稿もありました
滝つぼサウナ サンバードサウナガーデン（みなかみ町）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 料金 | 貸切2時間で11,000円（定員6名）です。料金には、サウナの2時間貸切、ホテルサンバードの大浴場と、サウナに隣接した露天風呂「百景花」の利用料、バスタオルとゴムサンダルのレンタルが含まれます。サウナポンチョのレンタルは500円です（2022年のお知らせ）（公式。税込） |
| 営業時間 | 時間の枠は、10:00〜12:00、12:30〜14:30、15:00〜17:00の3つです（公式）。滝つぼの水風呂は、グリーンシーズンだけで、冬はクローズし、かわりに雪にダイブする形になります（公式）。2022年の公式のお知らせでは、その年の滝つぼサウナの営業は11月26日で終わっています。今シーズンの終わりの日は、公式に見つかりませんでした |
| サウナ | 公式では、フィンランド製のトレーラーサウナに、HARVIA（ハルビア）社の薪ストーブを入れ、自分で薪をくべながら、好みの温度でセルフロウリュを楽しみます。※サウナイキタイの掲載では、96℃、収容6人です。投稿には、最初は70℃台でも、薪を足せば100℃を超える、白樺のアロマ水でロウリュし放題、15分の砂時計がある、という声があります |
| 水風呂 | 公式では、敷地内の天然の沢と、小さな滝を水風呂に使い、滝に打たれることもできます。※サウナイキタイの掲載では、12℃（季節によって3〜17℃に変わる、と書かれています）です。投稿では14〜17℃という声があります。滝つぼまでは、長い簡易階段を上り下りします（投稿） |
| 外気浴 | 公式では、谷川連山の景色を見ながらの外気浴です。※投稿には、スキー場のゲレンデで、インフィニティチェアがいくつもある、という声があります |
| 設備 | ホテルサンバードの大浴場と、サウナの隣の露天風呂「百景花」（谷川連山と、天然温泉の滝を眺める高台の露天風呂）が使えます（公式）。受付は、ホテル本館ではなく、レストハウスのようです（※2023年の投稿） |
| 利用できる人 | 公式の2022年のお知らせには、必ず水着を持参とあります。サウナ小屋は貸切で、※サウナイキタイの掲載では、水着を着て男女一緒に入れます |
| タトゥー | 公式に記載は見つかりませんでした |
| 支払い | 公式に記載は見つかりませんでした（※サウナイキタイの掲載では、クレジットカードと電子マネーが使えます） |
| 予約 | 要予約です。ホテル公式サイトの「キャンプ予約」のページ、キャンプ場の予約サイト「なっぷ」、ホテルへの電話やメールから予約します（※サウナイキタイの掲載と、公式のリンク） |
| 場所 | ※検索で見つかった旅行会社の宿泊紹介では、〒379-1721 群馬県利根郡みなかみ町藤原甲4957-1です。水上駅から送迎車で約20分、関越自動車道の水上ICから約25分とあります（公式のページには住所が見つかりませんでした） |
2026年10月30日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。
水上の山の斜面にある、ホテルサンバードの、貸切のトレーラーサウナです。
ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、群馬県のイキタイが13番目に多く（1,065。2026年10月30日時点）、10軒の中で、沢の滝つぼに入る形をとっている、唯一の施設だからです。
サ活は154件と、少なめで、最新の投稿は2026年9月27日でした。
私が目を留めたのは、薪ストーブのサウナと、自然の水の水風呂を、組み合わせていることです。
うちも、薪ストーブのテントサウナと、荻の草川の水風呂の組み合わせです。
形は、とても近いと思います。
もうひとつ目を留めたのは、滝つぼまで、長い階段を歩いて行くことです。
投稿には、滑りやすいので注意が必要、階段の上り下りで疲れる、という声がありました。
うちも、川へ降りる階段は、20段で、手すりがありません。
降りるときは、両手を空けておいてください。
行く前に知っておきたいのは、水着を持っていくこと、タトゥーの扱いは、公式に見つからないので、予約のときに電話で確かめること、滝つぼの水風呂は冬はクローズなので、行く時期の営業を予約ページで確かめることの3つです。
口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年9月27日までの投稿を読みました）
- 良かったという声：滝つぼの水風呂が、とても冷たくて、サウナとの相性が抜群、という投稿が目立ちます
- 良かったという声：薪を足して、温度を70℃台から100℃超まで上げていくのが、楽しい、という声がありました
- 良かったという声：サウナのあと、ホテルの温泉や露天風呂にも入れる、という投稿がありました
- 気になったという声：温度を上げるのに苦労した、滝つぼまでの階段が疲れる、アブやハチ、蚊がいた、という声があります
群馬のサウナについてよくある質問
群馬でいちばん人気のサウナはどこですか？
サウナイキタイで、群馬県のイキタイがいちばん多いのは、前橋市の「毎日サウナ 前橋本店」ですが、男性専用の施設です（5,314。2026年10月30日時点）。
男女どちらも入れる施設でいちばん多いのは、桐生市の「サウナの森 水沼ヴィレッジ」です（2,596）。
この記事の10軒のイキタイの順位は、3番目の水沼ヴィレッジ（2,596）、5番目の草津温泉 大滝乃湯（1,950）、6番目の湯都里（1,831）、7番目の花湯スカイテルメリゾート（1,424）、10番目の万座亭（1,242）、13番目の滝つぼサウナ（1,065）、14番目のばんどうのゆ（952）、16番目の湯楽部 太田店（897）、17番目のゆらぶ桐生店（823）、18番目の七福の湯 前橋店（739）です。
この記事に入れなかった、上位の施設もあります。
男性専用の施設は、1番目の「毎日サウナ 前橋本店」、2番目の「観音山サウナ蒸寺」、8番目の「ニノサ」、9番目の「温窟サウナかま蔵 伊勢崎店」、15番目の「温窟サウナかま蔵 高崎店」です。
4番目の「整処サウナ薪」は、基本が男性専用で、女性が入れるのは、月に1回の「レディースDAY」だけと、サウナイキタイに書かれていたので、外しました（水着を着て男女で入れる「共用DAY」が、週に1回あると書かれていました）。
12番目の「別邸 仙寿庵」は、宿泊者限定のため、外しました。
そのほかにも、11番目の「白井屋ホテル」、19番目の「kanrano sauna」、20番目の「さなざわ㞢テラス」などが、上位にあります。
10軒に絞るため、この記事では入れていません。
群馬でタトゥー（刺青）があっても入れるサウナはありますか？
あります。
この記事の10軒で、公式に「お断りしていない」と書かれていたのは、草津温泉 大滝乃湯の1軒です（公式のよくある質問）。
シールで隠せば入れるのは、水沼ヴィレッジの温泉「水沼の湯」です。館内でタトゥーカバーシール（1枚600円）を売っています（公式のよくある質問）。森サウナについては、公式に記載が見つかりませんでした。
反対に、七福の湯 前橋店、湯都里、ゆらぶ桐生店、湯楽部 太田店、ばんどうのゆ、花湯スカイテルメリゾート、万座亭（大浴場）の7軒は、入れないと、公式に書かれています。
このうち、湯都里は、シールやヘナを含めて、ゆらぶ桐生店と湯楽部 太田店は、ボディペイントやシールを含めて、お断りしています。
滝つぼサウナは、公式に記載が見つかりませんでした。
どの施設も、決まりがちがうので、行く前に公式のページや電話で確かめるのがいちばん確実です。
群馬で男女一緒に入れるサウナはありますか？
あります。
この記事の10軒では、水沼ヴィレッジと滝つぼサウナが、水着を着て、男女一緒に入る施設です（水沼ヴィレッジは公式、滝つぼサウナは公式の2022年のお知らせと、サウナイキタイの掲載）。
ばんどうのゆは、着衣のまま、男女一緒に入れる共用サウナがあります（追加料金。公式）。
湯楽部 太田店の3階のモンゴル式サウナは、館内着を着て、男女一緒に入ります（公式。とくとくスパコースが必要です）。
ゆらぶ桐生店には、1組ずつの貸切の「プライベートサウナ」と「バレルサウナつきの個室」があります（公式。予約制）。
そのほかの施設は、浴室が男女別です。
うちのミキタオサウナも、1組ずつの完全貸切なので、男女一緒に入っていただけます。
阿蘇まで足を伸ばせる方は、熊本でカップルにおすすめのサウナも参考にしてください。
群馬で、川や滝にそのまま入れるサウナはありますか？
あります。
この記事の10軒では、水上の滝つぼサウナだけが、敷地内の天然の沢と、小さな滝を水風呂に使い、滝に打たれることもできます（公式）。
ただし、滝の水風呂は、グリーンシーズンだけで、冬はクローズになります（公式）。
水沼ヴィレッジの水風呂は、天然の地下水を引いたもので、川や沢に入る形ではありません。
ほかの8軒の水風呂は、どれも浴槽です。
群馬で水風呂がいちばん冷たいサウナはどこですか？
「いちばん」は日や季節によって変わるので、順位はつけないでおきます。
10軒のうち、公式に水風呂の温度の数字が書かれている施設は、見つかりませんでした。
サウナイキタイの掲載では、湯都里の男湯が10℃、滝つぼサウナが12℃（季節によって3〜17℃に変わる、と書かれています）、草津温泉 大滝乃湯が13.5℃（冬はシングルになる、と書かれています）、万座亭が15℃、七福の湯が17℃、水沼ヴィレッジが17℃、湯楽部 太田店が18℃、ばんどうのゆが19℃、花湯スカイテルメリゾートとゆらぶ桐生店が20℃です。
水温は、投稿した方の体感です。
冷たい水風呂に慣れていない方は、無理に長く入らず、短く出るのがおすすめです。
群馬で予約なしで行けるサウナはありますか？
あります。
この記事の10軒のうち、日帰りの入館に予約が必要という案内が、公式に見つからなかったのは、七福の湯、湯都里、ゆらぶ桐生店（大浴場）、湯楽部 太田店、ばんどうのゆ、花湯スカイテルメリゾート、草津温泉 大滝乃湯、万座亭の8軒です。
水沼ヴィレッジは、予約なしで入れる「MUIST」があります（公式の予約サイト）。貸切や薪サウナは、事前予約がおすすめで、当日は電話で受け付けています（公式）。
滝つぼサウナは、要予約の貸切です（公式）。
休みの日にも気をつけてください。
湯都里は、8月を除く毎月第3木曜日（11月は19日、12月は17日）、ばんどうのゆは、第4火曜日がお休みです（どちらも公式）。
水沼ヴィレッジの温泉「水沼の湯」は、11月の休業日が2日、4日〜6日、24日〜27日、30日で、平日の営業は11月9日からです（公式のお知らせ）。
群馬で、朝早くや夜遅くに入れるサウナはありますか？
あります。
朝は、湯都里が朝5時から、ゆらぶ桐生店が朝6時から、湯楽部 太田店の朝風呂が朝6時から、七福の湯が土日祝の朝6時から、花湯スカイテルメリゾートの朝風呂コースが朝7時から入れます（どれも公式）。
夜は、七福の湯が25時（最終入場24時）まで、湯都里と湯楽部 太田店が24時（最終入館23:30）まで、ゆらぶ桐生店と花湯スカイテルメリゾートが23時（最終入館22:30）まで入れます（どれも公式）。
群馬で、安くサウナに入れるのはどこですか？
ばんどうのゆの大浴場3時間（平日）と、花湯スカイテルメリゾートの入浴コース（平日）が、どちらも750円です（公式）。
ゆらぶ桐生店の平日が800円、湯楽部 太田店の銭湯コース（平日）が830円、七福の湯の平日が880円です（公式）。
ただし、ばんどうのゆは、共用サウナを含むコースだと平日1,500円になります（公式）。
投稿には、ばんどうのゆの大浴場3時間コース（750円）で、内湯のサウナとバレルサウナに入れた、という記録がありますが、公式には書かれていません。
群馬で、天然温泉のあるサウナはありますか？
あります。
七福の湯（地下1,500mからの源泉かけ流し）、湯都里（京ヶ島天然温泉の源泉かけ流し）、花湯スカイテルメリゾート（地下1,400mからの源泉。露天は生源泉のかけ流し）、草津温泉 大滝乃湯（煮川源泉のかけ流し）、万座亭（大浴場は全部、源泉かけ流し）、ばんどうのゆ、水沼ヴィレッジの「水沼の湯」、ゆらぶ桐生店、湯楽部 太田店です（どれも公式）。
滝つぼサウナで使えるホテルサンバードの露天風呂「百景花」は、天然温泉の滝を眺める露天風呂だと、公式に書かれています。
効能については、ここでは書きません。
群馬のサウナめぐりのついでに、阿蘇まで行けますか？
行けます。
阿蘇くまもと空港の公式サイト（2026年10月25日に確認）では、羽田空港から約1時間30分〜2時間、成田空港から約1時間40分〜2時間10分とあります（便によって違います）。
群馬県内の各施設から、羽田空港や成田空港までの行き方は、私が確かめていないので書きません。
阿蘇くまもと空港から阿蘇までの時間も、私が実走していないので書きません。
運航の時刻や運賃は変わることがあるので、日程が決まったら、航空会社の公式サイトで最新をご確認ください。
私たちのミキタオサウナは阿蘇市一の宮町にあり、テントサウナで温まって、荻の草川にそのまま入る形のサウナです。
サウナの部屋はテント、水風呂は川、外気浴は森です。
電気を1つも使っていない現場で、熱は薪ストーブ、時間を計るのは木の砂時計だけです。
水上の滝つぼサウナで、薪ストーブの貸切サウナと、沢の水風呂を気に入った方には、阿蘇の薪と川も、きっと面白がっていただけると思います。
テントは上に、川は手すりのない階段を20段降りた下にあるので、降りるときは両手を空けておいてください。
なお、うちは例年1月から3月いっぱいが休館です。
熊本県内で行けるサウナは熊本サウナの穴場8選にまとめています。
テントサウナ、アウトドアサウナ、川サウナは何が違いますか？
アウトドアサウナは、屋外で入るサウナ全体をまとめて呼ぶ言葉です。
テントサウナは、その中でも、サウナの部屋がテントでできているものを指します。
川サウナは、川を水風呂にして、川辺で外気浴をするスタイルを指す言い方です。
この記事の10軒では、滝つぼサウナ（トレーラーサウナ）と、水沼ヴィレッジ（バレルサウナとログサウナ）が、いちばんアウトドアサウナに近い作りです（どちらも、テントではありません）。
うちのミキタオサウナは、テントで温まって川で冷やすので、テントサウナ・アウトドアサウナ・川サウナのすべてに当てはまります。
テントサウナの水風呂のいろいろな形は、テントサウナの水風呂で詳しく書いています。
屋外のサウナに初めて入るときの流れは、アウトドアサウナの入り方にまとめています。
「ととのう」と「整う」は違うものですか？
同じ意味です。
サウナの話では、ひらがなで「ととのう」と書かれることが多い、というだけの違いです。
サウナで温まり、水風呂で冷やし、休憩するという流れを繰り返したあとの、ぼんやりとした心地よさを指して使われています。
感じ方は体調や体質で変わるので、「必ずととのう」ものではありません。
とくに、120℃を超える高温のサウナや、冷たい水風呂では、無理をせず、こまめに水分をとってください。
熱いと思ったら出る、冷たいと思ったら上がる、それで大丈夫です。
おわりに
群馬は、前橋・高崎・桐生・太田の街なかの大きな温泉から、渋川・草津・万座の景色と名湯、桐生の水沼と水上の森や沢まで、ひとつの県の中に、いろいろな選び方をそろえられる場所だと思います。
平日の朝は、花湯スカイテルメリゾートの朝風呂のコース、夜は、七福の湯の25時までの営業、というように、その日の予定に合わせて、行き先を選ぶ旅もつくれます。
だからこそ、名前を聞いたことがあるかどうかではなく、「この日はどこにいて、予算はいくらで、タトゥーは大丈夫か、どんな熱と、どんな景色の中で休みたいか」で選んでいただくのがいいと思っています。
この記事に載せた10軒のどこに行っていただいても、きっと良い時間になるはずです。
そして、もし九州まで来られることがあれば、阿蘇の森の中に、薪のテントサウナと川の水風呂のあるうちがあります。
水上の沢の滝つぼや、水沼の森で、自然の中のサウナを体験された方にこそ、阿蘇の荻の草川も、一度感じていただけたらうれしいです。
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写真について：施設カードの写真は、各施設の近くの風景や、その土地の名所を写したもので、施設そのものの写真ではありません。すべてWikimedia Commonsに公開されている写真を、縮小して使っています。
アイキャッチ（草津温泉の湯畑）：Mikkabie／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
天然温泉 七福の湯 前橋店（前橋駅前のけやき並木）：Naopan／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
湯都里（高崎観音山から見た高崎の街）：Qurren／Wikimedia Commons／CC BY-SA 3.0
ゆらぶ桐生店（赤城山を望む街なみ）：Javbw／Wikimedia Commons／CC BY-SA 3.0
湯楽部 太田店（太田の街と金山）：Qurren／Wikimedia Commons／CC BY-SA 3.0
ばんどうのゆ（北橘の高台から見た榛名山）：Qurren／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
花湯スカイテルメリゾート（渋川の利根川と山並み）：inunami／Wikimedia Commons／CC BY 2.0
草津温泉 大滝乃湯（湯畑の湯滝）：SpringField1967／Wikimedia Commons／CC BY-SA 3.0
万座亭（草津白根山から万座方面）：くろふね／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
水沼ヴィレッジ（わたらせ渓谷鐵道の水沼駅）：LERK／Wikimedia Commons／CC BY 3.0
滝つぼサウナ（谷川連峰）：Raita Futo／Wikimedia Commons／CC BY 2.0
阿蘇の森で、ととのう。
MIKI TAO SAUNAは、熊本・阿蘇の自然のなかで楽しむ完全貸切のアウトドアサウナ。川のせせらぎと森の外気浴で、五感からととのう体験を。
完全貸切・2時間制／サウナマット・フェイスタオル・サンダルの貸し出し込み
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