東京のおすすめサウナ10選｜街の銭湯、大型スパ、都市型サウナで選ぶ

東京でサウナを探すと、数が多すぎて、どこを選べばいいのか迷いませんか。

銭湯のサウナ、大きなスパ、サウナ専門の施設と、同じ「サウナ」でも、料金も雰囲気もまったく違います。

結論からお伝えすると、東京でサウナを選ぶときは「街の銭湯」「大型スパ・温浴施設」「サウナ専門の都市型施設」の3つに分けて、その日の予算と、泊まるかどうか、何時に入りたいかで決めるのがいちばん迷いません。

銭湯は入浴とサウナを合わせて千円前後、大型スパは3千円前後で一日中過ごせて、都市型の専門施設は、時間で区切って入る、というように、使い方も予算もまったく別ものだからです。

この記事では、熊本・阿蘇でテントサウナと川の水風呂を営んでいる私が、東京都のサウナを10軒に絞ってご紹介します。

先にお断りしておくと、私はこの10軒のどこにも、まだ入ったことがありません。

各施設の公式サイトで料金と設備を確かめ、サウナ専門サイトに寄せられた声を読んだうえで、シーズン中はほぼ毎日薪を焚いて川の水風呂を見ている運営側の目から、「ここは見ておきたい」というところを添えています。

また、この記事の10軒は、男女どちらも入れる施設だけを選びました。

東京には男性専用のサウナ施設も多く、サウナイキタイの東京の上位20軒のうち6軒が男性専用ですが、それらは入れていません。

そして、東京の10軒で、川や湖に入って体を冷やせる施設は、1軒もありません。

10軒すべて、水風呂は浴槽やバスタブに、地下水や冷たい水を張ったものです。

東京都には、このほかにも、数えきれないほどのサウナがあり、この記事では扱っていません。

読み終えるころには、東京のどの日に、どのサウナを組み込むかを決められるようになるはずです。

東京のおすすめサウナは、3つの選び方で迷わない

東京でサウナを選ぶときは、まず「街の銭湯か、大型スパか、サウナ専門の都市型施設か」で3つに分けるのが早いです。

理由は、同じ「サウナ」でも、千円前後でふらっと入れる銭湯と、3千円前後で一日過ごせる大型スパと、時間で区切って入る専門施設とでは、動き方も予算もまったく違うからです。

選び方	場所の目安	料金の目安	向いている日
街の銭湯	墨田区の黄金湯、中野区の松本湯、足立区の堀田湯、台東区の萩の湯	入浴とサウナを合わせて、黄金湯は平日1,150円〜（男性）、松本湯は1,100円、堀田湯は1,100円（男性）、萩の湯は平日950円（いずれも公式）	仕事帰り、旅の途中、予算を抑えたい日
大型スパ・温浴施設	文京区のSpa LaQua、新宿区のテルマー湯、練馬区の庭の湯、墨田区の両国湯屋江戸遊	LaQuaは3,500円〜、テルマー湯は月〜木3,100円、庭の湯は平日2,600円、江戸遊は2,970円（いずれも公式の大人料金）	一日ゆっくり過ごす日、泊まる日、岩盤浴やお風呂も楽しみたい日
サウナ専門の都市型施設	渋谷区の渋谷SAUNAS、杉並区の西荻窪のROOFTOP	渋谷SAUNASは平日3,200円（男性2時間30分・女性3時間30分）、ROOFTOPは平日2時間で午前1,680円・午後2,180円（いずれも公式）	サウナそのものを楽しみたい日、外気浴を重視したい日

どれが上ということではありません。

仕事帰りに銭湯でサッと入るのと、大型スパに半日こもるのとでは、まったく別の体験になります。

もうひとつ、調べていて気づいたことがあります。

タトゥー（刺青）のある方は入れない施設も、少なくありませんでした。

Spa LaQua、庭の湯、江戸遊の3軒は、公式で入館をお断りしています。

テルマー湯は、日本人の男性はお断りで、女性は条件つきです。

入れると公式に書かれていたのは、黄金湯、松本湯、渋谷SAUNASの3軒と、条件つきのROOFTOPでした。

くわしくは、よくある質問にまとめました。

うちのミキタオサウナは、1組ずつの完全貸切なので、男女一緒に入っていただけます。

ここから、この3つの選び方に沿って10軒を見ていきます。

なお、料金・営業時間・休みは変わることがあります。

以下はすべて2026年10月26日時点で、各施設の公式情報を確認したものです。

公式で確認できなかった項目は「公式に記載なし」と書くか、ほかのサイトから取ったものに※を付けています。

お出かけの前には、それぞれの公式ページで最新の情報をご確認ください。

各施設の「口コミでよく見かける声」は、サウナ専門サイト「サウナイキタイ」に寄せられた投稿を私が読み、多かった声を短くまとめたものです。

投稿をそのまま載せたものではありません。

水温などの数字は、投稿した方の体感です。

街の銭湯で入る、東京のおすすめサウナ4軒

まずは、墨田区、中野区、足立区、台東区の4軒です。

どこも、入浴料にサウナの追加料金を足す仕組みで、ふらっと寄れますが、サウナの作りも水風呂も、性格はそれぞれ違います。

4軒とも、入館に予約が必要という案内は、公式に見つかりませんでした（黄金湯は、サウナの事前予約が、サウナイキタイの掲載にありました）。

黄金湯（墨田区）

項目	内容
料金	入浴料は、大人600円（90分）、中学生500円、小学生200円、幼児100円です。サウナは追加で、平日は男性550円・女性350円、土日祝は男性600円・女性400円（どちらも2時間）です。貸しタオルのセットは200円です（どれも公式）
営業時間	平日も土日祝も、6:00〜9:00と11:00〜24:30の2部制です。定休日は第二・第四月曜日です（公式）
サウナ	公式では、「こだわりのサウナ室と大水風呂、開放的な外気浴スペース」があります。※サウナイキタイの掲載では、男湯が103℃（12人）で、15分に1回ミストのオートロウリュがあり、女湯は94〜95℃（4人）でセルフロウリュができます。水曜だけ男女が入れ替わります（公式にも「水曜のみ男女入れ替え日」とあります）
水風呂	公式に温度の数字はありません。※サウナイキタイの掲載では、外のサウナコーナーにある地下水かけ流しの水風呂が14℃で、水深は80〜110cmです。投稿には、20℃と14℃の2つの水風呂があるという声もありました
外気浴	※サウナイキタイの掲載では、外気浴のイスが9席、ベンチが1席です
設備	シャンプー・リンス・ボディソープ・ドライヤー・綿棒・化粧水は無料です。1階に番台バー、2階に宿泊スペースとアカスリのルームがあります（公式）
利用できる人	浴室は男女別で、水曜だけ入れ替わります（公式）
タトゥー	入れます。公式に「タトゥーのある方もご入浴いただけます」とあります
支払い	入浴・サウナ料金は、現金とPayPayが使えます。そのほかの支払いには、クレジットカード（Visa・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club・Discover）も使えます（公式）
予約	入館の予約の案内は、公式に見つかりませんでした（※サウナイキタイの掲載では、利用の10日前からサウナのWEB予約ができ、週末はWEB予約ができません。満席でも、当日に店頭で受け付ける分があるとのことです）
場所	〒130-0012 東京都墨田区太平4丁目14−6（公式）。JR錦糸町駅の北口から徒歩6分です。駐車場・バイク置き場はなく、駐輪場だけあります（公式）

2026年10月26日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

錦糸町の駅から歩いて行ける、コンクリートの打ちっぱなしと、大きな提灯が目印の銭湯です。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、東京都のイキタイがいちばん多く（39,031。2026年10月26日時点）、サ活（サウナの記録）も36,360件と多い施設だからです。

最新の投稿は2026年10月26日で、138回目の訪問、という方の投稿が2026年10月25日にありました。

私が目を留めたのは、平日も土日祝も朝6時から9時に入れて、9時から11時は休む、という営業の組み方です。

朝にさっと入って、1日の予定を始めやすい銭湯だと思います。

もうひとつ目を留めたのは、水曜だけ男女の浴室が入れ替わることです。

女性が、ふだんは男湯の、大きな水風呂のあるほうに入れる日がある、という作りです。

うちのミキタオサウナは、完全貸切で、男女で分ける必要がありません。

もうひとつ、水風呂が地下水のかけ流し、という掲載があります。

私たちの水風呂は、荻の草川そのものです。

うちの川は、2026年8月に15回測って平均22.4℃、9月は13回測って平均20.8℃、10月上旬は4回測って平均15.8℃でした。

東京の銭湯の14℃の地下水と、阿蘇の川の水風呂は、同じ「水風呂」でも、体験がまったく別ものだと思います。

行く前に知っておきたいのは、人気が高く、サウナに入場の制限がかかる日があること、サウナは男女で料金と中身が違うこと、定休日が第二・第四月曜日であることの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月26日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：サウナの温度と湿度のバランスがちょうどよく、水風呂と外気浴のスペースも良い、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：水風呂と外気浴のスペースでお香が焚かれていて、香りがいい、という声がありました
• 良かったという声：薬湯が日替わりで、はちみつ湯の甘い香りが気持ちよかった、という投稿がありました
• 気になったという声：初めて行ったら入場制限があって、1時間ほど待った、という声や、外気浴のスペースが狭い、という声があります

公式サイトを見る →

松本湯（中野区）

項目	内容
料金	入浴料は、大人（12歳以上）600円、中学生300円、中人（6〜11歳）200円、小人（6歳未満）100円です。サウナは1回1,100円（入浴料600円＋サウナ500円）で、入浴券を持っていれば500円です。貸しタオルは50円、貸しバスタオルは100円です（どれも公式）
営業時間	平日・土曜は14:00〜24:00、日曜は8:00〜12:00と15:00〜24:00です。定休日は木曜日（祝日は営業し、翌日が振替休業）です（公式）
サウナ	公式に説明はありません。※サウナイキタイの掲載では、男湯が94℃（20人）の対流式で、毎時10分・30分・50分にオートロウリュがあります。会話は禁止で、ジャズが流れる静かなサウナです。女湯は98℃です
水風呂	公式に説明はありません。※サウナイキタイの掲載では、男湯が15℃で、紀州備長炭を沈めた天然地下水の水風呂です。水深は140cm以上と、深めです
外気浴	※サウナイキタイの投稿では、外気浴のスペースはなく、浴室内のイスで休みます
設備	浴室に、リンスインシャンプーとボディソープがあります。女湯には高機能のドライヤーがあります。屋上には、テントサウナのイベント（「松本家〜都景ノ空ノ下〜」）もあります（公式）
利用できる人	浴室は男女別です（公式。※サウナイキタイの掲載では、サウナは男性45名、女性30名を超えると、整理券を配って入場を制限します）
タトゥー	入れます。公式のよくある質問に「はい、ご利用いただけます」とあります
支払い	各種クレジットカードと電子マネー（Suica、PayPayなど）が使えます（公式）
予約	入館の予約の案内は、公式に見つかりませんでした
場所	〒164-0003 東京都中野区東中野5-29-12／電話 03-3371-8392（お電話は15:00〜24:00）（公式）。地下鉄東西線の落合駅から徒歩3分、JR総武線の東中野駅から徒歩8分です。車用の駐車場は2台です（公式）

2026年10月26日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

昭和11年（1936年）から続く、旅館のような和モダンの建物の銭湯です。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、東京都のイキタイが7番目に多く（24,669。2026年10月26日時点）、サ活が43,225件と、東京の10軒でいちばん多い施設だからです。

地元の方が通い続けている施設で、最新の投稿は2026年10月25日で、489回目の訪問、という方もいました。

私が目を留めたのは、日曜の朝8時から12時に入れることです。

日曜の朝風呂が目当ての投稿が、いくつもありました。

もうひとつ目を留めたのは、屋上のテントサウナのイベントです。

私たちは、1年中、同じ場所にテントを張ったまま、サウナを営んでいます。

東京の銭湯の屋上でテントサウナを張る、という使い方は、うちとまた違うので、どんな時間になるのか、気になります。

もうひとつ、サウナのオートロウリュが、20分おきにあることです。

うちのロウリュは、お客さまが自分でかけていただく、セルフロウリュです。

使う水は水道水で、香りは、TAO retreat&café で3種類から選んでいただいています。

行く前に知っておきたいのは、サウナが混んで、整理券で待つ日があること、定休日が木曜日であること、日曜は昼に12時から15時の休みがあることの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月25日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：ジャズが流れる、薄暗くて静かなサウナ室で、自分と向き合える、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：毎時10分・30分・50分のオートロウリュを何度も楽しめた、という声がありました
• 良かったという声：水風呂が、銭湯としては冷たくてよく締まる、お風呂の種類も多く、電気風呂もある、という投稿がありました
• 気になったという声：外気浴のスペースがない、浴室が混んでいてにぎやかだった、という声があります

公式サイトを見る →

堀田湯（足立区）

項目	内容
料金	入浴料は、大人600円、中学生300円、小学生200円、幼児100円です。サウナは、男性500円・女性350円です。手ぶらセット（入浴＋サウナ＋シャンプー・ボディソープ）は、男性1,500円・女性1,350円です（どれも公式）
営業時間	平日は14:00〜24:00、土日祝は8:00〜24:00です。定休日は第2木曜日です（公式）
サウナ	公式では、オートロウリュ式の薬草サウナで、サウナビルダーの「ととのえ親方」こと松尾大さんが監修しています。※サウナイキタイの掲載では、男女とも105℃で、13人入れます。スタッフロウリュが毎時15分・45分にあります
水風呂	公式では、男湯には深さ160センチの露天水風呂があり、女湯には、体調や気分で選べる2種類の温度の水風呂があります。※サウナイキタイの掲載では、男湯が16℃で、地下天然水の、薄い緑色の水風呂です
外気浴	公式に、広い外気浴のエリアがあります。※サウナイキタイの掲載では、外気浴のイスが12席です
設備	シャンプーは備え付けがなく、番台で買います（公式）。ドライヤーは3分20円です（※サウナイキタイの投稿）
利用できる人	浴室は男女別です（公式）
タトゥー	公式に記載を見つけられませんでした（※サウナイキタイの掲載と投稿では、入れます）
支払い	公式に記載を見つけられませんでした（※サウナイキタイの掲載では、現金と電子マネーで、クレジットカードは使えません）
予約	入館の予約の案内は、公式に見つかりませんでした
場所	東京都足立区関原3-20-14／電話 03-3852-4126（公式）。東武スカイツリーラインの西新井駅から徒歩7分です。コインパーキングが7台分あります（公式）

2026年10月26日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

昭和17年（1942年）に西新井で始まり、令和4年（2022年）に、宮造りの建物を生かして改装された銭湯です。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、東京都のイキタイが11番目に多く（21,105。2026年10月26日時点）、サ活も25,816件と多い、サウナ目当ての人が通う銭湯だからです。

最新の投稿は2026年10月26日で、58回目の訪問、という方もいました。

私が目を留めたのは、水風呂が、男湯の露天にある、深さ160cmの深い水風呂であることです。

うちは、階段を降りた先の、荻の草川にそのまま入ります。

東京の銭湯で、深く沈める水風呂があるのは、気持ちよさそうです。

もうひとつ目を留めたのは、サウナが「薬草サウナ」で、よもぎの香りがすることです。

サウナイキタイの投稿に、鍋でよもぎを煮て、サウナストーンの上に置いている、という声がありました。

うちのサウナは、薪ストーブで温めるテントサウナです。

ロウリュの香りは、TAO retreat&café で3種類から選んでいただく形なので、よもぎを鍋で煮る使い方は、うちとまったく違い、おもしろいと思います。

行く前に知っておきたいのは、シャンプーの備え付けがないので、手ぶらセットか、持参が必要なこと、平日は14時からの営業であること、オートロウリュが停まる日があることの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月26日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：よもぎの香りが濃く、スタッフロウリュを合わせると、激しく熱くなる、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：深さ160cmの露天の水風呂に、ザブンと入れるのが最高、という声がありました
• 良かったという声：入浴とサウナを合わせて1,000円前後で、都内では貴重、という投稿がありました
• 気になったという声：人が多く混んでいる、オートロウリュが止まっていて物足りなかった、という声があります

公式サイトを見る →

ひだまりの泉 萩の湯（台東区）

項目	内容
料金	入浴料は、大人600円、小学生200円、幼児100円です。サウナは追加で、平日350円、土日祝450円、特定日600円です（特定日は12月31日、1月3日、10月のラベンダー湯、3月のお客様感謝デー）。サウナの10回券は3,000円、レンタルタオルセットは100円です（どれも公式。2026年8月1日更新）
営業時間	朝湯が6:00〜9:00（最終受付8:30）、昼からが11:00〜深夜1:00（最終受付0:30）です。定休日は第3火曜日（祝日の場合は翌日の水曜日）です（公式の「萩の湯だより」2026年10月号）
サウナ	公式に説明はありません。※サウナイキタイの掲載では、男湯が95℃（24人）の遠赤外線で、テレビがあります。女湯は90℃です。サウナ札を、手足に着けて入ります
水風呂	公式に説明はありません。※サウナイキタイの掲載では、男湯が17.5℃で、地下水のバイブラ付きです。水深は60〜80cm、10人入れます
外気浴	※サウナイキタイの掲載では、外気浴のベンチが5席、イスが5席です
設備	リンスインシャンプーとボディソープは無料備え付けで、ドライヤーも無料です。薬湯の日替わりがあります（公式）
利用できる人	浴室は男女別です
タトゥー	公式に記載を見つけられませんでした
支払い	公式に記載を見つけられませんでした（※サウナイキタイの掲載では、現金・クレジットカード・電子マネーが使えます）
予約	入館の予約の案内は、公式に見つかりませんでした
場所	東京都台東区根岸2-13-13／電話 03-3872-7669（公式）。JR鶯谷駅の北口から徒歩3分、JR日暮里駅から徒歩8分です。駐車場はありません（公式）

2026年10月26日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

鶯谷の駅から歩いて3分の、「都内最大級の公衆浴場」をうたう銭湯です。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、東京都のイキタイが13番目に多く（19,749。2026年10月26日時点）、サ活が35,572件と、イキタイの数に比べて記録がとても多い、地元の方が通う施設だからです。

最新の投稿は2026年10月26日で、113回目の訪問、という方もいました。

私が目を留めたのは、サウナの追加料金が、平日350円と、とても手ごろなことです。

入浴と合わせて950円で、サウナまで入れます。

もうひとつ目を留めたのは、毎日変わる薬湯と、公式が毎月出している「萩の湯だより」で、その月の薬湯の予定を公開していることです。

訪ねる日の薬湯を、前もって調べられます。

うちには、お湯のお風呂がありません。

TAO retreat&café のシャワー室で、汗を流すだけです。

東京の銭湯の、お湯の種類が多いお風呂と、サウナを行き来する楽しみは、うちにはない良さだと思います。

行く前に知っておきたいのは、サウナ札を手足に着けて入り、なくすと1,000円の紛失料金がかかる掲載があること（※サウナイキタイの掲載）、定休日が第3火曜日であること、タトゥーの可否が公式で確かめられなかったことの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月26日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：大きな水風呂が気持ちいい、あつ湯やラベンダー湯などお風呂の種類が多く、サウナのあとに炭酸泉にも入れる、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：サウナ室の最上段でゆっくり温まれる、外気浴の冷たい空気が心地よい、という声がありました
• 良かったという声：朝湯に入れる、料金が高くなく安心できる、という投稿がありました
• 気になったという声：日曜の昼過ぎは混んでいて、サウナ室や外気浴のイスの数が限られる、という声があります

公式サイトを見る →

大型スパ・温浴施設で入る、東京のおすすめサウナ4軒

次は、文京区、新宿区、練馬区、墨田区の4軒です。

入館料は2千円台後半から3千円台で、お風呂、岩盤浴、食事、仮眠まで、一日中過ごせます。

どこも、入館に予約が必要という案内は、公式に見つかりませんでした。

東京ドーム天然温泉 Spa LaQua（文京区）

項目	内容
料金	入館料は、大人（18歳以上）が日によってA〜Dの4段階で、3,500円・3,800円・4,400円・4,700円です（2026年10月は、平日中心がA、土日が中心でC）。6〜17歳は2,300円〜3,500円です。19時以降のナイトは、2,500円〜3,700円です。入館料には、タオルセットと館内着が含まれます。深夜1:00〜6:00に滞在すると、深夜割増料金2,500円がかかります（どれも公式）
営業時間	11:00〜翌9:00です（最終入館は翌朝8:00）。浴室は翌朝8:30（露天風呂は翌朝7:30）まで使えます。2026年10月5日〜9日は設備の都合で休館でした（10日から営業）（公式）
サウナ	公式では、男性浴室に「ヴェレ」「ヴィルデンシュタイン」「オールドログ」「コメア」、女性浴室に「シュテフィ（約80℃）」「テルマーレ（ミスト約45℃）」「ヤルヴィ（フィンランド式・約70℃）」があります。お客さまが自分でサウナストーンにアロマ水をかけるロウリュもあり、女性のシュテフィでは15:15・17:15・19:15にスタッフのロウリュがあります。※サウナイキタイの掲載では、男性のオールドログが100℃（8人）です
水風呂	公式では、冷水が約22℃です。※サウナイキタイの掲載では、巻き貝の形をした水風呂で、常に水流があります。投稿には、22℃と17℃の2つの水風呂があるという声がありました
外気浴	公式に説明は見つけられませんでした。※サウナイキタイの掲載では、外気浴のベンチが4席、イスが4席です。最近、「ととのいいすバイキング」のリニューアルがあった、という投稿がありました
設備	小石川温泉の露天風呂（約38℃と約43℃のあつ湯）、炭酸泉・酸素泉、岩盤浴、レストランがあります。天然温泉は源泉に加温し、温泉資源を節約するために循環ろ過装置を設置しています（公式）。ヒーリング バーデ（水着のゾーン）は、18歳未満は利用できず、1,100円が加わります（公式）。腕時計やスマートウォッチの持ち込みはできません（※サウナイキタイの掲載）
利用できる人	浴室は男女別です。0〜5歳のお子さまは入館できません。6〜17歳は、保護者の同伴で18時までです（公式）
タトゥー	入れません。公式のご利用案内に、入れ墨・ボディアート（タトゥー・ペイント・シールなど）のある方はお断り、とあります
支払い	キャッシュレスが使えます（クレジットカード、電子マネー、コード決済）（公式）
予約	公式に「スパ ラクーアのご利用に際し、事前のご予約は不要です」とあります
場所	〒112-0003 東京都文京区春日1丁目1-1 東京ドームシティ ラクーア内（公式）。休日・祝日・イベント開催日は駐車場が大変混雑するため、公共交通機関の利用をすすめています（公式）

2026年10月26日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

東京ドームシティの中にある、天然温泉とサウナ、岩盤浴、エステまでそろった、大きな温浴施設です。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、東京都のイキタイが10番目に多く（22,324。2026年10月26日時点）、この記事の大型スパ4軒で、いちばん上位にある施設だからです。

サ活は32,384件で、最新の投稿は2026年10月26日です。

私が目を留めたのは、入館料が日によって4段階に変わることです。

同じ施設でも、平日と土日で1,200円もの差があります。

行く日を選べる方は、公式のカレンダーで、料金区分を見てから決めると、ずいぶん違います。

もうひとつ目を留めたのは、男性と女性で、サウナの種類が違うことです。

男性は100℃の高温から、女性は約70〜80℃の中温まで、それぞれに合わせたサウナがあります。

うちのテントサウナは、80〜110℃で、1組ずつの貸切なので、温度をお客さまに合わせられるのは、貸切の良さだと思います。

もうひとつ、夜の深い時間に滞在すると、深夜割増料金が2,500円かかることです。

泊まりがけの使い方をするときは、この金額も数えておくのが安心です。

行く前に知っておきたいのは、タトゥーのある方は入れないこと、日による料金の差が大きいこと、腕時計の持ち込みができないことの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月26日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：サウナの種類が多く、暗めのサウナが温度も湿度も好み、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：温泉がどれも方向性が違って気持ちよく、岩盤浴も一緒にゆっくり過ごせた、という声がありました
• 良かったという声：水風呂のバイブラ（泡）が心地よい、ととのいイスの種類が多い、という投稿がありました
• 気になったという声：入館料が高め、混んでいて休憩スペースが足りない、水風呂が狭い、という声があります

公式サイトを見る →

新宿天然温泉 テルマー湯（新宿区）

項目	内容
料金	入館料は、月〜木曜日が会員2,900円・一般3,100円、金土日祝・特定日・休前日が会員3,000円・一般3,200円です。朝6時から深夜0時の最長18時間、この料金で使えます。深夜0時から翌6時に在館すると、月〜木で2,000円（一般）、金土日祝で2,300円（一般）が加わり、入館から最長24時間使えます。岩盤浴は900円が加わります。入館料には、入湯税150円、館内着、タオルセットが含まれます（どれも公式）
営業時間	24時間営業・年中無休です（設備点検などで休館する日があります）。浴室（2階）は、深夜3:00〜6:00が清掃の時間で使えません（公式）
サウナ	公式では、男性浴室に、高温サウナ（約90℃）とミストサウナ（約50℃）、女性浴室に、高温サウナ（約85℃）と、水素水入りの泥パックと塩のサウナ（約43℃）があります。※サウナイキタイの掲載では、男湯が95℃（27人）で、オートロウリュが6分ごとにあります
水風呂	公式では、水風呂が約17℃です。※サウナイキタイの掲載では、唐辛子を入れた水風呂があり、投稿の体感は13〜17℃でした
外気浴	※サウナイキタイの掲載では、外気浴の寝転べるイスが1席、イスが8席です。投稿には、夜は外気浴のイスの取り合いになるので、昼のほうが空いている、という声がありました
設備	露天風呂の「神代の湯」は、中伊豆から天然温泉を運び、加温・加水・循環ろ過をしています。炭酸濃度1,100ppmの高濃度炭酸浴、岩盤浴、屋上のスポーツバー＆フィットネス、レストランがあります（公式）
利用できる人	浴室は男女別です。13〜17歳は、身分証の提示と保護者の同伴で、20時までです（公式）
タトゥー	公式の中で、書き方が食い違っています。ご利用案内では、日本人の男性は、サイズに関わらず入館できず、女性は、1つが30cm×30cmを超える場合だけシールを貼る、という試験的な運用です。一方、同じページの「入館をお断りする方」には、入れ墨・ボディーアート（タトゥー・ペイント・シール等）のある方、と書かれています。行く前に、電話で確かめてください
支払い	公式に記載を見つけられませんでした（※サウナイキタイの掲載では、現金・クレジットカード・電子マネーが使えます）
予約	入館の予約の案内は、公式に見つかりませんでした
場所	東京都新宿区歌舞伎町1丁目1−2／電話 03-5285-1726（公式）。都営新宿線・東京メトロ丸ノ内線・副都心線の新宿三丁目駅E1出口から徒歩約2分、JR新宿駅の東口から徒歩約9分です（公式）

2026年10月26日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

新宿・歌舞伎町の真ん中で、24時間営業をしている天然温泉のスパです。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、東京都のイキタイが15番目に多く（18,819。2026年10月26日時点）、この記事の10軒で、ただ1軒、24時間営業の施設だからです。

サ活は19,302件で、最新の投稿は2026年10月26日です。

私が目を留めたのは、深夜0時から翌朝6時まで在館すると、最長24時間使える料金の仕組みです。

夜行バスの朝や、飛行機の前後の時間つぶしに使いやすいと思います。

もうひとつ目を留めたのは、露天風呂に、中伊豆から運んだ天然温泉を使っていることです。

うちのミキタオサウナには、お湯のお風呂がありません。

東京の真ん中で、運んだ温泉に入る、という発想は、うちにはない楽しみだと思います。

もうひとつ、公式の中で、タトゥーの書き方が食い違っていることです。

はっきり確かめたい方は、電話で聞くのが、いちばん確実です。

行く前に知っておきたいのは、タトゥーの扱いが、男性と女性で違い、公式の中でも食い違っていること、浴室の清掃で、深夜3時から6時は使えないこと、夜の外気浴は、イスが混み合うことの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月26日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：炭酸湯とサウナが良かった、炭酸浴が大きく、炭酸風呂を初めて知った場所、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：岩盤浴の手前の部屋が、ラベンダーのいい香りで、湿度もちょうどいい、という声がありました
• 良かったという声：昼から夜まで長く過ごして、6セット入った、という投稿がありました
• 気になったという声：夜は外気浴のイスの取り合いになる、サウナ室の扉が完全に閉まらない、という声があります

公式サイトを見る →

豊島園 庭の湯（練馬区）

項目	内容
料金	入館料は、一般が平日2,600円、土日祝3,300円、特定日3,400円です。18時以降のナイトスパは、平日1,800円、土日祝2,400円、特定日2,500円です。入館料には、ロッカー、館内着、タオル、バスタオルのレンタルが含まれます。13歳以上が対象です。岩盤浴は平日600円、土日祝800円が加わり、レンタル水着は500円です（どれも公式）
営業時間	10:00〜23:00（最終受付22:00）です。2026年11月9日（月）〜13日（金）は、メンテナンスのため休業です（公式）
サウナ	公式では、男性は、天然木を使った香り豊かなサウナ小屋（オートロウリュ式のストーブ）、女性は、フィンランドの庭をテーマに2026年4月にリニューアルしたサウナと、アロマスチームのテルマリウムがあります。水着で入る屋外フィンランドサウナ、予約制の貸切テントサウナ（薪ストーブ）もあります。※サウナイキタイの掲載では、男湯のフィンランドサウナが84℃（28人）です
水風呂	公式では、雪景色を眺める水風呂と、フィンランドの凍った湖面に穴を空けた水風呂をイメージした「アヴァントプール」があります。※サウナイキタイの掲載では、15℃です
外気浴	公式では、生きた植物と木の香りに包まれる、浴室のととのいエリアがあります。※サウナイキタイの掲載では、男湯の外気浴は、イスが6席、ベンチが2席、寝転べるイスが3席です
設備	日本を代表する造園設計家の小形研三さんが手がけた、1,200坪の日本庭園を望む温泉があります。バーデゾーン（水着）、岩盤浴、お食事処があります（公式）。水着のバーデゾーンでアウフグースがあります（※サウナイキタイの掲載では、13:00・15:00・17:00・19:00・21:00）
利用できる人	浴室は男女別で、バーデゾーンと貸切テントサウナは、水着で男女一緒に入れます。13歳未満はお断りです（公式）
タトゥー	入れません。公式に、刺青・タトゥー（シール類を含む）のある方はお断り、とあります
支払い	クレジットカード、電子マネー、バーコード決済（PayPay・au Pay）が使えます。1階のフロントだけです（公式）
予約	入館の予約の案内は、公式に見つかりませんでした（混雑時には、入館を制限することがあります。貸切テントサウナは予約制です）
場所	東京都練馬区向山3-25-1／電話 03-5984-4126（公式）。西武池袋線の豊島園駅から徒歩2分、都営大江戸線の豊島園駅A2出口から徒歩3分です。駐車場はありません（公式）

2026年10月26日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

日本庭園を望む、大人のための温泉と、バーデゾーン（水着で入る温水プールのエリア）が一緒になった、練馬区の温浴施設です。

ここを選んだ理由は、公式に、ニフティ温泉の「全国サウナランキング」で第5位を受賞した（2026年3月5日）とあり、サウナイキタイでも東京都のイキタイが20番目（16,474。2026年10月26日時点）に入る施設だからです。

サ活は14,520件で、最新の投稿は2026年10月25日です。

私が目を留めたのは、予約制の貸切テントサウナが、公式にあることです。

薪ストーブで、1組ずつ、周りを気にせず使えます。

うちのミキタオサウナも、テントの中の薪ストーブを使った、完全貸切のサウナです。

形はよく似ていますが、庭の湯の貸切テントサウナは、施設の敷地の中で、水風呂も敷地内のものを使います。

私たちは、川の水風呂が、すぐ下にあります。

もうひとつ目を留めたのは、水着のバーデゾーンで、決まった時間にアウフグースがあることです。

水着で入る屋外のサウナで、熱波を受ける、というのは、浴室のサウナとまた違った体験だと思います。

行く前に知っておきたいのは、タトゥーのある方は、シール類も含めて入れないこと、11月9日〜13日がメンテナンスで休業であること、水着のゾーンは、水着を借りるか、持っていく必要があることの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月25日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：サウナ空間に異国感があり、非日常な気分になれる、テレビがなくて暗いのがいい、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：水風呂の桶シャワーが良く、あちこちのシャワーの水圧が高い、細かいところまで行き届いている、という声がありました
• 良かったという声：女性側の浴室が、本物の植物のあるフィンランドの庭にリニューアルされて、素晴らしい仕上がり、という投稿がありました
• 気になったという声：開店前に並ぶほど人気で、混みすぎないでほしい、という声があります

公式サイトを見る →

両国湯屋江戸遊（墨田区）

項目	内容
料金	通常コース（時間無制限）は、大人2,970円、中人（中高生）2,270円です。3時間コースは2,400円、60分の短時間コースは1,500円です。土日祝は、330円の休日割増料金が加わります。深夜1:00〜翌6:00は、1時間ごとに360円（最大1,800円）が加わります。入館料に、タオルセット、館内着、岩盤浴のセットが含まれます（どれも公式）
営業時間	10:00〜翌8:30・年中無休です（年に1〜2回、メンテナンスの休館があります）。
サウナ	公式に、3つのサウナと、6つのお風呂、3つの岩盤浴があります。※サウナイキタイの掲載では、男湯のサウナが81℃（20人）で、オートロウリュが毎時15分・45分にあります。テレビがあります。投稿には、女性の浴室に45℃と85℃のサウナがあるという声がありました
水風呂	公式に温度の数字は見つけられませんでした。※サウナイキタイの掲載では、17℃です。2段の深さで、いちばん深いところは90cmです
外気浴	※サウナイキタイの掲載では、外気浴のデッキチェアが3席、イスが6席です
設備	シャンプー、コンディショナー、ボディーソープ、クレンジング、ブラシ、ドライヤー、化粧水、乳液などが無料です。「湯WORK」という、コワーキングのスペースがあります（公式）
利用できる人	浴室は男女別です。中学生未満は、保護者の同伴にかかわらず入館できません。18歳未満は23時までです（公式）
タトゥー	入れません。公式に、入れ墨（タトゥ・ペイント・シール）のある方はお断り、とあります
支払い	クレジットカード（VISA・マスター・JCB・DC・ニコス・アメックス）、電子マネー（交通系IC・EDY・iD・QUICPay）が使えます（公式）
予約	入館の予約の案内は、公式に見つかりませんでした
場所	〒130-0014 東京都墨田区亀沢１−５−８／電話 03-3621-2611（公式）。都営大江戸線の両国駅A3・A4出口から徒歩1分、JR総武線の両国駅の東口から徒歩5分です。提携駐車場があります（公式）

2026年10月26日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

葛飾北斎ゆかりの北斎通りにある、和の趣の温浴施設で、お風呂、サウナ、岩盤浴、食事、仮眠までそろっています。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、東京都のイキタイが16番目に多く（18,548。2026年10月26日時点）、年中無休で、翌朝8時半まで入れる施設だからです。

サ活は16,924件で、最新の投稿は2026年10月26日です。

私が目を留めたのは、入館料に、岩盤浴のセットまで含まれていることです。

「岩盤浴は別料金だと思って断ったら、基本料金に含まれていた」という投稿が、実際にありました。

行く前に、公式で確かめておくと、損をしないと思います。

もうひとつ目を留めたのは、入館コースが、時間無制限、3時間、60分の3つから選べることです。

3時間コースは、時間無制限との差が570円なので、短く使うつもりなら、わざわざ無制限を選ばなくてよい、という選び方もあります。

うちのミキタオサウナは、2時間制の完全貸切です。

利用枠は、9:30〜11:30、12:30〜14:30、15:30〜17:30の3つで、枠の中で、サウナと川の水風呂、外気浴を、好きなだけ行き来できます。

行く前に知っておきたいのは、タトゥーのある方は入れないことと、中学生未満は入れないことの2つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月26日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：とにかく綺麗で、ずっといられる、設計が素晴らしく、露天風呂の天井からの光が心地よい、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：サウナにテレビがあって長く入っていられる、サウナの種類が2つあって気分で使い分けられる、という声がありました
• 良かったという声：男女別の休憩エリアが静かで、アメニティも歯ブラシやカミソリまで完備で、泊まる人にありがたい、という投稿がありました
• 気になったという声：料金が高い、若いお客さんが多い、という声があります

公式サイトを見る →

サウナ専門の都市型施設で入る、東京のおすすめサウナ2軒

最後は、渋谷と西荻窪の2軒です。

どちらも、お風呂はなく、サウナと水風呂、外気浴に絞った、サウナ好きのための施設です。

渋谷SAUNAS（渋谷区）

項目	内容
料金	平日の入場料は3,200円（男性2時間30分・女性3時間30分）、土日祝・特定日は3,900円です。朝割（8:00〜10:00の受付・1時間20分）は、平日1,900円・土日祝2,600円、夜割（23:00以降の受付・1時間）も、平日1,900円・土日祝2,600円です。延長は1時間ごとに800円です（どれも公式）。館内着は有料です（※サウナイキタイの掲載）
営業時間	8:00〜24:00、休業日は不定休です。イベントなどによる休業日があるので、SNSで確かめます（公式）
サウナ	公式では、9つのサウナ室があり、サ道の作者のタナカカツキさんが総合プロデュースをしています。2つの浴室は、毎日、男女が入れ替わります（奇数日は男性がLÄMPI、偶数日は男性がWOODS）。アウフグースは当日に、先着順で受け付けます（公式）。※サウナイキタイの掲載では、9つのうち5つのサウナ室でセルフロウリュができ、WOODSのTUULI SAUNAは95℃（18人）です
水風呂	公式に、頭まで浸かれる深い水風呂がある、とあります。※サウナイキタイの掲載では、「SYVÄ」という名前の、深さ160cm・16℃の水風呂です。投稿には、15℃から16℃くらい、という声がありました
外気浴	公式に、外気浴のスペースがあります。投稿には、3階の外気浴スペースが最高、という声がありました
設備	シャンプー・コンディショナー・ボディソープ、スキンケア、ドライヤーなどが無料です。タオルは料金に含まれます。レストラン、ショップ、ワークスペース、会議室があります。ペットボトルなどの持ち込みはできません。湯船はなく、水風呂が中心です（公式・投稿）
利用できる人	浴室は男女別（日替わりで入れ替え）です。18歳未満は入館できません（公式）
タトゥー	入れます。公式のQ&Aに、2024年1月1日から試験的に、すべての曜日でタトゥーのある方も入場できる、とあります。今後問題が起きたら、再び断る場合がある、とも書かれています
支払い	現金、クレジットカード、QRコード決済、電子マネーが使えます（公式）
予約	サウナは、予約なしで利用できます（公式）。ウィスキングとイベントだけ、予約が必要です
場所	〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町18-9（公式）。JR渋谷駅の新南改札から徒歩3分です。駐車・駐輪スペースはありません（公式）

2026年10月26日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

渋谷駅から歩いて3分の、9つのサウナ室がそろう、サウナ専門の施設です。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、東京都のイキタイが5番目に多く（28,899。2026年10月26日時点）、この記事のサウナ専門の2軒で、上位にあるからです。

サ活は25,087件で、最新の投稿は2026年10月26日です。

私が目を留めたのは、9つのサウナ室を、気分で選べることです。

投稿には、暗くて静かなサウナ、寝転がれるベッドのサウナ、音のサウナなど、それぞれ、まったく違う雰囲気、という声がありました。

うちのミキタオサウナには、サウナ室は、テントの1つだけです。

その代わり、薪の火と、木の砂時計だけの、いたってシンプルな時間を過ごしていただいています。

もうひとつ目を留めたのは、時間で区切る料金の仕組みと、朝割・夜割があることです。

朝8時から10時の入館なら、平日は1,900円で入れるので、予算を抑えたい方に使いやすいと思います。

行く前に知っておきたいのは、男性は2時間30分、女性は3時間30分と、時間が違うこと、土日祝は料金が上がること、18歳未満は入れないことの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月26日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：様々なタイプのサウナがあって、好きなタイプが必ずある、セルフロウリュができるのがうれしい、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：しっかりめの温度と、この時期の水風呂の相性がいい、3階の外気浴スペースが最高、という声がありました
• 良かったという声：天井から桶の紐を引いて、ぬるま湯を浴びる仕掛けがおもしろい、という投稿がありました
• 気になったという声：土日祝の料金が高い、湯船に浸かりたい、洗い場がなくシャワーだけ、という声があります

公式サイトを見る →

ROOFTOP（杉並区）

項目	内容
料金	平日は、午前入店が1時間1,180円・2時間1,680円・3時間2,180円、午後入店が1時間1,680円・2時間2,180円・3時間2,680円、1day 3,980円です。土日祝は、午前入店が1,680円・2,180円・2,680円、午後入店が2,180円・2,680円・3,180円、1day 4,480円です。小学生は無料で、中高大学生は午後入店で500円引きです（どれも公式の料金表。サウナカフェプラン）
営業時間	8:00〜24:00（最終受付23:00）です。混雑状況によって、最終受付が早まることがあります（公式）
サウナ	公式では、男性サウナ室は最大30人収容で、都内最大級の広さ、女性サウナ室は約20人です。国産ヒノキを使った、オートロウリュ付きのフィンランド式サウナです。※サウナイキタイの掲載では、男湯が96℃で、10分に1回オートロウリュがあります。1時間に1回、アロマ水の追加もあります
水風呂	公式では、1人で独り占めできるパーソナル水風呂を、屋外に置いています。※サウナイキタイの掲載では、1人用のバスタブが2つで、17℃（ろ過循環）です。投稿には15℃という声がありました
外気浴	公式に、屋上に、広い外気浴のスペースがあります。ととのい場は屋内と屋外の2か所で、屋外はポンチョ（無料の貸し出し）を着て使います
設備	シャンプー、リンス、ボディソープ、ドライヤー、女性用のメイク落とし・乳液・化粧水があります。歯ブラシとかみそりはありません。タオルとバスタオルは1枚ずつ渡されます（公式）。3階にはコワーキングカフェがあります
利用できる人	男性と女性でスペースが分かれています。男女ご一緒の利用はお断りです。小学生未満は入れず、小中学生は保護者の同伴が必要です（公式）
タトゥー	条件つきで入れます。シールなどで隠せる場合は入店できますが、広範囲の場合は、お断りすることがあります。シールは自分で用意するか、有料のものを買います（公式のよくある質問）
支払い	現金は使えません。クレジットカード、交通系電子マネー、PayPay、iD、QUICPay、Apple Payが使えます（公式）
予約	予約は受け付けていません。週末の11〜13時と17〜20時、平日の18〜21時が混みやすい、とあります。会員登録（LINE）が必要です（公式）
場所	〒167-0053 東京都杉並区西荻南3-14-7 4F（公式）。JR中央線の西荻窪駅の南口から徒歩1分です。駐車場はありません（公式）

2026年10月26日に公式サイトで確認。※は「サウナイキタイ」の掲載と投稿によるものです。

西荻窪の駅から歩いてすぐの、ビルの4階にあり、屋上に広い外気浴のスペースがある、サウナ専門の施設です。

ここを選んだ理由は、サウナイキタイで、東京都のイキタイが9番目に多く（22,776。2026年10月26日時点）、男女どちらも入れて、外気浴が目当ての方が通う施設だからです。

サ活は27,537件で、最新の投稿は2026年10月25日です。

私が目を留めたのは、屋上の外気浴スペースが、寝転がれるイスで広いことです。

投稿には、雨の日でも、ポンチョを着て、雨に打たれながらぼんやりできた、という声がありました。

うちは、テントサウナと外気浴のチェアが、森の中の高いところにあり、川は、手すりのない階段を20段降りた、下にあります。

降りるときは、両手を空けておいてください。

東京のビルの屋上で、空を見ながら寝転ぶ外気浴と、阿蘇の森の中の外気浴は、また別の風が吹くと思います。

もうひとつ目を留めたのは、平日の午前に入ると、1時間1,180円と、とても手ごろなことです。

行く前に知っておきたいのは、現金が使えず、会員登録（LINE）が必要なこと、週末と夕方から夜は混みやすいこと、歯ブラシとかみそりはないことの3つです。

口コミでよく見かける声（サウナイキタイの投稿を私が読んで要約したものです。2026年10月25日までの投稿を読みました）

• 良かったという声：寝転がれる外気浴が忘れられない、雨の日でも、ポンチョで気持ちよくととのえた、という投稿が目立ちます
• 良かったという声：オルゴールが流れるサウナ室で心が落ち着く、オートロウリュの水量がたっぷり、という声がありました
• 良かったという声：スタッフのロウリュとアウフグースの熱波が、ほどよく熱く、スタッフさんが多くて安心、という投稿がありました
• 気になったという声：入口がわかりにくい、更衣室の髪の毛が気になる、という声があります

公式サイトを見る →

東京のサウナについてよくある質問

東京でいちばん人気のサウナはどこですか？

サウナイキタイで、東京都のイキタイがいちばん多いのは、墨田区の「黄金湯」です（39,031。2026年10月26日時点）。

この記事の10軒のイキタイの順位は、1番目の黄金湯（39,031）、5番目の渋谷SAUNAS（28,899）、7番目の松本湯（24,669）、9番目のROOFTOP（22,776）、10番目のSpa LaQua（22,324）、11番目の堀田湯（21,105）、13番目の萩の湯（19,749）、15番目のテルマー湯（18,819）、16番目の江戸遊（18,548）、20番目の庭の湯（16,474）です。

この記事に入れなかった、上位の施設もあります。

2番目の「サウナ&カプセルホテル 北欧」、3番目の「サウナ&ホテル かるまる池袋」、6番目の「サウナ東京」、8番目の「マルシンスパ」は、男性専用なので、入れていません。

そのほかにも、男女どちらも入れる、4番目の「改良湯」、12番目の「タイムズ スパ・レスタ」、14番目の「生姜サウナ 金の亀」などが、上位にあります。

10軒に絞るため、この記事では入れていません。

東京で水風呂がいちばん冷たいサウナはどこですか？

「いちばん」は日や季節によって変わるので、順位はつけないでおきます。

公式に温度の数字が出ているのは、Spa LaQuaの冷水（約22℃）とテルマー湯（約17℃）です。

サウナイキタイの掲載では、黄金湯が14℃、松本湯が15℃、庭の湯が15℃、堀田湯と渋谷SAUNASが16℃、江戸遊とROOFTOPが17℃、萩の湯が17.5℃です。

冷たい水風呂に慣れていない方は、無理に長く入らず、短く出るのがおすすめです。

東京で男女一緒に入れるサウナはありますか？

あります。

この記事の10軒では、庭の湯の水着のバーデゾーンと、貸切のテントサウナが、水着を着て、男女で入れる場所です（公式）。

そのほかの9軒の浴室は、男女別です。

黄金湯は、水曜だけ男女の浴室が入れ替わります（公式）。

渋谷SAUNASは、毎日、2つの浴室が男女で入れ替わります（公式）。

ROOFTOPは、男女ご一緒の利用をお断りしています（公式）。

うちのミキタオサウナは、1組ずつの完全貸切なので、男女一緒に入っていただけます。

阿蘇まで足を伸ばせる方は、熊本でカップルにおすすめのサウナも参考にしてください。

東京でタトゥー（刺青）があっても入れるサウナはありますか？

この記事の10軒で、公式サイトに「入れる」とはっきり書かれていたのは、黄金湯、松本湯、渋谷SAUNASの3軒です（渋谷SAUNASは「試験的」な運用です）。

ROOFTOPは、シールなどで隠せれば入れます（公式）。

反対に、Spa LaQua、庭の湯、江戸遊の3軒は、入館をお断りしています（どれも公式）。

テルマー湯は、日本人の男性はお断りで、女性は条件つきで入れますが、公式の中で書き方が食い違っています。

堀田湯と萩の湯は、公式に記載を見つけられませんでした。

サウナイキタイの掲載では、堀田湯は「入れる」となっていますが、行く前に、電話で確かめるのがいちばん確実です。

東京で予約なしで行けるサウナはありますか？

あります。

松本湯、堀田湯、萩の湯、Spa LaQua、テルマー湯、庭の湯、江戸遊、渋谷SAUNASの8軒は、入館やサウナの利用に予約が必要という案内が、公式に見つかりませんでした。

ROOFTOPは、予約を受け付けていません。会員登録（LINE）が必要です（公式）。

黄金湯は、サウナの事前予約（利用の10日前から、週末は不可）の掲載が、サウナイキタイにあります。

庭の湯の貸切テントサウナは、予約制です（公式）。

休みの日にも気をつけてください。

黄金湯は第二・第四月曜日、松本湯は木曜日、堀田湯は第2木曜日、萩の湯は第3火曜日が定休日で、庭の湯は2026年11月9日〜13日が休業です（どれも公式）。

東京で、朝早くや夜遅くに入れるサウナはありますか？

あります。

朝は、黄金湯と萩の湯が、朝6時から9時まで営業しています（どちらも公式）。

渋谷SAUNASとROOFTOPは8時から、堀田湯の土日祝と松本湯の日曜も8時から入れます（どれも公式）。

テルマー湯は24時間営業で、江戸遊は翌朝8時半まで、Spa LaQuaは翌朝9時まで入れます（どれも公式）。

夜は、黄金湯が24時半まで、萩の湯が深夜1時まで、松本湯・堀田湯・渋谷SAUNAS・ROOFTOPが24時までです（どれも公式）。

夜遅くに入ると、深夜割増料金がかかる施設があります。

Spa LaQuaは深夜1時〜6時の滞在で2,500円、江戸遊は深夜1時〜6時で1時間ごとに360円（最大1,800円）、テルマー湯は深夜0時〜6時の在館で2,000円〜2,300円（一般）が加わります（どれも公式）。

東京で、安くサウナに入れるのはどこですか？

銭湯の4軒が、入浴とサウナを合わせて、千円前後で入れます。

平日の料金は、萩の湯が950円、松本湯が1,100円、堀田湯が男性1,100円・女性950円、黄金湯が男性1,150円・女性950円です（どれも公式）。

大型スパでは、庭の湯のナイトスパ（18時以降）が平日1,800円、江戸遊の60分コースが1,500円です（どちらも公式）。

渋谷SAUNASの朝割・夜割（平日1,900円）や、ROOFTOPの平日午前1時間（1,180円）も、手ごろです（どちらも公式）。

東京で、天然温泉のあるサウナはありますか？

あります。

Spa LaQuaは「小石川温泉」（源泉に加温し、循環ろ過）、テルマー湯は中伊豆から運んだ天然温泉（加温・加水・循環ろ過）、庭の湯は天然温泉です（どれも公式）。

効能については、ここでは書きません。

東京でサウナと自然の水風呂を一緒に楽しめますか？

この記事の10軒には、川や湖に入って体を冷やせる施設は、ありません。

貸切のテントサウナなら、庭の湯が、薪ストーブの予約制のテントサウナを、公式に出しています。

松本湯の屋上でも、テントサウナのイベントがあります（公式）。

川の水風呂とテントサウナは、うちのような、自然の中のサウナの特徴です。

東京のサウナめぐりのついでに、阿蘇まで行けますか？

行けます。

阿蘇くまもと空港の公式サイト（2026年10月25日に確認）では、羽田空港から約1時間30分〜2時間、成田空港から約1時間40分〜2時間10分とあります（便によって違います）。

阿蘇くまもと空港から阿蘇までの時間は、私が実走していないので書きません。

運航の時刻や運賃は変わることがあるので、日程が決まったら、航空会社の公式サイトで最新をご確認ください。

私たちのミキタオサウナは阿蘇市一の宮町にあり、テントサウナで温まって、荻の草川にそのまま入る形のサウナです。

サウナの部屋はテント、水風呂は川、外気浴は森。

電気を1つも使っていない現場で、熱は薪ストーブ、時間を計るのは木の砂時計だけです。

東京のスパで、庭の湯の貸切テントサウナや、ROOFTOPの屋上の外気浴を気に入った方には、阿蘇の薪と川も、きっと面白がっていただけると思います。

テントは上に、川は手すりのない階段を20段降りた下にあるので、降りるときは両手を空けておいてください。

なお、うちは例年1月から3月いっぱいが休館です。

熊本県内で行けるサウナは熊本サウナの穴場8選にまとめています。

テントサウナ、アウトドアサウナ、川サウナは何が違いますか？

アウトドアサウナは、屋外で入るサウナ全体をまとめて呼ぶ言葉です。

テントサウナは、その中でも、サウナの部屋がテントでできているものを指します。

川サウナは、川を水風呂にして、川辺で外気浴をするスタイルを指す言い方です。

この記事の10軒では、庭の湯の貸切テントサウナが、テントサウナです（水風呂は施設の中のものです）。

うちのミキタオサウナは、テントで温まって川で冷やすので、テントサウナ・アウトドアサウナ・川サウナのすべてに当てはまります。

テントサウナの水風呂のいろいろな形は、テントサウナの水風呂で詳しく書いています。

屋外のサウナに初めて入るときの流れは、アウトドアサウナの入り方にまとめています。

「ととのう」と「整う」は違うものですか？

同じ意味です。

サウナの話では、ひらがなで「ととのう」と書かれることが多い、というだけの違いです。

サウナで温まり、水風呂で冷やし、休憩するという流れを繰り返したあとの、ぼんやりとした心地よさを指して使われています。

感じ方は体調や体質で変わるので、「必ずととのう」ものではありません。

とくに、100℃を超える高温のサウナや、冷たい水風呂では、無理をせず、こまめに水分をとってください。

熱いと思ったら出る、冷たいと思ったら上がる、それで大丈夫です。

おわりに

東京は、銭湯の千円前後のサウナから、大型スパの半日コース、サウナ専門の施設の外気浴まで、ひとつの都市の中に、いろいろな選び方をそろえられる場所だと思います。

仕事帰りに銭湯で一回、翌朝は朝割のサウナ専門の施設で、というように、その日の予定に合わせて、組み合わせる旅もつくれます。

だからこそ、名前を聞いたことがあるかどうかではなく、「この日はどこにいて、予算はいくらで、泊まるか、タトゥーは大丈夫か、どんな熱と、どんな水に入りたいか」で選んでいただくのがいいと思っています。

この記事に載せた10軒のどこに行っていただいても、きっと良い時間になるはずです。

そして、もし九州まで来られることがあれば、阿蘇の森の中に、薪のテントサウナと川の水風呂のあるうちがあります。

東京で、水風呂のバリエーションを知った方にこそ、阿蘇の川の水風呂を一度感じていただけたらうれしいです。

お隣の神奈川県のサウナは、神奈川のおすすめサウナ10選にまとめています。

関東の埼玉県のサウナは、埼玉のおすすめサウナ10選にまとめています。

お隣の千葉県のサウナは、千葉のおすすめサウナ10選にまとめています。

関東の群馬県のサウナは、群馬のおすすめサウナ10選にまとめています。

関東の栃木県のサウナは、栃木のおすすめサウナ10選にまとめています。

関東の茨城県のサウナは、茨城のおすすめサウナ10選にまとめています。

東北の福島県のサウナは、福島のおすすめサウナ10選にまとめています。

東北の宮城県のサウナは、宮城のおすすめサウナ10選にまとめています。

東北の山形県のサウナは、山形のおすすめサウナ10選にまとめています。

東北の岩手県のサウナは、岩手のおすすめサウナ10選にまとめています。

東北の秋田県のサウナは、秋田のおすすめサウナ10選にまとめています。

東北の青森県のサウナは、青森のおすすめサウナ8選にまとめています。

北海道のサウナは、北海道のおすすめサウナ10選にまとめています。

北陸の石川県のサウナは、石川県のおすすめサウナ10選にまとめています。

北陸の新潟県のサウナは、新潟県のおすすめサウナ10選にまとめています。

北陸の富山県のサウナは、富山県のおすすめサウナ10選にまとめています。

北陸の福井県のサウナは、福井県のおすすめサウナ10選にまとめています。

お隣の山梨県と、長野県、静岡県のサウナは、山梨のおすすめサウナ10選、長野のおすすめサウナ10選、静岡のおすすめサウナ10選にまとめています。

東海のサウナは、岐阜のおすすめサウナ10選、愛知のおすすめサウナ10選、三重のおすすめサウナ10選にまとめています。

近畿のサウナは、和歌山のおすすめサウナ10選、奈良のおすすめサウナ10選、滋賀のおすすめサウナ10選、京都のおすすめサウナ10選、大阪のおすすめサウナ10選、兵庫のおすすめサウナ10選にまとめています。

岡山県と鳥取県のサウナは、岡山のおすすめサウナ10選、鳥取のおすすめサウナ10選にまとめています。

海をはさんだ四国のサウナも見比べたい方は、徳島のおすすめサウナ10選、香川のおすすめサウナ10選、愛媛のおすすめサウナ10選、高知のおすすめサウナ10選もあわせてご覧ください。

中国地方と九州のサウナも見比べたい方は、島根のおすすめサウナ10選、広島のおすすめサウナ10選、山口のおすすめサウナ10選、福岡のおすすめサウナ10選、佐賀のおすすめサウナ10選、長崎のおすすめサウナ10選、大分のおすすめサウナ10選、宮崎のおすすめサウナ10選、鹿児島のおすすめサウナ10選、沖縄のおすすめサウナ10選、熊本サウナの穴場8選もあわせてご覧ください。

写真について：施設カードの写真は、各施設の近くの風景や、その土地の名所を写したもので、施設そのものの写真ではありません。すべてWikimedia Commonsに公開されている写真を、縮小して使っています。
アイキャッチ（六本木ヒルズから見た渋谷と富士山）：Syced／Wikimedia Commons／パブリックドメイン（CC0）
黄金湯（隅田川とスカイツリー）：Guilhem Vellut／Wikimedia Commons／CC BY 2.0
松本湯（中野区の神田川）：Lombroso／Wikimedia Commons／パブリックドメイン
堀田湯（西新井大師）：Tak1701d／Wikimedia Commons／CC BY-SA 3.0
萩の湯（上野公園の不忍池）：Ximonic (Simo Räsänen)／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
Spa LaQua（小石川後楽園）：Kimon Berlin, Gribeco／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
テルマー湯（新宿御苑）：Basile Morin／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
庭の湯（石神井公園）：Guilhem Vellut／Wikimedia Commons／CC BY 2.0
江戸遊（両国国技館）：Steve Cadman／Wikimedia Commons／CC BY-SA 2.0
渋谷SAUNAS（渋谷駅前を見下ろした景色）：Kakidai／Wikimedia Commons／CC BY-SA 4.0
ROOFTOP（善福寺公園）：Daderot／Wikimedia Commons／パブリックドメイン（CC0）