サウナ用メガネは必要？｜阿蘇の川サウナ店主が選び方と注意点を解説

「メガネを外すと、サウナ室の時計も足元もぼやける」

「でも、かけたまま入っていいのか分からない」

メガネの方なら、一度はそう迷ったことがあると思います。

結論からいうと、ふだんのメガネはサウナ室でかけないでください。

外しても困らない方は、外せば十分です。

外すと足元が不安な方だけ、サウナ用メガネを1本用意する、という考え方で大丈夫です。

この記事では、ふだんのメガネがサウナで傷む理由、サウナ用メガネの選び方、Amazonで買える2本を紹介します。

あわせて、阿蘇でテントサウナと川の水風呂をやっている私が、屋外のサウナならではの注意点もお伝えします。

読み終えるころには、「自分は外す派でいいのか、1本買うべきか」が決まっているはずです。

結論：サウナ用メガネが必要なのは「外すと不安な人」だけ

先に答えをお伝えします。

サウナ用メガネは、全員に必要なものではありません。

私自身、ふだんはメガネをかけていますが、サウナに入るときは外しています。

視力がそこまで悪くないので、外していて困ったことは今までありません。

一方で、メガネを外すと段差や床の濡れたところが見えにくい方には、サウナ用メガネは心強い道具だと思います。

分かれ目は、とてもシンプルです。

• 外しても足元が見える方 → 外して、荷物と一緒に置いておけば十分
• 外すと足元や段差が不安な方 → サウナ用メガネを1本用意する
• どちらの方も → ふだんのメガネをかけたまま入るのは避ける

最後の1行がいちばん大事なので、次の章で理由を説明します。

ふだんのメガネでサウナに入るとどうなるか

私がかけたまま入ったら、すぐ曇った

まず、私の体験からお話しします。

一度、ふだんのメガネをかけたままテントサウナに入ったことがあります。

入ったとたんに、レンズが真っ白に曇りました。

前が見えないので、結局その場で外すことになりました。

かけたままでいられたのは、ほんの一瞬です。

写真が、うちのテントの中です。

80〜110℃になる空間なので、外の空気で冷えたレンズが一気に曇るのは当然かもしれません。

曇るだけでなく、レンズやフレームが傷むことがある

曇りはすぐに分かりますが、もっと困るのは、あとから気づく傷みです。

メガネのJINSは、自社の解説記事で次のように説明しています（JINS WEEKLYより）。

• プラスチックのレンズは、60℃以上になると膨らむ性質がある
• レンズの表面にはコーティングがあり、レンズが膨らむとコーティングにひびが入ることがある
• 金属のフレームは熱くなり、汗で錆びや変色の原因にもなる

同じくメガネ店のオンデーズも、公式サイトで「通常のレンズは熱されることでコーティングが剥がれ、ひび割れや傷の原因となる」と書いています（オンデーズ公式より）。

つまり、曇りは「その場で外せば済む話」ですが、レンズのひびは帰りの運転まで響きます。

私は幸い、レンズが傷んだことはありません。

ただ、一瞬で外したからかもしれない、とも思っています。

ふだんのメガネは、サウナ室の前で外す。

これだけは、外す派・サウナ用メガネ派のどちらにも共通です。

サウナ用メガネは、ふだんのメガネと何が違うのか

サウナ用メガネは、サウナやお風呂で使うことを前提に作られたメガネです。

「お風呂メガネ」「サウナメガネ」「入浴用メガネ」など、呼び方はいろいろありますが、中身はほぼ同じものを指しています。

ふだんのメガネとの違いは、おもに4つです。

見るところ	ふだんのメガネ	サウナ用メガネ
熱への強さ	サウナの温度は想定していない	耐熱温度を書いているものが多い（100〜120℃前後）
曇りにくさ	曇り止めは基本なし	レンズに曇り止めのコートがある
金属の部品	ネジや鼻パッドに金属が多い	金属を使わず、錆びない・熱くなりにくい
度数	一人ひとりに合わせて作る	近視用の決まった度数から選ぶものが多い

最後の度数は、買う前に知っておいてほしいところです。

Amazonなどで売っているサウナ用メガネは、「-3.0」「-5.0」のように決まった度数から選ぶ形がほとんどです。

乱視や左右で度数が違う方は、ぴったり合わないことがあります。

サウナ用メガネの選び方｜見るべき4つ

1. 耐熱温度は「レンズ」と「フレーム」を分けて見る

まず確認してほしいのが、耐熱温度です。

ここでひとつ落とし穴があります。

商品によっては、レンズとフレームで耐熱温度が違います。

たとえばオンデーズのサウナメガネは、公式サイトで「耐熱温度120℃（フレームは100℃）」と書いています。

日本のサウナ室はだいたい80〜100℃、うちのテントサウナは80〜110℃です。

数字の大きいほうだけを見ず、低いほうの数字が自分の行くサウナの温度に合っているかを見てください。

2. 度数は「ふだんより弱め」が基本

意外かもしれませんが、サウナ用メガネは、ふだんのメガネより少し弱い度数をすすめているメーカーが多いです。

藤田光学（「EYE LOVE 入浴」のメーカー）もオンデーズも、ふだんと同じ度数だと強く感じることがあるので、弱めを選ぶよう案内しています。

サウナは、遠くの細かい字を読む場所ではありません。

足元と、時計の針が分かれば十分、という考え方で選ぶと失敗が少ないと思います。

自分の度数が分からない方は、ふだんのメガネを作ったお店に聞くのがいちばん確実です。

3. 金属の部品がないか

ネジや鼻パッドに金属が使われていると、サウナ室の中で熱くなります。

汗や水で錆びる原因にもなります。

この記事で紹介する2本は、どちらも金属の部品を使っていないと書かれています。

4. 商品ページの「注意書き」まで読む

ここは、ほかの記事ではあまり触れられていないところです。

サウナ用メガネの商品ページには、「使用上の注意」が書かれていることがあります。

私が調べたオンデーズのサウナメガネ（Amazonの商品ページ、2026年10月1日時点）には、次のような注意がありました。

• サウナでは、入室時間30分以内を目安に使う
• 曇らないことを保証するものではない
• 冷水で流したあとや、外の空気で冷えたまま暖かい場所に入ると、曇ることがある
• 階段の昇り降りや段差のある所では、遠近感にゆがみを感じることがあるので使わない（警告）
• 火の気のある所や高温多湿の場所に、長時間置きっぱなしにしない

とくに最後の2つは、屋外のサウナで大事になります。

理由は、後の「屋外のテントサウナだと、何が変わるか」の章で書きます。

注意書きの中身は商品ごとに違うので、買う前に一度目を通しておくと安心です。

この記事の選び方（先に正直にお伝えします）

先にお伝えしておきます。

私は、サウナ用メガネを使ったことがありません。

うちのサウナにも置いていません。

だから、ここで紹介する2本は「使ってよかったもの」ではなく、上の4つの基準とメーカーが公開している情報をもとに選んだものです。

選んだ基準は、次のとおりです。

• サウナで使えると、メーカーがはっきり書いているか（耐熱温度が書かれているか）
• 曇り止めのコートがあり、金属の部品がないか
• 度数を選べるか
• Amazonで今買えるか（在庫・価格・評価は2026年10月1日時点）

Amazonには、サウナ用・お風呂用のメガネがほかにもたくさん出ています。

ただ、商品ページに耐熱温度が書かれていないものは、この記事では外しました。

なお、この記事にはAmazonアソシエイトのリンクを含みます。

リンク経由で購入された場合、当サイトに紹介料が入ります。

紹介料の有無で、選ぶ商品や書く内容を変えることはしていません。

価格や在庫は変わるので、最新の情報は各商品ページでご確認ください。

Amazonで買えるサウナ用メガネ2選【2026年10月1日時点】

商品	耐熱温度	度数（Amazon）	Amazonの評価	価格の目安
藤田光学 EYE LOVE 入浴 ES-001	120℃（商品ページの表記）	近視用・-3.0〜-8.0	4.0（48件）	3,630円〜
オンデーズ サウナメガネ SA2002N	レンズ120℃・フレーム100℃	近視用・決まった度数から選ぶ	4.0（3件）	5,500円

※度数によって価格が変わります。表の価格は、Amazonの商品ページで確認したものです。

藤田光学 EYE LOVE 入浴 ES-001

はじめての1本なら、まずこれを見てみてください。

福井県鯖江市のメガネメーカー、藤田光学のお風呂・サウナ用メガネです。

Amazonの商品ページでは、耐熱温度は120℃で、サウナでも使えると書かれています。

フレームもレンズもポリカーボネートで、金属の部品は使っていません（藤田光学の発表より）。

レンズには曇り止めのコートがあり、曇り止めのお手入れシートが付いています。

度数は近視用で、-3.0から-8.0までの6段階です。

この記事の2本の中では価格が手ごろで、Amazonの評価件数も多いほうです。

気になる点もあります。

度数ごとに別の商品ページに分かれていて、ページによって評価にばらつきがあります。

自分の度数のページで、評価と在庫を確認してから選んでください。

こんな人に：はじめてサウナ用メガネを買う方／手ごろな価格で試したい方

Amazonで見る →

オンデーズ サウナメガネ SA2002N

ふだんのメガネに近い見た目で選びたい方は、こちらです。

メガネ店のオンデーズが作っている、サウナ用のメガネです。

公式サイトでは、耐熱温度はレンズが120℃、フレームが100℃とされています。

フレームは熱で形が変わりにくい素材（TR90）で、ネジなどの金属の部品は使っていません。

レンズは曇り止めのコート付きで、専用のポーチが付いています。

Amazonで買えるのは、決まった度数の既製品です（2026年10月1日時点で5,500円）。

オンデーズの店舗では、レンズ代込み9,300円で、自分の度数に合わせて作ることもできると公式サイトに書かれています。

乱視の方や、左右で度数が違う方は、店舗で作るほうが合うと思います。

前の章で書いたとおり、このメガネの商品ページには「入室30分以内が目安」「階段や段差では使わない」という注意書きがあります。

正直に注意書きを出しているところは、私はむしろ信頼できると感じました。

Amazonの評価件数は3件と少ないので、評価の数字はまだ参考程度に見てください。

こんな人に：見た目も気にしたい方／お店で度数を合わせて作りたい方

Amazonで見る →

屋外のテントサウナだと、何が変わるか

ここからは、街のサウナを前提にした記事にはあまり書かれていない話です。

ミキタオサウナは、テントサウナ（80〜110℃）で温まって、荻の草川を水風呂にして、森の中で外気浴をするスタイルです（仕組みは阿蘇の川サウナとは？で詳しく紹介しています）。

この形だと、メガネまわりで変わることが3つあります。

川から戻ったあと、テントに入ると曇りやすい

1つめは、曇りです。

川の水は、2026年8月に私が15回測った平均で22.4℃でした。

屋内の水風呂よりはぬるめですが、川から上がって外の空気に当たると、メガネもしっかり冷えます。

その状態で80〜110℃のテントに入るので、温度差はかなり大きくなります。

前の章で紹介したとおり、オンデーズの注意書きにも「冷えたまま暖かい場所に入ると曇ることがある」と書かれています。

サウナ用メガネでも、テントに入った直後は曇ることがある、と思っておいたほうがいいと思います。

ここは私が試したわけではなく、注意書きと私の体験（ふだんのメガネはすぐ曇った）からの見立てです。

川へ降りる階段は20段、手すりはない

2つめは、階段です。

うちは、テントと外気浴チェアが上にあって、川は階段を20段降りた下にあります。

この階段には、手すりがありません。

ここで、先ほどの注意書きを思い出してください。

オンデーズのサウナメガネは、「階段の昇り降りや段差のある所では使わない」と警告しています。

つまり、メガネがいちばん欲しくなりそうな場所で、メーカーは使わないように書いているということです。

ほかの商品にも同じ注意があるかどうかは、商品ごとに違います。

どの商品を選ぶにしても、階段は手を空けて、一段ずつゆっくり降りてください。

外すと足元がほとんど見えないくらい目が悪い方は、無理に川まで降りず、外気浴チェアで休むだけでも十分に気持ちいいと思います。

外したメガネは、テント近くの荷物置きの台へ

3つめは、置き場所です。

うちでは、テントの近くに荷物置きの台を用意しています。

写真が、その荷物置きの台です（サウナ用ボトルの記事で撮ったものです）。

メガネ専用の置き場所はありませんが、私も外したメガネはこの台に置いています。

テントの中には置いていかないでください。

80〜110℃の中に置きっぱなしにすると、ふだんのメガネはもちろん、サウナ用メガネでも傷む原因になります。

オンデーズの注意書きにも「高温多湿の場所に長時間置きっぱなしにしない」とあります。

なお、この台は屋根の下ではありません。

うちは小雨なら営業するので、雨の日は台の上のものも濡れます。

メガネはケースに入れてから台に置いておくと、雨にも濡れにくく、ほかの荷物ともまぎれにくくて安心だと思います。

荷物をまとめて運ぶなら、サウナバッグの選び方も参考にしてみてください。

お客さまからメガネの困りごとを聞いたことはない

最後に、うちの実情もお伝えしておきます。

メガネをかけて来られるお客さまはいらっしゃいますが、サウナのあいだメガネをどうされているかまでは、私は把握していません。

1組ごとの完全貸切なので、テントや川まで様子を見に行くことがないからです。

ただ、「メガネで困った」「コンタクトで困った」という声は、今まで一度も聞いたことがありません。

なので、メガネだから来るのをやめておこう、とは思わなくて大丈夫です。

サウナとメガネのよくある質問

サウナでメガネをかけるのはだめですか？

ふだんのメガネは、おすすめしません。

レンズのコーティングにひびが入ったり、金属の部品が熱くなったりすることがあるからです。

かけて入りたい方は、耐熱温度が書かれたサウナ用メガネを選んでください。

サウナメガネ・お風呂メガネ・入浴用メガネは違うものですか？

呼び方が違うだけで、多くはほぼ同じものを指しています。

ただし、「お風呂用」とだけ書かれていて、サウナで使えるかどうかや耐熱温度が書かれていない商品もあります。

サウナで使うなら、商品ページに「サウナ」と耐熱温度が書かれているかを確認してください。

サウナ用メガネをかけたまま水風呂（川）に入れますか？

サウナ用メガネは水に濡れることを前提に作られているので、水風呂で濡れること自体は想定の範囲です。

ただ、うちのような川の水風呂は流れがあります。

ここは私の見立てですが、潜ったり顔を水につけたりすると、外れて流されるおそれがあります。

川に入るときは、顔を水につけないようにするか、外して上に置いていくのが安心です。

コンタクトレンズでサウナに入ってもいいですか？

これは、目の健康にかかわる話なので、私からは「大丈夫です」とは言えません。

使っているコンタクトレンズの説明書を確認するか、眼科で相談してみてください。

うちでは、コンタクトで困ったというお客さまの声は聞いたことがありません。

乱視でもサウナ用メガネは使えますか？

Amazonで買える既製品は、近視用の決まった度数のものがほとんどです。

乱視の方は、オンデーズの店舗のように、度数を合わせて作れるところで相談するのが確実です。

メガネなしでも、ミキタオサウナに入れますか？

入れます。

私自身、メガネを外して入っています。

ただし、川へ降りる階段は20段あって手すりがないので、足元に不安がある方はゆっくり降りてください。

外気浴チェアで休むだけでも、森の空気は十分に味わえます。

おわりに：見えるかどうかより、安心して休めるかどうか

サウナ用メガネは、あれば便利な道具です。

でも、なくてもサウナは楽しめます。

大事なのは、ふだんのメガネをサウナ室に持ち込まないことと、見えにくい場所で無理をしないことだと思います。

メガネの方にも、足元を気にせず、森の中でゆっくりととのってほしい。

そう思って、この記事を書きました。

川の水風呂や外気浴の流れは、阿蘇の川サウナとは？で、持ち物はサウナの持ち物リストで詳しく紹介しています。

サウナ室で時間を計る道具を探している方は、サウナ時計おすすめ10選も参考にしてみてください。